ემოციური სტაბილურობა უშუალო მონაწილეობს ბედნიერებისა და კარგი ცხოვრებისთვის. ამის გარეშე თქვენ რისკავთ ეჭვიანობის, სტრესის, გულისტკივილისა და დეპრესიის წესში.
საბედნიეროდ, ყველას შეუძლია გააკეთოს არჩევანი ემოციური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ აზროვნების ხერხი და შეცვალოთ თქვენი ყოველდღიური ჩვევები, რომ გახდეთ უფრო ემოციურად წარმატებული და გაზარდოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი.
რას ნიშნავს იყოს ემოციურად სტაბილური? ეს ნიშნავს მოქმედებებისა და აზრების არჩევას, რომლებიც უშუალოდ ხელს უწყობენ სიმშვიდისა და სიმშვიდის შეგრძნებას. ეს ნიშნავს ჩვევების ჩამოყალიბებას, რომლებიც თქვენს ცხოვრებაში ჰარმონიას შემოაქვს და ურთიერთქმედებასთან ყველასთან და ყველასთან.
როგორ გახდებით უფრო ემოციურად სტაბილური? დამწყებთათვის, შეგიძლიათ სცადოთ ისეთი ჩვევების მიღება, რომლებიც ემოციურად სტაბილურ ადამიანებს ახასიათებთ.
1. ისინი ამბობენ არა
ემოციურად სტაბილურმა ადამიანებმა იციან როდის და როგორ უნდა თქვა უარი . ისინი ზედმეტად არ ასრულებენ თავს ან არ აძლევენ ცრუ დაპირებებს. ისინი უბრალოდ უარს ამბობენ თხოვნებზე, რომელთა შესრულება არ სურთ ან დრო არ აქვთ.
რამდენ ხანს უნდა დაელოდოთ ტექსტს პირველი შეხვედრის შემდეგ
მიუხედავად იმისა, რომ არასტაბილურმა ადამიანებმა არ იციან უარის თქმა და ხშირად ისარგებლებენ უპირატესობით, თავდაჯერებულ ადამიანებს ესმით, რომ მათ დრო არ აქვთ ყველაფრისთვის.
მათ დღეში მხოლოდ ოცდაოთხი საათი აქვთ, ამიტომ მათ სურთ გაატარონ ეს საათები გონივრულად - აკეთონ ისეთი რამ, რაც მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია.
ეს მშვიდი, ჯერჯერობით თვითდაჯერებული ხალხი არც ცუდად იგრძნონ უარის თქმის გამო და არც კი სჭირდებათ ახსნა, თუ რატომ ამბობენ უარს. ყოველივე ამის შემდეგ, 'არა' არის სრული წინადადება.
'არა' -ს თქმა ნდობას მოითხოვს. ჩვენ ყველას გვინდა გთხოვთ ხალხს გავახაროთ ჩვენი უფროსები და მეგობრები და გავაკეთოთ რაც შეგვიძლია სხვებისთვის.
მაგრამ როდესაც ძალიან ბევრს ვიღებთ, ცუდად ვაკეთებთ საქმეს, საკუთარ თავს ვზრუნავთ და უბედურები ვხდებით. ჩვენ ძალიან თხელებს ვიჭიმავთ და ამის გამო კარგავს თვითშეფასებას და ემოციურ სტაბილურობას.
თუ ემოციურად იბრძვით, რადგან თეფშზე ძალიან ბევრი გაქვთ და ხართ ზედმეტად გრძნობენ თავს დღეს სცადეთ უთხრათ ვინმეს 'არა'.
ადამ მძღოლი და ჯოან ტაკერი
არ ინერვიულოთ, რომ შეიძლება ხიდები დაწვათ. ხალხი მიხვდება. თქვენ არ უნდა იყოთ უხეში ან გულისხმიერი, როდესაც ვინმეს უარყოფთ. უბრალოდ უთხარით თქვენს დახმარების მომთხოვნ პირს, რომ თქვენ ის ვერ ჯობთ თქვენს გრაფიკში.
თავს კარგად გრძნობს, არა?
2. ისინი აღიქვამენ თავიანთ ნაკლოვანებებს
ვინ თქვა, რომ ემოციურად სტაბილური ხალხი შესანიშნავია? რა თქმა უნდა, თვითონ არა. მათ იციან, რომ ისინი არასრულყოფილები არიან და მას მას უბიძგებენ.
