შეაჩერე შენი გრძნობების იგნორირება: ისინი ცდილობენ რამე გითხრან

მე ყურადღებას არ ვაქცევ ვინმეს ქებას ან ბრალს. მე უბრალოდ მივყვები საკუთარ გრძნობებს.
- ვოლფგანგ ამადეუს მოცარტი

ოდესმე გრძნობთ თავს გულსა და გონებას შორის ომის შუა პერიოდში ჩარჩენილი? თუ ასეა, რომელი იტყვით, რომ ჩვეულებრივ იმარჯვებს?

თუ თქვენ ხალხის აბსოლუტურ უმრავლესობას ჰგავხართ, პასუხი სავარაუდოდ თქვენი აზრი იქნება. ძალიან ცოტა ჩვენგანი უსმენს ჩვენს ნამდვილ გრძნობებს, ამიტომ ვერ ვიღებთ მათ მიერ გაგზავნილ მნიშვნელოვან შეტყობინებებს.

ამ სტატიაში მე შეისწავლის რატომ ხდება ეს, რა უნდა გახსოვდეთ გრძნობების შესახებ, როგორ უნდა გაიგოთ ისინი და მათთან გამკლავების საუკეთესო გზა.

ამჟამინდელი სტატუს კვო

მე არ ვფიქრობ, რომ ნიშნის ნიშნით ბევრი მაკლდება, როდესაც ვამბობ, რომ ადამიანთა უმრავლესობა, უპირველეს ყოვლისა, ხელმძღვანელობს საკუთარი აზრით. ყველა სიტუაციის დადებითი და უარყოფითი მხარეების გადაწონის სურვილი ძლიერია, რადგან ეს ხშირად ისწავლება როგორც პრობლემების გადაჭრის საუკეთესო გზა.

ზოგიერთ საკითხთან დაკავშირებით, რომელშიც ოპტიმალური გადაწყვეტის მიღება შესაძლებელია გონივრული აზრით, ეს სავსებით სავსეა. ამასთან, მე უნდა დავსვა კითხვა რამდენჯერ არის ეს შესაძლებელი.

და მაინც, აქ ჩვენ ვართ ადამიანთა კოლექტივი, რომლებსაც ლოგიკას უკრძალავს, თუ როგორ ვცხოვრობთ ჩვენს ცხოვრებაში. ჩვენ თრგუნავს ჩვენს ემოციებს გონების სასარგებლოდ და გვჯერა, რომ ეს საუკეთესო გზაა მიაღწიონ კმაყოფილებას და იმედგაცრუებას მოერიდეთ.

არ გაამჟღავნოთ თქვენი ჭეშმარიტი გრძნობები მოზრდილისთვის, როგორც ჩანს, ინსტინქტურია შვიდიდან რვა წლის ასაკიდან.
- ჯორჯ ორუელი

ამის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის ის, რომ გვსურს დავეთანხმოთ საზოგადოებას, რომელიც, როგორც წესი, უარყოფს გრძნობებს, როგორც არასასურველს.

ჩვენი საგანმანათლებლო სისტემები გვხვდება 'ერთი ზომით ყველა' ფორმით, რომელშიც ინდივიდუალობა იბრძვის აყვავებისთვის მმართველი ორგანოს მიერ დადგენილი მკაცრი სასწავლო გეგმის ფონზე. იმის მაგივრად, რომ თითოეული მოსწავლის ემოციები და სურვილები აითვისოს, ის ცდილობს კვადრატული ღეროები მოათავსოს მრგვალ ხვრელებში. ასე რომ, ჩვენს ახალგაზრდებს ასწავლიან საკუთარი თავის ნაწილის დამალვას, რომ გაერთონ.

დიდი ბიზნესის კორპორატიული სამყარო რთულია უკეთესობისკენ. კომპანიებს სურთ კონკრეტული ტიპის თანამშრომელი, რომელიც არის მეგობრული, არეულობა, ანდაზა 'გუნდის მოთამაშე', რომელიც შრომისმოყვარეა და კარგად გამოსდის. კრიტიკული აზროვნება . ისინი ნაკლებად არიან მოზიდული მგრძნობიარე ადამიანების დასაქირავებლად, რომლებიც იყენებენ ნაწლავებს მათი გადაწყვეტილებების წარმართვაში.

