'Სჯობს გვიან, ვიდრე არასდროს!'
დავიწყოთ ამ პოზიტიური აზრით. ეს არამარტო ამშვიდებს შფოთვას, არამედ იმედს ამყარებს იმედს, რომ კარგი რამ შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ დროს.
ეს მხოლოდ პოზიტიური გონებრივი დამოკიდებულების მცირე მაგალითია სამსახურში.
ახლა გაითვალისწინეთ ეს: ულამაზესი ლოტოსის ხედვა იმდენად აღმაფრთოვანებელია, მაგრამ ლოტოსისთვის საჭიროა ტალახიანი წყალი რომ გაიზარდოს და იყვავილოს. მიუხედავად იმისა, რომ იგი იღებს საზრდოს ტალახიანი წყლისგან, ის იზრდება და ხელს უშლის მას.
ანალოგიურად, ადამიანი უნდა იყოს საზოგადოებაში, მიიღოს ყველა ის, რასაც საზოგადოება გვთავაზობს, და მაინც დარჩება მასზე უარყოფითი გავლენის ქვეშ.
ადამიანი არის სოციალური ცხოველი და დიდხანს ვერ გაგრძელდება იზოლირებულად, მაგრამ ხალხისა და საზოგადოების დადანაშაულება იმაში, ვინც შენ ხარ, ან შენი ხარვეზები და წარუმატებლობები არ არის გასავლელი გზა.
ჩემი 23 წლის ქალიშვილი უპატივცემულოა
პოზიტიურ გონებრივ დამოკიდებულებას შეუძლია შეცვალოს თქვენი ხედვა ცხოვრების მიმართ, რაც, თავის მხრივ, ხელს შეუწყობს თქვენს პირად განვითარებას.
როგორ შეგიძლიათ ხელი შეუწყოთ პოზიტიურ გონებრივ დამოკიდებულებას თქვენს ცხოვრებაში? რამდენიმე ნაბიჯი შეგიძლიათ გადადგათ:
ერთი გაუშვი წარსული
იმისათვის, რომ წინ წახვიდე, წარსულის ბორკილები უნდა გატეხო. რაც უფრო მეტად ეკიდები წარსულს, მით უფრო ნაკლებ შეძლებ ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს აწმყოზე და მომავალი.
სხვისი დადანაშაულება ან წარსულის შელახვა შეიძლება დროებითი კომფორტი იყოს თქვენთვის, მაგრამ ეს სტრესი არ არის კარგი თქვენი ზოგადი აზროვნებისთვის.
წარსულის ჭაობიანი ჭაობი მთლიანად გადაყლაპავს თქვენ, თუ სწრაფად არ აითვისებთ პოზიტივის ვაზი და ყურადღებას არ აქცევთ მისგან თავის დაღწევას. მხოლოდ ამის შემდეგ შეძლებთ წინსვლას.
2. დაეუფლეთ თქვენს ემოციებს
ევოლუციური ფსიქოლოგია აღწერს ემოციებს, როგორც პროგრამებს, რომლებიც გვეხმარება შეგუება და გადავწყვიტოთ ჩვენი წინაშე მდგარი სიტუაციები, კარგია თუ ცუდი.
ემოციები გვეხმარება განვსაზღვროთ წარსული და აწმყო, და საშუალებას გვაძლევს გავზომოთ რა შეიძლება მოხდეს მომავალში.
პოზიტიური აზრები სასიამოვნოა, რადგან მათ დადებითი ემოციები მოაქვთ, როგორიცაა სიხარული, იმედი, შთაგონების და მოტივაცია.
როგორ უნდა აცნობო ვინმეს, რომ შენ მასზე ხარ შეყვარებული
უარყოფითი აზრები შეიძლება დამანგრეველი იყოს და გამოიწვიოს შფოთვა, სასოწარკვეთა, უკმაყოფილება, დაბნეულობა და დანაშაული .
ეს უარყოფითი ემოციები შეიძლება დაბეგვრის და დაგტოვოთ თავს სრულიად დაცლილი გრძნობს .
