როდესაც საქმე ეხება ცხოვრების აღზევებისა და დაცემის, განსაკუთრებით იმ დაღმართის შეფასებას, მე ვივიან კომორის ამ ციტატას ასე გამომადგება:
ცხოვრება არ არის იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად დარბიხარ ან რამდენად მაღლა ასვლა ხარ, მაგრამ რამდენად კარგად ხარ ახტა.
მას შემდეგ, რაც ცხოვრება იშვიათად არის მარტივი მცურავი, დაღუპვის შემდეგ უკან დახევის უნარი გადამწყვეტი უნარია.
იცოდით, რომ ელიტელი სპორტსმენები აფასებენ თავიანთ ფიტნეს დონეს, არა იმდენად რეალურ მიღწევებზე, რამდენადაც გამოჯანმრთელების დროზე?
მეჩვენება, რომ საკუთარ თავსაც ისევე უნდა ვუყუროთ
'ჩვენ უნდა შევაფასოთ ჩვენი' აღდგენის დრო 'მას შემდეგ, რაც ერთ-ერთ მეტაფორულ აგურის კედელს მოვაჯდებით, რაც იმედგაცრუების საშუალებას გვაძლევს.
უმეტესად ჩვენ გვაქვს ძალა და მონდომება, რომ დავჯდეთ ცხენზე და გავაგრძელოთ იქ, სადაც გავჩერდით.
ზოგჯერ, ამ დაბრკოლებების შემჩნევა არ იწვევს დროებით გადაფურცვლას, რის შემდეგაც შეგიძიათ აიღოთ თავი, მოიწმინდოთ თავი და თავიდან დაიწყოთ ყველაფერი.
სამაგიეროდ, ის ნამდვილად გემუქრებათ, რაც იმედგაცრუებული, გულგახეთქილი, დეპრესიული და მთლიანად დამარცხებული გიჩნდებათ, დარწმუნებული არ ხართ რა უნდა იყოს თქვენი შემდეგი ნაბიჯი.
უკან დასაბრუნებლად უკმაყოფილება ძალიან რთულია.
ზედმეტი ხარ.
უკან დაბრუნება შეუძლებელია.
ეს ჰგავს სამაგიდო თამაშს, რომელსაც შეიძლება ბავშვობაში, გველები და კიბეები თამაშობდით
რამდენი წლის არის უილ სმიტი შვილი
სტაბილურად მიდიხართ დაფის გასწვრივ სასარგებლო კიბეებიდან რამდენიმე ნაბიჯით მანამ, სანამ არ გაუმართლებთ, რომ შეხვდეთ გველს და აღმოჩნდეთ უკან გადახრილი.
ძირითადად, დაბრკოლებები (გველები) ხანმოკლეა (მოკლე).
თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაუბრუნდეთ სწორ გზას და, შესაძლოა, მოიგოთ გამარჯვებაც, თავდაჯერებულად გრძნობთ თავს, რომ გზაზე გადალახეთ ცდები.
მაგრამ ხანდახან, როდესაც გამარჯვების სუნი იგრძნობთ, უიღბლო ხართ და დაეშვით გრძელი გველისკენ, რომელიც მოგაბრუნებთ იქ, სადაც დაიწყო.
ამის შემდეგ მოგებული მოედანი ძალიან შორს ჩანს და დამარცხება გარდაუვალი ჩანს.
უბრალოდ ადვილია უბრალოდ უარი თქვა და საერთოდ დაიხარჯოს თამაშიდან.
ჩემი თავის ზემოდან ვერ ვფიქრობ თამაშზე, რომელიც უკეთესად ემსახურება რეალურ ცხოვრებისეულ გამოცდილებას!
პრობლემა ისაა, რომ ცხოვრება არ არის თამაში და, სინამდვილეში, უარყოფითი პასუხის გაცემა უკუგების შემთხვევაში, შეიძლება საუკეთესო შემთხვევაში საზიანო და უარეს შემთხვევაში დესტრუქციული იყოს.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, როდესაც ამ ემოციებით გადატვირთული ხართ?
