შეშფოთებული გონება მაქვს. მე მუდმივად არ ვღელავ, მაგრამ გარკვეულ ვითარებებში და განსაკუთრებული მიზეზების გამო, ჩემი წუხილის დონე ადამიანების უმეტესობაზე მაღლა დგება.
მე ასე ვიყავი რამდენადაც მახსოვს, მაგრამ მივდივარ იმ აზრზე, რომ ეს შეშფოთებული გრძნობა არ არის ის, რითიც უნდა ვიცხოვრო მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ახლა მე მწამს, რომ შესაძლებელია შეცვალოს ჩემი აზრის რეაგირება მოცემულ სიტუაციებზე და შეამციროს, თუნდაც მთლიანად შევამსუბუქო ჩემი გონებრივი და ფიზიკური აგზნება.
მე ვწერ ამ პოსტს იმისთვის, რომ თქვენ, მკითხველს, მომავლის იმედი გქონდეთ. მსურს თქვენც განიცადოთ იგივე რწმენა თქვენი აზრის შეცვლის შესაძლებლობაში, რათა გაუმკლავდეთ თქვენს შფოთვას.
ჩემი რწმენა გაჩნდა იმის გაგებით, რომ მე ვიღებ წიგნს ნუეროპლასტიურობის შესახებ - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ტვინისთვის საკუთარი თავის შეცვლა, ახალი ნერვული კავშირების შექმნის შესაძლებლობა, რაც მას საშუალებას მისცემს განსხვავებულად მოახდინოს რეაგირება უცხოურ და გარე სამყაროსთან.
როდესაც მამაკაცი გამუდმებით გიყურებს
მე არ მოგწყინდება ყველა დეტალით, მაგრამ მეჩვენება, რომ კონკრეტული ვარჯიშების გამოყენებით, ტვინს შეუძლია შეცვალოს ისეთი გზები, რომ გადაიტანოს მიკერძოება პოტენციურად საშიში ან სტრესულიდან და არა საფრთხის შემცველი და მშვიდი.
უფრო მნიშვნელოვანი კითხვა შფოთვაზე (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- მაღალფუნქციური შფოთვა იმაზე მეტია ვიდრე თქვენ ფიქრობთ
- 8 საქმე, რასაც შფოთის გამო აკეთებთ (რის გამოც სხვები ბრმა არიან)
- 6 ძლიერი დადასტურება სტრესისა და შფოთის წინააღმდეგ საბრძოლველად
- შფოთვა არცერთი არ არის ამ 10 რამიდან
მეცნიერება მრავალი წლის განმავლობაში ვითარდებოდა და ბოლოდროინდელი მცდელობები იყო მისი აღება და ეფექტური ვარჯიშები ყოველდღიური ადამიანისთვის.
ამის გათვალისწინებით, მე ვცდილობ, რეგულარულად გამოვიყენო ერთი ან რამდენიმე შემდეგი პროგრამა, რომ შევცვალო ჩემი ტვინის პოტენციურად შფოთვა-გამომწვევი სიტუაციების შეცვლა.
გაბრაზებული / ბედნიერი სახეების თამაში : ეს არის უფასო ონლაინ თამაში, რომლის შესახებაც პირველად შევიტყვე BBC Horizon- ის ეპიზოდის ყურებისას, რომელშიც წამყვანმა მაიკლ მოსლიმ გამოიყენა იგი სტრესის დონის შესამცირებლად (გარკვეულწილად წარმატებით). ეს არსებითად მოგთხოვთ იპოვოთ და აირჩიოთ ერთი ბედნიერი სახე უბედური ან გაბრაზებული სახის ქსელში. ასევე შესაძლებელია როგორც IOS აპლიკაცია .
მე უნდა ვიყო ისევ ბედნიერი
Mood Mint აპლიკაცია : ეს ზემოთქმულის მსგავსია იმით, რომ ის გიჩვენებთ სახეების შერჩევას და გთხოვთ, აირჩიოთ ბედნიერი, მაგრამ ასევე არსებობს სხვა თამაშები, რომლებსაც შეუძლიათ ტვინის ფოკუსირება დადებითზე და არა უარყოფითზე.
პერსონალური Zen აპლიკაცია : ეს აპი მოითხოვს თქვენი ტელეფონის ეკრანის გარშემო გაღიმებული, ანიმაციური სპრიტის დაცვას, ხოლო გაბრაზებული სპრიტის სახის უგულებელყოფა. ის ხელმისაწვდომია IOS– ზე.
სამივე ვარიანტს აქვს გარკვეული სამეცნიერო კვლევები და, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ უნდა იქნეს გამოყენებული როგორც ერთჯერადი მკურნალობა უფრო სერიოზული შფოთვითი შემთხვევებისთვის, ისინი ჩვეულებრივ ადამიანებს სთავაზობენ შფოთვისა და სტრესის ზოგადი დონის შემცირების საშუალებას.
მე აღფრთოვანებული ვარ იმ კვლევით ჩატარებული თამაშის პერსპექტივით, რომელსაც თქვენი ტვინის გადახვევის შესაძლებლობა აქვს თქვენს სასარგებლოდ.
იმედი მაქვს, რომ მომავალში რაიმე განახლებას მოგცემთ, მაგრამ ახლა გირჩევთ, სცადოთ ზემოთ ჩამოთვლილიდან ერთი ან მეტი (ორი უფასოა, ერთი ფასიანია) და გაეცანით თუ არა მათ.
რაც არ უნდა იწვევს თქვენს შეშფოთებულ გონებას, ამ სტატიით მინდა რეალური შესაძლებლობა და გაძლიერება მოგცეთ. მსურს, რომ გქონდეს იმის მომავალი განზრახული, სადაც შენი შფოთვა ნაკლებად მწვავეა, იმ დონემდე, რომ ის აღარ გაწუხებს ან ხელს გიშლის გარკვეულ საქმეებში.
როგორ შევწყვიტოთ კონტროლი ქორწინებაში
წარმატებებს გისურვებ მოგზაურობაში და გაგიხალისებ დატოვეთ კომენტარი ქვემოთ, თუ როდის გაქვთ ანგარიში?
დამამშვიდებელი ვიბრაცია,
სტივ