განსჯა და აღქმა არის თქვენი ემოციების ათვისების მთავარი იარაღები, რადგან ეს განსაზღვრავს დადებითად თუ უარყოფითად მივიღებთ სიტუაციას.
ამიტომ ძალიან სასარგებლოა თქვენი ემოციების დაუფლება თქვენი განსჯისა და აღქმის იდენტიფიკაციითა და კონტროლით და სიტუაციაზე ავტომატური რეაგირების თავიდან ასაცილებლად.
თქვენს ემოციებს გაუმკლავდეთ - უფრო სწორად, თქვენს ემოციებზე გავლენას ახდენს თქვენს აზრებზე - საშუალებას გაძლევთ გაითვალისწინოთ, სასარგებლო იქნება თუ არა კონკრეტული ემოცია თქვენი სიტუაციისთვის.
3. ისწავლეთ იმის მიღება, რაც მოხდა
ბევრჯერ, ყველაფერი ისე არ ხდება, როგორც ჩვენ ველოდებით. იმის ნაცვლად, რომ გაითვალისწინოთ როგორ უნდა წასულიყვნენ ისინი ან რისი გაკეთებაც შეიძლებოდა სხვანაირად, უმჯობესია გაითვალისწინოთ, რომ ზოგიერთი რამ თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება.
ეს ხელს შეუშლის უარყოფითი ენერგიის პარალიზებას თქვენს ცხოვრებაში. თქვენი გავლენის საზღვრების მიღების სწავლით, შეგიძლიათ პოზიტიური გონებრივი განწყობით განაგრძოთ ნაბიჯი.
ნუ შეცდებით ამას გარემოების მსხვერპლად ყოფნაში. თქვენ ძალიან ბევრი გაქვთ სათქმელი, თუ როგორ ვითარდება თქვენი ცხოვრება. თქვენ უბრალოდ მგზავრი არ ხართ, მაგრამ არც ყოველთვის გაქვთ მკაფიო წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ სად მიგიყვანთ კონკრეტული გზა.
4. მედიტირება
მედიტაცია გონებას უკეთებს იმას, რაც ვარჯიშს უქმნის სხეულს. საოცარია ის როგორ ხსნის გონებას.
თავდაპირველად, შეიძლება ძნელი იყოს გონების კონტროლის ქვეშ მოქცევა, მაგრამ მალე თქვენ დაიწყებთ გრძნობთ თქვენს პოზიტიურ ენერგიას.
მედიტაცია დაგეხმარებათ აღმოაჩინე შენი თავი და, ამ პროცესში, გიკურნებს შიგნიდან. ეს საშუალებას გაძლევთ უკეთ გაიგოთ რა არის და რა არ არის მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში.
5. ეძებეთ განსხვავებული პერსპექტივა
ზოგჯერ, ცხოვრების განსხვავებული თვალსაზრისით გადახედვა დაგეხმარებათ თქვენი აზრების გაკონტროლებაში. ეს არამარტო დაგეხმარებათ საკუთარი თავის სხვადასხვა ასპექტების შესწავლაში, არამედ დაგეხმარებათ აღმოაჩინე შენი ფარული ნიჭი და ძლიერი მხარეები.
თქვენი შინაგანი ადამიანის შესწავლა დაგეხმარებათ იპოვოთ თქვენი ცხოვრების მიზანი და შექმნას სიწმინდე. ეს ბევრად უფრო ნათელ სურათს შექმნის თქვენს აწმყოსა და მომავალზე და დაგეხმარებათ პოზიტიურად იფიქროთ.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
6. გარშემომყოფები პოზიტიური ადამიანებით
თქვენ იმ ადამიანების მსგავსი ხართ, ვისთან ერთად ყველაზე მეტ დროს ატარებთ, ასე რომ, დრო გაატარეთ პოზიტიურ ადამიანებთან.
რამდენი ბავშვი აქვს ფეტი ვაპს
ეს დაგეხმარებათ დარჩეთ პოზიტიური ენერგიის ზონაში და ამით დაგეხმარებათ კონცენტრირებული იყოთ თქვენს მიზნებზე და მიაღწიოთ უკეთეს შედეგებს ყველაფერში, რასაც აკეთებთ.
