აზროვნების ძალა არასდროს შეწყვეტს ჩემი გაოცება. როდესაც შენ იჯდები და აანალიზებ შენს ცხოვრებაში ვითარების განვითარებას, დარწმუნებული ვარ, რომ შეგიძია აირჩიო მრავალი შემთხვევა, როდესაც გჯეროდა, რომ რამის გაკეთება შეგიძლია და შემდეგ გააკეთე.
სამწუხაროდ, თუმცა, უმეტესობა ჩვენგანისთვის, როგორც ჩანს, უზენაესი მაგალითია იმის რწმენა, რომ არ შეგვიძლია, ამიტომ არც კი ვცდილობთ სცადოთ. ნეგატიური აზრები შეიძლება იყოს ჩვენი უდიდესი მტრები ცხოვრებაში.
მათ შეუძლიათ ყოველდღიურად იმოქმედონ ჩვენზე პატარა გზებით. ისინი ხელს გვიშლიან იმ პირთან საუბარს, მაღაზიაში შესვლას ან სამსახურში საუბარს, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ ხელიდან ვუშვებთ და უბრალოდ არ ვცხოვრობთ ცხოვრებით სრულად.
მათ ასევე შეუძლიათ ხელი შეუშალონ დიდ გადაწყვეტილებებს, რაც ნიშნავს, რომ გადაწყვიტეთ არ იმოგზაუროთ, არ წამოიწყოთ ეს ბიზნესი ან უთხრათ მას, როგორ გრძნობთ თავს სინამდვილეში. ნეგატიური აზრების მართვის უფლებას შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენი ცხოვრების მთელ კურსზე.
რა უნდა გააკეთო სახლში მარტო ყოფნისას
ბუნებრივია, თქვენ ვერასდროს გაიგებთ რა შეიძლება ყოფილიყო თქვენი, რომ პოზიტიურობასა და საკუთარი თავის რწმენას მეფობდა, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ყველას შეგვიძლია დავეთანხმოთ იმას, რომ საკუთარი თავის რწმენას შეუძლია გააღოს კარი ცხოვრება, რომელზეც ყოველთვის ოცნებობდი . არაჩვეულებრივი, არა მხოლოდ ადეკვატური ცხოვრება.
ნეგატიური აზრების ხელში ჩაგდების შემდეგ, მათი განდევნა შეიძლება რთული იყოს. მათზე გამობრუნება კონტრპროდუქტიულია და თუ ისინი თქვენს გონებაში ბინადრობენ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, რაც არ უნდა იქნას მიღებული მსუბუქად.
მაგრამ როგორ შეგიძიათ თავიდან აიცილოთ უარყოფითი აზრები თქვენს თავში ან თავიდან აიცილოთ მათ ფესვების გაჩენა?
აქ მოცემულია რამოდენიმე შემოთავაზება ეფექტური გზების დასადგენად, რომ პოზიტიურ აზრებს ჰქონდეთ საჭირო ოთახი გასავითარებლად და ნეგატივები გაქრება და ქრება.
1. საკუთარ თავს მიხედე
დავიწყოთ საფუძვლებიდან. თუ თქვენი გარემო არ გწყნარდება და თქვენ სათანადოდ არ უვლით თავს, ეს არსებითად გახსნის თქვენს გონებას და ნეგატიური აზროვნების საშუალებას გაძლევთ.
თქვენ ბევრად უფრო სავარაუდოდ იგრძნობთ პოზიტიურად განწყობას, თუ მკვებავი საკვებით სავსე კუჭი გაქვთ, კარგად დაისვენეთ და თბილი და კომფორტული ხართ.
თუ ნეგატიური აზრები შემოგეპარებათ, სანამ რაიმე სხვას მიმართავთ, დარწმუნდით, რომ თქვენი ძირითადი საჭიროებები დაფარულია, რათა პოზიტივს გაუწიოთ საბრძოლო შანსი მოიგოთ ბრძოლა თქვენი თავის სივრცისთვის.
