სოციალური მედია ზოგჯერ შეიძლება ძალზე მძიმე იყოს - და არავინ არ არის დაცული მისი უარყოფითი შედეგებისგან.
როგორც ჩანს, ყველგან, სადაც ჩვენ მივმართავთ, ჩვენ გულგატეხილები ვართ, ტრავმა და საერთო განცდა, რომ სამყარო ჯოჯოხეთში მიდის.
ადამიანები, რომლებიც დროის უმეტეს ნაწილს ატარებენ ისეთ საიტებზე, როგორიცაა Facebook, Instagram და Twitter ხშირად აღნიშნავენ საკმაოდ დიდ შფოთვას და დეპრესიას.
რას ნიშნავს ვინმეზე შეყვარება
და, მართლა, შეგიძლია დაადანაშაულო ისინი?
თქვენი არხების გადახვევისას, უდავოდ წააწყდებით სურათებს ან ვიდეოებს, რომელთა გახსნა შეუძლებელია, ემოციურად გამომწვევი შეტყობინებებით და რეკლამებით, რომლებიც თავს არაადეკვატურად გრძნობთ.
აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი სარგებელი, რაც მოდის სოციალური მედიისგან მოსვენების ან საერთოდ თავის დანებებისგან.
1. თქვენ ვერ შეძლებთ უარყოფით შედარებას სხვების პოსტებთან.
მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ ბევრი ადამიანი ძალიან ფრთხილად აფასებს იმას, რასაც სოციალურ მედიაში ავრცელებს.
მათ მხოლოდ მათი ცხოვრების ყველაზე პოზიტიური ასპექტების გაზიარება სურთ.
ეს ერთი შეხედვით ძალდაუტანებელი სელფი, რომელსაც ვინმე აქვეყნებს - რამაც შეიძლება სხვები თავი მახინჯად და არაადეკვატურად იგრძნოს - სავარაუდოდ, მათ შორის 100-დან იმატა.
შემდეგ კი ციფრული მანიპულირებით ხდებოდა სხვადასხვა ფილტრები, სანამ აბსოლუტურად საოცარი არ ჩანდა.
შენი მეგობრის ბედნიერი, მშვიდად მძინარე, აბსოლუტურად კმაყოფილი ბავშვის ოჰ-ასე საყვარელ ფოტოებს, რომლებიც საშინელ მშობლად გრძნობ თავს?
კი, ეს საუკეთესოთა შორის საუკეთესოა: სავარაუდოდ, რამდენიმე ათასი ადამიანია აღებული, როდესაც ბავშვი ტირის, ფხუკუნებს და ოჯახს რამდენიმე დღის განმავლობაში ფხიზლობს.
ბევრ ადამიანს, ვინც ინსტაგრამზე გადადის ინსპირაციისთვის, ავიწყდება, თუ რამდენი ძალისხმევა ხდება ამ სურათების სრულყოფილი შესაქმნელად.
გარდა ამისა, ისინი ზოგადად არ ფიქრობენ ყველა დროსა და რესურსებზე, რომლებიც სხვადასხვა პროექტში ხვდება.
ამან შეიძლება გამოიწვიოს ზემოხსენებული არაადეკვატურობის განცდა - რომ საკუთარი შემოქმედება, კულინარიული მომზადება, ფიზიკური ვარჯიშები და ა.შ. არასდროს გამოიწვევს კარგ შედეგს, რასაც სხვა ხალხი აქვეყნებს.
ისინი საბოტაჟს გაუწევენ საკუთარ ძალისხმევას ან უარს იტყვიან გასართობებზე, რომლებიც უყვართ, რადგან მართლაც, რა აზრი აქვს, როცა ყველა სხვაზე ბევრად უკეთესია, ვიდრე არის?
გაჩერდი.
გაჩერება გაჩერება გაჩერება. Ეხლა.
თუ ეს საერთოდ თქვენი აზროვნება იყო, დიდი ნაბიჯით უკან დაიხიეთ და გაიხსენეთ, რა სანახაობრივი, ნიჭიერი, ანათებს ვარსკვლავი.
არ შეიძლება ხარვეზიანი და ”არასაკმარისად კარგი” იყოთ, რადგან თქვენ მხოლოდ ერთი ხართ.
როგორც ასეთი, თქვენ ვერ შეედრებით სხვას: თქვენ საოცრად და შესანიშნავად ხართ განწყობილი ზუსტად იმის გამო, თუ ვინ ხართ ან ახლა როგორ ხართ.
განათავსეთ თქვენი ტელეფონი და წადით სასეირნოდ, გაასუფთავეთ თავი და არასდროს იფიქროთ რას აკეთებს, ატარებს, ფიქრობს ან ამბობს ვინმე.
უბრალოდ ცოტა ხნით გილოცავთ, კარგი? Კარგი.
კარგი ლაპარაკი
2. შეიძლება თავს ნაკლებად მარტოსულად და დეპრესიულად გრძნობდეთ.
ჟურნალი Social and Clinical Psychology- ში გამოქვეყნდა აჩვენა კავშირი სოციალური მედიის გამოყენებასთან და მარტოობასა და დეპრესიას შორის.
შეიძლება იგრძნოთ, რომ ხელიდან გაეცანით ყველა დეტალს იმის შესახებ, თუ რა ხდება ყველას ცხოვრებაში, მაგრამ საბოლოოდ, ნამდვილად გჭირდებათ რომ იცოდეთ ეს ყველაფერი?
ბევრი ადამიანი რჩება სოციალურ ქსელში FOMO– ს გამო: ვ ყური ან ვ მ გაცემა ან გარეთ
ისინი შიშობენ, რომ თუ ისინი არ არიან დაცული, ისინი აღმოჩნდებიან დისტანცირებული მათი საზოგადოებისგან, არ იწვევენ ფუნქციებზე და ა.შ.
