ასე რომ, თქვენ ცოტა ვარდნაში ხართ. თქვენ არც კი დარწმუნებული ხართ, რომ გახსოვთ როგორი გრძნობა აქვს თქვენს მოჯოს. თქვენ გაქვთ ნულოვანი მოტივაცია და გიჭირთ იმის დანახვა, თუ რატომ უნდა შეეწუხოთ დილით საწოლიდან წამოდგომა.
შედეგია თუ არა სტრესი , გადატვირთვა ან მსუბუქი დეპრესია, ძნელია იმის დანახვა, თუ როგორ დაბრუნდები აქ ნამდვილი შენ როცა მსგავს აზროვნებაში ხარ.
შიგნით ბოლო პოსტი , ჩვენ გადავხედეთ რამდენიმე საკითხს, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რუტიდან გამოსაყვანად. მაგრამ ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც შენ უნდა აკეთე, როდესაც გრძნობ, რომ დაკარგე მოხო, ისეთი ქცევა ხარ, როგორიც უნდა იყო თავიდან აცილება ნებისმიერ ფასად.
როგორც უამრავი ნაბიჯი შეგიძლიათ გადადგათ საკითხის გასაუმჯობესებლად, იმდენივე ხაფანგია, რომლითაც შეგიძლიათ მარტივად გადაიჩეხოთ და გადაიტანოთ, რაც კიდევ უფრო გააუარესებს მდგომარეობას.
ქვის ცივი სტივ ოსტინის ფილმი
აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც არ უნდა გააკეთოთ, თუ გსურთ თქვენი მოჯო დაუბრუნდეთ და ისევ იპოვოთ თქვენი ღარი.
1. არ გააკეთო არაფერი / უგულებელყავი იგი
როდესაც საწოლში ხარ, ყველა გრძნობ, რომ აკეთებ, არაფერია. ძალიან მაცდურია უბრალოდ ქვიშაში ჩაფლული თავი და ნაბიჯების გადადგმა უკეთესობისკენ.
მიუხედავად იმისა, რომ თავს უფლებას მისცემთ ერთი-ორი დღის განმავლობაში ჩაძირეთ, არ გააკეთოთ ჩვევა. თქვენ უნდა ებრძოლოთ იმპულსს, რადგან ახლა ის გზაა, რასაც ახლა გრძნობთ თქვენი ქვეცნობიერი გეუბნებით, რომ საჭიროა რაიმე სახის ცვლილების შეტანა.
გააუქმეთ თქვენი შინაგანი სირაქლემა და პირისპირ შეხედეთ სიტუაციას.
2. არ გაბრაზდეთ საკუთარ თავზე
ცხოვრებაში არ არის ისეთი სიტუაცია, რომ საკუთარ თავზე გაბრაზება ან რაიმეზე თავის ცემა სულაც გამოსადეგი ან კონსტრუქციული იყოს. ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ ჩვენი ყველაზე ცუდი კრიტიკოსები, მაგრამ თვითკრიტიკა არ აპირებს უკეთესობის განწყობას.
მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის კარგია თქვენი შეცდომების ცოდნა, მათზე ფოკუსირება არ არის პროდუქტიული და ჯანმრთელი.
თუ თქვენს ენერგიას დაკარგავთ იმის გამო, რომ გრძნობთ თავს, მაშინ აღარ დარჩება რესურსი რაიმე ცვლილების შესატანად.
3. მარტო ნუ იტანჯები
არ ჩავარდეთ მახეში აიძულა ის ხალხი, ვინც შენზე ზრუნავს ასეთ დროს. თუ ისინი დახმარებას გვთავაზობენ, მაშინ უნდა მიიღონ იგი.
ესაუბრეთ თქვენს ახლობლებთან, რომლებიც მსგავს სიტუაციებში იმყოფებოდნენ ან რომელთა რჩევას ენდობით.
ბეჭდის მეფე wwe
მაშინაც კი, თუ ისინი ცხოვრების შემცვლელ რაიმე შემოთავაზებას არ შემოგვთავაზებენ (და, რეალურად, ისინი ალბათ ამას ვერ შესთავაზებენ!), მხოლოდ თქვენი გრძნობების ვერბალიზაციისა და თქვენი სიტუაციის ახსნის პროცესი დაგეხმარებათ უკეთ გააცნოთ საკუთარ თავში.
