ადამიანების უმრავლესობას დრო ექნება ცხოვრებაში, თუმცა ხანმოკლე ან ხანგრძლივი, როდესაც დილით საწოლზე ადგომაც კი აზრი არ აქვს.
ეს განცდა, რომ საერთოდ არ სურს რაიმეს გაკეთება, შეიძლება იყოს მსუბუქი დეპრესიის შედეგი, ეს შეიძლება იყოს იმიტომ, რომ შენ ხარ ემოციურად დაღლილი ან ხაზგასმით აღნიშნა, ან უბრალოდ, რომ თქვენ გაქვთ შესასრულებელი სამუშაოების ჩამონათვალი, სანამ თქვენი მკლავი, რომელიც, როგორც ჩანს, არასდროს იკლებს და ვეღარ გაუძლებთ მას.
შეიძლება ისე იგრძნოთ, რომ ვარიანტები არ გაქვთ და მუწუკში ხართ ჩაფლული, ან შეიძლება იმდენი ვარიანტი და მოქმედების კურსი გაქვთ გახსნილი, რომ გირჩევდით უბრალოდ თავი მყარად დაიჭიროთ ბალიშის ქვეშ, რადგან იქ ბევრად უფრო ადვილია, დიდი მადლობა.
როგორიც არ უნდა იყოს იყოს მიზეზი, რომ ყველაფერი მოულოდნელად ძალიან ძალისხმევად გამოიყურება, შეიძლება ძნელი იყოს ამისგან თავის დაღწევა.
Პასუხი? ნელ-ნელა. Ნაბიჯ - ნაბიჯ. თქვენს მიერ მიღწეული მცირე საგნები და პატარა მიღწევები დაგეხმარებათ მოძრაობაში, თუმცა ნელა. აქ არის ბურთის მოძრაობის დაწყების რამდენიმე ძალიან მარტივი გზა.
1. გქონდეთ საშხაპე
სისუფთავე ხშირად ხდება ერთ – ერთი პირველი, როდესაც ასეთ ხასიათზე ხარ. მართალია, სიმართლე ისაა, რომ შენ არასდროს იგრძნობ თავს კარგად, თუ არ ხარ სუფთა. სისუფთავე ღვთისმოსაობის გვერდით არის და ეს ყველაფერი. მიიღეთ მშვენიერი შხაპის რეპერტუარი, ააფეთქეთ და ასრულეთ რამდენიმე რჩეული თქვენი ფილტვების თავში.
როგორ შევწყვიტოთ დანაშაულის გრძნობა ღალატში
იქნება ეს ნელი, ხასიათის ბალადები ან ოპტიმიზირებული ლათინური რიცხვები (ფრთხილად ცდილობენ სალსას საშხაპეზე - საშიში ტერიტორია), ძნელია გრძნობდე თავს, როდესაც წყალი ცხელი და მუსიკაა. მე პირადად გირჩევთ ჯორჯ მაიკლის 'სარწმუნოებას', რამაც ბევრი მძიმე დრო გამომიტანა.
2. ჩაიცვი
კიდევ ერთხელ, პიჟამა მშვენიერი და კომფორტულია, მაგრამ თუ თქვენ ცდილობთ თავი დააღწიოთ თავს, ისინი მყარად უნდა ჩასხდნენ სარეცხის კალათში და უნდა ატაროთ სათანადო ტანსაცმელი.
რას აკეთებ როცა სახლში მოგბეზრდება
მსგავსი განწყობის ტანსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული, მაგრამ მაამებელი და სასურველია ცოტათი გიჟიც, ან მათთან დაკავშირებული ბედნიერი მოგონებები. Თმა დაივარცხნე. გოგოებო, ცოტა მაკიაჟი გადაიტანეთ, თუ ეს თქვენი რამ არის. თუ არა, მეტი ძალა მოგეცემათ.
3. იარეთ საყიდლებზე საყიდლებზე
როგორც ელენე კელერმა ერთხელ თქვა, ”ბედნიერება იშვიათად აწარმოებს კომპანიას ცარიელი კუჭის ქვეშ”. არა მგონია, ამაში ვინმე არ დაეთანხმოს. კეთილმოწყობილი მაცივარი ყველანაირი პრობლემის გადაჭრაა.
მოიქეცით რამდენიმე რამ, რაც ნამდვილად არ უნდა ჭამოთ, მაგრამ მთავარია ხილისა და ბოსტნეულისთვის. შაქრის ავარია ახლა თქვენი მეგობრები არ არიან და თქვენი ვიტამინები გჭირდებათ, რომ ყველა ცილინდრს გაუშვათ ცეცხლი.
4. მზარეული
მე ვიცი, რომ ასაფრენად გადაღებები ახლა ბევრად უფრო მიმზიდველი ჩანს და მათ ნამდვილად აქვთ თავიანთი ადგილი, მაგრამ მათი მიღება ღამით არ არის კარგი თქვენი ჯანმრთელობისთვის ან თქვენი საბანკო ბალანსი. გადახედეთ ცოტათი Instagram ნახვრეტს და იპოვნეთ რამდენიმე მშვენიერი ჯანსაღი, მაგრამ ასევე გემრიელი გარეგნობის რეცეპტი.