ზოგი ადამიანი დეპრესიაში იმყოფება, თუ ხედავს იმ შეხვედრების ფოტოებს, რომლებიც მათ არ მოუწვევიათ.
ისინი გრძნობენ მწუხარებას და უარყოფენ, რადგან ისინი დატოვეს, ან რომ სხვები გრძნობდნენ, რომ ისინი უბრალოდ არ იყვნენ 'საკმარისად კარგები' მოსაწვევად.
ახლა, ბევრი რამ უკავშირდება არარეალურ მოლოდინს.
ჩვენ ყოველთვის არ ვიწვევთ ყველა გაფართოებულ სოციალურ წრეში არსებულ ყველა ფუნქციას.
მხოლოდ იმიტომ, რომ Facebook- ზე ვინმესთან ვმეგობრობთ, არ ნიშნავს, რომ ისინი ვალდებულნი არიან თავიანთ ქორწილში დაგვპატიჟონ.
ზოგი ადამიანი ნამდვილად დეპრესიაში იმყოფება, როდესაც მათ სოციალურ ჯგუფებში მყოფი ყველა უზიარებს ცხოვრებისეულ გამოცდილებას, რაც მათ არ აქვთ ან არ აქვთ.
მაგალითად, ქალი, რომელსაც მშობიარობა უჭირს, შეიძლება დეპრესიაში აღმოჩნდეს, რომ მას არ შეუძლია დაესწროს დედების ჯგუფებს მათთან, ვინც ადრე მისი უახლოესი მეგობარი იყო.
იგი არამარტო ებრძვის საკუთარ ნაყოფიერების მოგზაურობას, არამედ თავს გრძნობს, რომ დატოვეს ისინი, ვისთანაც მას ძლიერი კავშირი ჰქონდა.
საქმე იმაშია, რომ ადამიანები დროთა განმავლობაში მნიშვნელოვნად იცვლებიან და ჩვენი ცხოვრებისეული გამოცდილების შესაბამისად მეგობრობს.
თუ გრძნობთ, რომ თქვენს სოციალურ წრეს არ ტოვებენ, შეეცადეთ შეუერთდეთ ახალს.
უამრავი შეხვედრის ჯგუფი არსებობს თითქმის ყველა ნიშაში, რომელიც შეიძლება წარმოიდგინოთ, დაწყებული ველური საკვების მიღებით დამთავრებული მჭედლობით, LARPing- ით, მეღვინეობით და ა.შ.
სცადეთ ისინი და ნახავთ, რომ გაცილებით მეტი გართობა და პირადი შესრულება გაქვთ, ვიდრე ოდესმე შეგეძლოთ თქვენი IG არხის სენსორული საათის განმავლობაში.
3. თქვენ გათავისუფლდებით სიძულვილის პოტენციურად საზიანო ენისგან.
სოციალური მედიის ერთ-ერთი განსაკუთრებით უარყოფითი მხარეა უფრო მეტად შემოქმედებითი სიძულვილის ენა, რომელიც ყველა მხრიდან ტრიალებს.
ბევრ ადამიანს, განსაკუთრებით მათ, ვისაც სოციალური ქსელის ანონიმური ანგარიში აქვს, მიაჩნია, რომ ინტერნეტში ხალხს მართლა საშინელი რამეები უნდა გამოაცხადონ, რასაც ისინი არასდროს და არასდროს უთქვამენ თავიანთ სახეზე.
ეს შეიძლება იყოს დაწყებული, დაწყებული ვიღაცის დაცინვიდან მათი პირადი შეხედულებისამებრ, ძალადობით მუქარით.
ბევრი ადამიანი, ვინც გაბედავს გამოთქვას მოსაზრებები, რომლებიც გადადის ამჟამინდელი სავალდებულო თხრობიდან ' doxxed ” : მათი პირადი დეტალები გასაჯაროებულია, მოქმედების შურისძიების მოთხოვნით, რომ სხვები დაუკავშირდნენ ამ პირის ბიზნესის ადგილს, ან სკოლას და ა.შ., რომ მათ 'გაუქმდეს'.
ძირითადად, ინტერნეტით განსხვავებული აზრის არსებობამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენს მთლიან კარიერას, თუნდაც თქვენს ცხოვრებას.
სამწუხაროც არის და დამთრგუნველიც, როცა გრძნობ, რომ თავისუფლად ვერ გამოხატავ შენს რწმენას მწვავე შედეგების შიშის გარეშე.
როგორც ასეთი, შორს არ არის ნახტომი იმის დანახვა, თუ როგორ შეიძლება ვინმეს, ვინც ინტერნეტში ხედავს ასეთ სიძულვილს და ვიტრიოლს, დიდი შფოთვა აქვს იმის გამო, რომ პოტენციურად ბოლომდე მიდის.
კიდევ უფრო საზიანოა მგრძნობიარე ადამიანებისთვის, რომ დაინახონ ამდენი სიძულვილის ქნევა გარშემო და იგრძნონ, რომ მთელი მსოფლიო უბრალოდ პრიალა ცესპია.
როგორც თქვენ წარმოიდგინეთ, ეს შეიძლება განსაკუთრებით საშიში იყოს მოზარდებისა და თინეიჯერებისთვის.
ისინი არამარტო საკუთარ ემოციურ მაესტრომებთან აქვთ საქმე, არამედ ინტერნეტის სისასტიკისა და ძალადობის ზღვასთან შეხვედრისას, მათ შეიძლება იგრძნონ, რომ აქ არსებობა ძალზე მტკივნეულია, რომლითაც არ უნდა იბრძოლოთ.
განვიხილოთ დასკვნები შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
