Მინდა რომ შეაჩერე რამე ასე პირადად? ეს არის საუკეთესო 14,95 დოლარი, რომელიც თქვენ ოდესმე დახარჯეთ.
დააჭირეთ აქ, რომ გაიგოთ მეტი.
თუ თვლით, რომ ყველაფერს პირადად იღებთ და მარტივად განაწყენდებით, გეცოდინებათ, რამდენად რთულია დღის უვნებლად გატარება.
მუდმივად გრძნობს, რომ თავს დაესხმიან თავს, თუნდაც თქვენი ახლობლების მხრიდან. თქვენ იცით, რომ ისინი ყოველთვის არ არიან ნიშნავს დააზარალებს თქვენს გრძნობებს, მაგრამ მათი სიტყვები და ქცევები მაინც დიდ გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაზე.
აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რაც დაგეხმარებათ, არ მიიღოთ ყველაფრის ასე პერსონალურად მიღება.
Იფიქრე ამაზე
ვინმეს გითხრათ, რამაც გამოიწვია თქვენი პასუხი - სინამდვილეში ეს ისეთივე ცუდია, როგორც თქვენ განმარტეთ? თუ თქვენ ხართ მგრძნობიარე პიროვნება, რომელსაც ეს ბევრს ემართება, ღირს ფიქრი რატომ .
სიტყვები, რომლებსაც ადამიანები იყენებენ, შეიძლება სულაც არ იყოს შეურაცხმყოფელი, თქვენ უბრალოდ ბრძანდებით პირადად მიიღოთ ყველაფერი და ამით მოახერხებთ შეურაცხყოფის მიქცევას, რადგან ასე ხართ შეჩვეული.
თუ გათიშეთ თქვენი გარეგნობა, თქვენი სამუშაო ეთიკა ან წარსულში გაკეთებული საქმეები, შეიძლება ქვეცნობიერად მოუსმინოთ მასთან დაკავშირებულ სიტყვებს და შემდეგ პირადად მიიღოთ მთელი წინადადება.
წინადადება შეიძლება იყოს რაღაც სრულიად უდანაშაულო და უვნებელი, მაგრამ თქვენ შემთხვევით დააპროგრამეთ საკუთარი თავი გარკვეული სიტყვების ან გამოთქმების შეურაცხყოფად ინტერპრეტაციისთვის.
შეიძლება დაგჭირდეთ იმაზე ფიქრიც, თუ რა გაწყენინებთ - შეიძლება ისეთი შეურაცხმყოფელი აღმოჩნდეთ პატარა, არაჩვეულებრივი რამ, რასაც სხვები უბრალოდ უარყოფითად ვერ ხედავენ!
ჩვენ ყველას გვაქვს 'თავაზიანი' -ს პირადი განმარტებები და, შესაძლოა, თქვენი სხვათაგან ძალიან განსხვავდება. იმაზე ფიქრით, რაც სინამდვილეში ითქვა, იზოლირებულად, თქვენ გაუადვილებთ ნორმალური საუბრის გარჩევას მწვავე, განზრახ უხეში შენიშვნებისაგან.
თქვენი გრძნობების პროექცია
ეს უკავშირდება დაბალ თვითშეფასებას, რომელსაც ერთ მომენტში შევისწავლით და რასაც მრავალი ჩვენგანი აკეთებს.
თუ თქვენ საკუთარ თავს უკვე გარკვეულწილად ხედავთ, სავარაუდოდ დააპროექტე ის გრძნობები რას ამბობს ხალხი და როგორ იქცევიან შენს გარშემო.
ყველაფრის ინტერპრეტაციის გზა ორიენტირებული იქნება საკუთარ გრძნობებზე და ხშირად არაფერ შუაშია იმას, რასაც ადამიანი ამბობს ან აკეთებს.
გაითვალისწინეთ, თუ რას გრძნობთ საკუთარ თავთან მიმართებაში და რამდენად ხშირად ამბობენ ან აკეთებენ სხვა ადამიანები რამეს, რაც რეალურად ჟღერს თქვენს ემოციებს.
ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ასეთი სიტუაციები ბევრია, რაც გულისხმობს, რომ თქვენ საკუთარ გრძნობებს, ქვეცნობიერად თუ არა, აიძულებთ სხვისი ქცევისკენ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შედარებით ნორმალურია, ის არ არის განსაკუთრებით ჯანმრთელი და სწრაფად ხდება დესტრუქციული.
იმის აღიარებით, რომ თქვენ გრძნობებს პროექტობთ და, შესაბამისად, სხვაგვარად ინტერპრეტაციას უკეთებთ დიდ ნაბიჯს სწორი მიმართულებით. ჩვენ უფრო მეტს ვისაუბრებთ სიტუაციების რაციონალიზაციაზე და მოგვიანებით ვისწავლოთ კონტროლის აღება.
მათი გრძნობების პროექცია
ზოგჯერ, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ და ვამბობთ, ძალიან ცოტა რამ აქვს საერთო იმ პიროვნებასთან, ვისთანაც ურთიერთობა გვაქვს. ამის ნაცვლად, ჩვენი ქცევა სხვა ადამიანების მიმართ სინამდვილეში ასახავს ჩვენსა და ჩვენს საკუთარ გრძნობებს.
როდესაც ვინმე ამბობს ან აკეთებს ისეთს, რაც საზიანოა, უნდა ახსენოთ საკუთარ თავს, რომ შესაძლოა ისინი თქვენს აზრებს და გრძნობებს გამოხატავენ თქვენზე.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის, რასაც ისინი ამბობენ ან აკეთებენ, არ ასახავს თქვენ, ასე რომ თქვენ ეს პირადად არ უნდა მიიღოთ.
შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ სამსახურში არის ადამიანი, რომელიც ყოველთვის გიკრიტიკებთ (რომელსაც ვინმე პირადად მიიღებს!), მაგრამ სავარაუდოდ, ისინი ეჭვიანობენ თქვენზე და არ არიან დარწმუნებულნი საკუთარი სამუშაოს შესრულების მიმართ.
ქალი, რომელიც ჯიბებს აკეთებს თქვენს წონაზე, ალბათ მხოლოდ თქვენს სხეულზე ფიქრობს, რადგან ის მუდმივად იკვებება ფიქრებით საკუთარ სხეულზე.
ადამიანი, ვინც ფიქრობთ, რომ არის შეურაცხყოფთ თქვენი ცხოვრების წესის არჩევანს სავარაუდოდ, საჭიროა მხოლოდ დარწმუნება იმაში, რომ ისინი საკუთარ ცხოვრებაში სწორ გადაწყვეტილებებს იღებენ, ასე რომ, ისინი გაანადგურებენ იმისთვის, რომ კარგად იგრძნონ საკუთარი თავი.
Თვითშეფასება
ჩვენ ხშირად პირადად ვიღებთ საგნებს, როდესაც ვგრძნობთ, რომ ისინი მიზნად ისახავს ჩვენს დაუცველობას - განზრახ თუ არა.
ის, რაც სხვების აზრით, უვნებელია, შეიძლება ჩვენს ყველაზე სუსტ წერტილებში მოხვდეს.
ვიღაცამ შეიძლება თქვა ან გააკეთა ისეთი რამ, რაც გაწყენინებს ამის თქმის გარეშე რომ გაწყენინა ეს მხოლოდ შენი ინტერპრეტაციაა, რაც მას შეურაცხყოფად და აწუხებს.
გახსოვდეთ, რომ ყველას არ გხედავს ისე, როგორც თქვენ, ასე რომ, ადამიანებმა შეიძლება ვერც კი გააცნობიერონ, რომ მათ მიერ ნათქვამი ან გაკეთებული რამე თქვენთვის რელევანტურია.
