ასე რომ ... თქვენ აღარ გაინტერესებთ, ვინმეს ან რაიმეს. ეს სავარაუდოდ დეპრესიის შედეგია.
დეპრესია მახინჯი საქმეა. ის ყლაპავს თქვენს სიხარულს, ანგრევს თქვენს ბედნიერებას და ართმევს გრძნობების სრულ სპექტრს.
დეპრესია სძენს ყველაფერს, რასაც ეხება, როგორც დადებითს, ისე ნეგატიურს. ადამიანები ყურადღებას ამახვილებენ დადებით მხარეებზე, რადგან ისინი კაშკაშა, პრიალა და კარგად გრძნობენ თავს. მაგრამ უარყოფითი ემოციების არარსებობაც კი შეიძლება მწარე დანაკარგი იყოს.
”მე უნდა ვიგრძნო მწუხარება, გაბრაზება, გაბრაზება, ბედნიერება, იმედი, სიხარული! Არც არაფერი!'
ამის ნაცვლად, მხოლოდ სიცარიელე და აპათია მიიღებთ ხვრელს, სადაც ეს ყველაფერი უნდა იყოს.
და ყველაზე უარესი ის არის, რომ ცოტა ხნის შემდეგ, შენ უბრალოდ შეწყვეტ ზრუნვას.
იგრძნობა, რომ ცხოვრება ასეა - რთული, მტკივნეული, რთული, დანაკარგებით სავსე და არეულობით. ხალხი საშინელია ერთმანეთისთვის. პოლიტიკოსებს არ აინტერესებთ. პლანეტა კვდება.
სამსახურს უფროსს სურს შესრულება და შენ უფრო მეღიმება, რადგან ყველას ბუმბერაზობ. 'შენი პრობლემები კარზე დატოვე!' ისინი ამბობენ ... მადლობა. მე სწორად გავაკეთებ ამაზე. მხოლოდ, უბრალოდ აღარ მაინტერესებს.
ასეა ცხოვრება. არა?
არა, არა.
ცხოვრება შეიძლება იყოს რთული, მტკივნეული და სასტიკად რთული, მაგრამ იმდენი რამეა, რომელზეც ზრუნვა ღირს.
ცხოვრების ყველა ტკივილში, ტრაგედიასა და სასაცილოდ იმალება ნათელი და ბრწყინვალე საგნები, რომელთა ძებნაც ღირს. მაგრამ თქვენ უნდა იზრუნოთ მათ მოსაძებნად. ისინი უბრალოდ არ ხტებიან და სახეში არ ურტყამენ.
მოჭიდავე, რომელმაც მოკლა მისი ოჯახი
როგორ შეგიძლია ისევ იზრუნო - რაღაცაზე, რამე?
ეძებეთ პროფესიონალური დახმარება - ყოველთვის.
დეპრესიის მოგვარება და უიმედობა, რაც მას მოყვება, ალბათ არ მოხდება ინტერნეტში რამდენიმე სტატიის წაკითხვის შემდეგ.
დეპრესიის პრობლემა და ბევრი რჩევა, რასაც ინტერნეტში მოიძიებთ, არის ის, რომ მას სხვადასხვა რამ შეიძლება გამოიწვიოს.
ეს შეიძლება იყოს წამლის ან დაავადების გვერდითი მოვლენა, რომელიც გამოწვეულია თქვენს ცხოვრებაში დროებითი ან მუდმივი გარემოებებით, გენეტიკა, ტრავმა, მწუხარება ან თქვენი ცხოვრების ზოგადი მდგომარეობა. ის ასევე შეიძლება შეიქმნას და გაუარესდეს ნივთიერებათა ბოროტად გამოყენების და ალკოჰოლიზმის შედეგად.
ამ პრობლემის აღმოსაფხვრელად მთავარია იმის გარკვევა, თუ საიდან მოდის ეს პრობლემა.
ამისათვის საჭიროა სერთიფიცირებული ფსიქიატრი პროფესიონალი, რომელიც დაგეხმარებათ გონებაში, ცხოვრებაში და ისტორიაში გაეცნოთ დამნაშავეს.
