სავსებით უსაფრთხოა იმის თქმა, რომ ცხოვრების მანძილზე ყველას განვიცდიდით მარტოობას, მაგრამ არსებობს განსხვავება მარტოობის დროებით განცდასა და ქრონიკული მარტოობის სასოწარკვეთას შორის.
მიუხედავად იმისა, რომ ინტერნეტი საშუალებას აძლევდა მსოფლიოს გარშემო მყოფ ხალხს უფრო მეტი კავშირი ჰქონდეთ, როგორც არასდროს, ეს ძალიან განსხვავებული კავშირია სხვა ადამიანებთან პირისპირ ურთიერთობისგან. შეგიძლიათ საათობით დაელაპარაკოთ ვინმესთან, მაგრამ ეს ჩახუტების პატარა შემცვლელია, არა?
გარდა იმისა, რომ მოწყენილი და დეპრესიული ვარ, რადგან არავინ გვაქვს სალაპარაკო, მარტოობა ფიზიკურად შეიძლება გამოვლინდეს ყველა სახის საშინელ მდგომარეობაში, დაწყებული დეპრესიიდან დაწყებული კიბოთი, ყველაფერში. უცნაურია ფიქრი, მაგრამ იზოლირებამ შეიძლება სხვადასხვაგვარად დაანგრიოს ჩვენი სხეულები, გონებები და სულები.
როგორ მოქმედებს მარტოობა თქვენს ჯანმრთელობაზე
ხალხი არ უნდა არსებობდეს იზოლირებულად და განმარტოებით - ჩვენ გვჭირდება რეგულარული სოციალური ურთიერთობა, რომ განვითარდეს და ამის არარსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და შფოთვა, ორივე ამ მდგომარეობის გვერდითი მოვლენებთან ერთად. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც განიცდიან მარტოობის ხანგრძლივ პერიოდებს, დაქვეითებული აქვთ იმუნური სისტემა და ცუდი ძილი აქვთ, როგორც უძილობის, ასევე ჰიპერვიზონულობის გამო. ( ერთი )
ამ უკანასკნელთან ერთად, ეს არის სიტუაცია, როდესაც ადამიანები ვერ გრძნობენ თავს უსაფრთხოდ, როდესაც ყველა თავისთავად არიან, ასე რომ მათ სახლში სადმე ყველაზე პატარა ხმა საკმარისია მათ გამოღვიძებაში. მათ მხოლოდ საკუთარი თავის დაცვაზე უნდა ჰქონდეთ დამოკიდებული და ეს დაუცველობა ხელს უშლის მათ შესაძლებლობას მიიღონ ღირსეული ღამის დასვენება. დროთა განმავლობაში, ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, აუტოიმუნური დარღვევები და ჰიპერტენზია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევები და ინსულტები.
დიახ, მართლაც ჩანს, რომ მარტო ყოფნა და მარტოხელა დროის გატარება შეიძლება გულისწყრომის შეტევას მოჰყვეს.
ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, მარტოობას შეუძლია ადამიანი უფრო მგრძნობიარე გახდეს დემენციისა და შიზოფრენიის მიმართ, ხოლო უკიდურესი მარტოობით გამოწვეულმა დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს თვითმკვლელობა. ( ორი ) ამ იდეების დასადასტურებლად ჯერ კიდევ მრავალი კვლევაა გასაკეთებელი, მაგრამ სულ მცირე, სუიციდის ფაქტორია ის, რაც რამდენჯერმე დადასტურდა. ყველა მარტოხელა ადამიანი არ არის სუიციდი, რა თქმა უნდა, მაგრამ მხოლოდ ის ადამიანია, ვინც სუიციდურ იდეებს ეხება.
შეგიყვარდება ვინმე, ვინც ახლახან გაიცანი
გარდა იმისა, რომ თვითდაზიანების უფრო მაღალი მაჩვენებლები აქვთ, მარტოხელა და იზოლირებულ ადამიანებს, როგორც ჩანს, უფრო მაღალი აქვთ კიბოს განვითარების რისკი და მძიმე ვირუსული დაავადებები აქვთ ( 3 ) როგორც ჩანს, ადამიანებს, რომლებიც დიდ დროს მარტო ატარებენ, აქვთ იმუნური სისტემა, რომელიც ნაკლებად არის შერწყმული ბაქტერიული ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლაში, ასე რომ, როდესაც ისინი ვირუსთან კონტაქტში მოხვდებიან, ისინი ძლიერ განიცდიან.
თუ დიდ დროს ატარებდით მარტო, ეს ის წერტილია, სადაც კარგი იდეა იქნებოდა უახლოეს კაფეში გადასვლა საჭირო სოციალური ურთიერთობისთვის, რათა ამ წლის გრიპის ხარვეზის თავიდან აცილება შეძლოთ.
მარტოობა თუნდაც ჯგუფში (რატომ გჭირდებათ თქვენი ტომის მოძებნა)
აი, ესაა: შესაძლებელია დამანგრეველად მარტოობა იყოთ მაშინაც კი, როდესაც სხვა ადამიანებით ხართ გარშემორტყმული. თქვენ შეიძლება იყოთ ურთიერთობა ვინმესთან, ან იცხოვროთ სახლში ოჯახის ათეულ წევრთან ერთად და მაინც იყოთ მარტო და ნაწლავის სასოწარკვეთილებამდე. მარტოობის განდევნის გასაღები არის დროის გატარება იმ ადამიანებთან, ვისთანაც აკავშირებთ ადამიანებს, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებს, თქვენს ვნებებს, თქვენს უცნაურობებს.