გამოსავალი მდგომარეობს პოზიტივზე ფოკუსირებაში და თქვენი პერსპექტივის გადატანაში, რათა თითოეული ჩამორჩენა შეგიძლიათ ნახოთ სწავლის შესაძლებლობად.
ამ გზით, როდესაც გარდაუვალი დაბრკოლებების წინაშე აღმოჩნდებით, თქვენ უკეთ შეძლებთ გააგრძელოთ კამათელი და ითამაშეთ თამაში, რომ არ დაუთმოთ იმედგაცრუება და დამარცხება.
საბოლოო ჯამში, თქვენ უფრო ძლიერი ადამიანი იქნებით და უკეთ გაუმკლავდებით ცხოვრების აღმაფრენებს.
მოდით გაეცნოთ რამდენიმე სტრატეგიას, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ კომპასის გადაყენებაში.
1. გაითვალისწინეთ, რომ მარცხი პროგრესის ნაწილია.
ასე რომ, რაღაც ისე არ წარიმართა, ახლა თავს გონებრივად შეწუხებული და დალურჯებული გრძნობთ.
თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი აზროვნება წარუმატებლობის ყოველგვარი განცდისგან და შეცვალოთ შეცდომისგან.
რეგულარულად შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ პრაქტიკულად არაფერი ღირებული არ ყოფილა მიღწეული მრავალი მცდარი დაწყებისა და დაბრკოლებების გარეშე.
ეს ყველაფერი განვითარების პროცესის ნაწილია, რაც საბოლოოდ რაღაც მნიშვნელოვან შედეგს იძლევა.
თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ ამის გაკეთება ბევრად უკეთესია რაღაც ვიდრე სრულყოფილად არაფერი მშვენივრად.
დიახ, როდესაც გზას შეხვდებით, ეს ცოტა ხნით დააზარალებს - ეს პოტენციურად გრძელი და რთული პროცესის ნაწილია, რომელიც საბოლოოდ წარმატებით მთავრდება.
ტრუმენ კაპოტემ ეს ბევრად უკეთესად შეაფასა, ვიდრე ოდესმე შემეძლო, როდესაც მან თქვა:
მარცხი არის სუნელი, რომელიც წარმატებას არომატს აძლევს.
რჩევები ვინმესთან დაშორების მიზნით
მე ვიცი, რომ ჟღერს ოქსიმორონულად, მაგრამ თუ თქვენ წარმატებით შეგიძლიათ აღიაროთ მარცხის პოზიტიური ხასიათი, ამის საშუალებას მოგცემთ მოტივაცია მოგცეთ და მისგან იმედგაცრუება და დამარცხება არ გიწევს, წარმატებისკენ მიდიხარ.
2. ყურადღება გაამახვილეთ შემდეგ ეტაპზე და არა დანიშნულების ადგილზე.
ზოგჯერ ჩვენ ვაწყდებით გამოწვევებს, რომლებიც ჩვენს შესაძლებლობებს აღემატება.
ჩვენ ვუყურებთ მიზანს ან ოცნებას და ვცდილობთ წარმოვიდგინოთ, რომ მივაღწიეთ მას, რადგან ის ასე შორს ჩანს.
გულგატეხილობის თავიდან ასაცილებლად შეეცადეთ არ იფიქროთ იმ დანიშნულების ადგილზე, რომლის მიღწევაც გსურთ და იქ მისასვლელად საჭირო ძალისხმევაზე.
ამის ნაცვლად, კონცენტრირება მოახდინე შემდეგ ეტაპზე, რაც უნდა გადადგე.
კონცენტრირება მოახდინე მოქმედებაზე, რომელიც ბოლომდე მიახლოვებით საბოლოო მიზანს, მაგრამ არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რამდენად უფრო ახლოს მიგიყვანათ.
უბრალოდ ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რომ კარგად გააკეთოთ ეს, თქვენი შესაძლებლობების შესაბამისად.
