სამუშაო ადგილს იცვლით, ურთიერთობიდან გამოხვალთ თუ უბრალოდ ცხოვრებისკენ მიმავალი გზა გჭირდებათ, პირადობის მცირე კრიზისი სრულიად ნორმალურია!
შეიძლება ძნელი იყოს გაცნობა 'ნამდვილი შენ' როდესაც თქვენ ყოველთვის ცდილობთ გააკეთოთ ის, რაც თქვენ სხვას სურთ ან ელიან თქვენგან, ან როდესაც ცდილობთ მოახდინოთ ახალი პარტნიორის ან მეგობრის შთაბეჭდილება.
გარკვეული დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს ჯდომას, ასახეთ თქვენი აზრები და ქცევები და გაარკვიეთ, ვინ ხართ სინამდვილეში.
ამ კითხვების დასმა იქნება ნამდვილად დახმარება:
1. რა მოგწონთ?
იმის ცოდნა, თუ ვინ ხართ, არის იმის ცოდნა, თუ რა გრძნობთ თავს კარგად.
ჩვენ ყველანი სიამოვნებას გვხვდება სხვადასხვა საგნებში და მნიშვნელოვანია ექსპერიმენტები და გაირკვეს, თუ რა მოგწონს.
იმის თქმა, 'Მე მომწონს ეს,' ჩვენი იდენტურობის საკმაოდ დიდ ნაწილს ქმნის, ასე რომ, გარკვეული დრო დაუთმეთ იმის გარკვევას, თუ რა გრძნობთ თავს კარგად.
ეს შეიძლება იყოს სხვადასხვა სამზარეულოს მოსინჯვა, ვარჯიში, კითხვა, მუშაობა, მოგზაურობა ... რაც არ უნდა იყოს!
შექმენით გონებრივი - ან წერილობითი სია, რაც გსიამოვნებთ, რაც დაგეხმარებათ პიროვნების ჩამოყალიბებაში.
იფიქრეთ იმაზე, თუ რა საკვების მიღება მოგწონთ, რისი გაკეთება მოგწონთ, როდესაც არ მუშაობთ და ვისთან ერთად დროის გატარება გიყვართ.
ჩვენი ჰობი ბევრს ამბობს ჩვენს შესახებ, ამიტომ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ატარებთ თავისუფალ დროს და რას ამბობს ის თქვენს შესახებ.
ეს არ არის კრიტიკული დრო, არამედ უბრალოდ ასახვის დრო.
მოგწონთ თუ არა ბევრი დროის გატარება გარეთ, გირჩევნიათ მარტო ყოფნა, ვიდრე ჯგუფში გიყვართ ფიზიკური დატვირთვა ან წიგნთან მშვიდად ჯდომა?
როგორ უნდა გითხრათ, რომ გოგონა მოგწონთ, მაგრამ ამას მალავს
შეახსენეთ თავს ეს ყველაფერი ასე ხშირად.
ძალიან ადვილია ნეგატიური სპირალის გადაჭარბებული შრომა და არასაკმარისი დაძინება, რომ ცოტა ხნის წინ იწყებ იმის გაინტერესებას, თუ რა გრძნობ თავს კარგად და რით სარგებლობ!
სიის ხელსაყრელი აღმოჩენა მნიშვნელოვანი შეხსენებაა თქვენი ბედნიერებისა და კეთილდღეობის პრიორიტეტებისთვის.
2. რა არ მოგწონთ?
იმის ცოდნა, რაც არ მოგწონთ, ძალიან მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის შესახებ მეტი ინფორმაციის გასაგებად.
ჩვენ ხშირად ვცდილობთ - ან ვითომ მოვიწონოთ ისეთი რამ, რაც სინამდვილეში არ გვსიამოვნებს, რომ სხვა ადამიანებში მოვიდეს.
მცდელობით თავი მოაყაროთ ყალიბში, თქვენ საბოლოოდ იგრძნობთ თავს უბედურად და არასწორედ საკუთარ თავს, რაც სულაც არ არის სიამოვნება!
იმის ნაცვლად, რომ თავს აიძულოთ ისეთ სიტუაციებში, რომლებიც იცით, რომ არ მოგეწონებათ, ისწავლეთ საუბარი მაშინ, როდესაც რაიმე არ მოგწონთ.
ეს თქვენი პიროვნების დიდი ნაწილია, ამიტომ არ არის სირცხვილი უარის თქმა გარკვეულ მოვლენებზე, რომლებიც უკვე იცით რომ არ მოგეწონებათ.
