ბევრს ლაპარაკობ.
ან იცი რომ აკეთებ, ან შენ გითხრეს.
ალბათ ორივე.
მაგრამ ახლა, როგორც ჩანს, საკუთარ თავს ვერ დაეხმარებით.
თქვენ არ იცით, რატომ ლაპარაკობთ ამდენს ან როგორ უნდა ილაპარაკოთ ნაკლებად.
თქვენთვის საბედნიეროდ, ჩვენ შევქმენით რამდენიმე სასარგებლო რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ლაპარაკი.
სანამ ამ საკითხზე მივალთ, მოდით განვიხილოთ ძალიან მნიშვნელოვანი კითხვა:
რატომ ვლაპარაკობ ამდენს?
თქვენი გადაჭარბებული ლაპარაკის მიზეზების გაგება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ მას გაუმკლავდეთ.
თქვენ ვერ შეცვლით ქცევას, თუ არ გაეცნობით მის ძირითად მიზეზებს.
მრავალი მიზეზი არსებობს, რის გამოც ადამიანი შეიძლება ამდენს ლაპარაკობდეს, მაგრამ აქ არის ძირითადი.
(მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ, რომ ეს ყველაფერი თქვენზე არ გავრცელდება, მაგრამ ზოგი თითქმის ნამდვილად აკორდდება.)
1. თქვენ არ გაქვთ იმპულსის კონტროლი.
ბევრი ადამიანი ბატონობს საუბრებში მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ არ აქვთ შესაძლებლობა გააკონტროლონ საუბრის სურვილი.
ყოველთვის, როდესაც სასაუბრო პარტნიორი აზრის გამოთქვამს, თქვენ უკანვე გადახტებით საკუთარ აზრებს.
ამას აკეთებთ დაუფიქრებლად და იმისდა მიუხედავად, ჰქონდათ თუ არა დასრულებული თავიანთი აზრი.
აზრი უბრალოდ შემოდის შენს გონებაში და სანამ არ გექნებოდა შანსი ეჭვქვეშ დააყენო თუ არა ამის თქმა (მაშინვე, სულ მცირე), შენ წინ წაიწიე და თქვი.
2. ეს თქვენი ეგოს სტიმულირებაა.
თავს კარგად გრძნობს, რომ გისმენენ.
თქვენი ხმის გაგონებით და თქვენი აზრების გაზიარებით, თქვენ მიიღებთ კმაყოფილების გარკვეულ ფორმას.
იმ მომენტებში, როდესაც საუბარს ასრულებთ, სხვების ყურადღებას იქცევთ და ეს თქვენს ეგოს ცოტათი ზრდის.
და რადგან ის თავს კარგად გრძნობს, თქვენ უფრო მეტად აკეთებთ მას.
3. ფიქრობთ, რომ ეს უფრო მეტად მოგწონთ.
თქვენ გჯერათ, რომ წვეულება, ლაპარაკი და პარტიის იგავური ცხოვრება და სული ხალხს მოგწონს.
ენცო და კასის ნედლი დებიუტი
ყველას სურს მოეწონოს ის ხალხი, ვისთანაც მათ ცხოვრებას უზიარებენ.
ხშირად თქვენს chatty პიროვნებას მიესალმებიან და სარგებლობენ. თქვენ პროცესებსა და შინაარსს შემოაქვთ.
ეს უფრო მიმზიდველს ხდის თქვენთვის სხვა დროს ბევრს საუბარს. ლაპარაკი უფრო საინტერესოდ გრძნობთ თავს.
ამან შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი ლაპარაკი იმ სიტუაციებში, რომლებიც ამას არ მოითხოვს, ან იმ დროს, როდესაც თქვენი სიტყვები არც ისე ამაღლებს.
4. გსიამოვნებთ საგნებზე თქვენი მოსაზრებების წარმოდგენა.
ყველას ექნება გარკვეული სახის მოსაზრება საუბრის უმეტეს თემებზე და თქვენ მოგეწონებათ თქვენი მოსმენა.