გაითვალისწინეთ რა პრობლემაა და განსაზღვროთ, თუ რატომ გრძნობთ თავს ისე, როგორც გრძნობთ, ნიშნავს, რომ შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ ნაბიჯების გადადგმა.
4. ნუ აიძულებ
რამდენი გზაც არ უნდა სცადოთ ამ გრძნობის შერყევა, თავს უკეთესად ვერ აქცევთ. ეს არ არის იძულებითი, ეს თავის დროზე მოხდება, მანამ სანამ თქვენ ნაბიჯებს გადადგამთ, რომ ეს დაგეხმაროთ.
თუ საკუთარ თავს დაარწმუნებთ, რომ პრობლემა მოაგვარეთ და აბსოლუტურად კარგად ხართ და აიძულებთ საკუთარ თავს ასე მოიქცეთ, მაშინ ის ალბათ ისევ მოგეცემათ შურისძიებით.
5. ნუ გაყალბებ
მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყალბია, სანამ გარკვეულ სიტუაციებში იმუშავებთ, აქ ვითომ აზრი არ აქვს.
თუ თქვენ, ან საკუთარ თავს ან თქვენს გარშემო მყოფებს ეჩვენებით, რომ ყველაფერი მშვიდად არის, საკუთარ თავს არ დაუთმობთ დროს, რაც გჭირდებათ. უფრო მეტიც, სხვა ადამიანები ვერ გააცნობიერებენ, თუ როგორ გრძნობთ თავს და არ მოგცემთ მხარდაჭერას, რაც ნამდვილად გჭირდებათ ამ რთულ პერიოდში.
მიუხედავად იმისა, რომ ფოსტალიონს სულაც არ სჭირდება გულახდილი პასუხი, როდესაც ის გეკითხება, როგორ ხარ, როდესაც შენზე ზრუნავს ხალხი, აქტის გაკეთება არ არის საჭირო. პატიოსნება ნამდვილად საუკეთესო პოლიტიკაა.
6. არ ჩათვალოთ, რომ იცით რატომ
ყველას გვიყვარს თვითდიაგნოსტიკა. ყოველთვის, როდესაც რაიმე არ არის სწორად, ჩვენ გადავწყვეტთ, რისი ბრალი უნდა იყოს და შემდეგ ჯიუტად მივუდგეთ თეორიას, რომელიც გამოგვივიდა, რაც არ უნდა გაუნათლებელი და მიზნობრივი არ იყოს.
რამდენად ძლიერია ჯონ სენა
ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ შეიძლება თავში თავი არ დაგარტყათ. შეიძლება სამედიცინო პრობლემაც კი იყოს, რაც თქვენ გრძნობთ თავს ისე, როგორც ხართ. დარჩი გონებაგახსნილი და შეისწავლეთ ყველა შესაძლებლობა.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- როგორ დავიპყროთ უღირსი განცდა
- 11 თვითდაჯერებული აზროვნების სიმპტომი
- როგორ შევაჩეროთ კატასტროფა თქვენს ცხოვრებაში მომხდარი მოვლენების შესახებ
- რატომ მძულს ჩემი თავი ასე ძალიან?
- ეგზისტენციალური დეპრესია: როგორ დავამარცხოთ უაზრო გრძნობები?
- 8 აშკარა ნიშანი თქვენ გონებრივად და ემოციურად დაღლილი ხართ
7. ნუ ჩქარობ რამეებს
ნელი და სტაბილურია გამარჯვებული რბოლაში და ეს ყველაფერი. არ აქვს მნიშვნელობა რა ნაბიჯებს დგახართ საკაცედან გამოსასვლელად, არ უნდა ელოდოთ, რომ ისინი ჯადოქრობით იმუშავებენ ან რამეს გააუმჯობესებენ ღამით.
ყველაზე ცუდი, რისი გაკეთებაც შეგიძიათ არის გარკვეული ვადის დადგენა, რომლითაც გადაწყვიტეთ, რომ თავს უკეთესად იგრძნობთ. ეს არ არის ის, რაც შეიძლება განისაზღვროს და ვადა მხოლოდ ზეწოლას შეგიქმნით, რაც ალბათ უფრო ცუდად გახდება.