თუ აქამდე რამე არ გიცდიათ, აუცილებლად მიდით მასზე და შეინახეთ გონება გახსნილი , მაგრამ, თუ უკვე იცით, რომ ეს არ იქნება თქვენთვის კარგი გამოცდილება, ისწავლეთ უარის თქმა.
გახდი კომფორტულად და დარწმუნებული იმაში, რაც გსიამოვნებს და არც იმას, რაც არ გსიამოვნებს და მიიღე ის, რომ ზოგი რამ უბრალოდ არ არის შენთვის.
ეს ნაკლებად მოგწონს ან ნაკლებად მხიარული ყოფნა მხოლოდ იმიტომ რომ არ გსიამოვნებს ყველაფერი!
იყავით რაციონალური და გააცნობიერეთ, რომ ყველას აქვს ისეთი რამ, რისი ჭამა ან გაკეთება ან საუბარი არ მოსწონს.
სავსებით ბუნებრივია არ მოგწონდეს სიამოვნება, ხოლო იმის ცოდნა, თუ რა არის ისინი, გეხმარებათ ცხოვრებას ჩამოაყალიბოთ იმის მიხედვით, რაც მოგწონთ.
'კარგი' -სა და 'ცუდი' -ს გარჩევით (შენთვის, სულ მცირე), შენ შეიტყობ შენს შესახებ და როგორ უნდა იკვებო გონება, სხეული და სული.
გიფიქრიათ იმ ნივთების ჩამონათვალის შედგენაზე, რაც არ მოგწონთ - ეს არც ისე უარყოფითია, როგორც ჟღერს და რეალურად დაგეხმარებათ საკუთარი პიროვნების საკუთარ თავში დადასტურებაში.
იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ იყოთ ის ადამიანი, ვინც ის არ ხართ, ისწავლეთ კარგად ყოფნა იმაში, ვინც ხართ, არ მოსწონთ და ყველა
3. რა მნიშვნელობა აქვს თქვენ?
ჩვენ ყველანი ვიზრდებით რწმენისა და ღირებულებების ერთობლიობაში, რომლებიც ჩვენში მშობლებმა ან მზრუნველებმა, სკოლებმა და მეგობრებმა ჩაგვინერგეს.
როგორც ჩვენ გაზრდა , ეს ძალიან მარტივია, რომ სტანდარტულად შეინარჩუნო ეს მნიშვნელობები და არასდროს გაითვალისწინო, ჯერ კიდევ გჯერა მათი.
საკუთარი თავის გაცნობა სულაც არ ნიშნავს ყველაფრის მიღებას, რასაც ფიქრობთ, რომ გჯერა.
ისწავლეთ თქვენი საკუთარი მოსაზრებების გამოწვევა, განსაკუთრებით მოსაზრებების, რომლებიც პასიურად შედიან თქვენს ცხოვრებაში თქვენი აღზრდის შედეგად.
ბევრ ჩვენგანს აქვს მთელი რიგი ღირებულებები, რომლებზეც დიდი გავლენა მოახდინა ბავშვობამ და, შესაძლოა, ჩვენთვის აღარ იყოს აქტუალური.
იფიქრეთ იმაზე, თუ რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი და შეამოწმეთ, რომ თქვენი აღქმული ღირებულებები კვლავ შეესაბამება იმას, თუ როგორ ცხოვრობთ თქვენი ცხოვრება ახლა, როგორც მოზრდილთა.
ბავშვობაში შეიძლება გიფიქრიათ, რომ დაქორწინება და შვილების გაჩენა გინდოდათ, მაგრამ ახლა უკვე შეიძლება ზეწოლა იგრძნობოდეს თქვენზე, როგორც ზრდასრული ადამიანი.
თუ ეს მაინც ისაა, რაც ცხოვრებისგან გინდა, წადი! თუ არა, ისწავლეთ თქვენი ღირებულებების ფორმირება იმის გარშემო, ვინც ახლა ხართ და არა ის, ვინც მაშინ იყავით.
შეიძლება მოისურვოთ ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს კარიერაზე და არ გყავდეთ შვილები, ამიტომ შეაჩერეთ თინეიჯერული პრიორიტეტების გადაკიდება.
ქვეცნობიერად, ამ წარსულმა ღირებულებებმა, რომლებიც ახლა ეწინააღმდეგება თქვენს ამჟამინდელ რწმენას, შეიძლება თქვენ არაადეკვატურად გრძნობთ თავს, ამიტომ განდევნეთ ისინი თქვენი გონებიდან.
იპოვნეთ ახალი ფასეულობები, რომლებიც ახლა თქვენს ცხოვრებას შეესაბამება და შეიმუშავეთ ის, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის.