მაგალითად, ვინმე სამსახურში შეიძლება პრეტენზიას გამოთქვამს კოლეგასთან დაკავშირებით, რომელსაც ისინი თავს უსარგებლოდ თვლიან სამსახურში - თუ უკვე გრძნობთ, რომ სამსახურში კარგად არ ხართ, სავარაუდოდ ჩათვლით, რომ თქვენზე ლაპარაკობენ და გაწუხებთ .
სინამდვილეში, ისინი სხვაზე საუბრობენ და, რადგან თვლიან, რომ შენ შენს საქმეში კარგად ხარ, არასდროს იფიქრებენ შენს გარშემო ასეთი სახის საუბრის ცენზურაზე.
ანალოგიურად, მართლა უხეშად იქნებოდა ხალხი თქვენ მიმართ ვინმეს სუნის სუნზე? არა! მაგრამ, იმის გამო, რომ ცუდი სუნი არ გაქვთ, ისინი არასდროს იოცნებებენ, რომ მას პირადად მიიღებდით და კიდევ უფრო პარანოიკები გახდებით.
შეცვალეთ სიტუაცია და წარმოიდგინეთ, რომ მეგობარს იგივე პრობლემები აქვს, რაც თქვენ ხართ. თქვენ ყველაფერს გააკეთებთ იმისთვის, რომ დააწყნაროთ ისინი და აუხსნათ, რომ ადამიანები არ ცდილობენ თავიანთი გრძნობების დაშავებას და მხოლოდ მათი დაბალი თავდაჯერებულობა განაპირობებს მათ გრძნობას ასე.
თვითშეფასება არის ის, რისგანაც ბევრ ჩვენგანს ვებრძვით და მის ადგენას დრო და ძალისხმევა სჭირდება.
ერთი რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლია მუშაობს თქვენს თვითშეფასებაზე არის ამის აღიარება! მიღებით რომ შენ კეთება პირადად გაითვალისწინეთ საქმეები და რომ ხშირად გიჭირთ საკუთარი თავის კარგად განწყობა, თქვენ ეთანხმებით, რომ თქვენი საქციელი შეიძლება ყოველთვის არ იყოს რაციონალური პასუხი.
მოგვიანებით ჩვენ გადავალთ დაძლევის მექანიზმებზე
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- როგორ გაუმკლავდეთ დაუცველობას და დავძლიოთ მისი შედეგები
- როგორ არ მაინტერესებს ის, რასაც ხალხი ფიქრობს
- 5 ნიშანი თქვენ ძალიან ზრუნავთ იმაზე, რასაც სხვები ფიქრობენ
- 14 სიმართლე, რამაც შეიძლება შეამციროს თქვენი მოთხოვნილება, რომ ყველამ შეიყვაროს
- როგორ შევაჩეროთ კატასტროფა თქვენს ცხოვრებაში მომხდარი მოვლენების შესახებ
- 10 მიზეზი, რომ არ მიიღოთ ცხოვრება ძალიან სერიოზულად
პოზიტიური გახდი
ბევრი ჩვენგანი იმდენად ეწყობა ჩვენს აზროვნებას, რომ არ დავუშვებთ მათ შეცვლას და ზრდას, როგორც ჩვენ. თქვენ შეიძლება კვლავ იხილოთ საკუთარი თავი ისევე, როგორც წლების წინ, მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი რამ შეიცვალა.
მაგალითად, ისინი, ვინც კარგავენ წონას, ხშირად საკუთარ თავს თავიანთ ჭარბწონიან ყოფად თვლიან და საშუალებას მისცემს ამ ხედვას გაბატონდეს, თუ როგორ ცხოვრობენ და როგორ ფიქრობენ ახლა.
შეიძლება ძნელი იყოს საკუთარი თავის შეცვლის შეცვლა, მაგრამ, გონების უფრო პოზიტიური ადგილის გადატანის საშუალებით, თქვენ ცხოვრებას ბევრად მეტს მიიღებთ.