სიყვარულზე ძლიერი სიტყვა
თუ თქვენი წარმოსახვითი ვადის ამოწურვის შემდეგ თქვენ აღარ მოგეწონებათ თქვენი ნამდვილი მე, ეს მხოლოდ კიდევ ერთი საბაბი იქნება თქვენთვის სიტუაციის დასაძლევად.
8. ნუ იქნები ეშინია დიდი ცვლილებების შეტანის
თუ თქვენი ნაწლავი გეუბნებათ, რომ რაც გჭირდებათ ამ განცდის შესამსუბუქებლად რადიკალური ცვლილებაა, მაშინ ყურადღება უნდა მიაქციოთ მას.
მე არ გეუბნებით, რომ ერთადერთი პასუხი მთლიანად არის შენი ცხოვრების თავიდან გამოგონება , მაგრამ მე ვამბობ, რომ თუ გულის სიღრმეში გრძნობთ, რომ ურთიერთობა, სამსახური ან ადგილი, სადაც უბრალოდ არ არის თქვენთვის შესაფერისი და გონებას გიწონით, მოუსმინეთ.
თქვენი ბედნიერების აბსოლუტური უმრავლესობა შიგნიდან მოდის და ბალახი ყოველთვის არ არის გამწვანებული, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენი გარემო და ადამიანები, რომლებიც გარშემორტყმული ხართ, დიდ როლს თამაშობენ თქვენს კეთილდღეობაში.
ნუ მიიღებთ მსუბუქად ამ გადაწყვეტილებებს, მაგრამ გახსენით მნიშვნელოვანი ცვლილებების შეტანის იდეა, თუ იგრძნობთ, რომ ისინი აუცილებელია.
ნიშნავს, რომ თქვენი თანამშრომელი იზიდავს თქვენ
9. ნუ დარჩები შიგნით
თქვენ გაქვთ ოდნავ ჩამორთმევის უფლება და არ უნდა გაიყვანოთ სახლიდან დაუყოვნებლივ, როცა გრძნობთ თავს დაბალი, მაგრამ ძალიან დიდხანს ნუ დახარჯავთ თავის დამალვას.
გადით სახლიდან, შეხვდით ადამიანებს, რომელთანაც დროის გასატარებლად მარტივია და გაცინებთ, ივარჯიშეთ, წადით ფილმის სანახავად
საყვარელ ადამიანებთან სოციალური ურთიერთობის ხანმოკლე ამოფრქვევები შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს, ისევე როგორც თქვენი ფეხების დაჭიმვა, გულის ტკენა და ტვინის დაკავება, ასე რომ თქვენ აღარ გაქვთ შანსი.
10. არ დანებდე იმას, რაც გიყვარს
თუ გაქვთ ჰობი, რომელიც ბედნიერებას გიხდით, ნუ დაუშვებთ ლღობას. რამდენადაც შეიძლება რთული აღმოჩნდეს თავის შეკრება და სახლიდან გასვლა იმ საღამოს გაკვეთილზე გასვლაზე ან სპორტით დაკავებაზე, არ ინანებთ.
მეორეს მხრივ, თქვენ ალბათ ინანებთ იმ ნივთებისა და ადამიანების უგულებელყოფა, რომლებიც ბედნიერებას გიქმნით და მათი გაკეთება დაგეხმარებათ თქვენი თავის ფანკიდან გამოსვლაში.
11. ნუ შეაფასებთ კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელობას
დღესაც კი, როდესაც ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ ცოდნა ბევრად უკეთესია, ვიდრე ოდესმე ყოფილა, ადამიანები ამის გამო ძალიან მწუხარენი არიან და გრძნობენ, რომ მას სტიგმა აქვთ დამაგრებული.
ამას ისევე სერიოზულად უნდა მოეკიდოთ, როგორც ფიზიკურ ჯანმრთელობას. თუ დეპრესიასთან ბრძოლა გაქვთ და დახმარების ხელი გჭირდებათ, ნუ დააყოვნებთ პროფესიონალთან საუბარს.
ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ დაგიბრუნოთ mojo? გსურთ დახმარება იმის გარკვევაში, თუ რა გიბიძგებთ ცხოვრებაში? დღეს ისაუბრეთ ცხოვრებისეულ მწვრთნელთან, რომელსაც შეუძლია პროცესის გავლა. უბრალოდ დააჭირეთ აქ, რომ დაუკავშირდეთ ერთს.
