Მინდა რომ გადალახეთ თქვენი განსჯის შიში? ეს არის საუკეთესო 14,95 დოლარი, რომელიც თქვენ ოდესმე დახარჯეთ.
დააჭირეთ აქ, რომ გაიგოთ მეტი.
განა განსჯის შიშით ცხოვრობთ?
მუდმივად წუხს თუ რას ფიქრობენ სხვები შენზე?
ეს შიში და შფოთვა უარყოფითად მოქმედებს თუ როგორ ცხოვრობთ თქვენს ცხოვრებაში?
თუ ასეა, თქვენს ჭეშმარიტებას მივიღებთ განდევნე ეს შიში.
რაც უფრო მეტს შეძლებთ დაუპირისპირდეთ თქვენს აზრებს, მით ნაკლები იქნება ეს აზრები თქვენს თავში და მით უფრო ნაკლები გავლენა ექნებათ მათ თქვენს ცხოვრებაზე.
Მზად ხარ?
1. თქვენ საკმარისი ხართ.
ეს ალბათ ადრე გსმენიათ, მაგრამ ნამდვილად შეწყვეტიათ ფიქრი რას ნიშნავს ეს?
თქვენ - ის ადამიანი, ვინც დღეს ხართ, ის ადამიანი, ვინც გუშინ იყავით და ის, ვინც ხვალ იქნებით - არაფერი აკლია.
თქვენ არ ხართ დეფიციტი, არ ხართ გატეხილი და არც არასრული.
თქვენ საკმარისი ხართ.
რა თქმა უნდა, თქვენ გაქვთ ხარვეზები (და ჩვენ ამას მივაღწევთ), მაგრამ ეს სხვისზე ნაკლებს არ გახდის თქვენ.
'მე საკმარისი ვარ.' - უთხარი ამას შენს თავს, როდესაც ყოველ დილით იღვიძებ და ნებისმიერ დროს გრძნობ, რომ განსჯის შიში იწევს შენში.
2. შენ საკუთარ თავზე ბევრად უფრო რთული ხარ, ვიდრე სხვები.
მისმინე, ჩვენ გვესმის, არის შენი ნაწილები, რომლებიც განსაკუთრებით არ მოგწონს.
ყველა ერთნაირად გრძნობს თავს.
მაგრამ არ აქვს მნიშვნელობა, როგორ ფიქრობთ, რომ სხვები თქვენ გასამართლებენ, შენ უკვე უფრო რთულად განსაჯე საკუთარი თავი.
თუ ამას ხვდებით, შეიძლება საკმაოდ გამათავისუფლებელი იყოს.
ნამდვილად არ არსებობს ისეთი რამ, ვისაც შეუძლია თქვას, რაც თქვენ უკვე არ თქვით საკუთარ თავთან.
3. იმ ადამიანების განსჯები, რომლებიც არ იცით, შეუსაბამოა.
გაინტერესებთ, რას ფიქრობენ უცნობები თქვენზე?
უბრალოდ წამით გაჩერდი და ჰკითხე საკუთარ თავს რატომ.
თქვენ არასდროს აპირებთ ამ ხალხთან ურთიერთობას. მათ შეიძლება შეხედონ თქვენ ქუჩაში გასეირნებას ან მეტროში თქვენს მოპირდაპირედ ჯდომას ... მაგრამ აქ მთავრდება.
ისინი ფეხით გაივლიან, მატარებლიდან გადმოდიხარ და პუფი! ისინი ქრებიან შენი ცხოვრებიდან.
ის, რაც მათ შეიძლება არ გეგონოთ თქვენზე, აბსოლუტურად ნულოვან გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაზე, რადგან ისინი მასში აღარ არიან.
4. იმ ადამიანების გადაწყვეტილებები, რომლებსაც ახლახანს შეხვდით, დროებითია.
Ჩვენ ყველა შეაფასეთ სხვა ადამიანები, როდესაც მათ პირველად შევხვდებით .
სირცხვილია, ნამდვილად, მაგრამ ეს ასევე ბუნებრივი პასუხია.
როგორია ადამიანი, როგორ ჟღერს საკუთარი თავის წარდგენისას, რამდენად მტკიცე ან მოქნილია მათი ხელჩასაჭიდი - პირველი შთაბეჭდილებების საფუძველზე ვადგენთ მყისიერ განსჯას.
მაგრამ პირველი შთაბეჭდილებები არ გრძელდება. რაც არ უნდა იყოს მნიშვნელოვანი, ისინი ყველაზე მნიშვნელოვანია.
ხალხის გაცნობისთანავე, დიდი ალბათობით, ნებისმიერი უარყოფითი საწყისი აღქმა არბილებს და გაქრება.
ადამიანების უმეტესობას უფრო მეტად მოსწონს სხვები, ვიდრე არ უყვარს ისინი. ასე უბრალოდ მარტივია.
ასე რომ, თუმცა ფიქრობთ, რომ მათ შეიძლება თავიდანვე გასამართლებულიყვნენ, ისინი ახლა ეძებენ თქვენთვის მოსაწონ რამეებს, რომელთა თქმა უეჭველია.
5. განაჩენი ყოველთვის არ ახდენს გავლენას იმაზე, თუ როგორ ურთიერთობს ადამიანი შენთან.
მაშინაც კი, თუ ვინმე შეინარჩუნებს კონკრეტულ განსჯას თქვენს შესახებ, ყოველთვის არ აქვს მნიშვნელობა იმას, თუ როგორ ექცევიან თქვენ.
ჩვენ შეგვიძლია ეს აზრები გვაქვს სხვების შესახებ და მაინც შეინარჩუნონ მათთან მშვენიერი ურთიერთობა.
შეიძლება ისინი მართლაც მოგვწონდეს, ჩვენი განსჯის მიუხედავად.
ასე რომ, თქვენი განსჯის შიში ყოველთვის არ უნდა აღემატებოდეს შიშს, თუ როგორ მოგექცევიან.
ისინი ორი განსხვავებული რამ არის.
6. განაჩენები შეიძლება იყოს პოზიტიურიც.
ოდესმე შეჩერებულხართ იმაზე ფიქრიზე, რომ შესაძლოა ადამიანები დადებითად განიკითხავენ თქვენზე?
დიახ, განსჯა არსებითად უარყოფითი არ არის. ჩვენ უბრალოდ ჩავთვლით, რომ როდესაც ვინმე გვსჯის, ისინი ზუსტად განსაზღვრავენ იმას, რაც ჩვენში არ მოსწონთ.
სინამდვილეში, ჩვენ მიერ გამოტანილი მრავალი გადაწყვეტილება ეხება ჩვენ საგნებს კეთება როგორც პიროვნებაში.
ჩვენ აღფრთოვანებული ვართ მათი მონდომებით, მიმზიდველობად მიგვაჩნია და შიში გვაქვს, რამდენად კარგად შეუძლიათ მათ ოთახი.
შეიძლება ასე არ ფიქრობთ, მაგრამ უამრავი თვისება გაქვთ, რომლებზეც სხვები ძალიან ფიქრობენ.
არ დაუშვათ ნეგატიურად განსჯის შიში, ხელს შეგიშლით პოზიტიური განსჯისთვის.
7. ხალხი ასე თუ ისე გასამართლებს თქვენზე.
ის ხალხი, ვისაც არ შეუძლია დაეხმაროს სხვების განსჯაში - ისინი იპოვიან გზას, რომ გაასამართლონ, რასაც აკეთებ.
აქ არის კითხვა, რომელიც საკუთარ თავს უნდა დაუსვათ: გირჩევნიათ თუ გაასამართლებენ იმის გამო, რომ იყო შენი ნამდვილი მე, ან ის, ვინც ცდილობდე მსოფლიოს შექმნას?
პასუხი მარტივი უნდა იყოს.
რატომ ისურვებდით იმის განსჯაზე, რაც სინამდვილეში თქვენ არ ხართ?
თქვენ არა, არა?
თუ გაასამართლებენ, შეიძლება ასევე აჩვენოთ მსოფლიოს ვინ ხართ სინამდვილეში და ჯანდაბა იფიქროთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ.
ეს უფრო სამარცხვინო სანახავია იყავი შენი თავი , ყველაფრის შემდეგ.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- როგორ ვიყოთ ნაკლებად განსასჯელები და შეწყვიტოთ ასე მკაცრად განსჯა ხალხის (და საკუთარ თავზე) შესახებ
- 11 ნიშანი იმისა, რომ საკუთარ თავზე ძალიან გიჭირთ (და შეჩერების 11 გზა)
- როგორ უნდა იყოთ კომფორტული საკუთარი თავისთვის: 17 არ არის Bullsh * რჩევები!
- როგორ არ მაინტერესებს ის, რასაც ხალხი ფიქრობს
- 14 დავიწყებული სიმართლე, რამაც შეიძლება შეამციროს თქვენი მოთხოვნილება, რომ იყოთ უნივერსალურად საყვარელი
8. ადამიანის განსჯა არის საკუთარი დაუცველობის ასახვა.
როდესაც ვინმე განსჯის თქვენს, მნიშვნელოვანია იცოდეთ საიდან მოდის ეს განაჩენი.
სინამდვილეში, მათი განსჯა თქვენს შესახებ მხოლოდ იმის გამოხატულებაა, რაც მათ არ მოსწონთ საკუთარ თავში.