2. გადააკეთეთ სიტუაცია და ფოკუსირება დადებითზე
დროა ვეძებთ იმ ვერცხლის უგულებელყოფას. რაც შეიძლება კლიშე იყოს, მართალია, რომ თითქმის ნებისმიერი ნეგატიური სიტუაცია, რომელიც თქვენ წარმოგიდგინეთ, შეიძლება განსხვავებულად გამოიყურებოდეს და განისაზღვროს რაიმე დადებითი ელემენტი. ეს დადებითი ელემენტი უნდა იყოს ის, რაც შენ ხარ კონცენტრირება .
ყურადღებას გაამახვილებთ იმაზე, რომ რაღაც პატარა, მაგალითად ავტობუსის დაკარგვა, საშუალებას გაძლევთ დაელოდოთ გარკვეულ კითხვას ან გადახედოთ უფრო სერიოზულ სიტუაციას, როგორიცაა სამსახურის დაკარგვა, როგორც შესაძლებლობა საბოლოოდ დაიწყოთ ის ბიზნესი, რომელზეც ყოველთვის ოცნებობდით , იქ ხშირად არის პოზიტიური სადმე. ეს მხოლოდ მისი ამოცნობის საკითხია.
იმ სიტუაციამ, რომელშიც თქვენ დასრულდით, შემოგთავაზათ შესაძლებლობა, რომელიც სხვაგვარად არ გექნებოდათ? რამე ისწავლეთ გამოცდილებიდან?
როგორც მონტი პითონის ბიჭები მღეროდნენ, ყოველთვის გადახედეთ ცხოვრების ნათელ მხარეს.
რისი თქმაც შეგიძლია საკუთარ თავზე
3. დაწერეთ და გადააგდეთ
ეს სტრატეგია შესანიშნავია, რადგან ეს რაღაც სწრაფია, რისი გაკეთებაც ფიზიკურად შეგიძლიათ თქვენი გონებრივი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
შემდეგ ჯერზე, როდესაც ნეგატიური აზრი მოგივათ თავში, წაიღეთ ცოტაოდენი ჯართი. დაწერე ნეგატივი ქვემოთ, შემდეგ დააქუცმაცე ქაღალდი და გადააგდე.
მისი გაჯანსაღებისა და განდევნის მოქმედება შეიძლება ძალიან ძლიერი იყოს თქვენი ტვინისთვის. თქვენ ფიზიკურად ათავისუფლებთ აზრს, რომელიც გონებიდან მკლავში ჩამოვიდა და კალმით გაედინება, რაც მასზე სრულ უარყოფას გამოხატავს.
მაშინაც კი, თუ ეს ცოტა სულელურად მოგეჩვენებათ, გაგიკვირდებათ რამდენად ეფექტურია. სცადეთ და თავად დარწმუნდით.
4. განათავსეთ წინააღმდეგობრივი მტკიცებულებები
იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ მიიღოთ თქვენი ნეგატიური აზრები, როგორც სინამდვილის ზუსტი ანარეკლი, შეეცადეთ იფიქროთ რაიმე მტკიცებულებაზე, რომელიც შეიძლება მათ ეწინააღმდეგებოდეს.
მაგალითად, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ვერ ჩააბარებთ გამოცდას (მიუხედავად იმისა, რომ სათანადოდ ემზადებით), უბრალოდ გახსოვდეთ წარსულის ყველა ის დრო, როდესაც ტესტებში კარგად გამოირჩევით.
ან თუ თქვენ ეშინიათ მომავალი სოციალური შეკრებისა და დარწმუნებული ხართ, რომ არ სიამოვნებთ, უბრალოდ დაფიქრდით მსგავს მოვლენებზე, სადაც აბსოლუტურად აფეთქდა.