ნიშნები იმისა, რომ თქვენ ხართ ვარიანტი და არა პრიორიტეტი

ჩვენი ოჯახის და მეგობრების გარემოცვაშიც კი, ჩვენ ყოველთვის ვერ ვგრძნობთ ამის შესაძლებლობას გამოვხატოთ ჩვენი ნამდვილი გრძნობები . თუ გვწამს, რომ ისინი ეწინააღმდეგებიან სხვების მოსაზრებებს, შეიძლება ავირჩიოთ მათი იგნორირება და ნიღბის ტარება ცრუ აღიარების მოსაპოვებლად.

როგორც ეს მედიასა და მთავრობას, ისევე როგორც სხვა სოციალურ ინსტიტუტებს, როგორც ჩანს, თავშეკავებისა და დათრგუნვის კულტურისკენ მივყავართ.

შეეცადეთ არ დაიკარგოთ სხვების შედარებისას. აღმოაჩინეთ თქვენი საჩუქრები და მისცეს მათ ბრწყინავს!
- ჯენი ფინჩი

კიდევ ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც უგულებელვყოფთ ჩვენი ემოციების მოსმენას არის ის, რომ ძალიან დაკავებულები ვართ, ვისურვებდით რომ სხვისი ყოფილიყავით.

რატომ ვარ ასე მახინჯი?

საკუთარი თავის სხვებთან შედარების სურვილი როგორც ჩანს, გაიზარდა ეპიდემიის პროპორციებით იმ ფაქტორებისთვის, რომლებიც ძალიან ფართოა აქ შესასვლელად.

მაგრამ შედეგი ის არის, რომ ჩვენ შევისრულებთ იმას, რასაც გრძნობები გვეუბნება, რომ ნამდვილად გვინდა და, ამის ნაცვლად, ფოკუსირება გავაკეთოთ იმაზე, რასაც ვფიქრობთ, იმის სურვილი უნდა გქონდეს, თუ რას აკეთებენ სხვები და რა აქვთ.

ეს თითქმის ისეა, რომ ჩვენ გავხდით მოსახლეობა, რომელიც, პირველ რიგში, კონფორმისტებისგან შედგება, რომლებმაც დაივიწყეს, თუ როგორ უნდა იყვნენ ინდივიდუალური.

პირველ რიგში, უბრალოდ არასწორად გვესმის გრძნობები?

ვინმემ რომ გეკითხოს კარგია თუ ცუდი შიში ან სევდა, თქვენ ინსტიქტურად იტყვით, რომ ეს ცუდია. Კიდევ ერთხელ დაფიქრდი…

გრძნობა, თავისთავად, არ არის დადებითი ან უარყოფითი.

როცა მოწყენილი ხარ, ეს ფორმაა ემოციური ტკივილი და ის, მრავალი თვალსაზრისით, შეიძლება გაუთანაბრდეს ფიზიკურ ტკივილს, რომელსაც გრძნობთ თითის გაჭრის ან მუხლზე დაჭრის დროს.

მაგრამ ტკივილი მხოლოდ ის სიგნალია, რომელიც თქვენს ტვინს ეუბნება, რომ რაღაც არასწორია, ეს არის ჭრილობა ან სისხლჩაქცევები, რომელიც არის ძირითადი პრობლემა, რომელსაც სხეული უნდა გაუმკლავდეს.

ანალოგიურად, განცდა მხოლოდ თქვენი შინაგანი ადამიანის სიგნალია თქვენი გონებისთვის, რომ უთხრათ, რომ რაღაც ისე არ არის. ფიზიკური ტკივილისგან განსხვავებით, ძირითადი პრობლემა ხშირად გარეგანია.