გააგრძელე, ჰკითხე საკუთარ თავს, რა არის შენთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანი.
ჩამოწერეთ იმ ნივთების ჩამონათვალი, რომელსაც ცხოვრებაში პრიორიტეტს ანიჭებთ და ასახეთ, თუ რატომ არის ისინი თქვენთვის ასე მნიშვნელოვანი.
4. რაში ხართ კარგად?
ეს მართლაც დიდი ნაწილია იმისა, ვინც თქვენ ხართ, როგორც ადამიანი, ამიტომ ცოტა დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს სერიოზულად.
წარმატების შეგრძნება ყველასთვის სხვადასხვა ფორმისაა, ასე რომ არ ჩათვალოთ, რომ თქვენი პასუხი უნდა იყოს დაკავშირებული თქვენს საქმესთან ან თქვენს სიმდიდრესთან!
იფიქრეთ იმაზე, თუ რას აკეთებთ კარგად, რას გილოცავთ ხალხი და რა გარემოში ხარ.
იმის ცოდნა, რასაც კარგად აკეთებთ, ქმნის თქვენი იდენტურობის დიდ ნაწილს, ასე რომ ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა არის თქვენი საუკეთესო თვითმყოფადობა.
თავდაპირველად შეიძლება გამიჭირდება იმაზე ფიქრი, რაზეც კარგად ხარ , მაგრამ თუ გაუძლებთ, ნამდვილად იქნება უფრო გრძელი სია, ვიდრე პირველად გეგონათ.
კითხვები სიყვარულზე, რომლებიც აფიქრებინებს
ზოგიერთისთვის, სამუშაოს კარგად შესრულება სიის სათავეში იქნება.
სხვებისთვის კარგი მსმენელი და თანაგრძნობით იქნება ის, რაზეც ჯერ ფიქრობენ.
დასხდით და გამოყავით დრო, რომ შეაფასოთ თქვენი ცხოვრება და საკუთარი თავი, დაწყებული იმით, თუ რას აკეთებთ, თქვენი პიროვნული თვისებებით დამთავრებული, თუ როგორ იქცევით სხვების გარშემო.
თუ ნამდვილად გიჭირთ, ახლობელ მეგობარს ან ახლობელს დახმარება სთხოვეთ. გახსოვდეთ, რომ ეს აქტივობა პოზიტიურია!
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, თუ რა პიროვნული თვისებები გაქვთ, რაც თქვენთვის ღირებულია.
იფიქრეთ იმ საგნებზე, რითაც ხალხი აღფრთოვანებულია თქვენში, მაგალითად, ყოფნა კარგი მეგობარი , აქვს კარგი სიმღერა, ან არის საიმედო და სანდო.
შეადგინეთ რაც შეიძლება გრძელი სია, როდესაც შეგიძლიათ ასახოთ მასზე, როდესაც ცუდ დღეში ხართ ან თავს აკითხავთ ვინ ხართ სინამდვილეში!
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- როგორ ვიპოვოთ საკუთარი თავი: თქვენი ნამდვილი პირადობის აღმოჩენის 11 გზა
- 10 გაკვეთილი თქვენ ისწავლით მხოლოდ თქვენი კომფორტის ზონის მიღმა გადადგმით
- 5 მიზეზი, რომ ყველამ უნდა შექმნას ხედვის დაფა
- 7 კითხვა, რომელიც უნდა დაუსვათ, რომ მართლა გაეცნოთ ვინმეს
5. რით ხართ აღფრთოვანებული სხვები?
მე ვიცი, ვიცი, ჩვენ ვსაუბრობთ თქვენზე, მაგრამ ზოგჯერ ისე, როგორც სხვა ადამიანებს ვხედავთ, ნამდვილად შეუძლია შეცვალოს საკუთარი თავის დანახვა.
სოციალურ მედიასა და კონკურენტული ფილიალის ფოტოების სამყაროში, ჩვენ მუდმივად ვართ საკუთარი თავისა და ჩვენი ცხოვრების შედარება სხვებთან .
შეიძლება ძალიან მარტივი იყოს იმის გააზრება, თუ რატომ არ ვართ ისეთი საინტერესო და ამაღელვებლები, როგორც ყველა ადამიანი, ვისაც ინსტაგრამზე მივყვებით, მაგრამ ეს აზროვნების საშიში გზაა.
ბევრი ჩვენგანი თავს დაუცველად გრძნობენ ან ემუქრებიან იმით, რასაც სხვა ადამიანები აკეთებენ თავიანთი ცხოვრებით, და ეს მხოლოდ ჩვენი ტელეფონის ეკრანებით არ ხდება.