ნელი წინსვლა სწორი მიმართულებით სჯობს საერთოდ პროგრესს.
საბოლოოდ, ნელი პროგრესი შეიძლება დიდ ნაბიჯებად გადაიქცეს, როგორც კი იწყება გჯეროდეს შენი თავის ცოტა მეტი და ფინიშის ხაზი იკვეთება.
3. შეხედეთ ნათელ მხარეს.
როდესაც თავს დაუკარგავთ, უნდა გააკეთოთ შეგნებული არჩევანი, რომ იყოთ პოზიტიური და ოპტიმისტი.
ნაგულისხმევი 'მთელი მსოფლიო წინააღმდეგია ჩემთვის' პარამეტრის არჩევას მხოლოდ გააძლიერებს ნეგატიური სპირალი, რომელშიც იმყოფებით.
ეს შეიძლება იყოს რთული მიიღონ განსაზღვრულად პოზიტიური დამოკიდებულება და თავიდან შეიძლება დაგჭირდეთ მოქმედების ჩადენა, თითქოს საკუთარ თავს და თქვენს გარშემო მყოფ სხვებს ხუმრობთ.
შეიძლება იგრძნოთ, რომ ფრაზა 'ყალბი ის გახდი, სანამ არ გააკეთებ' ზედმეტად არის გამოყენებული, მაგრამ მას ნამდვილად შეუძლია იმუშაოს.
Სცადე.
დროთა განმავლობაში ნახავთ, რომ თქვენი ნაგულისხმევი პარამეტრი უფრო გაუმჯობესდება და იმედგაცრუებებით ნაკლებად იოლად იფეთქებს.
4. გაუშვი.
დიდი შანსია, რომ თქვენ საკმაოდ მძიმე რისხვა გიმძიმდებათ წარსული შეცდომების გამო ან დაშავებული უსამართლობის გამო.
მთელი ნეგატივის ტარება თქვენთან ერთად დაგამძიმებთ და გაგიძნელდებათ პოზიტიური აღმოჩენა წარუმატებლობის შემთხვევაში.
თქვენ ალბათ თავს ზედმეტად და არაადეკვატურად იგრძნობთ.
თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ გაუშვი ეს გაბრაზებული გრძნობები თუ შენს დემონებს სცემ.
ისინი აშკარად არ აპირებენ ჯადოსნურ დნობას და ამის მიღწევას თქვენგან ძალისხმევას მოითხოვს.
დასაწყებად საჭიროა აღიაროთ თქვენი სიბრაზე და თქვენი უფლება გქონდეთ ეს გრძნობები.
აღიარეთ, რომ ეს არის თვითგანადგურება ფოკუსირება მოახდინოს ასეთ ნეგატიურ ემოციებზე.
რამდენიმე სტრატეგია შეგიძლიათ სცადოთ.
ღრმა სუნთქვა შეიძლება იყოს სიბრაზის კონტროლის ეფექტური გზა, ისევე როგორც დროის გასვლა.
ზოგი ადამიანი პოულობს ჟურნალირება იმედგაცრუების გამოსარიცხად შესანიშნავი გზა.
მაქსიმალურად შეეცადეთ სიბრაზის გადასატანად, ვიდრე მასში ჩახლართოთ და გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება თქვენს მიზნებზე სამაგიეროდ.
5 ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს.
რატომ ვაკეთებთ ამას?
ამაში უმეტესობა ჩვენგანია დამნაშავე და ცოტაა ისეთი ადამიანი, ვისაც გულწრფელად შეუძლია თქვას, რომ ისინი არ ხარჯავენ ძვირფას გონებრივ ძალისხმევას ასეთი უაზრო საქმიანობისთვის.
როგორ გითხრათ, რომ ის თქვენში არ არის
თქვენი ოჯახის, მეგობრების ან კოლეგების საწინააღმდეგო ზომამ შეიძლება მხოლოდ ერთი რამ გამოიწვიოს: იმედგაცრუება და უაზრო აღშფოთება.
