იმპოსტერის სინდრომი არის ის, რაც ბევრ ჩვენგანს აწუხებს, დაწყებული ცნობილი სახეებიდან და მაღალენერგეტიკული სამუშაოებით დამთავრებული, დამთავრებული მშობლებით და მოზარდებით. მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს ჩვენს ყოველდღიურ ურთიერთობებზე და იმაზე, თუ როგორ ურთიერთობენ სხვებთან.
ეს პირობა ეხება შენს იდეას გრძნობენ თაღლითობის მსგავსად - რომ თქვენ ნამდვილად არ ხართ წარმატებული, თქვენ ხართ არაადეკვატური, ნიჭიერი და ამის გარკვევას აპირებთ.
შეიძლება თქვენ განიცდიდეთ ამ ნდობის შემშლელ, შფოთვასავით გამოწვეულ გონებრივ სნეულებას? თუ ქვემოთ ჩამოთვლილთაგან ბევრი თქვენთვის ნაცნობი ჩანს, პასუხი ალბათ დადებითია.
1. თქვენ ვერ ხედავთ საკუთარ ძალებს.
ეს არის იმპოსტერის სინდრომის კლასიკური სიმპტომი. ბევრი, ვინც მას ებრძვის, ვერ ხედავს საკუთარ ძალებსა და შესაძლებლობებს. საქმე ეხება საქმეს, თქვენს ურთიერთობას ან მშობლის ან მზრუნველის როლს, ვერ ხედავთ, რამდენად კარგად ხართ. ამას ხედავენ სხვა ადამიანები და აღნიშნავენ თუ რამდენად ძლიერი და ნიჭიერი ხარ, მაგრამ შენ უარს ამბობ სიმართლისკენ.
2. თქვენ წუხს, რომ ბედი იწურება.
იმპოსტერის სინდრომის ნაწილი ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს თაღლითობ. თქვენ გჯერათ, რომ ყოველთვის 'გაარკვიეს' ზღვარზე, ან რომ ბედი მოულოდნელად ამოიწურება და აღარ დარჩება არაფერი. თქვენ უბრალოდ ელოდებით, რომ გროში ჩამოაგდებს ყველა დროის მზად ყველას, რომ გააცნობიეროს, რომ თქვენ არ ხართ ის ადამიანი, ვის წინაშეც ფიქრობდით.
სად წავიყვანო ჩემი მეგობარი ბიჭი დაბადების დღეზე
თქვენი წარმატება, თუკი მათ ასეც ხედავთ, ყველაფერი ფლანგვაა. ეს არ შეიძლება იყოს ის, რომ ბევრს შრომობდით ან კარგად ასრულებდით - ეს უნდა იყოს იმის გამო, რომ მოხიბლეთ თქვენი პოზიტიური შედეგის მისაღწევად, ან რომ ველური დამთხვევა ნიშნავს თქვენთვის შემუშავებულ რამეს.
3. გრძნობთ, რომ ყველასზე მეტად მუშაობთ.
თქვენ ხშირად გრძნობთ თავს, როგორც სჭირდება ბევრად მეტი ძალისხმევა, ვიდრე ვინმეს იგივე შედეგის მისაღწევად. ეს, სავარაუდოდ, ასე არ არის, მაგრამ თქვენ ვერ დაეხმარებით აზრის გაჟონვას თქვენს გონებაში.
ხედავთ, როგორ სხვები აკეთებენ რამეს და გაინტერესებთ, რატომ არის ეს ასე ადვილი მათთვის, მიუხედავად იმისა, რომ სხვები ხშირად განიხილავენ ამ შეხედულებას თქვენს შესახებ. თქვენ გრძნობთ, რომ საკუთარ თავს უფრო მეტად უნდა უბიძგოთ ვიდრე სხვები თავს უბიძგებენ, რადგან თქვენ მალავთ ამ დიდ საიდუმლოებას, რომ იყოთ სრულიად არაკომპეტენტური და უნიჭო.