ჩვენ ვეკითხებით, თუ რატომ მიიღო ვინმეს დაწინაურება, რომელიც გვინდოდა
... რატომ აირჩია ადამიანი, ვის მიმართაც გრძნობები გვაქვს.
რატომ არ შეიძლება წონაში ისე სწრაფად დავიკლოთ, როგორც ყველას.
საკუთარი თავის გაცნობის ნაწილი არის არაჯანსაღი მოლოდინისა და ზეწოლის ნებართვა და მხოლოდ ისეთი აღნიშვნა, როგორიც ხარ.
შეწყვიტეთ მცდელობა იყოთ ის ადამიანი, ვისი აზრითაც სხვებს სურთ ან ელიან თქვენგან და შეეგუეთ ვინ ხართ, ახლავე, ამ მომენტში.
ადვილია სხვისი ცხოვრების მოზიდვა, მაგრამ გამოიყენე ეს შენს სასარგებლოდ - შეიმუშავეთ რა, თუ რამეა, რეალურად იძიებთ შური და ან იმუშავეთ მსგავსი რამის მისაღწევად, ან ისწავლეთ მისი გაშვება.
თუ ამ წახალისების მიღება თქვენთვის მართლაც მნიშვნელოვანია, ესაუბრეთ თქვენს უფროსს და ჰკითხეთ უკუკავშირი, რომ შემდეგში მზად იყოთ, ვიდრე თვითდასაწყალებლად დაელოდოთ. იპოვნეთ გზები, რომ ეს ეჭვიანობა კონსტრუქციულად აქციოთ!
სიების შედგენა საკუთარ თავთან დასაკავშირებლად კარგი გზაა, ამიტომ იფიქრეთ იმ კითხვებზე, რომლებიც აქამდე გამოვიარეთ და აღნიშნეთ თქვენი პიროვნებისა და ცხოვრების ყველა ასპექტი.
მიეცით საკუთარ თავს თვითშეფასების ზრდა და შეახსენეთ თავს, რატომ ხართ სრულყოფილი ისე, როგორც ხართ.
6. რა გიბიძგებთ?
ჩვენი მოქმედება დამოკიდებულია ბევრ რამეზე და ის მასიურად აყალიბებს იმას, თუ ვინ ვართ ჩვენ, როგორც ადამიანები.
დაფიქრდი იმაზე, თუ რა გიბიძგებს გარკვეულწილად მოქმედებაში - არის ეს ფინანსური, ეს ხომ თანაგრძნობასთან არის დაკავშირებული, თუ პირადი სურვილია იყო საუკეთესო?
როგორიც არ უნდა იყოს მამოძრავებელი ძალა, რას აკეთებ შენს ცხოვრებაში ისწავლეთ მისი შეფასება და ასახვა მასზე.
გაეცანით რა გიბიძგებთ წინ, შეგიძლიათ იპოვოთ ეფექტური გზები საკუთარი თავის მოტივაციისთვის ახალ საქმიანობებში ან პროექტებში.
იფიქრეთ თქვენს ყოველდღიურ რეჟიმზე და რა გიბიძგებთ მასში.
Შენ ყოველდღე ადრე გაღვიძება ან სასოწარკვეთილი 'ჩაძინება' თქვენს განგაში ბოლო წუთამდე?
კარგად მუშაობთ ზეწოლის ქვეშ, თუ ზედმიწევნით გეგმავთ?
მარტივად კმაყოფილი ხართ თუ საჭიროა ბევრი რამ, რომ იგრძნოთ კარგად გააკეთეთ?
თქვენი ცხოვრების ამ ასპექტებზე ფიქრი მართლაც მნიშვნელოვანია, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ ნახოთ თუ რა ტიპის ადამიანი ხართ.
ეს ასევე გაძლევთ შანსს გაითვალისწინოთ თქვენი ცხოვრების ამჟამინდელი არჩევანი და რამდენად ჯანმრთელია ისინი თქვენთვის.
იმის შემუშავებამ, თუ რა ნამდვილად გიბიძგებთ ცხოვრებაში (იქნება ეს სამუშაო, მეგობრობა თუ ურთიერთობა), შეიძლება დიდ გავლენას მოახდენს თქვენს კეთილდღეობაზე, ამიტომ გასათვალისწინებელია.
ჩამოწერეთ იმ ნივთების ჩამონათვალი, რომლებიც ნამდვილად მიგყავთ წინ - ეს შეიძლება იყოს თქვენი კონკურენტული უპირატესობა, ან თქვენი პარტნიორის გახარება , ან თუნდაც ერთი ჭიქა ღვინო, რომელსაც გრძელი დღის შემდეგ უმასპინძლდებით!
