დრო არ არის ისევ ბედნიერი იყავი?
თქვენ ერთსა და იმავეს ითხოვდით.
რაღაც შენს წინ იდგა.
თქვენ უბრალოდ ვერ პოულობთ ბედნიერებისკენ დაბრუნების გზას.
ახლა მართალია, რომ არავის შეუძლია მუდმივად ბედნიერი იყოს. ეს უბრალოდ არარეალურია.
რომლის მიზანი შეგიძლიათ ის იყო, რომ ცხოვრება შეიცავს რეგულარულ ბედნიერ წუთებს უფრო ამქვეყნიურ და თუნდაც დაბალ დროში.
როგორ აკეთებ ამას?
1. იკითხეთ როდის შეწყვიტეთ ბედნიერება
თუ გინდა ბედნიერი იყო ისევ , ეს იმაზე მეტყველებს, რომ წარსულის გარკვეულ მომენტში ბედნიერი იყავით.
პირველი ნაბიჯი, რომ კვლავ იპოვოთ ეს ბედნიერება, არის კითხვა, როდის და რატომ შეაჩერეთ ბედნიერების გრძნობა.
ეს იყო განსაკუთრებული მოვლენა, რამაც თქვენი გონება შედარებით გაუმჯობესებული აზროვნებიდან გამოყო?
რა უნდა გააკეთო, როცა ქმარს აღარ უნდა
განიცადეთ რაიმე სახის დანაკარგი?
საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება, დაშორება, სამსახურის გარეშე აღმოჩენა - ეს არის მხოლოდ რამდენიმე რამ, რამაც შეიძლება ბედნიერება მოიპაროს და ხელახლა პოვნა გაართულოს.
ბევრ ასეთ ვითარებაში თქვენ მოგიწევთ სწორად განიცადო ზარალი.
ამას არანაირი ვადა არ აქვს. ამას შეიძლება კვირები დასჭირდეს. ამას შეიძლება თვეები დასჭირდეს. შეიძლება წლები დასჭირდეს, სანამ ამ ბედნიერ წუთებს რეგულარულად კიდევ ერთხელ განიცდი.
დიდი შანსია, რომ სხვადასხვა გზით იმუშაო მწუხარების ეტაპები სანამ არ მიაღწევთ წერტილს, სადაც ზარალი აღარ დომინირებს თქვენს აზროვნებაზე.
მაშინაც შეიძლება ის საერთოდ არ გაქრეს. მაგრამ ეს უკანა პლანზე გადავა და საშუალებას მოგცემთ ფოკუსირება გააკეთოთ პოზიტიურ დროებზე.
მეორეს მხრივ, ხომ არ აღმოაჩინეთ, რომ თქვენი ბედნიერების დონე გარკვეული დროის განმავლობაში სლაიდზე იყო?
ერთხელ იყავით ბედნიერი პიროვნება, რომელიც ბევრ წუთს გაატარა საკუთარი ცხოვრებით და ხალხითა და მასში სიამოვნებით?
ახლა იბრძვი ამ გრძნობების განსაცდელად?
შეგიძლიათ დაადგინოთ დრო, როდესაც პირველად შეამჩნიეთ, რომ ნაკლებად ბედნიერი გახდით?
ხანდახან ყოველდღიური ცხოვრების გამეორება და დრტვინვა გტანჯავს.
დრო წინ მიიწევს, მაგრამ, როგორც ჩანს, არაფერი იცვლება და შენ ნაკლებად კმაყოფილდები იმით, თუ როგორ არის შენი ცხოვრება.
შესაძლოა დაბერების პროცესმა თქვენი საბოლოო დასასრული მიიპყროს ყურადღების ცენტრში და აღმოჩნდეთ, რომ უფრო მეტის სურვილი გაქვთ.
