ბედნიერების ძებნა მას შემდეგ დაიწყო, რაც ადამიანებმა პირველად შეიტყვეს თავიანთი გრძნობების შესახებ.
ჩვენ ყველაფერს ვაკეთებთ, რომ ხელები მჭიდროდ შემოვიხვიოთ მასზე, როდესაც საბოლოოდ ვიპოვით. მაგრამ ზოგჯერ ბედნიერება მოგვაშორებს ჩვენი დატვირთული ცხოვრების აურზაურს.
იმდენი სტრესია, რომ ყოველდღიურ ცხოვრებაში უნდა გავუმკლავდეთ. შესაძლოა ეს იყოს ოჯახის ავადმყოფი წევრი ან ჩვენი დაავადება, უფროსი, რომელსაც აქვს უსაფუძვლო მოლოდინი, გადასახადები გროვდება…
ან იქნებ ეს მხოლოდ მსოფლიოს მდგომარეობაა - ეს შეიძლება იყოს დამთრგუნველი ადგილი, თუ ძალიან ბევრ დროს ხარჯავთ ახალი ამბების მიღებაზე იმ საშინელი მოვლენების შესახებ, რაც მსოფლიოში ხდება.
სოციალური მედია ბევრად უკეთესი არ არის. ეს გაჟღენთილია ტოქსიკურობით და ადამიანები ერთმანეთის მიმართ მახინჯები არიან.
როგორ ენდო ადამიანს, ვინც შენ გატკინა
ამ ყველაფერმა და კიდევ ბევრმა შეიძლება გაანადგუროს თქვენი ბედნიერება, სანამ აღარ დატოვებთ მის ძებნას.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, თუ აღმოაჩენთ, რომ არაფერი გიხარია?
1. გაითვალისწინეთ თქვენი სიტუაცია იმის დასადგენად, თუ რა შლის თქვენს ბედნიერებას.
ყოველდღიურ ცხოვრებაში ადამიანები იმდენს განიცდიან, რომ მათთვის ძნელია ყველაფრის შენარჩუნება.
პირველი ნაბიჯი არის თქვენი ცხოვრების და არსებული სიტუაციის აღწერა. რა არის ნეიტრალური და ნეგატიური საკითხები, რომელთანაც ამჟამად გაქვთ საქმე? ნეიტრალური საგნები ითვლება, რადგან მათ მოვლაში ემოციური ენერგიის ინვესტიცია სჭირდებათ და, როგორც ჩანს, ისინი ვერ შექმნიან რაიმე პოზიტიურ ამაღლებას თქვენს ცხოვრებაში.
გაითვალისწინეთ სხვადასხვა სტრესი, რომლებთანაც ამჟამად საქმე გაქვთ. მუშაობს? მეგობრები არიან? საერთოდ ცხოვრებაა? თქვენი გადასახადებია? დროის სიმცირეა?
შეადგინეთ იმ ნივთების სია, რომლებიც, თქვენი აზრით, უბედურს გიქმნით.
2. გაითვალისწინეთ, რომელი ამ პრობლემის გადაჭრა შეიძლება და როგორ.
თქვენს ცხოვრებაში ნეგატიური და ნეიტრალური მოვლენების ჩამონათვალი სამოქმედო გეგმაა. ეს ის პრობლემებია, რომელთა გადასაჭრელად ენერგია უნდა ჩადოთ, რათა გაათავისუფლოთ ემოციური ენერგია, რომელზეც ხარჯავთ.
გყავთ მეგობრები და ოჯახი, რომლებიც მოძალადეები არიან ან თავს ცუდად გრძნობენ? შეიძლება დრო იყოს გადახედოთ, თუ რამდენ დროს უთმობთ მათ. თქვენ არ გსურთ თქვენი ძვირფასი დრო გაატაროთ ემოციურ ვამპირებთან ან მოძალადეებთან, რომლებიც ბედნიერებას გაგიქრობენ.
თქვენი სამუშაო მუდმივი სტრესის წყაროა? არსებობს რაიმე გზა, რომლითაც შეგიძლია შეამსუბუქო ეს სტრესი? შეცვალეთ დეპარტამენტები თქვენს ამჟამინდელ სამსახურში? მოითხოვოთ მუშაობა სხვა მენეჯერის ქვეშ? დაიწყეთ სხვა სამუშაოს ძებნა და განაცხადის გაკეთება, რომელსაც შეიძლება იმდენი სტრესი არ ჰქონდეს?
