Მინდა რომ შეწყვიტე ტირილი, როცა გაბრაზებული ხარ? ეს არის საუკეთესო 14,95 დოლარი, რომელიც თქვენ ოდესმე დახარჯეთ.
დააჭირეთ აქ, რომ გაიგოთ მეტი.
ბევრს ვტირი. მომწონს, ბევრად მეტი, ვიდრე სინამდვილეში უნდა, ვხედავ, რომ სრულფასოვანი ზრდასრული ადამიანი ვარ.
მე ვტირი, როცა მოწყენილი ვარ, როგორც მოსალოდნელი იყო. მე ვტირი, როდესაც მე მტკივა, მე ვტირი, როცა ბედნიერი ვარ, მე ვტირი, როდესაც მე ვარ გადატვირთული, მე ვტირი, როდესაც მეუბნებიან, მე ვტირი ფილმებზე მთელი წყეულის დრო
რა უნდა გააკეთოს, როდესაც დაიჭირეს ღალატი
… და, ყველაზე მეტად შემაშფოთებელი, გაბრაზებული ვტირი.
და ის ფაქტი, რომ მე ჩვეულებრივად ვტირი, უფრო მაბრაზებს, ასე რომ, მე უფრო ვტირი.
როდესაც ახალგაზრდა ვიყავი, ყოველთვის ვთვლიდი, რომ ტირილი, როცა ვგიჟდებოდი, ის იყო, რისგან განკურნებული ვიყავი ასაკის მატებასთან ერთად.
უბრალოდ მეგონა, რომ ჩემს საქმეს ერთად მივიღებდი და აღარ ვიქნებოდი ისეთი მგრძნობიარე, რომ ასაკის მატებასთან ერთად გაბრაზებას შევძლებდი.
მაგრამ, ოცდაათი წლის შუა პერიოდში, მე უნდა დავეთანხმო, რომ სიბერე პრობლემის მოგვარებას არ აპირებს.
ეს ნაცნობად ჟღერს?
ყველა ამას არ განიცდის, მაგრამ თუ ყოველთვის გაბრაზდებით, როდესაც გაბრაზდებით
… კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება კლუბში.
მე ვერ დაგპირდებით, რომ ოდესმე შეძლებთ კლუბის დატოვებას, მაგრამ რამოდენიმე რამის გაკეთება შეგიძლიათ, რაც პრობლემის მინიმუმამდე დაყვანას შეძლებთ და გაწვრთნით, რომ არ მოახდინოთ რეაგირება ცრემლებით.
დასავლეთის საზოგადოებაში ტირილი არ განიხილება, როგორც პოზიტიური რამ.
თუ ეს კავშირის დაშლას ან ახლობლის გარდაცვალებას უკავშირდება, ეს ყველაფერი კარგია, მანამ, სანამ ამას ძალიან ბევრს არ გააკეთებთ, განსაკუთრებით საზოგადოებაში.
მაგრამ სხვა შემთხვევებში - განსაკუთრებით პროფესიულ სიტუაციებში - ეს აღიქმება, როგორც ემოციური სისუსტის ნიშანი.
კაცი ტირილით, სამწუხაროდ, ტაბუდად არის მიჩნეული ჩვენს საზოგადოებაში. და თუ ქალი ტირის პროფესიულ სიტუაციაში, ის რისკავს, როგორც 'ზედმეტად ემოციური' ან სუსტი.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ უნდა ვეცადოთ შეცვალოთ ჩვენი საზოგადოების მუშაობის წესი, ისე, რომ ქალებმა და მამაკაცებმა შეძლონ თავიანთი ემოციების განსჯა განსჯის გარეშე, ჩვენ ასევე უნდა ვისწავლოთ მოქმედება არსებულ ჩარჩოებში.
პირად ცხოვრებაშიც კი, ტირილი ყოველთვის არ გამოდგება, რადგან უკანა ფეხზე გიყენებთ.
თუ თქვენ შეეცდებით მეგობართან იმსჯელოთ რაიმე საზიანო საკითხზე, რაც მათ გითხრეს, ან გაუჩნდეთ საკითხი თქვენს პარტნიორთან და მაშინვე ცრემლები წამოგივიდათ, მაშინ ავტომატურად გადასცემთ მათ ძალას მათზე.