თუ ისინი სრულყოფილი იქნებოდნენ, ისინი გაიზრდებოდნენ და ვითარდებოდნენ. მათ არასდროს სურთ ზრდის შეჩერება. მსოფლიოში ძალიან ბევრი რამის სწავლაა და მათ სურთ რაც შეიძლება მეტი ცოდნა მიიღონ.
არ არის საჭირო სრულყოფილი და ემოციურად სტაბილური ადამიანი არც კი შეეცდება. ისინი სიამოვნებით მოგიყვებიან ყველაფერს თავიანთი არასრულყოფილების შესახებ და ღიად აღიარებენ თავიანთ ნაკლოვანებებს. ისინი საკუთარი თავი უყვართ ვისთვისაც ისინი არიან… და ვისთვისაც ისინი არ არიან!
ძალა და ბედნიერება შიგნიდან მოდის, ამიტომ ემოციური სტაბილურობისთვის კრიტიკულად მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის მიღება ისეთი ადამიანის მიმართ, როგორიც ხართ.
ყოველთვის ეცადეთ პოზიტივი მოძებნოთ ყველა სიტუაციაში. მაშინაც კი, თუ არეულობას მოახდენთ, ყოველთვის არის გაკვეთილი ან გასაუმჯობესებელი სფერო.
3. მათ იციან ძალა მოსმენა
ემოციურად სტაბილური ადამიანები უფრო მეტს უსმენენ ვიდრე საუბრობენ. ისინი თავდაჯერებულნი არიან სათქმელში და, შესაბამისად, არ გრძნობენ მუდმივად საუბრის საჭიროებას. ისინი შესანიშნავი კომუნიკაბელურები არიან მოსმენის უნარის გამო.
ცხოვრება მოსაწყენია რა უნდა გააკეთო
უფრო მეტიც, ასეთებმა იციან როგორ მივიღოთ კრიტიკული უკუკავშირი . ვერ იპოვით მათ სულელურად, მას შემდეგ რაც კოლეჯისგან რჩევას მიიღებთ მათი პრეზენტაციის შესახებ. მათ სურთ იცოდნენ თქვენი აზრი, მაშინაც კი, თუ არ ეთანხმებიან მას.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- ემოციურად სექსუალური ადამიანის 15 თვისება
- 12 მიზეზი, რასაც ბოლო დროს ასე ემოციურად გრძნობთ (რომ არ უნდა დააიგნოთ)
- როგორ ვიყოთ ემოციურად დამოუკიდებლები და შეწყვიტოთ სხვების იმედი ბედნიერებისთვის
- როგორ ვიყოთ ნაკლებად ემოციურად მგრძნობიარეები
4. ისინი შერჩევითი არიან თავიანთი შიდა წრით
დამოკიდებულება გადამდებია და ემოციურად სტაბილურმა ადამიანებმა იციან, რომ მათ მიერ შენახული კომპანია გავლენას მოახდენს მათ ცხოვრებისეულ ხედვაზე.
უარყოფითობამ შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს თქვენს ემოციურ ჯანმრთელობაზე. იმის გამო, რომ სტაბილურ ინდივიდებს არ სურთ სხვებმა უარყოფითი ენერგია უბიძგონ თავიანთ გზაზე, ისინი შერჩეულნი არიან მათთან, ვისთან ერთადაც ირჩევენ ურთიერთობას.
ისინი თავს არ იჩენენ ტოქსიკური ხალხი რომლებმაც შეიძლება დაანგრიონ თავდაცვა ან შეამცირონ მორალი.
ნეგატიური ხალხი ყველგან არის და მათ მეტი სურვილი აქვთ, რომ წაიყვანონ თქვენთან ერთად. დაიცავით თქვენი უახლოესი წრე და იკავშირეთ მხოლოდ იმ ადამიანებთან, ვინც შენს აღზრდაშია.
თუ თქვენს ცხოვრებაში ვინმე გყავს, რომელიც უარყოფით გავლენას ახდენს თქვენზე, შეიძლება დროა დაასრულოთ ეს ჰალსტუხი. ზოგიერთ ხიდს წვა სჭირდება.
5. ისინი უარს ამბობენ შესაბამისობაზე
ემოციურად სტაბილური ადამიანები არ ყიდულობენ იმას, რისიც არ სჯერათ. თქვენ ვერ ნახავთ, რომ გადახტებიან ყველა ახალი ტენდენციის ჯგუფზე. მათ უბრალოდ არ აინტერესებთ, „მოერგებიან“ თუ არა ბრბოს. Ისინი არიან საკუთარ კანში კომფორტულად .