ეს ეხება ეგო-სტიმულს, რადგან მცირე აჟიოტაჟი გამოიწვია იმის გამო, რომ თქვენი აზრი სხვებისთვის გახდეს ცნობილი.
და იგივე შეიძლება ითქვას სხვა ხალხისთვის რჩევების მიცემისას იმ პრობლემების შესახებ, რომლებიც მათ თქვენზე გადააქვთ.
არ აქვს მნიშვნელობა, ეს რჩევა არ ითხოვეს, მოგეწონებათ მაინც.
5. მოგწონთ მართალი ყოფნა.
როდესაც საქმე თქვენს ამ მოსაზრებებს ეხება, მოგწონს მუდმივად მართალი ყოფნა და დროს დახარჯავ ლაპარაკში იმის დასამტკიცებლად, რომ ხარ.
იქნება ეს რაიმე ზნეობრივი შეხედულებისამებრ აღქმა ან სხვისი მანევრირება დებატებში / კამათში, თქვენ საუბრობთ მანამ, სანამ არ იგრძნობთ საკითხის მოგებას.
6. გსიამოვნებთ დრამა და კონფლიქტი.
თქვენს ნაწილს უყვარს უთანხმოების მებრძოლი წინ და უკან.
ასე რომ, თქვენ არ გეშინიათ დისკუსიის - განსაკუთრებით მწვავე - გაგრძელების, მაშინაც კი, როდესაც ის, როგორც ჩანს, დასრულდა.
ეს აშკარად უკავშირდება ორ წინა პუნქტს, რადგან თქვენ ფეხდაფეხ ჩაგაქვთ და დაიცავთ თქვენს პოზიციას ბოლომდე.
7. თქვენ აკეთებთ თქვენს ფიქრს ხმამაღლა.
თქვენთვის უფრო ადვილია თქვენი აზრების ორგანიზება და საგნების მუშაობა მათზე საუბრით.
ასე რომ, თქვენ იპოვით ვინმეს და ღეჭავთ მის ყურს, რათა შეიმუშაოთ თქვენი პოზიცია ან შეადგინოთ სამოქმედო გეგმა.
თქვენ იბრძვით იმისთვის, რომ მიიღოთ სიწმინდე, რაც გჭირდებათ, მხოლოდ რაღაცაზე ფიქრით.
8. თქვენ ლაპარაკობთ, როდესაც ნერვიულობთ.
თუ რაღაცის გამო წუწუნებთ, ბევრს ლაპარაკობთ, რომ ყურადღება გაგიფანტოთ და ერთგვარი სიმშვიდე დაიბრუნოთ.
იქნება ეს ახალი ადამიანი შეხვედრისას, უნებლიედ ყურადღების ცენტრში ყოფნისას, ან იმის გამო, რომ რაღაც თქვენი მდგომარეობა გულწრფელ შიშს გიქმნით, თქვენ ნიღბს ესაუბრებით და ნერვებს უმკლავდებით.
9. სიჩუმე თქვენთვის უხერხული და არასასიამოვნოა.
თქვენს ცხოვრებაში არასდროს ხართ გარკვეული ხმის გარეშე, იქნება ეს ფონური მუსიკა, ტელევიზია, გარესამყაროს ხმა ან საკუთარი ხმა.
კერძოდ, თქვენ სძულს სხვისი კომპანიის ყოფნა და რამოდენიმე წამზე მეტი სიჩუმის გაგრძელების უფლება.
ეს გიქმნით უხერხულ შეგრძნებას და გჯერათ, რომ რადგან ასე გრძნობთ, თქვენმა საუბარმა პარტნიორმაც უნდა გააკეთოს ეს.
10. თქვენ გაქვთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა.
ზედმეტი ლაპარაკი შეიძლება იყოს ფსიქიური ჯანმრთელობის სხვადასხვა დარღვევების სიმპტომი, როგორიცაა Ბიპოლარული , ციკლოთიმია და ADHD .