ჩვენ ხშირად ასე ვხვევთ ხოლმე იმას, თუ როგორ გვხვდება და როგორ წარმოვაჩენთ საკუთარ თავს მსოფლიოში, განსაკუთრებით სოციალური მედიის საშუალებით. ჩვენ ძალიან დიდ ყურადღებას ვამახვილებთ იმაზე, რომ ხალხი 'მოგვწონდეს' და გვამოწმოს როგორც ინდივიდუალური, რაც აზრიანია, მაგრამ ასე არაჯანსაღია.
ისწავლეთ სხვა ადამიანების მოსაზრებების დატოვება, რადგან ეს არის ყველაფრის პირადად მიღების ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მიზეზი. თუ მუდმივად ცდილობთ იყოთ ადამიანი, თქვენ არ უნდა იყოთ შთაბეჭდილება სხვა ადამიანებზე, რა თქმა უნდა, თქვენ უფრო მეტად გახსნით თავს დაუცველად და შეურაცხყოფად.
ნათქვამია, რომ ადვილი არ არის ამ აზროვნებიდან გადასვლა, მაგრამ მნიშვნელოვანია სცადოთ.
დაიმახსოვრე: მოსაზრებები, რომლებსაც ნამდვილად აქვს მნიშვნელობა, შენია და შენი ახლობლების. თქვენს ახლობლებს საეჭვოა რამე თქვან თქვენს გასაწყენად, ამიტომ საჭირო არ არის ზედმეტად გააანალიზოთ ყველაფერი, რასაც ამბობენ ან აკეთებენ.
თუ ისინი გარკვეულ კრიტიკას გააკეთებენ, დარწმუნებული იყავით, რომ ასე იქნება რაც შეიძლება კონსტრუქციული და გთავაზობთ თქვენს საუკეთესო ინტერესებს.
და, როგორც ყველას, თუ ისინი არიან რატომ ცდილობ შენს შეურაცხყოფას ან საკუთარ თავზე ცუდად გრძნობას, რატომ მოისურვებ მათ მოსმენას?
დაიწყეთ იმ ნივთების ჩამონათვალის შედგენით, რაც მოგწონთ საკუთარ თავში და თქვენს ცხოვრებაში - ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი თქვენი თვალებიდან დაწყებული, სამუშაო ეთიკით დაწყებული იმით, რომ კვირაში ერთხელ დადიხართ ცურვაში!
თქვენს ცხოვრებაში პოზიტიური ხერხების პოვნა ნამდვილად დაგეხმარებათ - თუ თქვენს ცხოვრებაში არ ხართ დარწმუნებული ან უკმაყოფილო, რა თქმა უნდა იფიქრებთ, რომ სხვა ადამიანები ცდილობენ შეურაცხყოფას მიაყენონ იგი.
იმის გაცნობიერებით, რომ თქვენი ცხოვრება მართლაც მშვენიერია (ან რომ უკეთესობისკენ უნდა შეიტანოთ ცვლილებები, რაც ასევე პოზიტიურია), ნაკლებად მიიღებთ ყველაფერს შეურაცხყოფად.
ბოლოს და ბოლოს, რაც უფრო გიყვარს შენი ცხოვრება, მით უფრო ნაკლებად დაიჯერებ, რომ ვინმე სხვას შეეცდება დანაშაულის პოვნას. რაც უფრო დარწმუნებული ხართ საკუთარ თავში და თქვენს შესაძლებლობებში, მით ნაკლებად მიიღებთ პირადად საქმეებს.
რა თქმა უნდა, იმაზე ადვილი სათქმელია, მაგრამ მნიშვნელოვანია ამ ნაბიჯების გადადგმა და თქვენი აზროვნების გადატანა.
ასახეთ და რაციონალიზაცია
გაითვალისწინეთ, როგორ მოელით სხვისი რეაგირება, თუ მას იგივე უთხარით, რაც თქვენგან ემოციურ რეაქციას იწვევს - ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მის გაღიზიანებას მოელით.