მოერიდეთ უარყოფით ადამიანებს, რომლებსაც ცუდი პირი აქვთ, შურს ან სხვებს უჩივიან. მათი უარყოფითი ენერგია ინფექციურია და შეიძლება დიდი სტრესი მოგიტანოთ, რაც, თავის მხრივ, უარყოფითად აისახება თქვენს პიროვნულ განვითარებაზე.
7. შეიყვარე საკუთარი თავი
ხალხმა შეიძლება ასი რამ თქვას შენზე კარგი ან ავად. Მერე რა? მათ აქვთ თავიანთი აზრი, მაგრამ თქვენ არ უნდა დაიჯეროთ ყველა მათ მიერ ნათქვამი.
მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ აღმოაჩინე საკუთარი თავის სიყვარული . ამ გზით, ის, რასაც სხვები ფიქრობენ ან ამბობენ შენზე, ვერანაირ გავლენას არ მოახდენს თქვენს აზროვნებაზე. საკუთარი თავი სიყვარულს კვებავს პოზიტივს და ხელს უწყობს შეზღუდული რწმენის დაშლას.
როდესაც თავს კარგად გრძნობ, არ არის საჭირო სხვების შედარება. სიყვარული ნდობისკენ მიდის, რაც საშუალებას გაძლევთ გადაადგილდეთ მთები და გააცნობიეროთ თქვენი მიზნები.
8. შეინარჩუნეთ სიგრილე
როდესაც ნეგატივით ივსები, ეს იმედგაცრუებას იწვევს, შემდეგ კი სიბრაზემდე. მსუბუქი ტრიგერი, როგორიცაა ადამიანი, ვინც საგზაო სიგნალზე გიჭრის ხელს, შეიძლება გაბრაზდეს.
მაგრამ იცი რა? სამყარო სავსეა ასეთი ადამიანებით და ყოველთვის, როცა ასე რეაგირებთ, ეს გავლენას ახდენს თქვენს ფსიქიკურ და ემოციურ კეთილდღეობაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ სიბრაზის ჩვენებამ შეიძლება იგრძნოს, რომ თქვენ მოიგეთ, საბოლოოდ თქვენ ხართ დამარცხებული, რადგან მთელი ეპიზოდით გამოწვეული სტრესი უარყოფითად აისახება თქვენზე ერთზე მეტი გზით.
რატომ არავინ მისმენს
ამრიგად, თუ შეძლებთ გონებას ასწავლოთ, რომ რაც არ უნდა მოხდეს სიმშვიდე, თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ თქვენი პოზიტიური აზროვნება.
9. ეძებეთ დახმარება, როცა დაგჭირდებათ
თუ გრძნობთ, რომ კარგავთ კონტროლს თქვენს ცხოვრებაზე და სტრესი გიპყრობთ, ყოველთვის შეგიძლიათ დახმარებას ითხოვენ .
კარგი ცხოვრებისეული მწვრთნელი დაგეხმარებათ შეაფასოთ თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობა და დაგეხმარებათ თქვენი მიზნის მისაღწევად.
თქვენი პიროვნული განვითარების მიზნით, მათ დაგეხმარებათ თქვენი გონების და ემოციების ინტეგრირებაში თქვენს სხეულთან და სულისკვეთებასთან, რათა შეძლოთ საკუთარი თავის ხელახლა აღმოჩენა და ცხოვრების გაკავება.
10. იყავით მადლიერი და შეაქეთ წვლილი
რა გაკვეთილებს ისწავლით ცხოვრებისგან და სხვებისგან, შეგიძლიათ გადასცეთ საზოგადოების სხვები. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ, რომ დაეხმაროთ მათ, ვინც მსგავსი სიტუაციების წინაშე დგას, ვისაც შეექმნათ და გადალახეთ.
ამ გზით, თქვენ პოზიტიურ ენერგიას უწევთ საზოგადოებას. უკან დაბრუნება ბევრი გზით ჯილდოვდება.
იყავით პოზიტიური და გაავრცელოთ პოზიტივი, ის შემოვა თქვენს სასარგებლოდ.