4. ვერ მიიღებთ კომპლიმენტებს ან შექებას.
შენთვის ეს მტკივნეულია, ყოველთვის, როცა ვინმე შენს ქებას ცდილობს. ეს ზოგადად ეხება მუშაობას, მაგრამ ის მოიცავს ცხოვრების ყველა ასპექტს. შეიძლება გაგიჭირდეთ საკუთარი თავის კარგი მშობლის, ან კარგი უფროსის ან კოლეგის დანახვა, ასე რომ, ნებისმიერ დროს, ვინც ვინმე კომპლიმენტს მოგცემთ, თქვენ ჩათვლით, რომ ისინი იტყუებიან .
5. თავს იშორებთ წარმატებას.
იმდენად რთულია დაითანხმო, რომ შეიძლება მართლაც გააკეთე რამე კარგად, რომ უარი თქვი შენი წარმატების აღიარებაზე. პირიქით, მათ თვალს ადევნებთ და ყველას სჯერათ. იმის ნაცვლად, რომ ყურადღების ცენტრში იდგეთ, სხვა ხალხს აიძულებთ მასში შეხვიდეთ ხალხის უკანა მხარეს. თავს წარმატებისა და შექების უღირსად გრძნობთ, ამიტომ გირჩევნიათ ეს სხვას მიაკუთვნოთ.
6. შრომისმოყვარე ხარ.
თქვენ ხედავთ, რომ მუდმივად მუშაობთ, რადგან იცით, რომ თქვენი სამუშაო არასოდეს იქნება საკმარისად კარგი. მიუხედავად იმისა, რომ სხვები ხშირად წყვეტენ მუშაობას მიზნის მიღწევის შემდეგ, თქვენ თავს უბიძგებთ გააგრძელოთ მუშაობა და მუშაობა. ამას არ უნდა მოჰყვეს ბევრი რამ, თუმცა ჯილდო მთელი ამ ძალისხმევისთვის ხშირად პლატოს წარმოადგენს გარკვეული მომენტის შემდეგ.
ვერ დამინახე ჯონ სენა
მიუხედავად ზეგანაკვეთური მუშაობისგან ბევრად მეტის მოპოვებისა, თავს ვერ შეაჩერებთ ამის გაკეთებაში. თქვენ ალბათ იცით ეს თვისება, რადგან ალბათ ბევრ სხვას მიუთითებს თქვენს საქციელზე. ამის მიუხედავად, თქვენ მუდმივად უბიძგებთ საკუთარ თავს.
7. თქვენ პერფექციონისტი ხართ.
თუ ეს არ არის სრულყოფილი, შენ არ ხარ ბედნიერი. იმის გამო, რომ თავს ისე არაადეკვატურად გრძნობთ, თავს ისე გრძნობთ, თითქოს ყველაფერი სრულყოფილი უნდა იყოს. თქვენ იმდენად ღელავთ, რომ არასაკმარისი ხართ თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტში, რომ სრულყოფილება, როგორც ჩანს, ერთადერთი გზაა პოზიტიური თვალსაზრისით. თქვენ თავს იკავებთ სასაცილოდ მაღალ სტანდარტებთან, რაც სრულიად მიუწვდომელია.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- 11 ნიშანი იმისა, რომ საკუთარ თავზე ძალიან გიჭირთ (და შეჩერების 11 გზა)
- როგორ გაუმკლავდეთ დაუცველობას და დავძლიოთ მისი შედეგები
- თქვით ეს 6 პოზიტიური დადასტურება ყოველდღიურად თვითშეფასებისა და ნდობის ასამაღლებლად
- როგორ ამოვიცნოთ არასრულფასოვნების კომპლექსი (და მისი გადალახვის 5 ნაბიჯი)
- 'მე არაფერში ვარ კარგად' - რატომ არის ეს ერთი დიდი ტყუილი
- 20 ნიშანი, რომ არ სცემთ პატივს საკუთარ თავს (და როგორ უნდა შეჩერდეთ)
8 მარცხი არ არის ვარიანტი .