გახსოვდეთ, რომ ხედავთ მხოლოდ იმ გარე სახეს, რომელსაც სხვები ირჩევენ მსოფლიოს აჩვენონ.
თქვენ წარმოდგენა არ გაქვთ რა დაბრკოლებებისა და დაბრკოლებების გადატანა მოუწიათ, რომ ისინი ახლა ჩამოსულიყვნენ.
და შეიძლება ყველაფერი ისე ვარდისფერი არ იყოს, როგორც ჩანს ამ კონკრეტულ ბაღში.
Შენ ხარ შენ.
თქვენ მხოლოდ ფოკუსირება გჭირდებათ, რომლითაც გადახტომა დაგჭირდებათ, რომ მიაღწიოთ საკუთარ მიზნებს და იყოთ საუკეთესოდ.
6. დაამტკიცეთ თქვენი ეჭვების შეცდომა.
ვინმეს ნათქვამის გამო თავს დაუკარგავთ?
ალბათ ვინმეს დასცინოდა თქვენი ოცნებები ან გითხრათ, რომ თქვენ არასდროს არავის გაუტოლდებით.
ან იქნებ გაქვთ მიიღეთ სხვა კომენტარები, ვიდრე პირადად თქვენ და ამან დააზიანა თქვენი რწმენა.
ასეა თუ ისე, თუ შეგიძლიათ თქვენი აზროვნება გადაიტანოთ ისეთი ადამიანისგან, რომელსაც სჯერა, რასაც სხვა ხალხი ამბობს, ვინც მტკიცედ გადაწყვიტა დაადასტუროს მათი არასწორი, ეს ენერგიას და მოტივაციას შეგიქმნით გასაგრძელებლად.
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება სასიამოვნო იყოს მათი ადგილის განთავსება, ნუ გააკეთებთ ამას ამ მიზეზის გამო. გააკეთე შენთვის.
დაამტკიცეთ ისინი არასწორი, რომ დაამტკიცოთ საკუთარი თავი მართალი.
7. გადადგი ნაბიჯი უკან და დაიმახსოვრე, რომ სამყარო არ ტრიალებს შენ გარშემო.
ეს უფრო ადვილია, ვიდრე შეიძლება იფიქროთ, თუმცა ამას გაცნობიერებული ძალისხმევა სჭირდება და ეს ნამდვილად არის თქვენი აზროვნების უარყოფითიდან პოზიტიურზე გადასვლის ერთ-ერთი ძირითადი გასაღები.
თითქმის ყველა ჩვენგანი დამნაშავეა იმაში, რომ სამყაროს ცენტრი ვართ.
ეს ნიშნავს, რომ მოვლენების დანახვა მხოლოდ სუბიექტურად, ჩვენი საკუთარი გადმოსახედიდან შეგვიძლია.
უბედურება ის არის, რომ როდესაც საკუთარ შოუში მთავარ როლს ასრულებთ, მარტივია საკუთარ თავზე წყენა, როდესაც კაკუნი დაარტყა ან ყველაფერი ისე არ მომხდარა, როგორც ნეტავ.
ის ასევე საშუალებას აძლევს იმ საეჭვო ეჭვებს დატბორვას, როდესაც მიხვდებით, რომ თქვენ არ ხართ იმ ვარსკვლავური მოქმედება, რომელზეც ადრე ფიქრობდით.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამის შესახებ?
შეეცადეთ აღადგინოთ საკუთარი თავისადმი ორიენტირებული პერსპექტივა იმაზე ფიქრით როგორ შეიძლება სხვების დახმარება სამაგიეროდ.
მათთვის რაიმეს მიღწევა ხელს შეუწყობს თქვენი რწმენის აღდგენას.
ეს არ უნდა იყოს რაიმე დიდი. თუნდაც მცირე ჟესტები დაგეხმარებათ უფრო პოზიტიურად იგრძნოთ თავი და დაიწყებთ უიმედობის ჭაბურღილიდან ამოსვლას.