და ეს მთელ საქმეს მასიურ გარიგებად გამოიყურება.
უფრო მეტიც, პრაქტიკული თვალსაზრისით, ტირილი ჩვეულებრივ არ არის გამოსადეგი რეაქცია რთულ სიტუაციაზე.
როცა ტირიხართ, ძნელია წინადადების შეკრება ან სწორი აზროვნება, ნაწილობრივ იმიტომ, რომ ძალიან ცდილობ რომ არ იტირო.
პრობლემის გადაჭრის გადაწყვეტა პრაქტიკულად შეუძლებელი ხდება.
თუ კამათში ან მწვავე დისკუსიაში ხართ, ან გსურთ ნათლად აუხსენით ვინმეს თქვენი აზრი , ტირილი სხვა არაფერია თუ არა შემაფერხებელი.
მაგრამ რატომ ვტირით, როცა გაბრაზებული ვართ?
მოდით გაეცნოთ ამის მიზეზებს, რათა გაერკვნენ, თუ რატომ რეაგირებთ ასე, შემდეგ კი გადახედეთ რამდენიმე ტაქტიკას, რაც დაგეხმარებათ მასზე მუშაობისთვის.
გაბრაზებული ცრემლების ტირის მიზეზები
მეცნიერებას ჯერჯერობით ვერ გაგვცემს რაიმე გარკვეულ პასუხს იმის შესახებ, თუ რატომ არიან გარკვეული ადამიანები ყოველთვის გაბრაზებული, მაგრამ არსებობს თეორიები.
ტირილი არის რეაქცია, რომელსაც ზოგადად ვერ დავეხმარებით, რომელიც ცნობილია როგორც ფიზიოლოგიური რეაქცია. იფიქრეთ მასზე გაწითლება ან ოფლიანობა.
ზოგიერთი კვლევის თანახმად რომ ეს არის გზა, რომელიც ადამიანებმა შექმნეს მკაცრი სიტუაციების დროს თავის დასამშვიდებლად.
ჩვენ ვტირით, როდესაც მოწყენილი ვართ, რადგან ეს ძლიერი ემოციაა. სიბრაზე და იმედგაცრუება ორივე ერთნაირად ძლიერი ემოციაა, რომელსაც შეუძლია იგივე ფიზიოლოგიური რეაქცია გამოიწვიოს.
ძლიერი დადებითი ემოციებიც კი, როგორიცაა გადაჭარბებული ბედნიერება, შეიძლება ცრემლს წარმოშობდეს, ბოლოს და ბოლოს, ასე რომ, არც ისე უცნაურია, რომ სიბრაზემ უნდა გამოიწვიოს ისინი.
ტირილი შეიძლება იყოს ჩვენი ემოციების განთავისუფლების გზა, რომელსაც ვგრძნობთ, რომლის ჩვენებაც არ ვიცით სხვა გზით.
მაგრამ ზოგიერთი ფსიქოლოგი ასევე იფიქრეთ, რომ შეიძლება ვიტიროთ, როდესაც ვბრაზდებით, რადგან ამ ყველაფრის ქვეშ, ჩვენ ნამდვილად ვწუხვართ.
ხშირად, ჩვენ ვბრაზდებით იმის გამო, რომ ვიღაცამ ან რამე დააზარალა ჩვენი გრძნობები, ან იმის გამო, რომ სიტუაცია უსამართლოდ მიგვაჩნია.
ჩვენ ერთადერთი სახეობა ვართ, ვინც ტირის, როგორც ჩვენ.
