მაღალფუნქციური შფოთვა იმაზე მეტია ვიდრე თქვენ ფიქრობთ

თუ კინო და სატელევიზიო ტროპების უმეტესობას დაუჯერებენ, მაშინ საშუალო ადამიანი, რომელიც შფოთვას ეწინააღმდეგება, ფრჩხილების ნაკბენია, ხელების მოსაშლელი ნერვიული ჩაშლილი, რომელსაც სახლიდან გასვლა უჭირს და პანიკის შეტევებს განიცდის, თუ მათი ბარისტა არასწორი არომატით გაისვრის მათ დილის ლატე.

საქმე იმაშია, რომ შფოთვა უამრავი სხვადასხვა გზით შეიძლება გამოვლინდეს და ისინი, ვინც ეწინააღმდეგებიან მაღალფუნქციურ შფოთვას, ამას ხშირად აკეთებენ რადარის ქვეშ, რადგან მათი დაძლევის მექანიზმები ფაქიზი და შინაგანია.

თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ თქვენ ან ვინმე იცით, რომ გაქვთ მაღალი ფუნქციონირების შფოთვა, შეეცადეთ დააკვირდეთ შემდეგს, რაც კარგი ნიშნებია იმისა, რომ თქვენ ხართ.

A ტიპის პერფექციონიზმი

მაღალი ფუნქციონირების მქონე შფოთვით დაავადებული ადამიანი განიცდის შეპყრობილ აზრებს და შეშფოთებას, რომლებიც მუდმივად შემოდიან. მათ შეიძლება ვერ შეძლონ თავი დააღწიონ წუხს კონკრეტული 'რა მოხდება?' სცენარი, ან თუნდაც მათი ცხოვრების ასპექტი იმ მომენტში. ასე რომ, ისინი მუშაობაში, სახლის დასუფთავებაში, სკოლაში ან კონკრეტულ ჰობიში იძირებიან, რათა დაეხმარონ დაღმა სპირალიდან თავის აზრებს.

თუ მთელი მათი არსება ორიენტირებულია ესეების კვლევაზე ან ჟანრის მიხედვით 800 წიგნის რეორგანიზაციაზე, შემდეგ ანბანის მიხედვით ავტორზე და ქვეკატეგორიზირებულია ფერების მიხედვით, მაშინ ოდნავ ნაკლები ენერგია ხმარდება მათ შიშს.

სასოწარკვეთილი მცდელობისგან, თავი დააღწიონ წუწუნის მხეცს, ისინი შეიძლება ჩანდეს, როგორც მაღალი ენერგიის ექსტრავერტები: ისინი გარს შემოივლიან მეგობრებთან ერთად, იქნებიან მშრომელები, რომლებიც საღამოსა და შაბათ-კვირას გადიან და კარგად შეიძლება აღფრთოვანდნენ მათ სოციალურ წრეში. . ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი ამბიციური, ენერგიული და ენთუზიაზმია, არა?

ჩემი ცოლი ყველას ფლირტავს ჩემს გარდა

არა, არა. Არც ისე ძალიან.

შანსია, რომ მთელი ეს ენერგია და ენთუზიაზმი დიდი ფასადი და მხოლოდ ესქაპიზმის მასიური ფორმაა. სინამდვილეში, ისინი ყველაფერს აკეთებენ, რომ თავიდან აიცილონ ის შუა პერიოდები, როდესაც ყველაფერი წყნარდება და ისინი მარტო არიან მათთან ინტრუზიული აზრები .

თქვენ ალბათ ადრეც გიცდიათ ისინი, როდესაც კრიზისი განიცდიდით დაშლის მსგავსად - როდესაც დილის 3 საათზე შეპყრობილი ხართ ყველა საუბრით, ყველა გაცვლით, ყველა თქვენ მიერ გამოცდილი (ან შესაძლოა გამოცდილი) სცენარით და უბრალოდ შეგიძლიათ ' იძინებ ან იფიქრე ფაქტიურად სხვა რამეზე.

ქრონიკული უძილობა არის ის, რაც თითქმის ყველას აქვს HFA გამოცდილებას და ეს არა მხოლოდ ამძაფრებს პანიკას, არამედ თან ახლავს თანდაყოლილი დაავადებები: მუდმივი თავის ტკივილი, დასუსტებული იმუნური სისტემა, კუჭ-ნაწლავის დარღვევები, კუნთების ტკივილი

წარმოიდგინეთ, რა წარმოუდგენლად რთული იქნებოდა, რომ ეს შენი ცხოვრება ყოფილიყო მუდმივად.

სწორედ ამას ეწინააღმდეგება მაღალი ფუნქციონირების მქონე უამრავი ადამიანი მუდმივად. გასაკვირი არ არის, რატომ არიან ისინი ჩართული საქმიანობაში?