ჩემი ქმარი ყოველთვის გაბრაზებულია
მას შემდეგ, რაც იმაზე დაიწყებთ ფიქრს, თუ რა სჭირდებათ სხვებს, თქვენ მიაღწიეთ თქვენი პერსპექტივის გადატანას საკუთარ თავს, როგორც ცენტრალურ პერსონაჟს.
თქვენ ნახავთ, რომ ეს ხელს შეუწყობს იმ პირქუშ გრძნობების ტვირთის შემცირებას, დამარცხებას და იმედგაცრუებას.
8. თავი დაანებეთ ჩივილს - ეს არ შველის.
როდესაც ყველაფერი ისე არ მიდის, ძალიან ადვილია ყველასთვის ხმამაღლა წუწუნი ყველას, ვინც მოსმენაზე ზრუნავს.
ეს სასარგებლოა და აუმჯობესებს თუ არა ჩვენს გონებრივ მდგომარეობას?
Არ.
სიმართლე ისაა, რომ წუწუნი იმის შესახებ, თუ სად ხარ ახლა, ვერასდროს მიგიყვანს იქ, სადაც გინდა.
ეს არ გაახარებთ და ეს ნამდვილად დროისა და ენერგიის ფლანგვაა, რაც უკეთესად შეიძლება დაიხარჯოს უფრო პროდუქტიულზე.
მე მაქვს პირადი მაგალითი იმისა, თუ რამდენად ძლიერი შეიძლება გახდეს უკმაყოფილება.
როდესაც 2012 წელს ლონდონიდან პარიზში ველოსიპედით საქველმოქმედო გამოწვევის გამო, ჩემი მარჯვენა მუხლი ძალიან მტკივნეული ბურსიტის წინაშე აღმოჩნდა, 4 – ე დღის მძიმე ველოსიპედით 2 – ე დღეს.
ჩემი მიზნის ნახევარიც კი არ ვიყავი და ჯერ კიდევ უამრავი მილი მქონდა წინ.
უბრალოდ თავის დანებება არ ყოფილა ისეთი სპონსორობით, რომელიც უკან მქონდა.
ახლა მე არ ვამბობ, რომ მართლაც რთული არ იყო ტკივილის მიუხედავად პედლებიანობის შენარჩუნება (მედიკამენტების ნამდვილი კოქტეილის დახმარებით, ვაღიარებ), მაგრამ ასეც მოვიქეცი.
მართალია, მარტო ველოსიპედით სვლა (თუმცა 100 სხვასთან ერთად, უბრალოდ არავინ ვიცოდი) შეიძლება მინუსი ჩანდეს, როდესაც საქმე ასე გამკაცრდა, სინამდვილეში კი ეს უფრო მიღწეულს ხდიდა, ვიდრე ნაკლებს.
რატომ?
იმიტომ, რომ საჩივრისგან არავინ მყავდა.
არანაირი წუწუნი არ იყო შესაძლებელი, ასე რომ, მე ახლახანს შევეშვი მას, ვმღეროდი არამიზნობრივად დისნეის სიმღერები (ბევრი) ბორცვისკენ, რადგან მილი მტკივნეულად გაიარა, სანამ ეიფელის კოშკის გარშემო ჩემი გამარჯვების დრო მოვიდა.
ახალი ასაკის კანონდამრღვევები შეუერთდებიან dx
მე ვიცი, რომ ვინმე ყოფილიყო, ვინც ჩემს საშინელებებს მოისმენდა, მე წუწუნებდა და ვღელავდი, ნეგატიურ გრემლინებს მივეცემოდი და საერთოდ პირსახოცს ვიყრიდი.
ეს იყო შესანიშნავი (თუ მტკივნეული) ცხოვრებისეული გაკვეთილი, რომელიც მას შემდეგ კარგად გამოდგება.
დიდი ხნის წინ ერთ-ერთმა ჩემმა უფრო ინსპირაციულმა მასწავლებელმა ასევე შემიფასა რჩევა.