როდესაც სიტყვები ვერ გამოგვადგება, ცრემლები ძლიერი მესიჯია სხვისი ან ხალხისთვის, რომ ჩვენ სიტუაციას ვებრძვით.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- რატომ აღარ შეიძლება ტირილი? და როგორ მივიღოთ ცრემლები
- ემოციურად სტაბილური ადამიანები ამ 7 საქმეს განსხვავებულად აკეთებენ
- როგორ გამოხატო შენი გრძნობები სიტყვებით
- როგორ გავუშვათ სიბრაზე: გაბრაზებიდან გამოსვლის 7 ეტაპი
- 12 მიზეზი, რასაც ბოლო დროს ასე ემოციურად გრძნობთ (რომ არ უნდა დააიგნოთ)
- როგორ ვაკონტროლოთ თქვენი ემოციები ისეთ სიტუაციებში, რომლებიც მაგარ მდგომარეობას მოითხოვს
გაბრაზებული ცრემლების თავიდან აცილების ან შეჩერების 6 გზა
ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ტირილს ყოველთვის არ უნდა ხედავდეთ, როგორც გაბრაზებული, როგორც ცუდი რამ, გარკვეულ სიტუაციებში ყველას შეგვიძლია დავეთანხმოთ, რომ ეს უბრალოდ არ გამოდგება.
გაითვალისწინეთ, რომ ქვემოთ ჩამოთვლილი არცერთი შემოთავაზება ჯადოსნური გამოსავალი არ არის და ვერ მოგცემთ იმის გარანტიას, რომ ცრემლი არ გამოგივათ.
ცოტა პრაქტიკით, მალე უნდა გაარკვიოთ, რომელი ტაქტიკაა ეფექტური თქვენი ტირილის მოსაშორებლად, თუნდაც მანამ, სანამ თავს იმართლებთ და ვერ იპოვით სადმე მშვიდობიანად ტირილს.
1. ისუნთქე.
მე ვიცი, ვიცი, ეს საკმაოდ ზოგადად ჟღერს და არ ჩანს, რომ დიდ გავლენას მოახდენს.
მაგრამ გრძელი, ღრმა, კონტროლირებადი სუნთქვის კონცენტრირება ცრემლების მოშორების ეფექტური გზაა, რადგან ეს ტვინის ყურადღების გადატანას იწვევს.
მართალია, ეს შეიძლება არც ისე პრაქტიკული იყოს გარკვეულ სიტუაციებში, განსაკუთრებით მაშინ, თუ არ გინდა, რომ ადამიანმა ან ხალხმა, რომელთან ერთადაც ხარ, იცოდეთ, რომ ცრემლების პირას ხართ.
თქვენ უნდა შეეძლოთ თავი დააღწიოთ ერთი ღრმად ჩასუნთქვას, მოკლედ ჩატარებას და ამოსუნთქვას, წარმოიდგინეთ, რომ სხეულიდან ტირილის აუცილებლობას უბიძგებთ.
ეს ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის მოდუნებას, გულის შენელებას (რაც ალბათ საკმაოდ სწრაფად სცემს) და ტვინის მიერ გაგზავნილ სხვა სიგნალებს დაუპირისპირდება.
ორი შეწყვიტეთ ნეგატიურ აზრებზე კონცენტრირება.
ეს მარტივად არის ნათქვამი ვიდრე გაკეთებული და უამრავ პრაქტიკას მიიღებს მანამ, სანამ ის ნამდვილად ეფექტური იქნება.
თუ შეგიძლიათ გატეხოთ, ეს შესანიშნავი საშუალებაა გაბრაზებული ცრემლების თავიდან ასაცილებლად.
თქვენ გონებრივად უნდა გაეცნოთ სიტუაციას, გადაიტანოთ თქვენი აზრები სრულიად უკავშირდება რაიმეს.
შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო აღმოჩნდეს ერთი აზრი, რომელსაც ყოველთვის მიმართავთ, მაგალითად, რამდენად ბედნიერი იქნებით, რომ თქვენს შვილებს, მეგობრებს, პარტნიორს ან ძაღლს ნახავთ დღის ბოლოს.
თუ დროთა განმავლობაში ამ ტექნიკის სრულყოფას შეძლებთ, შესაძლოა სამუდამოდ შეძლოთ თავი აარიდოთ გაბრაზებული ცრემლებით.
და ეს მშვენიერი არ იქნება?
3. მაღლა აიხედე და დახუჭე თვალები.
ეს შეიძლება გამოდგეს თქვენთვის, როდესაც თავს კარგად გრძნობთ.
სხვებისთვის სავსებით აშკარა იქნება, რას აკეთებთ, მაგრამ ამან შეიძლება ხელი შეგიშალოთ სინამდვილეში ცრემლებისგან.