ეს შეიძლება არ იყოს ზუსტად ის, რისთვისაც ისინი მსჯელობენ თქვენზე, მაგრამ სადღაც ზედაპირის ქვეშ არის გამაყრუებელი დაუცველობა, რომელიც მათ აზრებს აღწევს.
მათ აქვთ ტკივილის წერტილი და ეს იწვევს მათ, რომ სხვებში ეძებონ ტკივილის წერტილები, რათა მათ უფრო ნაკლებად იგრძნონ თავი ტკივილის დროს.
ხშირად, თუ შენ თვითონ ხარ, ხალხი გასამართლებს, რადგან ეჭვიანია. მათ სურთ, რომ მათი ავთენტური თვითმყოფადობა იყოს, მაგრამ განსჯის საკუთარი შიში ხელს უშლის მათ აჩვენონ ეს.
9. ადამიანების უმეტესობა ძალიან დაკავებულია საკუთარი ბრძოლებისთვის ბრძოლისთვის.
ცხოვრება რთულია და ადამიანები ხშირად იტანჯებიან იმ გამოწვევებით, რომლებსაც ცხოვრებაში აწყდებიან.
ნებისმიერი მსჯელობა, რაც მათ შეიძლება გააკეთონ თქვენს შესახებ, სხვა არაფერია, ვიდრე ფიქრის გავლა, სანამ მათი გონება დაბრუნდება იმ საკითხებზე, რაც მათ ნამდვილად აწუხებთ.
უბრალოდ ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როდის გაატარეთ ბოლო დრო დიდხანს ფიქრზე ვინმეს შესახებ მსჯავრს, განსჯად აზრებზე - თქვენი ახლო პირადი ურთიერთობების მიღმა, ალბათ (ხალხს ჩხუბები აქვთ).
პატარა განსჯები, რომლებსაც ჩვენ ვაკეთებთ, იმდენად ცოტას ნიშნავს ჩვენთვის ჩვენი დღის გრანდიოზულ სქემაში.
ისინი ჩვენს ფიქრის ნაკადებში იშლებიან და თვალთახედვიდან არ სცილდებიან.
რატომ უნდა გეშინოდეს სხვისი ამ წარმავალი და უმნიშვნელო აზრების?
სინამდვილეში, თქვენ განაგებთ ამ განაჩენებს, ვიდრე სხვები.
10. მას შემდეგ რაც მიიღებთ თქვენს ნაკლოვანებებს, ვერავინ გამოიყენებს მათ თქვენს წინააღმდეგ.
ზემოხსენებული სიტყვები თქვა ტირიონ ლანისტერმა ტახტების თამაშში.
ისინი შეიცავს ძალიან მნიშვნელოვან გზავნილს და გაკვეთილს, რომელიც ყველამ უნდა ვისწავლოთ.
დიახ, ჩვენ ხარვეზები ვართ. არავინ არ არის სრულყოფილი. მათ, ვინც იდეალურ ფასადს ამუშავებს, ზედაპირზე ისეთივე ნაპრალები და ლაქები აქვთ.
მაგრამ როდესაც ნამდვილად შეეგუებით ამ ხარვეზებს, ვერავინ შეძლებს თქვენზე ცუდად ყოფნას მათზე თავდასხმით.
თქვენ უკვე მიიღეთ, რომ ისინი თქვენი ნაწილი არიან (ყოველ შემთხვევაში, ახლავე - პიროვნული ზრდა არ უნდა იქნეს უგულებელყოფილი).
ადამიანის განსჯები - თუნდაც მათი მკაცრი სიტყვები - ყრუ ყურებში ჩავარდება, რადგან თქვენ მშვიდად ხართ იმ საგნებში, რომელთა მიზანს ისახავს მიზნად.
11. უბრალოდ დაბლოკეთ მოძულეები.
თუ არსებობს ადამიანი, რომელსაც ნამდვილად სურს ზიანი მიაყენოს თქვენზე თავდასხმით, საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის მისი დაბლოკვა.
წაშალეთ ისინი თქვენი ცხოვრებიდან ნებისმიერი ფორმით.
ამოიღეთ ისინი თქვენი სოციალური ქსელიდან.
უარი თქვით პირადად მათთან ურთიერთობაზე.
თუ შეიძლება, საერთოდ მოერიდე მათ ნახვას.
მოძულეებს სიძულვილი ექნებათ - დაე. ეს მათი ტკივილი ლაპარაკობს, ასე რომ ნუ მოუსმენთ.
12. დამცირება და დაცინვა იშვიათია.
თუ განსჯის გეშინიათ, ალბათ გეშინიათ, რომ დაგამცირონ ან დაგცინონ.
