რატომ უნდა დატოვოთ თქვენი მოლოდინი უფრო დიდ ბედნიერებას

ბედნიერია ის, ვინც არაფერს ელოდება, რადგან იგი არასოდეს იმედგაცრუებული დარჩება. - ალექსანდრე პაპი

ადამიანის გონება არის სასწაული რამ, რომელსაც შეუძლია კრიტიკულად იფიქროს, მას შეუძლია წარმოიდგინოს, დაგეგმოს. მას შეუძლია გადახედოს მომავალს და შეეცადოს პროგნოზირება შესაძლო შედეგებზე.

განსხვავება სიყვარულსა და ვინმეს სიყვარულში

მხოლოდ მისი პროგნოზები ხშირად არასწორია.

როდესაც ეს მოხდება, ადამიანის გონებას აქვს მიდრეკილება დაწყევლოს თავისი იღბალი, თითქოს მას უსამართლოდ მოეპყრო რაიმე ფორმით.

როდესაც ვფიქრობთ, რომ ვიცით, როგორ განვითარდება რაიმე მოვლენა ან როგორ მოიქცევა კონკრეტული ადამიანი, და ამ მოლოდინის გარდა სხვა რამ ხდება, ეს ანადგურებს ჩვენს მიერ გათვალისწინებულ მომავალს.

ხშირად, როდესაც რეალობა არ ემთხვევა ჩვენს მოლოდინს, ჩვენი გონება უარყოფითად რეაგირებს. ჩვენი მშვიდობა დაირღვა და ჩვენი ბედნიერების დონე იკლებს.

რატომ ხდება ეს და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ იმის ნაცვლად, რომ თავიდან ავიცილოთ ეს გონებრივი არეულობა? მოდით გამოვიკვლიოთ

იმედგაცრუება

ორი ძირითადი გრძნობიდან ერთ-ერთი, რაც ჩვენს მოლოდინს არ შეესაბამება რეალობას, არის იმედგაცრუება.

ეს ახალი შედეგი შეიძლება არ იყოს უარესი იმაზე, ვიდრე ჩვენს გონებაში გვქონდა, მაგრამ რადგან ის განსხვავებულია, ჩვენ გარკვეულწილად გაბერილი ვგრძნობთ თავს.

ჩვენ ვგრძნობთ, თითქოს ვერ მივიღეთ ის, რისიც იმედი გვქონდა და ასე რატომღაც უნდა იყოს უარესი, მაშინაც კი, როდესაც მას მსგავსი შედეგები მოაქვს ჩვენს კეთილდღეობაზე.

ჩვენ შეგვიძლია სამწუხარო ვიყოთ იმის გამო, რომ ჩვენი სურვილები არ გვითხრეს სამწუხაროდ, რომ ვერ მივიღებთ ჩვენს მოსალოდნელ შედეგს სამწუხაროდ, რომ ალბათ ეს შანსი სამუდამოდ დაკარგა.

და თუ რეალური შედეგი არის ჩვენთვის მატერიალურად უარესი, მწუხარების და იმედგაცრუების გრძნობები შეიძლება კიდევ უფრო მწვავე იყოს.

იმედგაცრუება განსაკუთრებით მაშინ ხდება, როდესაც პოზიტიური შედეგის არარეალური მოლოდინი გვაქვს, როდესაც მოვლენების უფრო რეალისტური და სავარაუდო დასკვნის მიუხედავად, ოპტიმისტურად ვართ განწყობილი.

ჩვენ იმედი გვაქვს, რომ რაღაც კარგი მოვლენის გარე შანსი იქნება და ჩვენც თავს სრულიად დამარცხებულად გრძნობენ როცა არა.

წყენა

სხვა ძირითადი ემოციური და გონებრივი რეაგირება, რაც არ ხდება ისე, როგორც ველოდით, უკმაყოფილებაა.

ეს მაშინ, როდესაც ყველაზე უსამართლოდ გვექცევიან. ეს მაშინ, როდესაც თავს მოტყუებულად ვგრძნობთ, მოატყუა , შეურაცხყოფა კი.

დიდი აღშფოთება იმის გამო, რომ არ გაქვთ დიდი მოლოდინი, შეიძლება გამოიწვიოს რისხვა და იმედგაცრუება.