გადაუჭრელი ტრავმა არის დეპრესიისა და ნივთიერებათა ბოროტად გამოყენების მნიშვნელოვანი წყარო. და ასეთი სერიოზული გონებრივი სამუშაო არ არის ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარ თავს ან ინტერნეტში მოძიებული ინფორმაციის საშუალებით.
თქვენ დაგჭირდებათ პროფესიული დახმარება. დააჭირეთ აქ, რომ დაიწყოთ ეს პროცესი.
ნუ დახარჯავთ თქვენს ემოციურ ენერგიას მიმდინარე მოვლენებზე.
თანაგრძნობა და თანაგრძნობა დაღლილობა რეალური პრობლემებია, რომელსაც მრავალი ადამიანი აწყდება. ადამიანს შეუძლია მხოლოდ ასე იზრუნოს მანამ, სანამ შიდა ბენზინზე ავზი მთლიანად არ დაიცლება.
იქ უამრავი რამ არის საზრუნავი სოციალური უსამართლობის, საშინელი ახალი ამბების, შიშის, დანაკარგისა და ტრავმის მთელი არეულობის დროს.
თქვენ უბრალოდ ვერ იზრუნებთ ყველაფერზე მუდმივად და გელით ჯანსაღი აზროვნების შენარჩუნება.
ახალი ამბების ორგანიზაციები არ ეხმარებიან. მათში წარმოდგენილია უამრავი დახრილი ან მიკერძოებული რეპორტაჟი, რომელთა მიზანია ემოციების შექმნა მათ მაყურებელში. ექსპერტები და კომენტატორები, რომლებსაც ისინი რეგულარულად ახასიათებენ, ხშირად საკუთარი ემოციური კუთხით მუშაობენ. ძნელია იყოთ ინფორმირებულები, უზარმაზარი ემოციური ენერგიის ხარჯვის გარეშე.
გამოსავალია შეზღუდოთ მიმდინარე მოვლენებისა და ახალი ამბების მიღება. დიახ, დარჩი ინფორმირებული, მაგრამ ეს გააკეთე შეზღუდული გზით ნეიტრალური, მიუკერძოებელი წყაროდან, როდესაც შეგიძლია.
ჩვენ ვცხოვრობთ ეპოქაში, რომელიც მოიცავს 24/7 საინფორმაციო ციკლს, მაგრამ ჩვენი ტვინი არ არის აგებული იმისთვის, რომ გაუმკლავდეს ყველა ტრაგედიას მსოფლიოს გარშემო. ჩვენ უბრალოდ ისე არ ვითარდებოდით. [ წყარო ]
გააუქმეთ გამოწერა სოციალური მედიის ჯგუფებიდან, რომლებიც განაგრძობენ აღშფოთებას, უარყოფითობას და ცუდ ამბებს.
დაბლოკეთ ან წაშალეთ ადამიანები, რომლებიც მუდმივად საუბრობენ მიმდინარე მოვლენებზე თქვენი არხიდან.
მიეცით გონებასა და სულს დასვენების შანსი, თუნდაც ეს ნიშნავს ელექტრონიკის შესვენებას მცირე ხნით.
კონცენტრირება მოახდინე ერთ პატარა რამეზე ზრუნვაზე და შემდეგ ააწყვე ის.
ადვილი არ იქნება პირდაპირ იზრუნოთ თქვენს ცხოვრებაში მიმდინარე ყველა მნიშვნელოვან საკითხზე. სინამდვილეში, თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ეს აბსოლუტურად აბსოლუტური და შეუძლებელია ამის გაკეთება.
უკეთესი იდეაა, დავიწყოთ იმით, რომ ცდილობთ იზრუნოთ მცირეზე. ან იქნებ თქვენს ცხოვრებაში უკვე გაქვთ ისეთი პატარა რამ, რაც გაინტერესებთ და ეს უბრალოდ გაითვალისწინეთ.
შინაური ცხოველი შესანიშნავი ვარიანტია, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ, რადგან ის არის ის, რასაც უპირობოდ იზრუნებთ და გიყვართ. თქვენ არ უნდა იდარდოთ იმაზე, რომ შინაურმა ცხოველმა ზურგი მოგკლას ან გააკეთოს ჩრდილიანი საქმეები, რასაც ადამიანები ზოგჯერ აკეთებენ.