როგორიც არ უნდა იყოს იყოს მიზეზი, თუ შეგიძლიათ გაიგოთ, როდის დაიწყეთ თქვენი ბედნიერების დაკარგვა, ეს დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ მისი დაბრუნების სწორი გზები.
უბრალოდ დაიმახსოვრე
2. ნუ დაედევნებით ძალიან ბედნიერებას
იმისათვის, რომ კვლავ ბედნიერი იყოთ, მნიშვნელოვანია, რომ ეს არ გახდეთ თქვენი ერთადერთი მნიშვნელოვანი მიზანი.
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს რამეები, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ბედნიერების მეტი მომენტის შესაქმნელად, თქვენ ყოველთვის ვერ შეძლებთ წარმატების მიღწევას.
თუ თქვენ ძალიან დიდ ყურადღებას გაამახვილებთ ბედნიერებაზე, როგორც შედეგზე, ხშირად გაგიჭირდებათ ამ შედეგის მიღწევა.
ბედნიერება სპონტანურად იფეთქებს, როდესაც პირობები არის შესაფერისი.
თუ მას ძალდატანებით შეეცდებით, გონება ძალიან გაგიტაცდებათ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს აზრებს ხელს შეუწყობს ბედნიერების სწორი პირობების წახალისებას, ისინი ისევე ხელს უშლიან ამ შემთხვევას.
ზოგჯერ ბედნიერებისკენ სწრაფვის სწორედ ის არის, რაც ხელს უშლის ბედნიერებას.
3. გაიგეთ, რას გრძნობს თქვენთვის ბედნიერება
ერთ – ერთი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება ისე ჩანდეს, თითქოს არც ისე ბედნიერები ხართ, როგორც ადრე, არის ის, რომ ბედნიერების განცდა მუდმივი არ არის მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
ბედნიერება მრავალი განსხვავებული ემოციისგან შედგება და თქვენი ინგრედიენტები შეიძლება შეიცვალოს ასაკის მატებასთან ერთად.
თუ არ იცით, რა არის თქვენი ბედნიერების ამჟამინდელი რეცეპტი, შეიძლება არ გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც ბედნიერებას გმატებთ.
და თუ ამ ინდივიდუალურ ემოციებს არ გაუტოლდებით, როგორც თქვენი საერთო ბედნიერების ნაწილს, საკუთარ თავზე ბედნიერად არ იფიქრებთ.
მაგალითად, როდესაც თქვენ ახალგაზრდა ხართ, ახალი გამოცდილების შედეგად მიღებულმა მღელვარებამ და სტიმულობამ შეიძლება იჩინოს თავი ბედნიერებად, როგორც იმ დროს, ასევე მოგვიანებით მასზე ფიქრისას.
ასაკის მატებასთან ერთად შეიძლება დაიწყოთ ტრადიციის გაზიარების დაფასება მათთვის, ვინც თქვენთვის მნიშვნელოვანია.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მოგვიანებით ახალმა სიახლეებმა ვერ გაგახარათ ან ტრადიციად სიამოვნებას ვერ მიიღებთ, მაგრამ თქვენი ცხოვრებისეული შეცვლა ხშირად იცვლება.
ასე რომ, იმისთვის, რომ კვლავ ბედნიერი იყო, ჯერ უნდა გაერკვიო, რას ნიშნავს შენთვის ბედნიერება ახლა და რას გრძნობს.
თქვენი ბედნიერება უფრო ახლოსაა კმაყოფილება და კმაყოფილება ?
აკეთებს დაფასება რაც შენს ცხოვრებაში გაქვს ბედნიერი?
ბედნიერი ხარ, როცა გაქვს სიწმინდე გარშემო სადაც მიდის შენი ცხოვრება?
განსაზღვრეთ თქვენი ბედნიერების რეცეპტი და უკეთესად იქნებით აღჭურვილი, რომ შეავსოთ თქვენი ცხოვრება სწორი ინგრედიენტებით.