თუ თქვენ აბსოლუტურად გატაცებული ხართ შუასაუკუნეების ხელოვნებასა და არქიტექტურაზე, მაგრამ თქვენს სოციალურ წრეში ყველა ფიგურირებს ფეხბურთის ან ცნობილ ჭორებზე, თქვენ სასოწარკვეთილი მარტოსული დარჩებით, რადგან არ გაქვთ საუბრის მსურველი. რა თქმა უნდა, შეგიძიათ ისაუბროთ ხალხზე, აწყენინოთ ისინი მფრინავი საყრდენების აღწერით და ხელნაწერების განათების დახვეწილი ნიუანსებით, მაგრამ ისინი უბრალოდ აპირებენ ზონას და არ გასცემენ პასუხს ენთუზიაზმით. ანალოგიურად, მათ შეუძლიათ გესაუბრონ სპორტის ან კინოს ვარსკვლავებზე ან სხვა საკითხებზე, მაგრამ თქვენ იცით, რომ უბრალოდ თავით ანიშნებთ და თავაზიანად გაიღიმებთ, რადგან ნაკლებად იზრუნებდით იმაზე, რაზეც საუბრობდნენ.
ეს არ არის რეალური საუბარი ან კავშირი, უბრალოდ ადამიანები რამდენიმე წუთის განმავლობაში ხმიანობენ ერთმანეთს. თქვენ უნდა იპოვოთ ადამიანები, რომლებიც თქვენს სულს აწვდიან მათ, ვისთან ერთადაც შეგიძლიათ საათობით ისაუბროთ და ენერგიულად დატოვოთ, ვიდრე ამოწურული.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- როგორ გაუმკლავდეთ მარტოობას და გაუმკლავდეთ იზოლირების შეგრძნებებს
- მარტოობის 20 ციტატა, რაც თავს ნაკლებად გრძნობთ
- 'მეგობრები არ მყავს' - რა უნდა ქნას, თუ ეს შენ ხარ
- 10 ნდობის ჰეკი სოციალურად უხერხული ადამიანისთვის
- რამდენი მეგობარი გჭირდებათ თქვენს ცხოვრებაში?
- 7 ალტერნატიული სოციალური აქტივობა მათთვის, ვისაც არ ჰყავს ახლო მეგობარი
უსაფრთხოდ ყოფნა
გარდა იმისა, რომ ძალიან პოზიტიური გავლენა მოახდინა რეალურმა, ავთენტურმა სოციალიზაციამ ჩვენს ფსიქიკურ და ემოციურ კეთილდღეობაზე, ასევე არის ის ფაქტი, რომ რეგულარულმა სოციალურმა ურთიერთობამ შეიძლება ფიზიკური უსაფრთხოება შეგიწყოთ.
ჩვენ ყველას მოვისმინეთ მოთხრობები მარტოხელა მოხუცის შესახებ, რომელიც სახლში გარდაიცვალა და არავინ შენიშნა, რომ ისინი წავიდნენ, სანამ მეზობელმა მათი ბინადან უსიამოვნო სუნი არ მოიშორა. ჩვენ უეჭველად გვეგონა, რომ ასეთი რამ საკმაოდ საშინელება იყო, მაგრამ შესაძლოა ნამდვილად არ თანაუგრძნობს იმ ადამიანს, ვინც გარდაიცვალა და რამდენად დაუჯერებლად მარტონი უნდა იყვნენ ისინი.
ეს არ არის მხოლოდ უხუცესთა, ვისაც შეუძლია განიცადოს ასეთი ბედი, ნებისმიერ ასაკში ნებისმიერს შეუძლია გააფრთხილოს გაფრთხილების გარეშე ავადმყოფობის ან დაზიანების გამო და საშინელი იქნება დასრულდება ახალი ამბები იმიტომ რომ თქვენ მოგჭამეს თქვენი სახლის კატებმა კიბეების ჩამოვარდნისა და კისრის გატეხვის შემდეგ.
რამდენიმე სამწუხარო რამ არის მოსაფიქრებელი, ვიდრე ვინმე დაშავდეს ან მოკვდეს და ცხოვრებაში არავის ჰყავდეს ვინმე, რომ შეამჩნიოს, რომ რამე შეიძლება არასწორი იყოს, ან თუნდაც ისურვონ წასვლა და შეამოწმონ ისინი, თუ რამდნიმე დღის განმავლობაში გაჩუმდნენ . ხალხმა უნდა მიხედოს ერთმანეთს, თუნდაც ეს რეგულარულად შემოწმდეს სატელეფონო ზარით ან ელექტრონული ფოსტით.
თუ ცოტა ხნით მარტოხელა იყავით, შეიძლება საკმაოდ საშიში აღმოჩნდეთ იქ მოხვედრის იდეა და ახალი ხალხის გაცნობა. შეიძლება წუხს, რომ ძალიან ძველი ხარ, ან უცნაური, ან სოციალურად უხერხული ახალი მეგობრების შესახვედრად, მაგრამ იცი რა? ეს ასე არ არის სიმართლე.
Საერთოდ.
რას ნიშნავს გოგონასთვის მისი ნელი მიღება
თქვენს რაიონში უდავოდ არსებობენ ადამიანები, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებსა და ჰობებს, სულ მცირე, ხართ თუ არა ფანტასტიკური რომანები, ლითონის აღმოჩენა, ქსოვა თუ რთველის ვინილის შეგროვება. მოიძიეთ ადგილობრივი შეხვედრების ჯგუფები, მოიძიეთ სოციალური მედია თემებისთვის და ჩაყვინთეთ! ხალხი ბევრად უფრო მისაღები და მისასალმებელია, ვიდრე ჩვენ ჩვეულებრივად ვაძლევთ მათ და 100-დან 99-ჯერ, თუ მათ ბრწყინვალე შანსს მისცემთ, ისინი გასაოცრები იქნებიან.
რისი დაკარგვა გაქვს მარტოობის გარდა?