ფულის სიმცირე პრობლემაა? შეგიძლიათ შეიმუშაოთ ბიუჯეტი, რომ ნახოთ სად იხარჯება თქვენი ფული და შეგიძლიათ თუ არა მისი კონტროლი? არსებობს ისეთი მარტივი რამ, რისი ამოჭრაც შეგიძლიათ, რათა მეტი ფული მოგაგროვოთ ვალის ამოღებისას? არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე დამატებითი დოლარი საკუთარი თავის დაწვის გარეშე?
მოაგვარეთ რაც შეიძლება საკითხი. იყავით დაუნდობელი ამის შესახებ, თუკი გჭირდებათ.
3. გარკვეული დრო დაუთმეთ თამაშს, ვარჯიშსა და დასვენებას.
დაკავებული ცხოვრების წესით ცხოვრობთ? ათას საქმესთან გაქვს საქმე, შენი ურთიერთობა, შვილები, რომ უჩხუბიათ? გაქვთ ვადები? მაღაზიიდან სურსათის მიღება გჭირდებათ? საჭიროა გაუმკლავდეთ ჭურჭლით სავსე ნიჟარას? უნდა გატეხოს თქვენი სამრეცხაოების გროვა?
ყოველთვის იქნება კიდევ რაღაც. ყოველთვის
ამიტომ ეს იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ რეგულარულად ისვენებთ და თამაშობთ თქვენს ცხოვრებაში. დაბლოკეთ დრო თქვენს დატვირთულ გრაფიკში, თუ სხვაგვარად მარტივად ვერ მოირგებთ მას. თუ არ გააკეთებ, პასუხისმგებლობები, რომლებზეც უნდა იზრუნო, ჭამს მას.
ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანია ბედნიერი გონებრივი სივრცის შესანარჩუნებლად. თქვენ არა მხოლოდ ინარჩუნებთ ფორმას და სხეულს ჯანმრთელობას, არამედ თქვენს ტვინს აწარმოებს იმ ქიმიკატების წარმოებაში, რაც გჭირდებათ, რომ ბედნიერი ადამიანი იყოთ.
ვარჯიში ყოველთვის არის დადებითი, თქვენი საერთო კეთილდღეობისთვის. ადამიანის სხეული არ არის აშენებული, რომ იყოს მჯდომარე, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი ამჟამინდელი ცხოვრების წესი ხელს უწყობს მას.
შენ დასვენება და თამაში გჭირდება, რომ შენს ტვინს თავი დაანებოს ყველა დანარჩენისგან, რაც უნდა გააკეთო. შექმენით ამის დრო და ადგილი და მოექეცით მას ისეთივე სიმძიმით, როგორც თქვენს ნებისმიერ სხვა მოვალეობას. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია! ეს აუცილებელია საკუთარი თავის მოვლაზე.
4. იკვებეთ ჯანმრთელად, დალიეთ მეტი წყალი.
წყალს სვამ? ალბათ საკმარისი არ არის, თუ როგორ შეიძლება დამუშავებული საკვები და შაქრიანი სასმელები გაგვეშალოთ.
ჯანსაღი კვება და წყალი კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნების ორი ძირითადი ნაწილია. არაჯანსაღმა დიეტამ შეიძლება რეალურად გააუარესოს თქვენი განწყობა და უფრო მეტად უარყოფითი ემოციები იგრძნოთ თქვენი აზრის უარყოფით სივრცეში მოზიდვით.
საკვები და სასმელი არ არის მხოლოდ სასიამოვნო რამ, მაგრამ ის ასევე აუცილებელი საწვავია, რომელსაც თქვენი სხეული და გონება სჭირდება ჯანმრთელობისა და აქტიურობის შესანარჩუნებლად. დარწმუნდით, რომ თქვენს სხეულში სიკეთეს აყენებთ.
სანამ მასთან ხართ, შეამცირეთ არც თუ ისე კარგი რამ.
უსარგებლო საკვები არის ზუსტად ის - უსარგებლო. მისი დიდი ნაწილი შექმნილია გემრიელი, მაგრამ არა აუცილებლად მკვებავი. შეამცირეთ უსარგებლო საკვების, კოფეინის, ალკოჰოლისა და სხვა ნივთიერებების მიღება, რამაც შეიძლება გონება გაგიფუჭოთ და არ შეგიშალოთ თქვენი ბედნიერება.
5. იფიქრეთ, რათა დაეხმაროთ თქვენი ემოციების დამუშავებასა და გარკვევაში.
მედიტაცია წარმოუდგენელი იარაღია ამისთვის გარკვეული სიმშვიდის პოვნა და სიცხადე, რაც უფრო მეტ ბედნიერებას და სიხარულს ხდის თქვენს ცხოვრებაში.