4. იკითხეთ რა გაბედნიერებთ ახლა
როგორც ჩვენ ახლახან ვთქვით, ის, რაც ერთ დროს ბედნიერებას გიქმნიდა, შეიძლება აღარ გიტოვოთ იგივე გრძნობა.
თქვენ უნდა განსაზღვროთ ის, რაც ამჟამად სარგებლობთ და რა შეგიძლიათ ისიამოვნოთ მოცემული შესაძლებლობის შემთხვევაში.
თქვენ ვერ ჩათვლით, რომ ეს ყველაფერი ის იქნება, რაც ადრე გსიამოვნებდათ.
ერთი კარგი გზა იმის დასადგენად, თუ რას აკეთებთ და არ გსიამოვნებთ ახლა, არის 5 წუთის დახარჯვა ყოველი დღის ბოლოს იმაზე ფიქრით, თუ რა გააკეთეთ ამ დღის განმავლობაში.
ყოველი გაკეთებული საქმისთვის ჰკითხეთ საკუთარ თავს, გსურთ თუ არა ამის გაკეთება ხვალ.
თუ გსურთ, ეს არის ის, რაც ბედნიერების მინიმუმ გარკვეულ დონეს უზრუნველყოფს.
თუ არა, იქნებ თავიდან აიცილოთ ამ საქმის ხელახლა გაკეთება.
ეს შეიძლება მოიცავდეს კითხვას, გსურთ თუ არა ხვალ კვლავ გაატაროთ დრო ადამიანთან, ვინც დღეს ნახა.
თუ ვინმესთან დროის გატარების შემდეგ, თავს დაცლილად გრძნობთ ან მოწყენილი ან გაბრაზებული ან რაიმე სხვა უარყოფითი ემოცია, თქვენ უნდა იკითხოთ ეს ადამიანი არის ადამიანი, რომლის ნახვაც ხშირად გჭირდებათ თუ საერთოდ.
ამ დღის შეფასების მშვენიერება ის არის, რომ შეგიძლიათ სცადოთ ახალი რამ და შემდეგ გადაწყვიტოთ, რამდენჯერ გსურთ ამის გაკეთება.
ალბათ, მეორე დღეს რამის გაკეთება აღარ ისურვებდით, მაგრამ გულწრფელად გითხრათ, რომ გსურთ გარკვეული პერიოდულობით განიცადოთ იგი.
როგორ ვიყო ბედნიერი მარტოხელა დაშორების შემდეგ
მაგალითად, კონცერტზე სიარული შეიძლება სასიამოვნო იყოს და ბედნიერების გრძნობა გიჩნდეთ, მაგრამ შესაძლოა ამას გარკვეული დაღლილობა, სტრესი ან შფოთვა მოჰყვეს თქვენი კომფორტის ზონის დატოვება .
ასე რომ, თქვენ შეიძლება მოაწყოთ რამდენ თვეში ერთხელ წასვლა, მაგრამ ამის გაკეთება არ გსურდათ უფრო ხშირად.
ეს დაგეხმარებათ ორი გზით. პირველ რიგში, შეგიძიათ უფრო მეტად აირჩიოთ კონცერტებზე წასვლა. მეორეც, თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ როდის უარი თქვით მოსაწვევებზე სხვა ხალხისგან.
ასე რომ, საქმე ეხება არა მხოლოდ იმის გარკვევას, თუ რა გიხარია, არამედ რამე კომბინაციაც და რა ინტერვალებითაც ყველაზე მეტად სიამოვნებით გააკეთებ მათ.
დროთა განმავლობაში, აღმოაჩენთ იმას, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია თქვენთვის და ისწავლეთ პრიორიტეტების განსაზღვრა ეს ყველაფერი თქვენი ბედნიერების მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით.
თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ ვნება გზაზე, რომელსაც სიამოვნებით გააკეთებდი ყოველდღე.
შეიძლება არა.