ეს კავშირშია პერფექციონისტობასთან, რადგან ვერც კი ხვდები, რომ არ ხარ რაღაცის კარგი. ეს განცდა ვრცელდება თქვენი ცხოვრების დიდ ნაწილზე, მათ შორის სამსახურში, მეგობრობაში, ურთიერთობებსა და თქვენს სოციალურ ცხოვრებაში. თქვენ შეშინებული ხართ იმის გამო, რომ ვერ შეძლებთ რაიმეს გაკეთებას და თვითონ იმუშავებთ ყველაზე წვრილმანებზე შფოთვაში.
მიუხედავად იმისა, რომ სხვებმა შეიძლება ობიექტურად დააკვირდნენ გარკვეულ დავალებებს და დაეთანხმონ, რომ ისინი ყველაფერში საუკეთესოდ ვერ გამოდგებიან, შენ თავს აიძულებ, მიაღწიო საუკეთესო საქმეს, რასაც არ უნდა აკეთებდეს.
ეს ხშირად არის აზროვნების ციკლის ნაწილი, რომელიც წარმატების გარშემო ტრიალებს - რაც უფრო უკეთესად ერკვევით საქმეებში, მით უფრო მაღალია თქვენი სტანდარტების განსაზღვრა, რაც ნიშნავს, რომ მუდმივად გიწევთ უფრო მეტი შრომა, რომ მიაღწიოთ საკუთარ თავს, ხშირად არარეალურია, მოლოდინები .
9. თქვენ არ ხართ კომფორტულად დარწმუნებული.
თქვენ შეგიძლიათ აღფრთოვანდეთ სხვა ადამიანების ნდობით, მაგრამ გრძნობთ თავს ისე, თითქოს არ გაქვთ ნდობა. თქვენ ჩათვლით, რომ ხალხი დაგცინებთ ან გაკრიტიკებენ იმის გამო, რომ სითამამით ხართ დარწმუნებული საკუთარ თავში.
თქვენ წარმოიდგინეთ, რომ ხალხი დაინახავთ, როგორ გამოხატავთ ნდობას და კითხულობენ კითხვას, რატომ არის ეს - დაფარავთ რამეს, ანაზღაურებთ რაიმე დიდ წარუმატებლობას? თქვენ პანიკაში ვარ, რომ თქვენი მოქმედებები ნეგატიურად წააწყდებით, ნებისმიერი მიზეზის გამო, ასე რომ, ერიდეთ ნდობას.
10. შედარება გიფუჭებს.
ეს იდეა უკავშირდება იმ ფაქტს, რომ იმპოსტერის სინდრომით დაავადებული ადამიანები ხშირად თაღლითობად გრძნობენ თავს. თქვენ უკვე იმდენად დარწმუნებული ხართ საკუთარ შესაძლებლობებში, ისე ის ფაქტი, რომ ხართ მუდმივად ადარებთ საკუთარ თავს სხვებს ნამდვილად არ შველის.
ნებისმიერი პოზიტიური გრძნობა, რომელიც შეიძლება გაგიჩნდეს საკუთარი თავის მიმართ, მყისიერად გააქრობს წამიდან, როცა დაიწყებ მათზე რეალურად ფიქრს! თქვენ დაუსრულებლად ადარებთ თქვენს მეგობრებს, და-ძმებს, პარტნიორს და კოლეგებს. ეს დამღლელია და იცით რომ არაჯანსაღია, მაგრამ ჩვევას ვერ დაანებებთ.