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- 13 მიზეზი, რის გამოც ხალხი არ გისმენთ თქვენ
- ქალისა და ქალის განსხვავებული კომუნიკაციის 8 გზა
- როგორ განვაგრძოთ საუბარი: 12 უაზრო რჩევა არ არის!
- როგორ ჟღერს ჭკვიანად და უფრო მეტყველებით ისაუბრებს
ნაკლებად ლაპარაკის 11 გზა და მეტი მოსმენის საშუალება
ახლა, როდესაც თქვენ გააზრებული გაქვთ მიზეზები, რის გამოც ამდენს ლაპარაკობთ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამის შესახებ?
ქვემოთ მოცემულია ინსტრუმენტებისა და პრაქტიკის ჩამონათვალი, რომლებიც დაგეხმარებათ უფრო ხშირად ისაუბროთ.
რაც უფრო მეტს შეძლებთ მათზე მუშაობას, მით უფრო მეტ მეტყველებას შეძლებთ თქვენი დონის საუბრისას.
მაგრამ რადგან ამ სიაში საკმაოდ ბევრი ნივთია, შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო აღმოჩნდეს ერთდროულად ორი ან სამი კონცენტრირება.
როდესაც დარწმუნებული ხართ, რომ გაეცანით მათ, შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი რამ თქვენს ხელსაწყოთა კოლოფში.
1. ისწავლეთ თქვენი იმპულსის კონტროლი.
იმპულსების კონტროლის არარსებობა იყო პირველი მიზეზი იმ მიზეზთა სიაში, რის გამოც შეიძლება ამდენი ლაპარაკი, და ამიტომ აზრი აქვს, რომ ეს უნდა იყოს პირველი, რის მოგვარებასაც ცდილობთ.
ამის გაკეთება მარტივია, მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის ადვილი.
ეს მარტივია, რადგან საჭიროა მხოლოდ თქვენ ამოიცნოთ იმპულსი, სანამ მასზე იმოქმედებთ და შემდეგ აირჩევთ არ იმოქმედოთ.
ეს ადვილი არ არის, რადგან ეს ყველაფერი ძალიან სწრაფად ხდება - ხშირად წამის წილად. რადგან იმპულსზე მოქმედება არის ის, რასაც აკეთებ.
თქვენი იმპულსის გასაკონტროლებლად, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ შეგნებული პაუზის გაკეთებით, ყოველ ჯერზე, როცა სიტყვას გახსნით პირი, იმისდა მიუხედავად, მოქმედებით თუ არა იმპულსზე.
მაშინაც კი, თუ საუბარი ბუნებრივად დაგიბრუნდათ, მაინც შეაჩერეთ პაუზა, რომ განაპირობოთ საკუთარი თავის ამგვარი ქცევა.
Იყავი მომთმენი. თავდაპირველად, თქვენ ალბათ ამას ათიდან ცხრაჯერ წააგებთ. დროთა განმავლობაში ეს გახდება რვა, შემდეგ შვიდი, სანამ საბოლოოდ შეძლებ წინააღმდეგობის გაწევას ყოველ ჯერზე ლაპარაკის სურვილზე.
ეს არ ნიშნავს, რომ საერთოდ უნდა შეეწინააღმდეგო ლაპარაკს, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ არჩევანის გაკეთების მომენტებში და იმის არჩევაში, თუ რას არ იტყვით.
2. ივარჯიშეთ ხალხში ხელი არ შეუშალოთ.
ეს პირდაპირ უკავშირდება იმპულსის კონტროლს, მაგრამ ეხება კონკრეტულად იმ მომენტებს, როდესაც ვინმე სხვა საუბრობს და თქვენ საუბრობთ მათზე.
ან, ანალოგიურად, თქვენ შეგიძლიათ დაასრულოთ ხალხის წინადადებები მათთვის, ვიდრე მათ მიეცეთ საშუალება შეავსონ ის აზრი, რისი თქმაც შეეცადეს.