მაგრამ გრძნობების უგულებელყოფა არ შეიძლება, რაც არ უნდა უსამართლო ან უმადური ჩანდეს.
- ანა ფრანკი

მიუხედავად იმისა, რომ სხეულს შეუძლია მრავალი ფიზიკური დაავადების მკურნალობა თქვენი ჩარევის გარეშე, იგივე არ შეიძლება ითქვას ემოციურ საკითხებზე. თქვენ უბრალოდ არ შეგიძლიათ უგულებელყოთ მწუხარება იმის იმედით, რომ ის გაქრება, რადგან თქვენ უნდა მოაგვაროთ ძირითადი მიზეზები, ისევე როგორც თქვენი სხეული ფიზიკურ პრობლემებს აკეთებს.

მე ასევე გამოვთქვამდი, რომ ბევრს ჩათვალოს, რომ გრძნობები ალოგიკურია, ირაციონალური და არ გამოდგება გადაწყვეტილებების მიღება . ამის ნაცვლად, ისინი ეძებენ გარე დახმარებას და ინფორმაციას, რომლის საფუძველზეც უნდა დაეფუძნონ ყველაფერი.

მიუხედავად ამისა, ჩვენი გრძნობები არ შემოიფარგლება მხოლოდ იმ ინფორმაციით, რომლის შეგნებაც შეგვიძლია ადვილად მივიღოთ ჩვენი შეგნებული გონებიდან, არამედ მოგონებებისა და ცოდნის გაცილებით დიდი ბიბლიოთეკა ინახება უგონო მდგომარეობაში .

სინამდვილეში, ჩვენი ემოციები, ალბათ, გვთავაზობს ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეების უფრო ზუსტ ასახვას იმ ვითარებაში, რომელთაგანაც შეიძლება ლოგიკურად ვერ გავიგოთ.

დასკვნა არის ის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ლოგიკური აზრი ზოგიერთ შემთხვევაში განსაკუთრებით გამოსადეგია, ზოგან ის ძალზე შეზღუდულია. ამრიგად, თქვენი გრძნობები და აზრები ერთდროულად უნდა გამოიყენოთ სხვადასხვა ხარისხით.

ეს არ არის გრძნობები ან ლოგიკა, ეს არის გრძნობები და ლოგიკა.

თქვენი გრძნობების მოსმენის სწავლა

მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ თქვენი გრძნობების მოსმენის მნიშვნელობას, ეს გახდება ვარჯიში იმის სწავლაში, თუ როგორ.

ამ პროცესს აქვს მსგავსება ახალი ენის შესწავლასთან - ცოტა დრო დასჭირდება იმის გაგებას, თუ რა არის ნათქვამი და როგორ უპასუხეთ საუკეთესოდ. ასე რომ, ნუ ელით, რომ მას მთელი ღამე დაეუფლებით!

პროცესის პირველი ნაბიჯი არის ისწავლოს განასხვავოთ სხვადასხვა ემოციები. საკმარისი არ არის ყველა ნეგატიური გრძნობების მწუხარებას, შიშს ან რისხვას და ყველა პოზიტიურს ბედნიერებას, სიხარულს ან სიყვარულს. ჩვენ უნდა გავაფართოვოთ ჩვენი ემოციური ლექსიკა იმის გასაგებად, თუ რა არის ნათქვამი.

როგორ პოულობ შენს ნიჭს

მაგალითად, ავიღოთ შური და ეჭვიანობა, ბევრი ადამიანი იბრძვის იმის გასაგებად, თუ რა განსხვავებაა მათ შორის. მიუხედავად ამისა, ისინი მკაფიოდ გამოირჩევიან ერთი ძალზე მნიშვნელოვანი თვალსაზრისით: შური არის ის, რასაც გრძნობთ, როცა სურვილი გაქვთ, რომ ის სხვისი ჰქონდეს, ხოლო ეჭვიანობა არის ის გრძნობა, რომელსაც გრძნობთ, თუ არსებობს საფრთხე, რომ შეიძლება დაკარგოთ ის, რაც უკვე გაქვთ.