თქვენ უბრალოდ იპოვნეთ გზა, რომ შეავსოთ თქვენი ცხოვრება სწორი წონასწორობით, რათა მოახდინოთ ემოციები, რომლებიც ქმნიან თქვენს ბედნიერებას ამჟამად.
5. იკითხეთ რა უშლის ხელს თქვენს ბედნიერებას
როგორც არსებობს ისეთი რამ, რაც თავს ბედნიერად გრძნობს, ასევე არსებობს ისეთი რამ, რაც ხელს უშლის თქვენს ბედნიერებას.
ეს შეიძლება იყოს აზროვნება და ამაზე მეტს ვისაუბრებთ ქვემოთ.
ეს შეიძლება იყოს სიტუაცია, რომელშიც თქვენ აღმოჩნდებით.
ეს შეიძლება იყოს ადამიანი თქვენს ცხოვრებაში.
ეს შეიძლება იყოს მოვლენა თქვენი წარსულიდან.
თვითშეფასება კიდევ ერთხელ შეიძლება გამოყენებულ იქნას იმ ნივთების იდენტიფიცირებისთვის, რომლებიც ხელს გიშლით კიდევ ერთხელ ბედნიერებაში.
ერთი ტექნიკა შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი აზრების ყურება.
მართალია ეს არ არის რთული წესი, მაგრამ ფიქრები, რომლებიც ისევ და ისევ ბრუნდებიან, ხშირად ისეთ მოვლენებს ეხებათ, რომლებიც გვაწუხებს.
ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ ბედნიერება დღევანდელ მომენტში და მიუხედავად იმისა, რომ მოგვიანებით შეიძლება სიყვარულით ვიფიქროთ, მოგონებები არ ცხოვრობს ჩვენს გონებაში.
ანალოგიურად, შეიძლება ბევრს ვიფიქროთ, როდესაც ვგეგმავთ რაიმეს დაგეგმვას ან პრობლემის მოგვარებას, მაგრამ ეს აზრები არ მაგრდება, როდესაც რამ დაგეგმილია ან პრობლემა მოგვარებულია.
უკუღმართად, ის ნეგატიური აზრებია, რომელზეც ყველაზე მეტად გვიწევს საუბარი.
ასე რომ, თქვენს აზრებს დააკვირდებით, შეძლებთ ზუსტად განსაზღვროთ ის სიტუაციები, რომლებიც ხელს გიშლით და ხელს გიშლით ბედნიერების წინაშე.
ჟურნალისტიკა ამ მხრივ შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. ის გთავაზობთ ჩანაწერს იმის შესახებ, თუ რა გააკეთეთ, რას ფიქრობდით და როგორ გრძნობდით, რომ შეიძლება დროთა განმავლობაში გამოიყურებოდეს ნიმუშების აღმოჩენის მიზნით.
თუ შეამჩნევთ, რომ კონკრეტული რამ რეგულარულად გიწვევთ უკმაყოფილებას, ალბათ არსებობს ამის მოგვარების გზა.
6. გაიგეთ, რომ გაჭირვება ცხოვრების ნაწილია
რამდენადაც თქვენ შეეცდებით გაათავისუფლოთ თქვენი ცხოვრება ყველა იმ საგნისგან, რაც ხელს უშლის თქვენს ბედნიერებას, უმჯობესია მიიღოთ ის, რომ ცხოვრება ხანდახან წოვს.
გაჭირვება და უბედურება ყველას გვხვდება ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა ეტაპზე.
მიუხედავად იმისა, რომ ამ დროს შეიძლება ვიყოთ ბედნიერები, რომ ბედნიერები ვიყოთ, მათ თავიდან აცილება არ შეგვიძლია.
ისევ ბედნიერი თვალსაზრისით, ზოგჯერ ხდება ქარიშხლის გამოდევნა და იმის გაკეთება, რაც შენს ძალაშია, რომ იგი დასრულდეს.