როგორ გავაერთიანო ჩემი ცხოვრება
სიმართლე ისაა, რომ ძალიან ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რასაც აკეთებ, ამან შედეგი მოჰყვა.
გეშინიათ იმ მომენტის, როდესაც ყველა მზერა მოგმართავთ, როდესაც რაღაცას აკეთებთ საძაგლად სამარცხვინოდ.
ეს მომენტი არ მოდის. ეს მხოლოდ თქვენი ფანტაზიის ნაწილია.
ეს ისეთი იშვიათობაა, რომ არ ინერვიულოთ. სახლიდან გადიხართ და ნერვიულობისგან დარდი არ გწყდებათ? რადგან ეს ალბათ უფრო სავარაუდოა.
13. სხვების მოწონება ნამდვილად არ გაგახარებთ და არ დაგაწყნარებთ.
განსჯის შიშის მონეტის საწინააღმდეგო მხარეა მოწონების მიღება.
ჩვენ არ გვინდა ვიმსჯელოთ - ჩვენ გვინდა, რომ სხვებმა დაგვწონონ და დაადასტურონ ჩვენი არსებობა .
ჩვენ გვინდა ვიგრძნოთ თავი რომ მოგვწონდეს და გვიყვარდეს.
მაგრამ აქ არის kicker: რომ მოწონება თქვენ არ მოგიტანთ ბედნიერებას ან შინაგან სიმშვიდეს.
ეს მხოლოდ შიგნიდან შეიძლება მოვიდეს. ვერავინ ვერაფერს იტყვის და ვერ გააკეთებს, რომ მუდმივი ბედნიერება და კმაყოფილება მოგცეთ.
ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ დამტკიცებული ნამდვილად არ არის თქვენთვის რეალური.
14. თუ შეგიძლია შეაჩერო სხვების განსჯა, შეწყვეტ განსჯის შიშს.
შესაძლოა თქვენ ასე გაწუხებთ სხვების ნეგატიური განსჯები, რადგან ისინი ხშირად წარმოადგენენ მსგავსი განსჯის წყაროს.
თუ ხალხს შეხედავთ და მათში ყველაზე ცუდს დაინახავთ, ინერვიულებთ, რომ ყველაზე ცუდი ის არის, რასაც ადამიანები ხედავენ თქვენში.
თუ თქვენ ხედავთ მხოლოდ ნაკლოვანებებს ადამიანში, იდარდებთ იმაზე, რომ თქვენი ხარვეზები ყველა თქვენში ხედავს.
ასე რომ, გათავისუფლდით განსჯის შიშისგან, თქვენ უნდა შეეცადოთ განადგურდეთ სხვების განსჯის ჩვევა.
ყოველთვის, როდესაც განსჯად აზროვნებას გაგიჩენთ გონებაში, დაუპირისპირდით მას დადებითს ეძებთ მოცემული პირის შესახებ.
თუ შეგიძლიათ შეამციროთ განსჯები, რომლებიც გაქვთ სხვების შესახებ, ნაკლებად იდარდებთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე.
15. თუ შეგიძიათ შეაჩეროთ საკუთარი თავის განსჯა, შეწყვეტთ განსჯის შიში.
თქვენი შიშის წყარო თქვენს შიგნით არის.
შენ ხედავ შენს ნაკლოვანებებს და საკუთარ თავსაც მკაცრად განიკითხავ მათთვის.
მაგრამ ეს შინაგანი მონოლოგი ვრცელდება თქვენს სამყაროში თქვენს ურთიერთქმედებაში.
თქვენ თავად განიკითხავთ საკუთარ თავს და ელით, რომ სხვებიც უნდა განსაჯონ თქვენზე.
ამრიგად, საკუთარი თავის განსჯის აუცილებლობის დამორჩილებით შეწყვეტთ იმის რწმენას, რომ სხვებიც განსჯიან თქვენზე.
კიდევ ერთხელ, საქმე ეხება თქვენი აზრების გამოწვევას, რადგან ისინი თქვენს გონებაში იბადებიან.
როდესაც თვითგამორკვევა გაჩნდება, მოიყვანეთ საწინააღმდეგო არგუმენტი, ფოკუსირებით მოახდინეთ ის, რაც მოგეწონებათ საკუთარ თავში.
ეს ხელს შეუწყობს ჩვევის მოხსნას საკუთარი თავის საზიზღარი აზრები და ამით გადალახეთ შიში, რომელსაც სხვები განიკითხავთ.
შეიძლება თუ არა ეს სახელმძღვანელო მედიტაცია დაგეხმაროთ შეწყვიტეთ გრძნობა ასე განსჯით სხვების მიერ ? ჩვენ ასე ვფიქრობთ.