თქვენი ნეგატიური დაშვებების განმეორებით გამოწვევით, თქვენ მოამზადებთ გონებას, განიარაღდეს თქვენი შინაგანი პესიმისტი და დაარღვიოთ უარყოფითი აზროვნების ციკლი.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
როგორ მივიღოთ მეორე შანსი ურთიერთობაში
- როგორ შევაჩეროთ კატასტროფა თქვენს ცხოვრებაში მომხდარი მოვლენების შესახებ
- 7 კითხვა ჭკვიანი ხალხი არ ადარდებს კითხვას
- თქვით ეს 6 პოზიტიური დადასტურება ყოველდღიურად თვითშეფასებისა და ნდობის ასამაღლებლად
- როგორ გაუმკლავდეთ დაუცველობას და დავძლიოთ მისი შედეგები
- თვითდაჯერებული შიშები და წუხილი: როგორ ფიქრობთ არსებულ საკითხებზე
5. გადაიტანეთ ყურადღება
ერთ-ერთი ყველაზე კეთილი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარ თავს, როდესაც უარყოფითი ხედი იშლება ჰორიზონტზე, არის რაიმე სახის განადგურების პოვნა თქვენი ტვინის დასაკავებლად და შეაჩეროთ მისი გამჟღავნება.
დაურეკეთ მეგობარს და ჰკითხეთ, რა ხდება მათი სიცოცხლე გააკეთე სუდოკუს თავსატეხი. Სარბენად წასვლა. Წიგნის წაკითხვა. უყურეთ საიდუმლოებით მოცულ მკვლელობას, რომელიც თქვენი სავარძლის პირას გიწევთ, ვიდრე რამე სისულელეა, რაც გონებას ხეტიალის საშუალებას მისცემს.
ან შეგიძლიათ სცადოთ ვიზუალიზაციის სავარჯიშოს გაკეთება. იმისათვის, რომ გაიხსენოთ თქვენი კედლების სურათების თანმიმდევრობა ან თუნდაც ისეთი რამ, როგორიც არის ყველა ყავის მაღაზია, რომელსაც სამსახურში მიდიხართ.
აბსოლუტურად ყველაფერი, რაც ამ გზით კონცენტრაციას გულისხმობს, შესანიშნავია, რადგან თქვენს ტვინს არ ექნება ადგილი სხვა რამეზე ფიქრისთვის.
ყოველთვის, როდესაც უარყოფით აზრს შეიპარავთ, გაიკეთეთ ვიზუალიზაციის სავარჯიშო და უფრო მალე, ვიდრე გვიან, თქვენი ტვინი შეისწავლის ნიმუშს და ამის გაკეთებას ავტომატურად დაიწყებს.
6. იფიქრეთ იმ კომპანიის შესახებ, რომელსაც თქვენ ინახავთ
ჩვენ ხშირად უფრო მგრძნობიარენი ვართ გარშემომყოფთა ენერგიების მიმართ, ვიდრე ვფიქრობთ და სხვა ადამიანების ჩვევებს საოცრად მარტივად ვიღებთ.
Იფიქრე ამაზე. თუ დროს ატარებთ ისეთთან, ვინც იყენებს ფრაზის გარკვეულ მონაცვლეობას ან აქვს განსაკუთრებული აქცენტი, შეიძლება ამის თავი დაიწყოთ ქვეცნობიერად დააკოპირე ისინი, არა?
ნეგატივი შეიძლება ისევე 'გადამდები' იყოს, ისევე. ჩვენ ტენდენციას ვუცხადებთ ჩვენს უარყოფით აზრებს გარშემომყოფებს და მათ თავში არ ვიკავებთ.
თუ დროის უმეტეს ნაწილს სერიულ მომჩივნებთან ატარებთ, რომლებიც ყოველთვის ნეგატივებზე ამახვილებენ ყურადღებას, საფრთხე ემუქრებათ, რომ ის ქცევა იყოს, რომელსაც ისწავლით. პირიქით, თუ თქვენ იმ ადამიანების გვერდით ხართ, რომლებიც ზოგადად პოზიტიურია და ოპტიმისტური ცხოვრების შესახებ, ესეც მოგაშორებს შენს თავს.
ისინი ამბობენ, რომ ჩვენ ვართ ხუთი ადამიანის საერთო ჯამში, ვისთანაც ყველაზე მეტ დროს ვატარებთ, ამიტომ დარწმუნდით, რომ მათ ფრთხილად აირჩევთ. თუ თქვენ თავს პოზიტივით შემოიფარგლებით, თქვენ საკუთარ თავს საბრძოლო შანსს აძლევთ, თავიდან აიცილოთ ნეგატივი.