ამ სიტუაციებში, კიდევ ერთი რისი გაკეთებაც შეგიძლია არის ის, რომ დაველოდო დუმილის მომენტამდე, სანამ ისაუბრებ.
გამოიყენეთ ეს სიჩუმე იმის ნიშნად, რომ სხვა ადამიანმა დაასრულა ლაპარაკი, თუმც დროებით, და თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი აზრები.
ამ დუმილამდე მაქსიმალურად შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ მათ ნათქვამზე.
მითხარი საინტერესო ფაქტი შენს შესახებ
3. მოერიდეთ საუბრის მეთაურობას.
ხალხს მოსწონს საკუთარ თავზე საუბარი. ეს თითქმის ბუნებრივია, მაგრამ ზოგი ამას ძალიან შორს მიჰყავს და მთავრდება სასაუბრო ნარცისიზმი .
ანუ, მათ მოსწონთ საუბრის საკუთარ თავზე განმეორებით დაბრუნება, რადგან ეს მათი საყვარელი თემაა და ყველაზე მეტად იციან.
ან, თუ ისინი განსაკუთრებით არ არიან დაინტერესებული ან დაკავებულები არიან იმით, რაზეც ვინმე საუბრობს, ისინი შეცვლიან თემას ისეთი რამით, რაზეც უფრო კომფორტულად გრძნობენ თავს.
რა თქმა უნდა, საუბრები სხვადასხვა წერტილში გადაადგილდება, მაგრამ ეს უნდა მოხდეს მას შემდეგ, რაც ორივე მხარე დარწმუნდება, რომ საკმარისად ისაუბრა თემაზე.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნუ აიძულებთ ცვლილებას, თუ ნათელია, რომ სხვა პირს სურს გააგრძელოს საუბარი მიმდინარე თემაზე.
4. დასვით კითხვები.
თუკი თქვენ გარკვევით არ ხართ გარკვეული ამ საკითხის შესახებ ან ამის შესახებ პირდაპირი ცოდნა არ გაქვთ - თქვით, როდესაც ვინმე გამოცდილებას გადასცემს, რაც თქვენ მოგცათ - დაუსვით კითხვები უკეთ გასაგებად.
ეს ეხმარება სხვა პირს შეიმუშაოს ის პუნქტი, რომლის მიხედვითაც ის ცდილობს და ეს საშუალებას მოგცემთ გაერკვნენ პასუხის ყველაზე შესაფერისი მეთოდით.
კითხვების დასმის საშუალებით თქვენ აძლევდით სხვის სიტყვას, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ არ ბატონობთ საუბარში, როგორც სხვაგვარად შეიძლება.
უბრალოდ დარწმუნდით, რომ დაველოდოთ შესაფერის მომენტს თქვენი კითხვების დასმის ნაცვლად, ვიდრე სხვა პირის შეწყვეტა.
5. სიამოვნების მოსმენაზე გადასვლა.
მანამდე აღვნიშნეთ, რომ სხვებთან საუბარი და ყურადღების მიქცევა შეუძლია ადამიანს უკეთესად იგრძნოს საკუთარი თავი.
თუ გსურთ.
კარგი, მსგავსი გრძნობის მიღება შესაძლებელია ადამიანების ჭეშმარიტად მოსმენით.
მიუხედავად იმისა, რომ საუბარი და საუბარში დომინირება სიამოვნების ეგოისტური ფორმაა, მოსმენას შეუძლია საერთო სიამოვნება უზრუნველყოს.
სხვა ადამიანი თავს გრძნობს მოსმენილი და თქვენი დროის ღირსი.
თქვენ გრძნობთ გულწრფელ სითბოს, რაც გამომდინარეობს სხვისი დახმარებიდან და მასთან ერთად მომენტის გაზიარებით.
და ეს გრძნობა კიდევ უფრო სასიამოვნოა, ვიდრე ეგოს სტიმულირება, რადგან ის ასრულებს დაკავშირების ძალიან ადამიანურ ინსტიქტს.