ხშირად, იმის მიღებით, რომ ცხოვრებამ უარესი მდგომარეობა მიიღო და უარყოფითად არ ვცხოვრობთ, ჩვენ ვაჩქარებთ ნორმალიზებას.
რამდენადაც შეიძლება მათ დროულად მოვისურვოთ, გაჭირვების ეს მომენტები ხშირად ჩვენს ხასიათს აყალიბებს და გვხდის უფრო გამძლე ხალხი .
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- ბედნიერი ადამიანების 30 საერთო თვისება (რომლის კოპირებაც შეგიძლიათ)
- ქრონიკულად უკმაყოფილო ადამიანების 22 ჩვევა
- როგორ ვიყოთ ემოციურად დამოუკიდებლები და შეწყვიტოთ სხვების იმედი ბედნიერებისთვის
- რატომ არის ერთ ჯერზე ცხოვრება მნიშვნელოვანი (+ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს)
- რა არის თვითკონცეფცია და როგორ მოქმედებს ეს თქვენს ცხოვრებაზე?
7. ყოველთვის იზრუნეთ საკუთარ თავზე
თუ თქვენი სხეული, გონება და სული სათანადოდ არ არის საზრდოებული და მოვლილი, თქვენ აღარ იქნებით ისეთი ბედნიერები, როგორც თქვენ შეგიძლიათ
… არ აქვს მნიშვნელობა რა პოზიტიურ მოვლენებს განიცდის თქვენს ცხოვრებაში.
ეფექტური მოვლის რეჟიმი ასევე ამარტივებს მძიმე პერიოდების ატანას.
როდესაც თავს ჯანმრთელად გრძნობთ, თქვენ შეძლებთ სიკეთისა და ბედნიერების ყოველი ბოლო წვეთის მოპოვებას სიტუაციიდან.
რამდენი პაემანი იყო ურთიერთობამდე
თავის მოვლა გულისხმობს ყველაფერს, რაც აუმჯობესებს თქვენი სხეულის, გონების და სულის მდგომარეობას.
ზოგიერთი მთავარი პრიორიტეტი უნდა იყოს კარგი ძილი, რეგულარული ვარჯიში და დიეტა, რომელიც მდიდარია საკვები პროდუქტებით.
ეს ყველამ ვიცით. ეს მხოლოდ საღი აზრია.
მაგრამ თქვენ ასევე იზრუნეთ საკუთარ თავზე სოციალური მედიის გამოყენების შეზღუდვით, შემოქმედებითი გართობით დაკავებით და ბუნების მშვიდობიან კუთხეში ჯდომით.
თუნდაც ისეთი პატარა რამ, რამდენადაც კარგი პოზა შენარჩუნება ჯდომისას დაგეხმარებათ კისრის და ზურგის ტკივილების რისკის შემცირებით.
ისევ ბედნიერი რომ იყოთ, საკუთარ თავს უნდა მიხედოთ.
გამოიყენეთ ყველა შესაძლებლობა და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ შეიტანოთ ცვლილებები - დიდი და პატარა - თქვენი ზოგადი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.
8. აკონტროლეთ თქვენი ტვინის ქიმია
თქვენი ბედნიერება მხოლოდ გონებრივი კონცეფცია არ არის. ეს არის თქვენი ტვინის ფიზიკური ცვლილებაც.
დოფამინი, სეროტონინი და ენდორფინი ესენია ქიმიკატები, რომელთა გამოყოფა შეუძლია ტვინს სიტუაციის შესაბამისად.
მათ აქვთ სხვადასხვა როლები, მაგრამ თითოეულ მათგანს შეუძლია მონაწილეობა მიიღოს პიროვნებაში პოზიტიური განწყობის შექმნაში.
თუ გაიგებთ, რომელმა აქტივობებმა შეიძლება გამოიწვიოს ამ ქიმიკატების გამოყოფა, შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ თქვენს გრძნობებზე.