თუ ეს დაგეხმარებათ, შეეცადეთ გაითვალისწინოთ, რომ თქვენი საქციელი სხვებსაც ეშლებათ. შანსია, შენ ზრუნავდე იმ ადამიანებზე, ვისთან ერთადაც ყველაზე მეტ დროს ატარებ, ასე რომ იმის გაცნობიერება, რომ შეიძლება გავლენა იქონიო მათ ბედნიერებაზე შენი ნეგატივით, შეიძლება საკმარისი აღმოჩნდეს შენთვის, რომ არ გახდეს შენი ნაგულისხმევი პარამეტრი.
7. გადააკეთეთ თქვენი აზრები და ამოიღეთ აბსოლუტები
როდესაც უარყოფითი აზრები შემოდის ჩვენს თავში, ისინი ხშირად შეიცავს სიტყვებს, როგორიცაა 'არასოდეს' ან 'ყველაზე ცუდი' ან 'უნდა', რომლებიც მოუქნელია და არ წარმოადგენს გზას უფრო პოზიტიური შედეგისკენ. ისინი ბოლო სიტყვას წარმოადგენენ თქვენს წინაშე არსებულ სიტუაციაზე და, ამრიგად, ხელს გიშლით მოქმედებაში (რაზეც ქვემოთ ვისაუბრებთ).
მაგალითად, როდესაც იმედგაცრუების პირისპირ აღმოჩნდებით, შეიძლება ცდუნება გქონდეთ იმის გამო, რომ სინამდვილეში ეს ყოველთვის გემართებათ. ეს, რა თქმა უნდა, ნაკლებად სავარაუდოა. ასე რომ, არა მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ წარმოადგინოთ რამდენიმე წინააღმდეგობრივი მტკიცებულება, როგორც ეს მოცემულია მე -4 პუნქტში, არამედ შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი აზრის რესტრუქტურიზაცია, რათა მას უფრო პრაგმატული დატრიალება მოახდინოთ.
რომან მეფობს დეკან ამბროსი და სეტ როლინსი
მაშინაც კი, თუ ამ თვალსაზრისით საწინააღმდეგო მტკიცებულება არ გაქვთ, თქვენ კვლავ შეგიძლიათ გამოიმუშაოთ უფრო იმედისმომცემი ფორმულირება.
ამის ნაცვლად, „მე არ შეიძლება გააკეთე ეს ”, სცადე,” ეს არის გამოწვევა, რომლის წინაშეც შემიძლია გავუმკლავდე ”. და თუ ინერვიულებ რომ გააკეთებ არასოდეს იპოვნეთ სამსახური, უთხარით საკუთარ თავს, რომ ახალი სამუშაო თქვენთვის შესაფერისია სწორი დამოკიდებულების, ძალისხმევისა და რეალისტური თვალსაზრისით მოლოდინები .
8. იმოქმედეთ
თქვენი სიტუაცია გამოსწორებადია? თქვენი შეშფოთების მიზეზი არის ის, რისი შეცვლის ძალაც გაქვთ? მაშინაც კი, თუ ის მთლიანად თქვენს ხელშია, რამე სიტუაცია შეგიძიათ კონტროლის აღდგენა ? თუ ასეა, მაშინ აიღე სიცოცხლე რქებით და წადი და შეცვალე იგი .
ამ დღეებში საკმაოდ ბევრი წიგნია ან კურსი, რომელიც სპეციალურად შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ თქვენი აზროვნების მოწესრიგებაში ამა თუ იმ საკითხის ირგვლივ ან ახალი უნარის შესწავლაში. პასიურად და წუწუნებს, როდესაც იქ იქნებოდი და შეცვლიდი რამეს.
თუ ნამდვილად გსურთ პოზიტიურობა გახდეს თქვენს ცხოვრებაში დომინანტი, თქვენ ეს ძალა გაქვთ თქვენს ხელში. ცოტა გადაწყვეტილებით, თქვენი გონება შეიძლება გახდეს ადგილი, სადაც პოზიტივს აქვს სივრცე აყვავებისთვის.
