მუდმივად ცდილობთ გააკონტროლონ თქვენი პარტნიორი? როგორ აკეთებენ ამას? როდის აკეთებენ ამას?
გაბრაზდებით თუ გაბრაზდებით, თუ რამე არ გაკეთებულა კონკრეტულად ისე, როგორც გსურთ გააკეთოთ?
ძირს უთხრის ეს ქცევა სხვა ადამიანებთან თქვენს ურთიერთობებს?
გსურთ შეცვალოთ ეს ქცევა და გაიზარდოთ, როგორც პიროვნება?
Შენ არ ხარ მარტო.
ადამიანს, რომელიც აკონტროლებს, შეიძლება გაუჭირდეს მეგობრობისა და ურთიერთობების შენარჩუნება, რადგან ზოგადად ხალხს არ სურს მიკრო მენეჯმენტი იყოს.
ის გრძნობს სტრესს, რეპრესიულობას და უახლოვდება შეურაცხმყოფელი ქცევის ხაზს, რომლის ატანაც არავის უნდა მოუწიოს.
მაგრამ ამ ტიპის ქცევა ყოველთვის არ არის მხოლოდ მაკონტროლებელი. მას შეუძლია მიიღოს ზედმეტი წუხილის ფორმა, მუდმივად არ გეკითხება რჩევისთვის, ჩარევა ან ცდილობს გამოსწორდეს პრობლემები, რასაც მათ გარშემო ხედავენ.
იმის დადგენა, რომ პირველ რიგში პრობლემა არსებობს, დიდი ნაბიჯია სწორი მიმართულებით. თვითშეგნების ეს დონე რთულია.
მაგრამ როგორ შეჩერდით ურთიერთობაში ასეთი მაკონტროლებელი?
განსაზღვრეთ, თუ საიდან მოდის თქვენი მოთხოვნილება კონტროლისთვის.
კონტროლის საჭიროება ხშირად სხვადასხვა ტიპის შფოთვასა და შიშს იწვევს.
ადამიანი შეიძლება ცდილობს გააკონტროლოს სხვები, რომ მოხვდნენ პროგნოზირებადი წესები და ქცევები ისე, რომ არ მოხდეს მოულოდნელი სიურპრიზები ან გადახრები, რასაც მოელიან.
ადამიანს შეიძლება გაუჭირდეს ამ დარღვევების გამო, რადგან მათი გონება მუდმივად მუშაობს გადაჭარბებული ძალისხმევით, რათა აღმოფხვრას არსებული ან სამომავლო პრობლემები.
მათ შეიძლება იგრძნონ, რომ რამდენადაც რამ გაკეთდა მათი მეთოდით, როდესაც მათ სურთ რომ გაკეთდეს, როგორ უნდათ, რომ გაკეთდეს, ნაკლები დარღვევა იქნება.
მათ შეიძლება სცადონ გავლენა მოახდინონ გარშემომყოფების ქცევაზე ან გააკონტროლონ ისე, რომ მათი ურთიერთობები პროგნოზირებადი იყოს და არ აძლიერებს საკუთარ შეშფოთებულ აზრებს.
თუმცა ეს ყოველთვის შეიძლება ასე არ იყოს.
არის შემთხვევები, როდესაც პარტნიორები, მეგობრები და ოჯახის წევრები ხელს უწყობენ ამ შფოთვას შეუძლებლობის გამო, ქმედუუნარობის გამომჟღავნებით ან თავიანთი პასუხისმგებლობის გადმოცემით მაკონტროლებელ პირზე.
მაკონტროლებელი ადამიანი ხდება პასუხისმგებლობის ამ შეცვლით, რადგან ვიღაც არ მიიღებს ზომებს და არ ატარებს ქაოსს, არასდროს არაფერი გაკეთებულა.
მიუხედავად ამისა, კონტროლის ქცევა შეიძლება უფრო ღრმა ადგილებიდანაც მოვიდეს.
ეს არ არის უჩვეულო ადამიანებისთვის, რომლებსაც რთული აღზრდა აქვთ, განავითარონ მაკონტროლებელი ტენდენციები და შფოთვა ცხოვრების შენარჩუნების შესახებ.
ბავშვი, რომელიც ამ სიტუაციაში იზრდება, შეიძლება შეეცადოს შეავსოს მშობლების მიერ დატოვებული ხარვეზები, რომლებმაც ვერ შეასრულეს თავიანთი როლი კარგად.