ეს პასუხი შეიძლება იმედგაცრუებაზე მეტი იყოს იმ შემთხვევებში, როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენ გაქვთ სრული უფლება რაიმე მოლოდინი გქონდეთ რაიმე მოვლენის ან პირის მიმართ.

ცუდი მომხმარებლის მომსახურება, არაადეკვატური მოპყრობა პასუხისმგებლობის პოზიციაზე მყოფი ადამიანების მიერ, გამოცდილება, რომელიც ეწინააღმდეგება სხვების საერთო კონსენსუსს: ეს ყველაფერი იმ შემთხვევების მაგალითებია, როდესაც თქვენ შეიძლება უკმაყოფილება გამოიჩინოთ შედეგზე.

უკმაყოფილება უფრო ხშირად გვხვდება, ვიდრე იმედგაცრუება, როდესაც სიტუაცია უფრო შავი და თეთრია, სადაც არსებობს საბოლოო კარგი შედეგი (მოსალოდნელია) და ერთი ან მეტი, რომლებიც აშკარად ცუდია. ექვივალენტურად კარგი, მაგრამ მოულოდნელი შედეგი ნამდვილად არ არსებობს.

როდესაც ჩვენი მოლოდინები ნეგატიურია

იმედგაცრუებისა და უკმაყოფილების გრძნობები ზოგადად უკავშირდება ოპტიმისტურ ხედვას, რომელიც შემდგომ უარყოფილია.

მაგრამ არსებობს კიდევ ერთი გზა, რომლითაც ჩვენი მოლოდინები ხელს უშლის ჩვენს ბედნიერებას: როდესაც ისინი ზედმეტად უარყოფითია.

ეს სცდება პესიმიზმს იქამდე, სადაც არა მხოლოდ ვემზადებით შესაძლებლობა რაღაც ცუდი ხდება, ჩვენ აქტიურად ველით, რომ ეს მოხდება.

შედეგი არის ის, რასაც ბევრი ადამიანი გაუმკლავდა: მოსალოდნელი შფოთვა.

როდესაც საკუთარ თავს ვრწმუნდებით, რომ შეიძლება ავადმყოფი დაგვჭირდეს, ვმუშაობთ ჰიპერ-სიფხიზლის მდგომარეობაში და პანიკაში ჩავვარდეთ კიდეც. ჩვენი სხეულები რეაგირებენ ტვინის სიგნალებამდე და ეს აგრძელებს ჩვენს გონებრივ აღშფოთებას.

ჩვენ მზად ვართ ბრძოლის, ფრენის ან გაყინვის რეაგირებისთვის. მხოლოდ ჩვენ ვემზადებით მოვლენისა და არა რეალობისთვის.

ძალიან ხშირად, ჩვენ ვართ შიშის, სტრესისა და პანიკის გრძნობების მიზეზი. ჩვენი მოლოდინები გვაშორებს თავს შინაგანი მშვიდობა ჩვენი შესაძლებლობებით ისარგებლოს მომენტში.

ჩვენ საკუთარ თავს ვრწმუნდებით გარკვეული საგნების მნიშვნელობაში, მაშინაც კი, როდესაც მათ მცირე გავლენა აქვთ მოვლენებზე ან სხვა ადამიანებზე, რომლებიც შეიძლება მონაწილეობდნენ.

როდესაც საბოლოოდ დადგება შედეგი და როდესაც ის უფრო პოზიტიური იქნება, ვიდრე ჩვენ გვეგონა (რაც ხშირად აქვს ხოლმე), შფოთვა ვიგრძენი მანამდე დააზარალა ჩვენი გონება და სხეული. სრულად ვერ ვაფასებთ ბედნიერ დასასრულს, რასაც ვგრძნობთ დაღლილობის გამო.

შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):

• 7 რამ, რისი მოლოდინიც სხვებისგან გჭირდებათ
• უარი თქვით ამ 20 საქმეზე, თუ გსურთ წარმატების მიღწევა ცხოვრებაში
• როგორ შევაჩეროთ კატასტროფა თქვენს ცხოვრებაში მომხდარი მოვლენების შესახებ
• 7 რამ, რაც ყველაზე ბევრს სჭირდება ცხოვრებაში
• უფლებების გრძნობების 5 გზა თავად ავლენს

მოლოდინის ორი ტიპი

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა მოლოდინი მოიცავს სამომავლო ელემენტს, ისინი შეიძლება კლასიფიცირდეს ორი გზით: მოვლენების მოლოდინი და ხალხის მოლოდინი (თუმცა შეიძლება არსებობდეს გარკვეული გადახურვა).