მან თქვა, რომ პრობლემის მოგვარებაში საჩივარზე დახარჯული ენერგიის დახარჯვა მხოლოდ ცოტა ხანში გამოიწვევს გადაჭრას.
ის კარგ გრძნობას ლაპარაკობდა.
მხოლოდ საჩივრის მოქმედება ძირს უთხრის თქვენს წონასწორობას და საშუალებას აძლევს გულგატეხილობას, იმედგაცრუებას და საბოლოოდ დამარცხებას.
მოერიდეთ მას.
თუ შეწყვეტ წუწუნს და უარს იტყვი იმის მიღებაზე, რომ შენ მხოლოდ მსხვერპლი ხარ, საკმაოდ მალე გააცნობიერებ, თუ რა შეუჩერებელი ძალა შეიძლება იყო უბედურების წინაშე.
Სცადე!
9. მიიღეთ ის, რომ ახლა შეიძლება დროა შეიტანოთ ცვლილება.
როდესაც ჩვენ თავს ვგრძნობთ საცოდაობას, გულდაწყვეტილს და დამარცხებას ვგრძნობთ, ბუნებრივია მოძებნეთ ვინმეს ან რაიმე დამნაშავე .
მას შემდეგ, რაც დავადგინეთ ჩვენი სიდუხჭირის წყარო, სწორედ მაშინ იწყება პრეტენზია, უსამართლობის ან დაზიანების წინააღმდეგ გაკრული.
თქვენ უკვე იცით საჩივრის საშიშროების შესახებ
ის, რასაც უნდა ვაკეთებდეთ, არის შიგნით გადახედვა, იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს და ვიღებთ სტრატეგიას რეაგირებისთვის.
იქნებ საჭიროა გულის შეცვლა ან თქვენი შეხედულების შეცვლა ან თუნდაც საქმის შეცვლა.
შეიძლება ვერაფერი გააკეთო გარე საგნების შესაცვლელად, მაგრამ შენ შეიძლება შეცვალეთ მათი ხედვა.
თქვენი პერსპექტივის შეცვლისთანავე, ხშირად ნახავთ, რომ იცვლება ის ადამიანებიც, რომლებსაც გავლენა არ მოუხდენიათ.
შემდეგ თქვენ მიიღებთ მოქმედებას პოზიტიური ცვლილების შესატანად, რის გამოც იმედგაცრუება და დამარცხება უკან დაიტოვეთ.
ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ გრძნობთ თავს ნაკლებად დამარცხებულნი და უფრო ძლიერნი? დღეს ისაუბრეთ ცხოვრებისეულ მწვრთნელთან, რომელსაც შეუძლია პროცესის გავლა. უბრალოდ დააჭირეთ აქ, რომ დაუკავშირდეთ ერთს.
დასკვნითი ბოლო სიტყვა
თქვენ მაგიურად ვერ დაამარცხებთ ამ ნეგატიურ გრემლინებს, დამარცხებას და იმედგაცრუებას, მაგრამ იმედი მაქვს, რომ თავს უფრო ძლიერად და პოზიტიურად იგრძნობთ, რადგან პრობლემის გადასაჭრელად გაქვთ საგზაო რუქა.
თქვენ არ ხართ მანქანა და, რომც იყოთ, დროდადრო მაინც დაგჭირდებათ ტექნიკური მომსახურება ან ხელახლა ჩატვირთვა.
შენ ადამიანი ხარ.
ყველა ჩვენგანს ვცახცახებთ და ვგრძნობთ იმედგაცრუებას და ვეჭვობთ საკუთარ შესაძლებლობებსა და ღირებულებებში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ცხოვრება აგვირგვინებს.
ახლა თქვენ გაქვთ ინსტრუმენტარიუმისა და მომსახურების სახელმძღვანელო, თქვენ მალე მალე გაისროლებთ ყველა ცილინდრზე.
თქვენ ასევე მოგეწონებათ:
