ცხოვრება იმდენი რამითაა სავსე, რისი გაკეთებაც ჩვენ უბრალოდ არ გვინდა.
დაუცველი მამაკაცის ადრეული ნიშნები
შეიძლება ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი უსიამოვნოა, შეიძლება თქვენ უბრალოდ ხართ გონებრივად ამოწურული და სტრესი, ან იქნებ უბრალოდ თქვენი საწოლი ახლა ძალიან კომფორტულად გრძნობს თავს!
სამწუხაროდ, ცხოვრებაში რაიმე რომ გაკეთდეს, უნდა ვივარჯიშოთ დისციპლინირებული ძალისხმევა მიღწევა და ჩახშობა ჩვენი მიზნები .
ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ თავს წინ უნდა ავწიოთ, რათა შეგვიძლია გავაკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც ნამდვილად არ გვინდა, როდესაც არ გვსურს.
ასე რომ, როგორ შეგიძია თავი გააკეთო ისეთი საქმის გაკეთება, რისი გაკეთებაც ნამდვილად არ გინდა?
დავიწყოთ ცხადიდან, ვიდრე უფრო სტრატეგიულ პასუხებში გადავდივართ.
პრობლემის მოგვარება თავიდანვე.
ყველაზე აშკარა და პირდაპირი გამოსავალია ამის გაკეთება და დასრულება. ნამდვილად არ არის საჭირო ამაზე რთული.
ყველას წინაშე დგას საქმეები, რისი გაკეთებაც ნამდვილად არ გვინდა. ბევრჯერ უბრალოდ არ გვინდა ამ საქმეების გაკეთება, მაგრამ თავი ჩავდოთ და მაინც გავაკეთოთ, რადგან ამ საკითხში არჩევანი არ გვაქვს.
მეორეს მხრივ, იქნებ გვაქვს არჩევანი. შეიძლება ეს არის ის, რისი გაკეთებაც არ გვინდა, რაც ნამდვილად არ არის საჭირო, რომ გავაკეთოთ მოქმედება ან გადავატოვოთ ეს.
მიუხედავად ამისა, თუ რამის გრძელვადიანი მშენებლობა გვსურს, დაგვჭირდება მხოლოდ იმის გაკეთება, რაც უნდა გაკეთდეს, გვსურს თუ არა ეს.
ჩვენ შეგვიძლია ვეცადოთ, რომ აღმოფხვრას გაჭიანურება, თუკი აირჩევთ ყველა იმ საკითხს, რაც ჩვენ უნდა გავაკეთოთ საჭირო და გაუმკლავდეთ მათ, როდესაც ისინი გამოდიან.
შეადგინეთ გრაფიკი და აიღეთ მისი დაცვა.
გაცილებით ადვილია მიზნების შესრულება და დაბალი დროით მუშაობა გარკვეული გრაფიკის გათვალისწინებით.
თქვენ არ გჭირდებათ განრიგი ყოველდღე, ყოველ წუთს, თუმცა ზოგიერთი ადამიანი კარგად მუშაობს ამ ტიპის სტრუქტურით.
გარკვეულწილად თანმიმდევრული დროის ზოგადი სქემით შეიძლება შემოიტანოთ სტრუქტურა, გააუმჯობესოთ შემოქმედება გონების ჩართვისას და გაგიწიოთ ზოგადი მიმართულებით, თუ სად გსურთ წასვლა.
ამჟამად თქვენი ცხოვრების რომელ ნაწილს განიცდის, რაც მოითხოვს იმის გაკეთებას, რაც გჭირდებათ. ეს კარგი ადგილია დასაწყებად.
შესაძლოა ეს იყოს დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე სწავლა, დილით ნახევარი საათის განმავლობაში ვარჯიში ან შაბათ-კვირის ჯანმრთელი კერძების უხვი მომზადებისთვის მომზადების დრო.
გრაფიკი გაძლევთ პროგნოზირებადობას, რომლის შექმნაც შეგიძლიათ გარშემო და გარშემო, თქვენი მიზნებისკენ სწრაფვისას.
იმუშავეთ დავალებაზე 5 წუთის განმავლობაში.
დიდ პროექტებს შეუძლიათ თავს გრძნობს აბსოლუტურად . ისინი შეიძლება იმდენად შემაშფოთებელი იყოს, რომ შეიძლება დააშინოს, ამიტომ ჩვენ ვაჭიანურებთ და ვადევნებთ პროექტს, გვსურს ამის გაკეთება.
ამ გრძნობასთან ბრძოლა შეგიძლიათ საკუთარ თავთან შეთანხმების საფუძველზე, რომ მასზე მხოლოდ ხუთი წუთი იმუშაოთ და ნახოთ თუ რას გრძნობთ ამის შესახებ.
უმეტესად, თქვენ დაინახავთ, რომ მოწიწებისა და შიშის საწყისი გრძნობები დნება, როგორც კი თქვენს პროექტში იჭრება.
ეჭვი, შიში და იმედგაცრუება ჩვენს საკუთარ გონებაში, როგორც წესი, ურთულესი დაბრკოლებებია მოსაგვარებლად, როდესაც უსიამოვნო ან მოსაწყენი ამოცანების წინაშე ვდგავართ.
ვეთანხმები დავალებაზე მხოლოდ ხუთი წუთის განმავლობაში მუშაობას და ვხედავ თუ არა პროცესის გაგრძელების კარგი.
თუ ჯერ კიდევ არ გრძნობთ ამას, უეჭველად, განათავსეთ იგი ცოტა ხნით და შემდეგ დაბრუნდით მას ცოტა მოგვიანებით.
ზოგჯერ გონებას უბრალოდ არ სურს ბორტზე მოხვედრა, როგორც ჩვენ ვიმედოვნებთ. მთავარია, არ დავტოვოთ მისი გვერდითი რეგულარული ჩვევა.
დაყავით უსიამოვნო ამოცანა ნაკბენის ზომის ნაჭრებად.
ეს რჩევა მუშაობს, თუ უფრო დიდი ამოცანის წინაშე დგახართ. ბევრად უფრო ადვილი იქნება დიდი, უსიამოვნო დავალების შესრულება, თუ მას ნაწილებად დავყოფთ, რომლის მოგვარებაც მთელი დღის განმავლობაში შეგვიძლია.
მიმართეთ დაახლოებით ნახევარ საათში მოცულობით, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სხვა საქმიანობასა თუ სამუშაოს შორის.
მაგალითისთვის, სტუდენტმა, რომელიც ცდილობს დაარტყას რთულ სწავლებას, შეიძლება უბრალოდ დაყოფა დავალებები სხვადასხვა პერიოდებს შორის.
სარგებელი ის არის, რომ ეს მიდგომა შეამცირებს გონებრივ დაღლილობას და საშუალებას მისცემს სტუდენტს მეტი ფოკუსირება დაბლოკილ დროში დავალების შესრულება.
იგივე პრინციპი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ცხოვრებისეული დავალებების მართვაში, საშინაო საქმეების შესრულებაში ან თითქმის ყველაფერში.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- 10 საქმე, რაც უნდა გააკეთოთ, როდესაც არ გინდათ რაიმეს გაკეთება
- 8 მაღალეფექტური ქვაკუთხედი ჩვევა, რომელიც შექმნის დადებით ცვლილებას თქვენს ცხოვრებაში
- თუ გსურთ წარმატების მიღწევა, დააყენეთ S.M.A.R.T.E.R. მიზნები
- ღია წერილი მათ, ვისაც არ აქვს ამბიცია, მიზანი და სიზმრები
- 10 გაკვეთილი თქვენ ისწავლით მხოლოდ თქვენი კომფორტის ზონის მიღმა გადადგმით
- როგორ წავახალისოთ ვინმეს, რომ ცხოვრებაში ახალი რამ სცადოს
კონცენტრირება გააკეთეთ დავალების რეალურად შესრულების სარგებელზე.
ერთ – ერთი გზა, რომლითაც შეგიძლია გვერდი აუარო იმ გრძნობებს, რომ არ გინდა რამის კეთება, არის ყურადღების კონცენტრირება, რასაც მიიღებ დავალების შესრულებისგან.
არავის უყვარს საშინაო საქმის კეთება, მაგრამ სუფთა სახლი ეხმარება შეამციროს ზოგადი შფოთვა , სასიამოვნო სანახავია და ცხოვრობს და ზოგადად აშორებს ჭუჭყსა და მტვერს.
ნამდვილად გინდა სწავლა? შეიძლება ან არა. თქვენ, ალბათ, გსურთ შეინარჩუნოთ კარგი შეფასებები და მიიღოთ კარგი ხარისხის განათლება.