პირველთან ერთად, ჩვენ ვხედავთ კონკრეტულ შედეგს ჩვენს გონებაში და ვუშვებთ, რომ გაიზარდოს და გაიზარდოს ეს შესაძლებლობა, რაც უფრო მეტად წარმოვიდგენთ მას.

თუ ამ მოლოდინს დასრულებული თარიღი არ აქვს, ჩვენ შეგვიძლია მას მნიშვნელობა მივანიჭოთ მანამ, სანამ საბოლოოდ არ დაგვპირისპირდებიან მის საბოლოო შეუძლებლობას, ამ დროს იმედგაცრუების ან უკმაყოფილების გრძნობები გამძაფრდება.

ან, თუ თავად ღონისძიებას ძალიან დიდი მნიშვნელობა აქვს ჩვენთვის, შეიძლება თანაბრად ძლიერი გრძნობები გვქონდეს.

ზოგადად რომ ვთქვათ, რაც უფრო დიდხანს აქვს მოლოდინი მათ გონებაში და რაც უფრო მნიშვნელოვანია მოვლენა, მით უფრო შორდება ემოციების დაცემა, თუ არ აღმოჩნდება ისე, როგორც იმედი გვქონდა.

როდესაც საქმე ხალხს ეხება, ჩვენ ვაყალიბებთ მოლოდინებს იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებენ ისინი ან როგორ გრძნობენ თავს. ხშირად, ჩვენ ვპროექტობთ, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს ან როგორ ვიმოქმედებდით მათზე მოცემულ სიტუაციაში, გვჯეროდა, რომ ისინი ისევე იგრძნობენ ან იმოქმედებენ.

საიდან მოდის ბატონი მხეცების ფული

იმედგაცრუება ან უკმაყოფილება მაშინ მოდის, როდესაც აღმოვაჩენთ, რომ ისინი თავს ისე არ გრძნობენ, ან ისე მოქმედებენ, რომ განსხვავდებოდეს ჩვენგან.

სხვაგვარად, შეიძლება გვქონდეს განსაკუთრებული რწმენა, რომელიც მთლიანად ეფუძნება სხვას, რაც სხვა ადამიანებმა გვითხრეს, მხოლოდ იმის გასაგებად, რომ ეს არ არის დაბადებული ამ პიროვნების საკუთარ გამოცდილებაში.

და არც სულაც უნდა იყოს კონკრეტული ხალხი, რომელსაც ჩვენ მოლოდინს ვუერთდებით. ეს შეიძლება იყოს ორგანიზაციები, როგორიცაა ბრენდები, სამთავრობო დეპარტამენტები, რელიგიები, ან თუნდაც სპორტული გუნდები.

შესაძლოა, ამ ორგანიზაციების სპეციფიკური ადამიანები მოქმედებენ ისე, რომ განსხვავდება ჩვენი მოლოდინისგან, მაგრამ ჩვენ იმედგაცრუება და უკმაყოფილება ვურჩევთ იმ ორგანიზაციას, რომელიც პასუხისმგებელია ამ პიროვნებაზე, ისევე, როგორც თავად ინდივიდს.

მოლოდინის დატოვების სწავლა

იმისათვის, რომ უკეთ მოახდინოთ რეაგირება ნებისმიერ და ყველა შედეგზე, იმისდა მიუხედავად, ელოდით თუ არა მათ, შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა საკუთარ გონებაზე, აზროვნების ნიმუშებსა და ემოციურ პასუხებზე.

არსებობს გარკვეული თვისებები, რომელთა აღზრდა და გაზრდა შეიძლება, რათა შედეგების პროგნოზირება შემცირდეს და გააუმჯობესოს მასზე რეაგირების შესაძლებლობა.