7. რატომ აკეთებ იმას, რასაც აკეთებ?
ვინც ახლა ვართ, გავლენას ახდენს ჩვენი უმცროსი თვითმყოფადობა.
თქვენს ბავშვობაში და თინეიჯერულ წლებში თქვენს გამოცდილებაზე დიდი გავლენა იქონიებს იმაზე, თუ როგორ ხედავთ სამყაროს ახლა და როგორ მოქმედებთ მასში.
როგორ ისწავლით ვინმეს ნდობას
თქვენი ურთიერთობა თქვენს ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად დიდ როლს ითამაშებს იმაში, თუ ვინ ხართ ზრდასრული ადამიანი.
ეს შეიძლება პოზიტიური იყოს (მაგალითად, ”მამაჩემი ძალიან შემოქმედებითი იყო და ახლაც მე ვარ”), მაგრამ მას აშკარად აქვს მავნე ზემოქმედებაც.
იფიქრეთ თქვენს ამჟამინდელ ქცევაზე და იმაზე, თუ როგორ შეიძლება მათი მიკუთვნება წარსულ მოვლენებზე.
ეს დაგეხმარებათ შეაგროვოთ თავსატეხის მეტი ნაწილი, რომელიც თქვენგან შედგება.
იმის გარკვევა, თუ რატომ ვიქცევით ისე, როგორც შეიძლება მოქმედებენ, შეიძლება ზოგჯერ დამაბრკოლებელი მოგზაურობა იყოს, მაგრამ კითხვები, რომლებიც საკუთარ თავს ვუსვამთ, რაც ემოციების მაპროვოცირებელია, ხშირად ისმის ყველაზე დასმული კითხვები.
თქვენი წარსულიდან ნივთების აღმოჩენით, რომლებიც პოტენციურად ჩაფლეთ ქვეცნობიერში, თქვენ შესაძლებლობა გექნებათ მეტი გაიგოთ თქვენს შესახებ.
სცადეთ ჟურნალირება - განსაზღვრეთ ქცევის გარკვეული შაბლონები და შეეცადეთ იპოვოთ ბმულები წარსულის მოვლენებზე.
თუ ეს ძალიან რთულად გრძნობს თავს, გააკეთეთ ეს ახლო მეგობართან ან საყვარელ ადამიანთან ხმამაღლა საუბრით და იმუშავეთ იმაზე, რაც ბავშვობიდან გახსოვთ.
შეიძლება გაგიკვირდეთ, თუ იპოვნეთ რა იშლება!
ენდეთ საკუთარ თავს
დღის ბოლოს თქვენ უნდა გჯეროდეთ საკუთარი თავის
თქვენი საკუთარი თავის რწმენა ხშირად გამომდინარეობს თქვენი ზოგადი ღირებულებებიდან ცხოვრებაში და იმას, რასაც თქვენ თვლით, რომ მნიშვნელოვანია, ასევე იმისგან, რაც თავს კარგად გრძნობს თქვენს მიმართ და რა გიბიძგებთ უფრო მეტისკენ.
გახსოვდეთ, რომ თქვენ ადამიანი ხართ, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს ძალა და თავისუფლება - თქვენი 'მე' მრავალი თვალსაზრისით სითხეა და არასოდეს არის გვიან, რომ შეიტანოთ ცვლილებები თქვენს ცხოვრების წესში.
თქვენს ცხოვრებაში მუდმივი საშუალებები თქვენზეა დამოკიდებული - შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი რელიგიის რწმენა, ან დაელოდოთ ოცნებას, რომ ერთ დღეს ფლობდეთ საკუთარ საქმეს, ან აირჩიოთ თქვენი თავისუფალი დროის შევსება ვარჯიშებით და არა ხატვის!
საკუთარი თავის შეცნობის ნაწილი გრძნობს კმაყოფილებას და კმაყოფილია არჩევნით, და ეს თან ახლავს იმის აღიარებას, რომ ყველაფერი დროებითია, თუ არ აირჩევთ მის მუდმივ საშუალებას.
საკუთარი თავის დაკითხვით და ასახავს იმას, თუ რას აკეთებთ თქვენს ცხოვრებაში თქვენ გახსნით ცვლილებების შესაძლებლობას.
თქვენ შეგიძლიათ მოირგოთ თქვენი გზები ან გადახვიდეთ ჯანმრთელი არჩევანისკენ, თუ გსურთ - ეს არის ცხოვრების მშვენიერება.