სამსახურზე ნადირობა? ზუსტად არ არის სახალისო, მაგრამ ნამდვილად აუცილებელია ცხოვრების დონის ან პროგრესის შესანარჩუნებლად.
მცდელობებიც კი, რომლებსაც ჩვეულებრივად გასართობად ან დასასვენებლად ვხვდებით, შეიძლება არც ისე მოსაწონი აღმოჩნდეს ჩვენთვის, როგორც ჩვეულებრივ.
ჯერ კიდევ ღირს ამ საქმიანობის შესრულება, თუ გსურთ გააგრძელოთ იმ მიღწევის იმპულსი, რომელიც უკვე შეასრულეთ. ამის შესანიშნავი მაგალითია ხელოვნება.
ზოგიერთი მხატვარი გრაფიკის დადგენისა და რეგულარულად წარმოების იდეას ეწევა. ბევრს სურს დაელოდოს შთაგონების დარტყმას, მაგრამ თუ მხატვარი ამას აკეთებს, მაშინ ისინი იმდენ საქმეს არ მიიღებენ. გაუმჯობესება ყველაფერი პრაქტიკაშია და შესრულება თანმიმდევრულად.
გაიგეთ, რომ არ გჭირდებათ თქვენი აზრების მოსმენა.
საკუთარ თავში ეჭვი სიზმრებისა და იმპულსის მკვლელია. უარყოფითი შინაგანი თხრობა შეუძლია ჩააგდოს კარგად დაგებული გეგმები და შეიტანოს ეჭვი იქ, სადაც არ არსებობს რაიმე საფუძველი.
ან იქნებ ამის მიზეზი არსებობს. შეიძლება უსიამოვნო ამოცანა ისეთი რამ იყოს, რაც დისკომფორტს შეგიქმნით.
ბევრი ადამიანი იყენებს თავის გრძნობებს, როგორც მთავარ გადაწყვეტილებას იმის შესახებ, თუ რას აკეთებს და რას არ აკეთებს. სამწუხაროდ, გრძნობები შეიძლება ხშირად იყოს არასწორი, დეზინფორმაციული ან არ შეესაბამებოდეს არსებულ სიტუაციას.
ძალიან ბევრი ადამიანი იღებს მათ გრძნობებს, როგორც სიმართლეს, როდესაც ისინი ასე არ არიან. ისინი მხოლოდ იმის აღქმაა, რასაც ჩვენ განვიცდით.
პრობლემა ისაა, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაზეც უნდა გვქონდეს ინფორმირებული აზრი, შეიძლება იმ დროისთვის არ იყოს ცნობილი.
თუ გრძნობთ, რომ საჭიროა გადააფასოთ მოქმედების კურსი, შეეცადეთ ეს გააკეთოთ, როდესაც ემოციურად არ გრძნობთ სიტუაციას. ნებისმიერი ემოცია გააცბუნებს ადამიანის აღქმას.
მიზანი არ არის ემოციების თავიდან აცილება, არამედ ემოციების თავიდან აცილება ჩვენი ცხოვრებისეული გადაწყვეტილებების მიღების პროცესში.
უმეტესობას არ სჭირდება დაუყოვნებელი გადაწყვეტილებები, განსაკუთრებით თუ დიდ ან გრძელვადიან ამოცანას ეძებთ.
დაუთმეთ დრო, როდესაც განიხილავთ კურსის შეცვლას. მანამდე კი, მტკიცედ დაიცავით გეგმა და განაგრძეთ შესრულება.
შესვენება კარგია.
ცხოვრება წონასწორობაა. მსოფლიოს ყოველდღიურმა გახეხავამ შეიძლება ადამიანი დაანგრიოს. თუ დიდი ხანია მიჰყვებით მიზანს, ზოგჯერ უბრალოდ უნდა შეანელოთ და შეისვენოთ.
ვერავინ ვერ იქნება 100% -ით წერტილი, მთელი დღე, ყოველდღე, მუდმივად. ეს შეუძლებელი სტანდარტია, რომელსაც ვერასდროს შეასრულებ და გარანტიას მოგცემ.
თუ დიდი ხნით იყავი წუწუნი, კარგია შესვენება! ეს ხელს შეგიშლით ხელი შეგიშალოთ და არ გადააგდოთ თქვენი პროგრესი. Შეიწყალე თავი . თქვენ მანქანა არ ხართ და ესეც კარგადაა.