შეიძლება შეგშურდეს სხვისი სრულყოფილი ურთიერთობა, მაგრამ არ შეგიძლია იეჭვიანო, რადგან შენს დაკარგვას საფრთხე არ ემუქრება.

თქვენი გრძნობების გაშიფვრა, მათგან სწავლის სასიცოცხლო პირველი ნაბიჯია.

თქვენს სხეულს შეუძლია წარმოადგინოს გარკვეული ნიშნები იმის შესახებ, თუ რას გრძნობთ, თუმცა გასათვალისწინებელია, რომ ერთი და იგივე ფიზიკური გამოხატვა ძალიან განსხვავებული ემოციების დროს ხდება.

მაგალითად, მღელვარება და შფოთვა ერთნაირი ფიზიკური ელემენტებია: ოფლიანი პალმები, მბრუნავი გული და უფრო დიდი მგრძნობელობა ხმისა და სინათლის მიმართ. მიუხედავად იმისა, რომ შფოთვამ შესაძლოა მოუწესრიგებელი კუჭი მოგცეთ, ეს არ არის სიმპტომი, რომელიც ყოველთვის მღელვარებასთან ასოცირდება.

ამრიგად, თქვენ უნდა დააკავშიროთ თქვენი აზრები, ფიზიკური გრძნობები და სიტუაციური ნიშნები, რომ დაგეხმაროთ იმის შემუშავებაში, რასაც განიცდით.

რეგულარული თავის ტკივილი სტრესისა და დაძაბულობის სინონიმია, მსუბუქი თავის ტკივილი შოკი, გულისრევა კი ზიზღით. ასე რომ, გაითვალისწინეთ რას გეუბნებათ თქვენი სხეული.

თქვენი გრძნობების მოგვარების უკეთესი გზა

მას შემდეგ რაც დაადგენთ რა არის თითოეული გრძნობა, შემდეგი ნაბიჯი არის მისი ძირეული მიზეზის დადგენა.

3 კარგი სიტყვა საკუთარი თავის დასახასიათებლად

უნდა იგრძნობთ ეჭვიანობას თქვენი პარტნიორის ღიაობაზე სხვა პირთან, თქვენ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს, ვინ არის მესამე მხარე, რომელსაც ეჭვიანობთ და რას უზიარებენ ისინი და თქვენი პარტნიორი, რომ თქვენ ასე საშიშად მიაჩნიათ.

ალბათ, ისინი თავიანთ პრობლემებს მშობლებთან ან და-ძმასთან ერთად განიხილავენ, ვიდრე შენთან. პირველ რიგში, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ ხედავთ ამ რეალობას თქვენს ურთიერთობას ისე საშიშად. ალბათ ისეთი შეგრძნება გაქვთ, თითქოს თქვენ და თქვენს პარტნიორს ნამდვილი ინტიმური ურთიერთობა აკლიათ, რადგან ასე ხართ არ შეუძლია კომუნიკაცია რაც ღრმად გსურთ.

აზრები ჩვენი გრძნობების ჩრდილებია - ყოველთვის უფრო ბნელი, ცარიელი და მარტივი.
- ფრიდრიხ ნიცშე

შემდეგ, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება მათთან ეს საკითხი წამოიწყოს, რომელიც არაკონფლიქტურია.

დაბოლოს, გაითვალისწინეთ, თუ რა ზომების მიღება შეიძლება საკითხის მოსაგვარებლად. ამ შემთხვევაში, თქვენ და თქვენს პარტნიორს ან შეგიძლიათ გახსნათ შეთანხმება, რომ უფრო გახსნილები იქნებით ერთმანეთთან, ან უბრალოდ მიიღებთ გადაწყვეტილებას, რომ თქვენს პარტნიორს სხვა მჭიდრო კავშირი აქვს და ეს არ არის წარუმატებელი ურთიერთობის სიმპტომი.

ეს ნაბიჯი ეწინააღმდეგება მიღებულ ჩვეულებრივ მიდგომას, რაც ან თქვენი გრძნობების უკუგანვითარებაა (მაგალითად, მწკრივის ქონა) ან მათი რეპრესირება. არც ერთი ვარიანტი არ წარმოადგენს გამოსავალს.