ნუ წახვალთ ზედმეტად გახვეულ არაფერზე, რადგან ის მხოლოდ გადაგაგდებთ. სრული ჭამის მომზადება საკუთარი სამართლიანი ხელებით მიღწევის გრძნობას შეგიქმნით. მაშინაც კი, თუ იმ დღეს სხვას ვერაფერს მიაღწევთ, თქვენ საკუთარი თავი საზრდოობთ და ყველას, ვისთვისაც უნდა / გინდათ საჭმლის მომზადება. ეს არის ნაბიჯი სწორი მიმართულებით ვინმეს წიგნში.
5. შეადგინეთ სია
მოკრძალებული საქმეების ჩამონათვალი ძლიერი იარაღია. მე არ ვსაუბრობ ყველა თქვენი გრძელვადიანი, მეგა, გადაჭარბებული მიზნების ჩამონათვალის შედგენაზე. ისინი, ალბათ, პრობლემის ნაწილია და მათი დაჯავშნა შესაძლებელია სხვა დროისთვის. მცირედი ნივთების ოდნავ უფრო მოკრძალებული სია, რისი მიღწევაც დღეს შეგიძიათ და შემდეგ გადაკვეთა არის შესანიშნავი განცდა, რომ სადმე მოხვედით.
ამისათვის კალამი და ქაღალდი ბევრად უკეთესია ვიდრე ნებისმიერი ლამაზი ციფრული ინსტრუმენტი, რადგან არაფერია უფრო დამაკმაყოფილებელი, ვიდრე ფიზიკურად გადაკვეთა რამე.
განათავსეთ სიაში აბსოლუტურად ყველაფერი, რისი მოფიქრებაც შეგიძლიათ. გადააგდეთ საშხაპე, საჭმლის მაღაზია, სამზარეულო, ჭურჭლის რეცხვა და ტანსაცმლის დაბანა იქ, იმ ელ.წერილთან ერთად, რომლის გაგზავნაცსაც აპირებდით, იმ გადასახადის გადახდას, რომლის გადახდაც აპირებდით
რატომ არის ასე ძნელი კაცის პოვნა?
ყველა მათგანი გააკეთეთ უკიდურესად მარტივი, ერთიანი მოქმედებებით, რომელთა გაკეთება და გადაკვეთა შესაძლებელია.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- რატომ ვარ ასეთი ზარმაცი და როგორ შემიძლია შევაჩერო სიზარმაცე?
- თუ შენ დაკარგე შენი მოხო, ნუ გააკეთებ ამ 11 საქმეს
- როგორ მოიყვანოთ საკუთარი თავი ისეთი საქმის გაკეთებაში, რისი გაკეთებაც ნამდვილად არ გსურთ
- 8 გზა ცხოვრებაში უფრო აქტიური ყოფნისთვის (+ მაგალითები)
- მოტივაციის 10 ტიპი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი მიზნების მისაღწევად
- 28 საქმე, რაც უნდა გააკეთოთ, როდესაც მარტო ხართ სახლში და მოგწყინდებათ
6. Declutter და სუფთა
კიდევ ერთი მშვენიერი საქმეების ჩამონათვალი. ბევრი ჭეშმარიტებაა ამ სიტყვებში: ”მოწესრიგებული სახლი, მოწესრიგებული გონება.” როგორ უნდა გაწმინდოთ თქვენი დაბნეული ტვინი, თუ თქვენს ფიზიკურ სივრცეში ისეთივე ქაოტურია?
განათავსე კარგი მუსიკა ან შენი საყვარელი პოდკასტი და დააბრუნე ყველაფერი თავის ადგილზე. თუ მას ადგილი არ აქვს, იპოვნე ის. მტვერი და ჭუჭყიანი.
კიდევ უკეთესი, გადააგდე ყველაფერი. მე უარს ვამბობ მთელი ცხოვრების ცხოვრებაზე მარი კონდოოს ოდნავ ზედმეტი მიდგომით გაბრწყინებისადმი. ის ამბობს, რომ თუ სიხარულს არ მოგიტანს, უნდა გადააგდო, მაგრამ წინდები არ მახალისებს და მე მჭირდება ისინი (სამწუხაროდ, მირჩევნია უდაბნოს კუნძულზე ვიცხოვრო, გარდა ფლიპინების მაგრამ ყველაფერი არ შეგიძლია).
ლექსები საკუთარი თავის შესახებ, ცნობილი პოეტების მიერ
ამასთან, მან მიიღო რეალური აზრი იმის შესახებ, თუ როგორ ფიზიკური ნივთების მოშორება შეუძლია მხრებიდან ნამდვილი მეტაფორული სიმძიმე ჩამოართვას. შეეცადეთ გაიაროთ ტანსაცმელი და გადააგდოთ ყველაფერი, რაც აღარ გსურთ / გჭირდებათ / მოხვდებით. იგივე გააკეთე შენი ფეხსაცმლით, წიგნებით, სათამაშოებით, მარკების კოლექციით
წაიყვანეთ ეს ყველაფერი საქველმოქმედო მაღაზიაში და თქვენ სიკეთეს მოგიტანთ როგორც სხვებისთვის, ასევე საკუთარი თავისთვის.