როდესაც ყველაფერს აკეთებ, რომ ვინმესთან საუბარი ხარ, არაფერს არ უზიარებ და თქვენ არავის აკავშირებთ.
wwe ოჯახის ახალი წევრი
ასე რომ, ნაკლებად ისაუბროთ, თქვენ უნდა გადაიტანოთ თქვენი აზროვნება ეგოიზმისგან ერთგულებაზე.
გაითვალისწინეთ, რომ მოსმენა და ნამდვილი საუბარი უფრო მეტ ჯილდოს მოგცემთ, ვიდრე მარტო საუბარი.
6. აზრთა სხვადასხვაობის მიღება.
თუ უთანხმოების ფონზე ბევრს საუბრობთ, ღირს რომ ისწავლოთ, როგორ მიიღოთ ის, როდესაც სხვა ადამიანებს აქვთ შეხედულებები, რომლებიც განსხვავდება თქვენი შეხედულებისგან.
ეს ნიშნავს, რომ შეგიძლია დათანხმდე არ დაეთანხმო.
თქვენ არ უნდა უგულებელყოთ საპირისპირო მოსაზრებები და არც მათი გაუფასურება უნდა მოახდინოთ იმ ნიადაგზე თავდასხმის საფუძველზე, რომელზეც ისინი მზადდება.
არც თქვენ უნდა სცადოთ ხალხის გადაყვანა თქვენი აზროვნებისკენ.
საკამათო საგნების უმეტესობა სუბიექტური ხასიათისაა და ამიტომ უნდა შეეცადოთ ნახოთ თუ როგორ შეიძლება თქვენმა ადამიანმა განსხვავებული დასკვნა გამოიტანოს.
რაც არ უნდა ძნელი იყოს, შეეცადე ფეხი ჩაუდე მათ ფეხსაცმელში და წარმოიდგინე, თუ რა ხედებით შეიძლება გამოიყურებოდე, თუ ცხოვრებაში განიცდიდი.
და ნახეთ, როგორ დაუჯერეთ ის, რისიც გჯერათ და რა ფაქტორებმა ითამაშა ამაში.
დაბოლოს, გადახედეთ ეთერში გასულ აზრს და ყურადღება გაამახვილეთ პიროვნებაზე.
ისინი შეიძლება ძალიან კარგად იყვნენ ადამიანი, ვისი კომპანიითაც სარგებლობთ და რომელსაც პატივს სცემთ მრავალმხრივ.
პატივისცემის კიდევ ერთი ფორმა აჩვენეთ მათ, ნება დართეთ, რომ ჰქონდეთ საკუთარი შეხედულებები ისე, რომ არ მოითხოვონ მათთვის თქვენი გამართლება.
7. იფიქრე სანამ ისაუბრებ.
საუბრისას დარწმუნდით, რომ ორჯერ გიფიქრიათ იმაზე, რისი თქმაც გსურთ.
ეს უკავშირდება თქვენი იმპულსის კონტროლს, მაგრამ ეს უფრო შორს მიდის და ითხოვს გაითვალისწინოთ თქვენი სიტყვების შინაარსი და მათი პოტენციური შედეგები.
ეს თავისთავად იმდენად დიდი და მნიშვნელოვანი თემაა, რომ გირჩევთ წაიკითხოთ ჩვენი სტატია და T-H-A-N-K-S მეთოდი ფიქრი სანამ ილაპარაკებ .
8. იმუშავეთ თქვენს თვითშეფასებაზე.
თუ ბევრს ლაპარაკობთ იმისთვის, რომ მიიღოთ სხვა ადამიანების დადასტურება, ალბათ უნდა განიხილოთ დაბალი თვითშეფასების ზოგიერთი ძირითადი საკითხი.