შინაური ცხოველი არის ის, რისი სიყვარულიც შეგიძლია, აინტერესებ და ეხვევი, როცა ცოტა უპირობო სიყვარული დაგჭირდება.
მაგრამ ჰეი, შესაძლოა შინაური ცხოველი არ არის სწორი არჩევანი თქვენი ცხოვრებისეული სიტუაციისთვის. მცენარე შეიძლება იყოს კარგი შემცვლელი.
აიღეთ თავისთვის პატარა ოთახის მცენარე ან წვნიანი ზრუნვა. ზოგადად, მათ არ სჭირდებათ მთელი შენარჩუნება. ამასთან, მათ კვლავ შეუძლიათ გაითვალისწინონ და იზრუნონ მათზე ზრუნვაში, დარწმუნდნენ, რომ ისინი ლამაზად მორთულია, მორწყულია და განაყოფიერებული.
თქვენ შეიძლება განიხილოთ პომიდვრის ქოთანში მცენარე. მათი მოვლა ძნელი არ არის და მისგან პომიდორს მიიღებთ!
რაც არ უნდა მცირედი საზრუნავი გქონდეთ, ცოტა ხნით გაამახვილეთ ყურადღება. მაშინ, როდესაც თავს მზად გრძნობ, გამოიყენე ზრუნვა, რასაც გრძნობ მის მიმართ, როგორც სადგომი, რომ იპოვო სხვა საზრუნავი, შემდეგ კი სხვა.
მოატყუე ვინმე გიყვარს
ნელა იარეთ, რომ არ გადააჭარბოთ საკუთარ თავს და თქვენს ემოციურ შედეგს. თუ, მაგალითად, მესამე ან მეოთხე საზრუნავის დამატების შემდეგ, გაუჭირდათ ან აპათია შემოგეპარათ, ერთი ნაბიჯით გადადგით ნაბიჯი ერთიდან.
გააკეთე ისეთი რამ, რამაც ერთხელ მოგანიჭა ეს მოტივაცია.
აიღეთ ფურცელი და კალამი. შეადგინეთ ათი რამ, რასაც ადრე აკეთებდით, რამაც მოტივაციის მუხტი მოგანიჭათ, რაც ადრე გაინტერესებთ.
ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი, დაწყებული მეგობრობით და მეგობრებთან დროის გატარებით, მოხალისეობრივი საქმით დაკავებით, ხელოვნებით სავარჯიშოთი თუ სხვათაგანი.
გადახედეთ ჩამონათვალს და გაითვალისწინეთ, თუ რამდენად პრაქტიკულია თითოეული მათგანის განხორციელება ახლა, იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ გრძნობთ თავს. შეაფასეთ ისინი ყველაზე პრაქტიკულიდან მინიმუმამდე.
შემდეგ, ჩამოდით სიაში და შეეცადეთ სხვადასხვა აქტივობების შესრულება.
ეს ვარჯიში შეიძლება საკმარისი აღმოჩნდეს თქვენი ტვინის სამოტივაციო ნაწილების გასაზრდელად და გარკვეული ზრუნვის გასაადვილებლად. შეიძლება ამის გაკეთება რთული იყოს, ან მართლაც არ მოგინდეს რამის გაკეთება.
მიუხედავად ამისა, ეს გრძნობები ის არის, რასაც თქვენ უბრალოდ უნდა განიცადოთ, რათა შეეცადოთ მოიტანოთ რამდენიმე სარგებელი თქვენს მიერ ჩამოთვლილი საქმიანობის შესრულებისგან.
დაისახეთ რამდენიმე მიზანი და იმუშავეთ მათზე.
”უბრალოდ აღარ მაინტერესებს! არ მაინტერესებს რაიმე მიზნის შექმნა ან შესრულება! ”
და სწორედ ეს არის მიზეზი, რის გამოც თქვენ უნდა შექმნათ და დაიწყოთ მუშაობა ზოგიერთის მიმართ.