როგორ უნდა მოიქცეთ იმ ადამიანებთან, ვინც დაგამცირეთ
რაც უფრო მეტად ჩადიხართ ამ აზროვნების ციკლში, მით უფრო ცუდად ხდება ის. თქვენ თავს დამნაშავედ მიიჩნევთ იმის გამო, რომ ასეთი ხართ არასაიმედო და ეს უბრალოდ იწვევს კიდევ უფრო შედარებას სხვებთან, რომლებიც, როგორც ჩანს, ასე უდარდელად და გავლენას არ ახდენენ ხალხის მოსაზრებებზე მათ შესახებ. ეს მიგვიყვანს საბოლოო მანკიერ ციკლამდე და გიპყრობთ საიდუმლოებას თქვენი IS.
რატომ ვტირი როცა ვგიჟდები
11. თქვენ ხედავთ მხოლოდ ნეგატივებს.
გიჭირთ იმის აღიარება, რომ არსებობს რაიმე პოზიტიური, რასაც აკეთებთ, ძირითადად იმიტომ, რომ შიშისკენ გიბიძგებთ და არა წარმატებით მოტივირებული. თქვენ ვერ ხედავთ რამდენი კარგი რამ ხდება, ან რამდენად კარგად აკეთებთ და ამის ნაცვლად ხედავთ ყველაფერში ნეგატივებს.
იმის გამო, რომ თქვენ არაადეკვატურად გრძნობთ ციკლს, ვერ დაინახავთ, თუ რას აკეთებთ, შეიძლება დადებითად ან ღირსეულად გამოიყურებოდეს. მით უფრო მეტ ყურადღებას გაამახვილებთ ამ ნეგატივებზე, ან შექმნა მათ, უფრო მეტიც, ისინი უფრო მეტ ხმას იჩენენ. ეს მხოლოდ აძლიერებს თქვენს რწმენას, რომ თაღლითი ხართ და არაფერში გამოგდით.
12. თქვენ ამცირებთ თქვენს როლებს.
იქნება ეს თქვენი, როგორც მშობლის, კოლეგის ან მეგობრის როლი, ისეთი გრძნობა გაქვთ, თითქოს საშუალო საქმეს აკეთებთ. შესაძლოა, თქვენი კომპანიის მთავარი როლი გქონდეთ, მაგრამ სწრაფად ააფეთქებთ მას, როგორც 'ყველას შეეძლო'.
შეუძლებლად მიიჩნევთ, რომ აკეთებთ რაიმე ღირსეულად ან რთულ გამოწვევას, ასე რომ, უარი თქვით თქვენს ქმედებებზე, როგორც ყოველდღიურ ნივთებზე. თქვენ შეიძლებოდა პირველი რაკეტის გაშვება, მაგრამ ავტომატურად გააკონტროლებდით მას, როგორც ბავშვის გაკეთება.
13. თქვენ გაქვთ ირაციონალური გრძნობები და აზრები.
გიჭირთ გარკვეულ საკითხებზე პერსპექტივის მიღება, რადგან ასე ღრმად ხარ გააზრებული. სხვა ადამიანები ხედავენ თქვენს ცხოვრებას გარედან და აბსოლუტურად განსხვავებული შეხედულებები აქვთ მათ მიმართ, ვისთან დაკავშირებით თქვენ იმსახურებთ.
თქვენ ვერ ხედავთ თქვენს საქმეს ან ჰობს ან ცხოვრების წესს, როგორც რაიმე მნიშვნელოვანს ან ამაღელვებელს, მაგრამ ეს აზრები არარაციონალურია. ობიექტურად, სხვები თქვენს ცხოვრებას წარმატებულად და საინტერესო მოვლენებით და საქმიანობით სავსე ნახავენ. თქვენი გრძნობებისა და აზრების ირაციონალობა ხშირად გამომდინარეობს არაადეკვატურობის გრძნობიდან.
ამ 13 პუნქტის წაკითხვის შემდეგ, როგორ ფიქრობთ, შეიძლება იმპოსტერის სინდრომი გაქვთ?