მათ არ ეშინიათ, რომ არ დაეთანხმონ თავიანთ ოჯახს, მეგობრებს, თანამშრომლებს ან მთელ მსოფლიოს. თანატოლების ზეწოლა მათ ლექსიკაში არ არის.
რაც უფრო უსაფრთხო ხართ ემოციურ დონეზე, მით უფრო დამოუკიდებლები ხდებით. თქვენ აღარ იგრძნობთ საჭიროებას, რომ მოირგოთ, რადგან იცით, რომ უკვე გააკეთეთ.
შემდეგ ჯერზე, როდესაც იგრძნობთ ზეწოლას, გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც არ შეესაბამება თქვენს ღირებულებებსა და ეთიკას, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, თუ რა ემოციებით არის დაკავშირებული ეს საჭიროება. თქვენი ემოციური სისუსტის აღიარება მისი გადალახვის პირველი ნაბიჯია.
მე არ მომწონს ჩემი ქალიშვილების შეყვარებული
6. ისინი ითხოვეთ დახმარება
ემოციურად სტაბილური ადამიანები თავს საფრთხეში არ გრძნობენ, თუ მათ დახმარება სჭირდებათ. რატომ? მსოფლიოში ყველაზე წარმატებულ ადამიანებს აქვთ მთელი გუნდები, რომლებიც მათ მხარს უჭერენ და წარმატების მიღწევაში ეხმარებიან.
ასეთმა ადამიანმა იცის, რომ მათ ამის გაკეთება მარტო არ შეუძლიათ და არ აპირებენ დროის დაკარგვას მცდელობაში. ისინი ენდობიან ხალხს და არ ეშინიათ დახმარების თხოვნა (ან დაქირავება).
დახმარების თხოვნა არ ნიშნავს, რომ წარუმატებელი ხარ. დროდადრო ყველას გვჭირდება დახმარება. თუ თქვენი ცხოვრების გარკვეულ სფეროში იბრძვის, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ვინ შეძლებს დაგეხმაროთ და შემდეგ ითხოვეთ დახმარება!
7. ისინი მხარს უჭერენ სხვებს
ემოციურად სტაბილურ ადამიანებს უყვართ სხვების გამხიარულება. მათ უყვართ თანატოლების წარმატების მიღწევა. თქვენ ვერ ნახავთ ვინმეს ზურგს უკან ან სხვისი საქმის დამსახურებას.
ისინი ტაშს გიკრავენ, როცა კარგად გამოდგები და ამას ნამდვილად გულისხმობენ! ეს ხალხი თქვენი გულშემატკივარია და მათ სურთ წარმატების მიღწევა. ისინი საკმარისად ჭკვიანები არიან და აცნობიერებენ, რომ სხვა წარმატებულ ადამიანებთან ასოცირებით წარმატებას მიაღწევენ.
თუ მუდმივად გრძნობთ, რომ ეჭვიანობის გრძნობა გაქვთ ან ფარულად გინდათ, რომ სხვები წარუმატებლად ჩავარდნენ, რომ წარმატების მიღწევა შეძლოთ, თქვენ ეძლევათ თქვენი ემოციური სისუსტე.
ემოციები საოცარი მოტივატორია და მათ შეუძლიათ აკონტროლონ ჩვენი გონება და სხეული. იმის ნაცვლად, რომ სხვა ადამიანებზე გააკეთოთ ყურადღება და რას აკეთებენ ისინი თავიანთ ცხოვრებაში, ყურადღება გაამახვილეთ საკუთარ თავზე.
თქვენი ემოციური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება დაგეხმარებათ ცხოვრების მიღებაში. როდესაც დაიწყებთ ჩვევების დანერგვას, რომლებიც ხელს უწყობენ ემოციურ სტაბილურობას, თქვენი შფოთვა შემცირდება, თქვენი პროდუქტიულობა გაიზრდება და თავს უფრო სრულყოფილად იგრძნობთ თქვენს ცხოვრებაში.
თქვენი ემოციების შეცვლა არის უნარი, რომელიც პრაქტიკას მოითხოვს. თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ემოციური სტაბილურობა, მაგრამ უნდა დაუთმოთ თქვენი ცხოვრების პოზიტიური ცვლილების შეტანა. შეასრულეთ ზემოთ ჩამოთვლილი ჩვევები და დაუკავშირდით იმ ძლიერ პიროვნებას, რომელიც თქვენ უნდა იყოთ.