მოტივაცია ხშირად არ არის ისეთი რამ, რაც უბრალოდ ამოვარდება თქვენი ტვინიდან. ზოგჯერ თქვენ უნდა შექმნათ თქვენი საკუთარი მოტივაცია იმისთვის, რომ დასახოთ გარკვეული მიზნები მისდევად და შემდეგ მიჰყოლოდეთ მათ.
მიზნის მისაღწევად ქმედება საკმარისია იმისთვის, რომ გააღვიძოს და შექმნას მზრუნველი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც შენი ძალისხმევის შედეგი გექნება.
ესეც დისციპლინის დიდი ნაწილია. არის შემთხვევები, როდესაც რაიმე მიზნის შესრულება რთულია, რადგან მოტივაცია შეიძლება შემცირდეს, როდესაც სამუშაო მოსაწყენი გახდება ან საბოლოო მიზანს დაკარგავთ.
უფრო მცირე მიზნების დასახვამ, რაც უფრო დიდ მიზნებამდე მიგიყვანთ, შეიძლება აიძულოთ იზრუნოთ პროცესის იმ ნაბიჯებზე, რომლებიც შემდეგ იფილტრება თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროებში.
გაითვალისწინეთ, რომ ვერ მიაღწევთ დასახულ ყველა მიზანს. ზოგჯერ ვერ მოხერხდები. Ყველა აკეთებს.
მაგრამ როდესაც ვერ მოხერხდები, შეეცადე არ ისროლო ხელები ჰაერში და წამოიძახო: 'არ მაინტერესებს!' იმიტომ, რომ იცი რა, თუ შენ ნამდვილად არ იზრუნებდი ჩავარდნაზე, ამით არ გაწუხებდი.
თუ რამეს გრძნობ, როცა ვერ ხერხდები - მიუხედავად იმისა, რომ ეს ნეგატიური ემოციაა - ეს იმიტომ, რომ შენთვის საზრუნავი იყო. გაუფრთხილდით და ნახეთ, კიდევ რის გადატანა შეგიძლიათ. დასახეთ ახალი, განსხვავებული მიზანი, ან სცადეთ განსხვავებული მიდგომა თქვენი თავდაპირველი მიზნისკენ.
ის, რომ ამ სტატიასაც კი კითხულობთ, ცხადყოფს, რომ თქვენ ზრუნავთ საკმარისი მოვლა მოინდომოს მეტი
ეს არის თქვენი საწყისი წერტილი, ახლა ნახეთ, თუ სად მიდის თქვენი შემდეგი ნაბიჯი.
* აპათია მზაკვრული საქმეა, რომელიც ცხოვრების გამოცდილებას მოგვპარავს. თუ გიჭირთ მოტივაციის, მზრუნველობის ან მნიშვნელობის პოვნა, განსაკუთრებით თუ ფიქრობთ, რომ რაიმე ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს, კარგი იქნებოდა თერაპევტისგან პროფესიული დახმარების აღმოჩენა. ზრუნვა არ შეიძლება იყოს უფრო დიდი პრობლემის სიმპტომი, რომლის მოგვარებაც საჭიროა, სანამ ზრუნვას მიიღებთ.
ასევე მოგეწონებათ:
როგორ ფარულად უთხრა ბიჭს, რომ მოგწონს
- ემოციური დაბუჟება: მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა
- 10 საქმე, რაც უნდა გააკეთოთ, როდესაც არ გინდათ რაიმეს გაკეთება
- რატომ აღარ შეიძლება ტირილი? და როგორ მივიღოთ ცრემლები
- ემოციური თვითდასაქმების 8 სტრატეგია: ემოციურად იზრუნეთ საკუთარ თავზე
- 7 საქმე, რაც უნდა გააკეთოთ, როდესაც არაფერი გაახარებს
- 25 მიზეზი, თუ რატომ ხარ ასეთი უბედური: რამ განაწყენოს თავი
- ცხოვრების 5 მიზეზი, თუ ვერ პოულობთ ახლავე მოძებნას
- თუ არაფრის გატაცება არ გაქვთ, წაიკითხეთ ეს
- 7 მიზეზი, რის გამოც მომავლის იმედი ძალიან მნიშვნელოვანია