ჩვენ გვაქვს სტატია ამის შესახებ როგორ გავზარდოთ სეროტონინი თქვენ უნდა მინიშნოთ და მსგავსი ინფორმაცია დოფამინისა და ენდორფინის შესახებ შეგიძლიათ იხილოთ სხვაგან ინტერნეტით.
მიუხედავად იმისა, რომ მათი გათავისუფლება ყოველთვის არ არის გარანტირებული, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ შანსი - და ამით უფრო პოზიტიური განწყობა შექმნათ - მითითებების შესაბამისად.
9. გაუშვით კონტროლი
ბედნიერების ერთ დაბრკოლებას წარმოადგენს თქვენი ცხოვრების ყველა დეტალზე კონტროლის აუცილებლობა.
დიახ, თქვენ გჭირდებათ აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე , მაგრამ თქვენ ასევე უნდა გესმოდეთ, რომ ბევრი რამ არ არის თქვენს ხელში.
კონტროლის იდეის შენარჩუნებით, საკუთარ თავს აძლევთ მიზეზს, რომ უკმაყოფილო იყოთ, როდესაც ყველაფერი ზუსტად ისე არ ხდება, როგორც აპირებდით.
თქვენ თავს ადანაშაულებთ, როდესაც საქმე არასწორად მიდის და უგულებელყოფთ ყველაფერს, რაც სწორად მოხდა.
თუ მხოლოდ იმას მიიღებდით, რომ შედეგს ხელმძღვანელობთ, მაგრამ ამას ვერ უკარნახებთ, უკეთეს მდგომარეობაში იქნებით, რომ ყველა დადებითი რამ აღნიშნოთ.
ბედნიერებას ისევ იქ ნახავ, სადაც ახლა მხოლოდ ნახავ იმედგაცრუება .
თქვენი გონება შეიძლება იყოს პოზიტიური ან უარყოფითი. ძნელია ორივე გრძნობას ერთდროულად განიცადო.
სრული კონტროლის ძიება ნეგატიურ ხედვას იწვევს. დასვენება, თუ როგორ განვითარდა მოვლენები, ხელს უწყობს უფრო პოზიტიურ ხედვას.
10. გაუშვით სრულყოფილება
არ არსებობს სრულყოფილი მომენტი, რომ ბედნიერი იყო.
ეს უკავშირდება კონტროლის საჭიროებას, რადგან პერფექციონიზმი მხოლოდ კონტროლს იღებს თავის აბსოლუტურ ზღვრამდე.
სრულყოფა მიუღწეველია.
არცერთი ადამიანი, არცერთი მოვლენა და არცერთი რამ არ არის სრულყოფილი.
ჰიტ სლატერი მე მყავს ბავშვები
თუ სრულყოფილებას ელი, უბრალოდ არ დაუშვებ ბედნიერების გრძნობას, როდესაც რაიმე კარგი - თუნდაც ძალიან კარგი - ხდება.
Წარმოიდგინე რომ. დადებითი შედეგი და თქვენ მაინც ვერ იქნებით ბოლომდე ბედნიერები.
ყოველთვის არსებობს ის მოსაწყენი ეჭვი, რომ თქვენ ვერ მიაღწიეთ იდეალურ შედეგს, რომლისთვისაც ისურვებდით.
ასე რომ, თუ გინდა, რომ შეძლო სიხარულით შესრულებული სამუშაოს შესრულებაში, ეს დაგჭირდება გადალახეთ თქვენი პერფექციონისტული ტენდენციები .
კარგად იყავი. კარგად იყავი დამაკმაყოფილებლად. ყოველივე ამის შემდეგ, სიტყვა დამაკმაყოფილებელი გულისხმობს იმას, რომ თქვენ შეიძლება განიცადოთ კმაყოფილება, რაც ხშირად ბედნიერების ნაწილია.