და ეს არ არის რაღაც მეტაფიზიკური რამ. მედიტაცია არის მიმართული, განზრახ მოქმედება, რომელსაც იყენებთ ემოციების დასამუშავებლად, მათი შეგრძნებისთვის და გასათავისუფლებლად. სტრესი და ნეგატიური ემოციები, რომლებსაც ჩვენთან ერთად ვატარებთ, უნდა განვთავისუფლდეთ და გათავისუფლდეთ თქვენი გონებისგან.
არა, მედიტაცია მაგიურად არ გამოიწვევს თქვენი პრობლემების გაქრობას ან თავს კარგად გაითვალისწინებთ იმ საკითხებში, რითაც არ უნდა იყოთ კარგად. რასაც ის გააკეთებს, დაგეხმარებათ გარკვევა ზოგიერთი ემოციური ბარგისა და ნეგატივისა, რომელიც შეიძლება იპყრობდეს თქვენს აზრებს.
ოდნავ მოიძიეთ ინტერნეტი ან აპლიკაციების მაღაზია და ადვილად შეძლებთ დამწყებთათვის მართვადი მედიტაციების და მედიტაციის პოვნას.
6. ხელახლა დაუკავშირდით ადამიანებს, ადგილებსა და ჰობებს, რომლებიც სიხარულს გიქმნით.
ბედნიერების აღსადგენად ჯანმრთელ ადგილას საჭიროა დროის დათმობა იმ საგნებისთვის, რომლებიც ბედნიერებას და სიხარულს მოგიტანთ.
ეს შეიძლება იყოს ჰობი, ადგილი, სადაც გიყვარს ყოფნა, ან პოზიტიური ადამიანები, რომლებთანაც ერთად ყოფნა გიყვარს. იქნებ ეს რომანტიკული პარტნიორია ან ძვირფასი BFF, რომელსაც უბრალოდ უნდა დაელოდოთ. ალბათ ეს თქვენი ყვავილების ბაღისკენ არის მიდრეკილი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უყუროთ მის ზრდას და ყვავილობას.
გარკვეული დრო გაატარეთ იმ ნივთების დასაკავშირებლად, რომლებიც ბედნიერებას და სრულყოფას მოგიტანთ. რეგულარულ ჩვევად აქციე ამ საქმიანობაში მონაწილეობა, ასე რომ შენ შეგიძლია განაგრძო პოზიტიურ ნივთებზე დაყრდნობით.
7. გაითვალისწინეთ პროფესიონალური დახმარება, თუ გიჭირთ.
დეპრესია ჯანმრთელობის სერიოზული საკითხია, რომელსაც შეიძლება დასჭირდეს მცოდნე პროფესიონალის დახმარება, რომ დაძლიოს.
როგორ გავაუმჯობესოთ დრო სახლში
თუ აღმოაჩენთ, რომ ვერ დაუკავშირდებით თქვენს ბედნიერებას ან ვერ მოხვდებით უკეთეს ფსიქიკურ სივრცეში, კარგი იქნებოდა ფსიქიატრიულ სპეციალისტთან კონსულტაციის გაწევა, რათა იმუშაოთ გამოსავალზე. დააჭირეთ აქ, რომ იპოვოთ თქვენს გარშემო მყოფი თერაპევტი ან ვისთან დაკავშირება შეგიძლიათ ინტერნეტით.
სირცხვილია პროფესიონალური დახმარების მიღება, თუ ეს ისაა, რაც შენს ბედნიერებასთან დასაკავშირებლად გჭირდებათ.
ასევე მოგეწონებათ:
- როგორ ვიყოთ ისევ ბედნიერები: 15 რჩევა თქვენი ბედნიერების დასადგენად
- როგორ ვიყოთ ემოციურად დამოუკიდებლები და შეწყვიტოთ სხვების იმედი ბედნიერებისთვის
- ბედნიერი ადამიანების 30 საერთო თვისება (რომლის კოპირებაც შეგიძლიათ)
- როგორ იყო ბედნიერი მარტო: 10 რჩევა საკუთარ ცხოვრებაზე და ყოფნაზე
- 9 მითი, რომელსაც საკუთარ თავს ვეუბნებით, რაც უკმაყოფილო გვაკლებს
- ქრონიკულად უკმაყოფილო ადამიანების 22 ჩვევა
- თუ არაფრის გატაცება არ გაქვთ, წაიკითხეთ ეს
- ემოციური თვითდასაქმების 8 სტრატეგია: ემოციურად იზრუნეთ საკუთარ თავზე
- 7 მიზეზი, რის გამოც მომავლის იმედი ძალიან მნიშვნელოვანია