ხშირად ღირს იმ ხალხის ჩანაწერის გაკეთება, რასაც ხალხი შეურაცხყოფად თვლის. მოგვიანებით, როდესაც საკუთარ თავზე იმყოფებით წყნარ, უსაფრთხო სივრცეში, გადახედეთ რა დაწერეთ.
შეიძლება, თქვენ ჯერ კიდევ ხედავთ კომენტარს ან მოქმედებას, როგორც შემაშფოთებელ, ან უხეშს, მაგრამ ხშირად აღმოაჩენთ, რომ ეს ნამდვილად არ არის ისეთი ცუდი, როგორც ფიქრობთ, რომ ამჟამად იყო.
ჩვენ არ გვაქვს წყალობა 2016 წლის თარიღი
თქვენი დაუყოვნებელი რეაქცია ბევრ რამეზე იქნება მათი პირადად მიღება, რაც ძნელი ჩვევაა. საკუთარ თავს სუნთქვის ოთახისა და სივრცის / დროის დათმობით ასახვა , მიხვდებით, რომ ყველაფერი არ არის შეურაცხმყოფელი ან მკვეთრი ან უხეში.
რაც უფრო მეტს შეძლებთ ამის გაკეთებას, მით უფრო სუსტი იქნება კავშირი სიტყვას ან მოქმედებას შორის და თქვენი გაღიზიანებული პასუხი. არსებითად, თქვენ გონებას ავარჯიშებთ, რომ აირჩიოს სხვა გზა, რასაც გარკვეული დრო და ძალისხმევა დასჭირდება.
თქვენი ტვინი დროთა განმავლობაში აყალიბებს ნერვულ გზებს საპასუხოდ ქცევის ნიმუშების შესაბამისად, ასე რომ, თქვენ უკვე მიანიჭეთ პასუხი გარკვეულ გზას, უბრალოდ, ამის გაკეთება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში.
ერთი ნაბიჯით უკან გადადგმული ნაბიჯით და საკუთარ თავს ნებას მისცემთ რაციონალიზება მოახდინოთ, თქვენ ასწავლით თქვენს ტვინს ახალ რეაქციებს, რაც საბოლოოდ გახდება ავტომატური, ჩვეული ქცევა. Ბედნიერი დღეები.
შემდეგი ნაბიჯი: მიიღეთ კონტროლი
თვითშემეცნება ამ პრაქტიკაში მთავარია და ამ სტატიის წაკითხვით თქვენ უკვე დაადასტურეთ, რომ პირადად იღებთ საგნებს და გსურთ ამის შეცვლა.
ბევრი, რასაც ვფიქრობთ, რომ გრძნობს, ყველაფერი ჩვენს თავშია და ხშირად საკმაოდ უკავშირდება იმას, რაც სინამდვილეში ხდება ჩვენს წინაშე.
კონტროლის აღების გზაა ის, რომ უბრალოდ მიიღონ ის, რასაც გრძნობთ და გააცნობიეროთ, რომ ის მართებულია, მაგრამ ასევე გააცნობიეროთ, რომ ის არ გემსახურებათ.
მოსაწყენი და სავალალოა და დამღლელი ხაფანგში გრძნობთ თავს თავს და თავს იზოლირებულად გრძნობთ, მაგრამ თქვენ შეიძლება გადადგი ნაბიჯები მის გასატეხად!
ამას გარკვეული დრო დასჭირდება, ასე რომ თავდაპირველად იყავით მშვიდი და მომთმენი საკუთარ თავთან - ეს უფრო გაგიმარტივდებათ და ისწავლით თქვენი აზროვნებისა და აზროვნების ციკლის გადატანას უფრო ჯანმრთელად და პოზიტიურად.
შეიძლება თუ არა ეს სახელმძღვანელო მედიტაცია დაგეხმაროთ შეაჩერე სხვისი სიტყვებისა და ქმედებების პირადად მიღება ? ჩვენ ასე ვფიქრობთ.