ტიკები და twitches

HFA– ს მქონე ადამიანებს, რომლებიც არ არიან ჩართულნი ჩამორჩენილ პროექტებში მათი მოსაშორებლად, ან რომლებსაც ვერ მიაგნეს მედიტაციის ან თერაპიის ტიპს, რომელიც მათთვის გამოდგებოდა, შეუძლიათ თავიანთი წუხილის შინაგანი განზოგადება. ისინი მათ ღრმად უბიძგებენ და ცდილობენ მათი იგნორირება მოახდინონ, მაგრამ ამის გაკეთება ნამდვილად არ მუშაობს. ეს წუხილები და შიშები მხოლოდ ფიზიკურად ვლინდება, მაშინაც კი, თუ მათ არ იცის ამის შესახებ.

ნერვული ტკიპები, როგორიცაა ტკივილები, განმეორებით მოციმციმე, კუტიკულების კრეფა, თმის მოწევა და ა.შ. შფოთის გამოვლენის რამდენიმე საშუალებაა. ზოგი ადამიანი ტუჩებს ნაკბენად იკბენს, სხვებს უჭირთ ჯდომა, ასე რომ, ისინი ფეხს მოიკუნტებენ ან თითებს დაატრიალებენ.

ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს ფიზიკური გამოვლინებები არა მხოლოდ რეპრესირებული შფოთის შედეგია, არამედ მათთვის ნერვული ენერგიის არხების არხების საშუალებებია.

მაგალითად, თუ ისინი სოციალურ სიტუაციაში არიან, სადაც ისინი თავს ზედმეტად გრძნობენ (ძალიან ბევრი ადამიანი ერთდროულად საუბრობს, ან მუსიკა ძალიან ხმამაღალია, ან ისინი უბრალოდ ფიქრებითა და ემოციებით არიან დატბორილი), მათი ფიზიკური ქავილი შეიძლება გაძლიერდეს. ზოგიერთს შეიძლება დროებით სჭირდება თავის მართლება - ან ზოგიერთ შემთხვევაში რეალურად გაირბინა კარი - ასე რომ მათ რამდენიმე წუთი დასჭირდება სუნთქვითი ვარჯიშების გაკეთებასა და უბრალოდ დამშვიდებაში.

მათ შეიძლება შეძლონ გადაჯგუფება და შემდეგ დაბრუნდნენ ბრძოლაში, ან იქნებ ბევრად უფრო კომფორტულად იყვნენ, უბრალოდ დატოვონ ამ ეტაპზე, მაგრამ რომელიმე მათგანი გადაწყვეტილებას ძალიან აწონებს მათ და ნავიგაცია აბსოლუტურად დამანგრეველია. თუ ისინი დარჩებიან, მათ იციან, რომ არასასიამოვნო და გადატვირთულები იქნებიან. თუ ისინი წავა, შეიძლება უარყოფითად იფიქრონ ან იმედგაცრუებული დატოვონ ადამიანი, რომელიც აინტერესებთ.

ადვილი სადავო არ არის, არა?

შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):

• მაღალფუნქციური შფოთვის მქონე ადამიანების 7 გზა მალავენ თავიანთ მდგომარეობას
• შფოთვა არცერთი არ არის ამ 10 რამიდან
• გაცნობის ადამიანი შფოთვა: 4 რამ უნდა გააკეთოს (და 4 არ უნდა გააკეთოს)
• 10 ნერვული ჩვევა, რომლებიც ამჟღავნებს ვინმეს შინაგან შფოთვას და დაძაბულობას
• როგორ შევაჩეროთ მსუბუქი მოსალოდნელი შფოთვა მანამ, სანამ ის გაგიტაცებთ
• გადაწყვეტილების შეშფოთება: რატომ ვერ მიიღებთ გადაწყვეტილებებს (როგორ გადავლახოთ იგი)

Გაგების ნაკლებობა

ერთ – ერთი ყველაზე ცუდი რამ HFA– ს შესახებ არის ის ფაქტი, რომ, ვინაიდან დაზარალებულთა უმეტესობას ისეთი შთაბეჭდილება აქვს, რომ ზოგადად, ისინი ერთად არიან, სხვებისთვის ძნელია დაიჯერონ, რომ ისინი შინაგანად იტანჯებიან. უმეტესად ისინი უბრალოდ არიან ბრმა არეულობა ზედაპირის ქვეშ მძვინვარებს.

ბოლოს და ბოლოს, თუ წარჩინებული სტუდენტი, რომელიც სამუშაოსაც იკავებს და შაბათ-კვირას ობოლ ბავშვთა ბეჭდებზე ნებაყოფლობით მუშაობს, გამოვა და იტყვის, რომ მათ დამაბრკოლებელი შფოთვა აწუხებთ, როგორ ფიქრობთ, სერიოზულად მიიღებენ ამას?

მათი ყველა საქციელი მიანიშნებს პიროვნებაზე, რომელიც არის კონცენტრირებული, მართული და უზომოდ ქმედუნარიანი. ეს არის ადამიანი მუდმივი მამოძრავებელი და ენერგიული ადამიანი - როგორ შეიძლება ისინი გაუმკლავდნენ შფოთვას?