7. დაჭიმეთ ფეხები
ცოტა კლიშეა, ვიცი, მაგრამ ეს იმიტომ ხდება, რომ სასეირნოდ გასვლა ნამდვილად მუშაობს. მე არ ვიცი მეცნიერება იმის გამო, თუ რატომ ხდება ცოტათი სუფთა ჰაერის გაცოცხლება, მაგრამ ამის გაკეთება მსურს იმიტომ, რომ ადამიანები არ ვითარდებოდით, რომ მთელი დღე ოფისის კაბინაში უნდა გვეკეტათ.
იქნება ეს 5 წუთი კორპუსის გარშემო, თუ საათობით ბორკილით, ეს გამოგადგებათ.
8. მიიღეთ თქვენი გულის ტუმბო
თუ ამას მოითმენთ, მაშინ ოდნავ უფრო მკაცრი ვარჯიში ნამდვილად კარგი იდეაა. ყველამ ახლა უკვე ვიცით, რომ ვარჯიში გამოყოფს ენდორფინებს თქვენს ტვინში, რაც შესანიშნავად გრძნობთ თავს. იფიქრეთ, როგორც ბედნიერი აბი გვერდითი ეფექტების გარეშე.
მოხვდით სავარჯიშო დარბაზში, გაიქეცით, იარეთ ველოსიპედით ან წადით იმ ვარჯიშის კლასში, რომლის დაწყებაც სურდათ. თუ ვარჯიშის გაკეთების იდეა, განსაკუთრებით სხვა ადამიანების გარემოცვაში, არც ისე მიმზიდველი ჩანს, მასზე ნუ გააკეთებთ აქცენტს.
ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენი 'აქტიური ტანსაცმლის' მიღებაზე და თქვენი ტრენერების აყვანაზე. თქვენ არ გინდა იყოთ ის ხალხი, ვინც ჩაცმული დადის ისე, როგორც სპორტდარბაზშია და აღარასოდეს დადის, ასე რომ, სიჩქარის დაყენების შემდეგ მასში შერცხვენილი იქნებით.
ვინც ადანაშაულებს სხვებს
9. წადით ბუნებაში
ქალაქის მკვიდრი ხართ? ბუნების დოზა შეიძლება იყოს მხოლოდ ის, რაც ექიმმა დაავალა. თქვენი ადგილობრივი პარკი ახლა გააკეთებს ამას, მაგრამ შეეცადეთ შეხვიდეთ სოფლის შესაბამისი ASAP- ით.
არაფერია ისეთი გონებრივი სივრცისა, რისი მიღებაც შეგიძიათ, როდესაც არსად ხართ მილის მანძილზე კომპანიის მხოლოდ ბუნება. რა თქმა უნდა, შეგიძლია მეგობრებიც წაიყვანო!
მთაში ყოფნა ან ოკეანეების ვრცელი გადახედვა შესანიშნავი პერსპექტივის დასაბრუნებლად კარგი გზაა.
10. დარეკე მეგობარს
ზემოთ ჩამოთვლილი ბევრი რამ ყოფილა მარტოხელა საქმიანობა , მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის შეგიძლია თოკზე უყურო მეგობარს, რომ შენს კომპანიას შეუდგე (გარდა საშხაპეებისა და ჩაცმულობისა, თუ ისინი არ არიან მართლა კარგი მეგობარია )
შეიძლება ისეთი გრძნობა გქონდეს დროის მარტო გატარება ამ მომენტში და ეს მშვენიერია, მაგრამ მთლად ნუ იზოლირებ თავს. გაატარეთ თქვენი სოციალური დრო იმ ხალხთან, ვისაც ნამდვილად აქვს მნიშვნელობა, რომელსაც ნამდვილად აინტერესებთ და შეგიძლიათ იყოთ გარშემომყოფები.
ისაუბრეთ იმაზე, რაც გაწუხებთ, მაგრამ ნუ იცხოვრებთ და არ წუწუნებთ, შემდეგ კი იმოძრავეთ და მიეცით მათ გონების აცილება.
ამ ყველაფრის გაკეთება ან ზოგიერთ მათგანის გაკეთება მშვენიერი გზაა იმისთვის, რომ ცოტათი იმპულსი მიიღოთ. მას შემდეგ რაც სუფთა, კარგად ჩაცმული, ვარჯიში და მოწესრიგებულ სივრცეში იქნებით, გასაგებია გზა, რომ წინ გადადგათ ნაბიჯები.
რა თქმა უნდა, თუ გრძნობას ვერ შეძრწუნებთ, უნდა გაითვალისწინოთ სამედიცინო პერსონალის მონახულება, რადგან არასოდეს უნდა მიიღოთ თქვენი გონებრივი ჯანმრთელობა მსუბუქად.