თქვენი გრძნობების ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩართვა

ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია იმსჯელოთ იმაზე, თუ როგორ აპირებთ თქვენი გრძნობებისა და ემოციების ხელმძღვანელობას ყოველდღიურად.

პირველი, რაც უნდა გახსოვდეთ არის ის, რომ თქვენი გრძნობები მუდმივი ანარეკლია იმისა, თუ როგორ ემთხვევა თქვენს მიერ არჩეული გზა თქვენს შინაგან ბუნებას. რომ ვთქვათ, ისინი შეგატყობინებენ, როდესაც გადაუხვევთ გზას, რომელსაც თქვენი გული სურს და თქვენი ზნეობაც ეთანხმება.

ამის გათვალისწინებით, თქვენ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავის რწმენის სწავლა და იცოდეთ, რომ ის, რასაც გრძნობთ, საუკეთესო სახელმძღვანელო იქნება.

ეს ნდობა ცოტათი ჰგავს კუნთს - ის შეიძლება გაძლიერდეს დროთა განმავლობაში, რადგან მას უფრო და უფრო მუშაობთ.

ასე რომ, ჩემი რჩევაა, პატარა დაიწყოთ. დაიწყეთ თქვენი ემოციების მოსმენა სიტუაციებში, რომლებიც მცირე საფრთხეს შეიცავს და შემდეგ შეადგინეთ გადაწყვეტილებები, რომლებსაც უფრო ფართო შედეგები მოაქვს.

როგორ გავუმკლავდეთ ღალატს ურთიერთობაში

იქნებ თავს საგრძნობლად გრძნობთ თავს საშინელი, ნაცრისფერი ქალაქის ან ქალაქის ჩარჩოებში - გაითვალისწინეთ რას გეუბნებათ თქვენი გრძნობები და გააკეთეთ რამე ამის შესახებ. გადით ქალაქგარეთ ან სანაპიროზე და გაისეირნეთ, ან იპოვნეთ სიმშვიდის პატარა ნარჩენები პარკში ან ბაღში.

უბრალოდ გჯეროდეთ, რომ რაც არ უნდა დაგეგმილიყო დღის განმავლობაში, თქვენ მოგეცათ მნიშვნელოვანი მესიჯი და მასზე რეაგირება ახლავე უნდა მოხდეს.

რაც უფრო მეტად ეწყობით გრძნობებს - მით უკეთ შეძლებთ მათი გაშიფვრასა და გარჩევას ერთმანეთისგან - მით უფრო მეტ საშუალებას მისცემთ მათ უფრო და უფრო დიდი გადაწყვეტილებების მიღებაში.

შენი გრძნობები შენი ღმერთია. სული შენი ტაძარია.
- ჩანაკია

ასე რომ, გადახედეთ ნაბიჯებს, რაც უნდა გადადგათ თქვენი გრძნობების გამოსაყენებლად:

• ნაბიჯი 1 - მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს (მოიცავს პრაქტიკას თითოეული მათგანის გასაგებად)
• ნაბიჯი 2 - იფიქრეთ თქვენი განცდის ძირეულ მიზეზზე (ვინ, რა, რატომ?)
• ნაბიჯი 3 - შეეცადეთ იპოვოთ გზა მოგვარების მისაღწევად, რათა თქვენი გრძნობები ბუნებრივად განიმუხტოს (ანუ არ ჩახშოთ ისინი)
• ნაბიჯი 4 - პრაქტიკა, პრაქტიკა, პრაქტიკა

არ უნდა გაიქცეთ გრძნობებისგან და არც უნდა დაუმალოთ ისინი, როდესაც სწორად გაიგეთ, ეს შეიძლება იყოს დიდი სიბრძნის წყარო. თქვენ დღეს და ყოველდღე გაქვთ შესაძლებლობა აღმოაჩინოთ თქვენი ძირითადი რწმენა და სურვილები და იცხოვროთ მათ მიხედვით.