რა აბსურდია გასათვალისწინებელიც, არა?

ამ კატეგორიაში მოხვედრილ ადამიანებს ხშირად გაცილებით რთულად უჭირთ საჭირო დახმარების მიღება, რადგან ისინი თვლიან, რომ ძალიან 'ერთად' არიან და დახმარება არ სჭირდებათ. მათ შეიძლება პრობლემები ჰქონდეთ მეგობრებისა და პარტნიორების დარწმუნებაში, რომ კარგავენ თავიანთ საქმიანობას, რადგან ამ ხალხს მხოლოდ ოდესმე უნახავს მათი 'ყველაფერი შესანიშნავია!' ნიღაბი და ვერც კი წარმოიდგენენ რომ ისინი არეულობაში არიან.

როგორ ვიცხოვროთ მახინჯებთან ერთად

კიდევ უფრო უარესი, რომ დაზარალებულს შეეძლება სხვებს გაუხსნან თავიანთი სირთულეები, რადგან ამდენი ხნის განმავლობაში იმუშავეს ამ ფასადის შესანარჩუნებლად, რომ ეშინიათ, რომ მათი ნამდვილი თვითონ არ მიიღებს იმ რამდენიმე ადამიანს, ვინც ნამდვილად აქვთ დაშვებულია მათთან ახლოს.

ამ უბრალო აზრმა შეიძლება პანიკის შეტევაში ჩააგდოს ისინი და ხელი შეუშალოს მათ სასურველ დახმარებას.

თუ გრძნობთ, რომ შესაძლოა მაღალი ფუნქციონირების შფოთვით ცხოვრობთ, შეიძლება კარგი იყოს თერაპევტთან საუბარი იმ ტექნიკის შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ. მედიტაცია და გონებამახვილობა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს დღევანდელ მომენტში დარჩენისთვის (სცადეთ ეს მტკიცებები შფოთისთვის და ესენი დაგეხმარებათ გადაჭარბებული აზროვნების შეჩერებაში), ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს გარკვეული მედიკამენტებიც, იქნება ეს გამოწერილი, თუ მცენარეული.

ზოგიერთმა ადამიანმა მიიჩნია, რომ პასიფლორა მცენარეების დიდი მოკავშირეა შფოთვისთვის, სხვები კი იყენებენ მაღალი CBD კანაფს მათ წინააღმდეგ საბრძოლველად, თუ ეს მათ ტერიტორიაზე კანონიერია. დიეტის ზოგიერთმა ცვლილებამ, როგორიცაა წებოვანა, რძის პროდუქტები და / ან შაქარი, ასევე შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. გთხოვთ, ყოველთვის ესაუბროთ თქვენს ჯანდაცვის ექიმს, სანამ რაიმე სახის მნიშვნელოვან ცვლილებას შეიტანთ. მათ შეეძლებათ რეკომენდაციები გაუწიონ სხვადასხვა მიდგომების დადებით და უარყოფით მხარეებს.

თუ, ნაცვლად, გყავთ მეგობარი ან რომანტიკული პარტნიორი, რომელსაც, თქვენი აზრით, ებრძვის HFA– ს, გთხოვთ შეეცადოთ იყოთ გაგებული და მოწყალე . არავინ ირჩევს ამ მუდამ მწვავე საშიშროებას და შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ისინი უფრო მეტად ბედნიერები იქნებოდნენ, თუ ”გაუშვებდნენ”, თუ ამის შესაძლებლობა ექნებოდათ.

ესენი არიან ადამიანები, რომლებიც საკუთარი შფოთის ტყვეები არიან და მათ ეშინიათ აწყენინონ ის, ვისაც აინტერესებთ. თუკი მათ ცუდად ფიქრობთ ნაკლის გამო, გჯერათ, რომ მათ გამოავლინეს, გესმით, რომ ისინი აბსოლუტურად იწუნებენ საკუთარ თავს სწორედ ამის გამო.

ეს ადამიანები თავს სასაცილოდ მაღალ სტანდარტებს ასრულებენ და თვლიან, რომ მათ შეიძლება ზიანი მიაყენონ თქვენ ან დაგაკლონ, რადგან დროებით გაიმარჯვეს აზრებმა, რომელსაც ისინი ებრძვიან ... კარგი, ეს უბრალოდ დამანგრეველია.

ჩვენ ყველას შეგვიძლია ცოტათი მეტი გაგება და თანაგრძნობა გამოვიყენოთ ჩვენს ცხოვრებაში, ასე რომ, თუ შენ ან შენს საყვარელ ადამიანს ეწინააღმდეგებით რომელიმე ამ საკითხს, გთხოვთ, იყოთ მშვიდი.

წარსულში გაწუხებთ მაღალი ფუნქციონირების შფოთვა? ან ახლა ამას უმკლავდებით? დატოვეთ კომენტარი, რომ გაუზიაროთ თქვენი გამოცდილება სხვებს, რომლებმაც შეიძლება ისარგებლონ თქვენი სათქმელით.