თვითშეფასება არსებითად არის ის თანხა, რომელიც მოგვწონს ადამიანი. დაბალი თვითშეფასების მქონე ზოგი ადამიანი ბევრს საუბრობს ისე, რომ სხვები დაეთანხმონ მათ, ან მათ უსმინონ სულ მცირე.
ეს მათ აძლევს ეგო-სტიმულს, რაც ხელს უწყობს არეულობის ძირითადი გრძნობების დაფარვას.
საკუთარ თავმოყვარეობაზე მუშაობამ შეიძლება საშუალებას მოგცემთ გაჩუმდეთ იმ სიტუაციებში, როდესაც ჩვეულებრივ ეძებთ ყურადღებას და გადამოწმებას.
როგორც წინა პუნქტში, გირჩევთ წაიკითხოთ ჩვენი კიდევ ერთი სტატია შენს თვითშეფასებას .
9. ივარჯიშე ჩუმად.
თუ ვინმესთან ჩუმად ჯდომა არასასიამოვნო გგონიათ, ასეთ სიტუაციებში უნდა ჩაეფლოთ, სანამ არ გააცნობიერებთ, რამდენად ადვილია ეს.
მიუხედავად იმისა, რომ სხვებთან ჩუმად ვარჯიშობთ, მუდმივად უნდა ახსენოთ საკუთარ თავს, რომ, მათი აზრით, ისინი საერთოდ არ გრძნობენ თავს უხერხულად.
თუ ისინი ისევე იგრძნობდნენ, როგორც თქვენ, ალბათ შეეცდებოდნენ ამ სიჩუმის შევსებას რაღაცის თქმით.
ის ფაქტი, რომ ისინი ასე არ იქცევიან, მხოლოდ იმაზე მეტყველებს, რომ მათ ეს ალბათ არ ეწინააღმდეგებათ.
არ აქვს მნიშვნელობა ის ადამიანი ახლობელი ადამიანია თუ ნათესავი უცხო ადამიანი, გაჩუმება არც ისე ცუდი რამ არის.
რა თქმა უნდა, სამუდამოდ არ უნდა შეინარჩუნოთ სიჩუმე. შეგიძლიათ, როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენს შიგნით ახალი საუბარი მწიფდება - ან სხვა საუბარი, რომელიც ეხება წინა საუბარს, - დაარღვიოთ სიჩუმე და ამაღლოთ ეს.
მაგრამ თქვენ არ უნდა იგრძნოთ ვალდებულება შეავსოთ სიჩუმე უგუნური ჩურჩულით.
10. განათავსეთ თქვენი აზრები ქაღალდზე.
თუ თქვენ ხართ ის, ვინც ყველაფერს აკეთებს საუკეთესო აზროვნების დროს, კონკრეტულ თემაზე ან პრობლემაზე საუბრისას, შეიძლება იგივე ორგანიზაციული სარგებელი მიიღოთ თქვენი აზრების დაწერისას.
თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ წერის დროს, მაგრამ არ გჭირდებათ ცალმხრივი საუბარი ვინმესთან, რათა გაასწოროთ თქვენი აზრები.
11. მოერიდეთ ჭორების გავრცელებას.
იქნება მეგობრებთან ერთად თუ სამსახურში, საუბრობენ ზურგს უკან სხვა ადამიანებზე არ არის თვისება, რომელიც უნდა აღვნიშნოთ.
და თუ ჭორაობა ერთ – ერთი მთავარი გზაა, რომლის საშუალებითაც თქვენ ზედმეტად ბევრს ლაპარაკობთ, საბნის აკრძალვით ამგვარი ინფორმაციის გავრცელება მნიშვნელოვნად შეამცირებს თქვენს საუბარს.
იკითხეთ, რას მოიგებთ ჭორაობის მიზიდვით და გსურთ თუ სხვები ჭორაობენ თქვენზე.
წინა საკითხები იმპულსების კონტროლის, ფიქრის დაწყებამდე ფიქრისა და თქვენი თვითშეფასების ჩამოყალიბების შესახებ ამ საკითხში ხელს შეუწყობს ხელს.