11. იპოვნეთ თქვენი ნაკადი
ერთ – ერთი ყველაზე დიდი ნიშანი იმისა, რომ სიამოვნებას განიჭებთ არის ის, რომ დრო ქრება და თქვენ არ იცით რამდენად სწრაფად ან ნელა გადის ეს.
ეს ხდება, როდესაც თქვენ შემოდიხართ დინების მდგომარეობაში - მდგომარეობა, რომელშიც სრულად ხართ დაკავებული რაღაცით.
ეს შეიძლება მოხდეს მუსიკალურ ინსტრუმენტზე დაკვრის, სპორტით დაკავების, წიგნის კითხვის ან მეგობრებთან საუბრის დროს.
ეს შეიძლება სამუშაო სიტუაციაშიც კი მოხდეს, თუ იმდენად ჩაეფლეთ თქვენს მიერ შესრულებულ დავალებაში, რომ დრო გაგიცნოთ.
თუ სტატიაში გავემგზავრებით ადრე, სადაც განვიხილეთ რა ბედნიერებაა სინამდვილეში, ახლა გაიგებ, რომ სულაც არ არის საჭირო ეიფორიის მდგომარეობა.
ბედნიერება შეიძლება იყოს შესრულება, რომელიც კარგად შესრულებული სამუშაოს შედეგად იგრძნობა.
ეს შეიძლება იყოს საკუთარი თავის დაკარგვა საქმიანობაში, რომელიც სულაც არ იწვევს მუდმივ სიხარულს.
ეს შეიძლება გააცნობიეროს იმ ფაქტის შემდეგ, რომ თქვენი პრობლემები გაქრა, როდესაც თქვენ მონაწილეობდით სოციალურ ღონისძიებაში სხვებთან ერთად.
იმ წერტილამდე მისვლა, სადაც თქვენი გონება მთლიანად დაკავებულია აქაური და ახლა ცხოვრებისეული ცხოვრებით, ბედნიერი კარიბჭეა კმაყოფილება .
12. ხელი გაუწერე და შეეხე სხვებს
კიდევ ერთი პოტენციური დაბრკოლება, რომ კვლავ ბედნიერად იგრძნონ არის რწმენა, რომ თქვენ არ ხართ საზოგადოების მნიშვნელოვანი ნაწილი.
Როდესაც ჩვენ თავს იზოლირებულად გრძნობთ ან არ შეუძლია შეცვალეთ სამყარო უკეთესობისკენ , ამან შეიძლება უიმედობა გამოიწვიოს.
და უიმედობა არ არის თავსებადი ბედნიერებასთან.
ამის წინააღმდეგ საბრძოლველად უნდა მიაღწიოთ სხვა ადამიანების ცხოვრებას.
ავტორი სხვების დახმარება როგორც თქვენ შეძლებთ, დაამტკიცეთ თქვენი ღირსება და აჩვენეთ, რომ თქვენი წვლილი მნიშვნელოვანია.
იქ ყოფნა ხალხის დასახმარებლად - თქვენს ცხოვრებაში უკვე მყოფი პირებისთვის ან სრულიად უცნობი ადამიანების დასახმარებლად მიზნის განცდა .
თუ თქვენი ბედნიერება შეაჩერეს, რადგან თქვენ აცნობიერებთ თქვენს ცხოვრებაში აზრის ნაკლებობას, ხალხის დახმარება შეიძლება ეფექტური გამოსავალი იყოს.
13. ივარჯიშე გონებაში
ყურადღებით ყოფნა ნიშნავს დაკვირვებას დღევანდელი მომენტი არგამომკითხავი გზით.
ეს არის მოქმედება, რომ იცოდეთ ხუთივე გრძნობა, ვიდრე უგულებელვყოთ ისინი თქვენს გონებაში არსებული აზრების სასარგებლოდ.