ზოგიერთ ამ თვისებას მოიცავს:

1 გონებაგახსნა : თუ შეგიძლიათ დარჩეთ ღია ცხოვრების მრავალი შესაძლებლობის წინაშე, ნაცვლად იმისა, რომ დააფიქროთ ერთი მომავალი, ამცირებთ იმედგაცრუებისა და უკმაყოფილების გრძნობებს.

ორი გამძლეობა : კონკრეტულ მოლოდინზე თავის შეკავების თავიდან აცილების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა ურყევი, მტკიცე საკუთარი თავის შექმნა. თუ იცით, რომ ნებისმიერი სიტუაციის მოგვარება შეგიძლიათ, ნაკლებად მოგიწევთ ალუბლისგან განსაკუთრებით პოზიტიური შედეგის შერჩევა თქვენს გონებაში.

3. რეალიზმი: თქვენი აზრების რეალიზმის მყარ საფუძველზე დაყრდნობით, თქვენს ემოციურ კეთილდღეობას არ დაუკავშირებთ წარმოუდგენელ მომავალს. თქვენ გაითვალისწინებთ და მოემზადებით უამრავ სავარაუდო შედეგს.

ოთხი. Თვითშეფასება : უფრო მდგრადი გონების სასიცოცხლო ინგრედიენტია თვითშეფასება. თუ თქვენ შეძლებთ საკუთარი თავის რწმენასა და ნდობას ჯანმრთელ თვითშეყვარებასთან ერთად, თქვენ აღჭურვილნი იქნებით იმისთვის, რომ გაუმკლავდეთ ყველაფერს, რაც ცხოვრებამ მოგიტანთ.

5. მადლიერება: ზემოთ განხილული გრძნობების თავიდან აცილების ეფექტური გზაა ნებისმიერი შედეგის დადებითის პოვნა. თუკი შეგიძიათ ნათელი მხრიდან ა სიმრავლის აზროვნება , თქვენ დაინახავთ, რომ არ გჭირდებათ გრძნობა და სიბრაზე.

6. მიღება: ნაცვლად მჯერა, რომ შეგიძლია აკონტროლო შენი ცხოვრების ყველა დეტალი თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ იმის მიღებაზე რაც მოგივათ. ეს არის ის, ან შეეცადეთ უარყოთ შედეგი და ებრძოლოთ მას, რაც სრულიად უშედეგო საქმეა.

7. playfulness: ზოგჯერ თქვენ ახლახან მოხვედით ნაკლებად სერიოზულად მოეკიდე ცხოვრებას და აღიარეთ, რომ ღიმილი და თავგადასავლების გრძნობა გრძელი გზაა ნებისმიერი სიტუაციის უკეთესობისკენ.

8. გონებამახვილობა: თუ შეგიძლია შეაჩერე ზედმეტი აზრი გაურკვეველი სამომავლო მოვლენების შესახებ და უბრალოდ ფოკუსირება აწმყო მომენტზე , თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ შფოთვა, რომელსაც წინასწარ გრძნობთ.

ხშირად ამბობენ, რომ 'უნდა ველოდოთ მოულოდნელობას', მაგრამ ეს არ არის ყველაზე დიდი რჩევა.

ერთი მხრივ, დიახ, ჩვენ მზად უნდა ვიყოთ ნებისმიერი მოვლენის წინაშე, იმის ცოდნა, რომ მომავლის წინასწარმეტყველება დიდი სიზუსტით არ შეიძლება.

მეორესთან დაკავშირებით, ჩვენ გვირჩევენ, რომ მოლოდინი გვაქვს. მოულოდნელის მოლოდინი უნდა იყოს ფხიზლად და მზად უნდა იმოქმედოს. მაგრამ სიფხიზლე არ უწყობს ხელს მშვიდობას.

როგორ გავიგო, არის თუ არა ჩემში გოგონა

ალბათ, ჩვენ უნდა მოვეკიდოთ გზავნილს ციტირებით, რომელმაც გახსნა ეს სტატია და საერთოდ მოვერიდოთ მოლოდინის ფორმირებას. ეს დასკვნითი ციტატა ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია:

მშვიდობა თქვენი გონების გადამზადების შედეგია, რათა დაამუშაოთ ცხოვრება ისე, როგორც არის, ვიდრე იმის, როგორ ფიქრობთ, რომ ეს უნდა იყოს. - უეინ დაიერი