კარგია, რომ დააკავშიროთ ზემოთ მოცემულ ორ რჩევას.
თვალის დახამხამებაც შეგიძიათ, რომ გადინოთ ცრემლები. ისევ და ისევ, ეს არ არის დახვეწილი, მაგრამ ეს ხელს შეუწყობს ლოყებზე ცრემლების თავიდან აცილებას.
4. განათავსეთ ენა პირის სახურავზე.
ეს შეიძლება ცოტა უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ საოცრად ეფექტურია და ნაკლებად აშკარაა, ვიდრე ჩვენს მიერ ნახსენები ზოგიერთი სხვა სტრატეგია.
უბიძგეთ ენა თქვენს სახურავზე, როდესაც იგრძნობთ, რომ ცრემლები ჩამოდის.
ამის გარდა, შეგიძლიათ სცადოთ დაისვენოთ სახის კუნთები ზოგადად, განსაკუთრებით თვალებისა და წარბების გარშემო, რომლებიც დაძაბულია, როდესაც მოწყენილი ან გაბრაზებული ხართ.
მეორეს მხრივ, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ შეგნებულად გაზრდილი დაძაბულობა დაგეხმარებათ ტირილის შეჩერებაში.
ეს ყველაფერი ცდისა და შეცდომის საკითხია და იმის გარკვევა, თუ რა გამოგადგებათ საუკეთესოდ.
5. დაუთმეთ ხუთი წუთი.
ეს შეიძლება იყოს ან არ იყოს შესაძლებელი იმის გათვალისწინებით, თუ რა სიტუაციაში ხართ, მაგრამ თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება ტირილი დაიწყოთ, ხშირად მოქმედების საუკეთესო გზაა ოთახის დატოვება ცოტა ხნით.
მაშინაც კი, თუ შეხვედრას ხელმძღვანელობთ, ყოველთვის შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ 10 წუთიანი აბაზანა და ჩაის შესვენება.
მაგრამ შეეცადე არ მიეცე ცრემლებს, თუ უკან დაბრუნებას აპირებ და სიტუაციას შეხვდები. თქვენი არ ვიცი, მაგრამ შეგიძლიათ გითხრათ, რომ ფაქტიდან კარგა ნახევარი საათის განმავლობაში ვტიროდი.
რატომ იშორებენ მამაკაცები და რა უნდა გააკეთონ
მოკლედ გაისეირნეთ, დალიეთ წყალი და ისუნთქეთ. თუ გარშემო არის ადამიანი, რომლის შესახებაც იცით, რომ შეიძლება სტიმული მოგცეთ, გაემართეთ მათკენ.
ნუ შეაჩერებთ სიტუაციას, რომელიც გაბრაზებს და გაწყენინებთ, არამედ სხვას გადააკეთეთ თქვენი აზრები.
მას შემდეგ რაც მშვიდად იქნებით, ნახეთ, მზად ხართ თუ არა მუსიკის წინაშე იმით, რომ იფიქროთ რაც არ უნდა იყოს ამის განცდა.
თუ მასზე ფოკუსირება შეგიძლიათ ცრემლების ამოსვლის გარეშე, მაშინ მზად ხართ წასასვლელად.
6. მიხედე საკუთარ თავს.
ეს არ არის ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ ტირილის თავიდან აცილებაში, მაგრამ გასათვალისწინებელია.
თქვენი ტირილის მიდრეკილება შეიძლება თქვენს ცხოვრებაში სხვა სტრესებზე იყოს დამოკიდებული.
დარწმუნდით, რომ კარგად გძინავთ, კარგად იკვებებით, სვამთ საკმარის სითხეებს და გარკვეულ ვარჯიშებში გამოწურეთ.
თუ ამას შეძლებთ, გაცილებით ნაკლებად მიდრეკილი იქნებით სიტუაციების გაბრაზებასა და გაბრაზებული ცრემლების განცდაზე.
შეიძლება თუ არა ეს სახელმძღვანელო მედიტაცია დაგეხმაროთ შეწყვიტეთ ტირილი კამათის დროს ? ჩვენ ასე ვფიქრობთ.