გონება არ იძლევა ბედნიერების გარანტიას. ზოგჯერ მოგიწევთ გაუძლო იმ სირთულეებს, რომლებზეც ადრე ვისაუბრეთ და მათი სრულყოფილად ცოდნა არ ნიშნავს, რომ ბედნიერი ხარ ამის მიუხედავად.
მაგრამ სხვა დროს ფრთხილად ყოფნას შეუძლია თვალების გახსნა იმ კარგ რამეებზე, რაც შენ გარშემო ხდება.
Იქ არის რამდენიმე მტკიცებულება დროთა განმავლობაში გამოყენებულმა გონებამახვილობამ - ხშირად მედიტაციის ფორმამ - შეიძლება გააუმჯობესოს ადამიანის გრძელვადიანი კეთილდღეობა.
ეს დაგეხმარებათ თქვენი საბაზისო დონის ამაღლებაში.
14. დაისახეთ მიზანი, მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ თქვენს პროგრესს
იმისთვის, რომ რაღაც გქონდეს, უფრო პოზიტიური მომავლის ხედვის ჭკვიანი გზაა.
ეს ოპტიმიზმი გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე ამჟამად.
ასე რომ მიზნის დასახვა , შეგიძლია საკუთარ თავს ბედნიერების სტიმული მისცე.
როგორ უპასუხოს მოტყუების ბრალდებებს
მაგრამ მიზნის რეალური სარგებელის მისაღებად, ყურადღება უნდა მიაქციოთ პროგრესს, რომელსაც მიაღწევთ მისკენ და არა საბოლოო შედეგს.
ეს იდეა - გახმოვანებულია პროგრესის პრინციპი - აცხადებს, რომ ადამიანები უფრო მეტ კეთილდღეობას განიცდიან, როდესაც ისინი მნიშვნელოვანი ნაბიჯებით დგამენ შედეგს, რომელიც მათთვის მნიშვნელოვანია.
ეს შეიძლება იყოს თქვენს საქმიანობაში (მართლაც, ეს იდეა პიონერად იყო მენეჯმენტის საუკეთესო პრაქტიკის სამყაროში), თქვენს პირად ცხოვრებაში, თქვენს ურთიერთობებში ან სხვა რამეში.
ყოველი პატარა ნაბიჯი, ყოველი პატარა მოგება გვაძლევს კმაყოფილების გრძნობას და გვინარჩუნებს მოტივაციას, დავასრულოთ დავალება.
გახსოვდეთ, რომ ბედნიერება არ არის ერთი გრძნობა - ის შედგება მრავალი ემოციისგან, რომლებიც შეიძლება განსხვავდებოდეს ხალხსა და დროთა განმავლობაში.
კმაყოფილება და მოტივაციის განცდა შეიძლება ბედნიერების თავსატეხის ნაწილი იყოს.
15. გაძლიერდით საკუთარ თავს აქტიური გზით
იმის რწმენას, რომ შენს გრძნობებზე გარკვეული აზრი გაქვთ, შეიძლება დადებითი გამოცდილება მოგცეთ.
დიახ, უნდა დავეთანხმოთ იქ, სადაც ჩვენს კონტროლს აქვს თავისი საზღვრები, მაგრამ ასევე უნდა შევახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ჩვენ არ ვართ უმწეო არსებები, რომლებიც უბრალოდ იღებენ მოცემულ ნივთებს.
საკუთარი თავის გაძლიერება. Იმოქმედე. ნუ დაელოდები კარგი რამის გაკეთებას, მაგრამ გააკეთე რამე მათ შესაქმნელად.
იყავით აქტიურები და გაითვალისწინეთ ამ სტატიის რჩევები დამწყებთათვის.
შეგიძლია ისევ ბედნიერი იყო.
ეს შეიძლება ერთი ღამით არ მოხდეს, მაგრამ ეს მოხდება უფრო მალე ვიდრე ფიქრობთ, თუ თქვენი ბედნიერების გაგებას და მისკენ მიმავალ საქმეს გააკეთებთ.