რამ, რაც მათ შეახსენეს, როგორ გაიზარდნენ, მათ ცხოვრებაში გარკვეული ქცევების ან სიტუაციების მსგავსად, შეიძლება გამოიწვიოს მათი შფოთვის დაძაბვა. როგორც ასეთი, ისინი ცდილობენ გააკონტროლონ ის, რაც მათ გარშემო ხდება, რომ გონება გამართლდეს.
მაკონტროლებელი ქცევის დასრულების გზა იწყება იმ ფესვთან მისაღებიდან, თუ რა იწვევს მას პირველ რიგში.
ძნელია ამის გარკვევა საკუთარი ძალებით. თუ არ შეგიძიათ, კარგი იქნებოდა ფსიქიატრიულ სერტიფიცირებულ მრჩეველს ესაუბროთ ქცევაზე, გარემოებებზე, რომლებიც მას განაპირობებს და როგორ უნდა გამოსწორდეს.
რეალურად, ქცევის შეცვლა რთულია და, სავარაუდოდ, დაგჭირდებათ პროფესიონალური დახმარება.
თუ შეგიძლიათ დაადგინოთ რა მიზეზების გამო გრძნობთ კონტროლის საჭიროებას, უნდა გადადგათ რამდენიმე ნაბიჯი, რომ ხელი შეუწყოთ სადავეების განმუხტვას და თქვენი ურთიერთობების გაუმჯობესებას.
თქვენი კონტროლის ქცევის შეცვლის 7 გზა
თქვენი მაკონტროლებელი ქცევის შესაძლო მიზეზებთან ერთად, შეგიძლიათ დაიწყოთ ცვლილებები სხვებთან ურთიერთობის გზაზე.
კერძოდ, თქვენ შეგიძლიათ განსხვავებული მიდგომა მიიღოთ თქვენს რომანტიკულ ურთიერთობებში, რათა გახდეთ ისინი ჯანმრთელები და ბედნიერები.
1. გაითვალისწინეთ სხვების კომუნიკაციის გზა.
კომუნიკაციის გზა მკვეთრად ფერს აწვდის გაგზავნილ შეტყობინებას.
ადამიანი, რომელიც არის მკაცრი, პირდაპირი და შეუვალი, აღიქმება, როგორც მაკონტროლებელი, იქნება ეს ისინი თუ არა.
ეს არ ნიშნავს, რომ დრო და ადგილი არ არსებობს ასეთი მიტანისთვის, რადგან ნამდვილად არსებობს.
მაგრამ თუ ეს თქვენი კომუნიკაციის ძირითადი მეთოდია, გარშემომყოფები მოაწყენენ ამის გამო.
უკეთესი მიდგომაა უბრალოდ უფრო თავაზიანი ენის ჩათვლით, გთხოვთ და გმადლობთ.
გააკეთე თხოვნები, წინადადებები ან დახმარებას ითხოვენ თუ რამის გაკეთება გჭირდებათ კარნახის ნაცვლად.
თქვენი მიდგომის შერბილებით, თქვენ გავლენას მოახდენთ არა მხოლოდ იმაზე, თუ როგორ აღიქვამენ ადამიანები, არამედ ისე, თუ როგორ ფიქრობთ გაგზავნილ შეტყობინებაზე.
2. საქმიანობის შედეგების კონტროლის გაუქმება.
კონტროლი თავში იწევს უკან, როდესაც საქმე უნდა დასრულდეს. პრობლემა ისაა, რომ ყველას აქვს განსხვავებული სტანდარტები იმის შესახებ, თუ რა წარმოადგენს საქმიანობის წარმატებით გადაწყვეტას.
რომ მაკონტროლებელი პირი შეიძლება არა მხოლოდ რამის გაკეთება უნდათ, არამედ მათ სურთ, რომ შესრულდეს თავიანთი სტანდარტებით ან როგორ აკეთებენ ამას.
ეს ყოველთვის არ არის საუკეთესო გზა, რომ დასრულდეს საქმე. ზოგჯერ უმჯობესია უბრალოდ გაუშვათ ყველაფერი, როგორც ისინი მიდიან და ენდოთ, რომ სხვა ადამიანი აპირებს მის შესრულებას.
ზოგჯერ ეს პირდაპირი კონტროლი არ არის პასუხისმგებელი პირის, რომელიც აღიქმება, როგორც მაკონტროლებელი.
ზოგჯერ ეს სხვა ადამიანია, ვინც არაკომპეტენტურობას გამოირჩევა ან უარს ამბობს რაიმე ხარისხის შესრულებაზე, რათა მათ თავი აარიდონ საკუთარ პასუხისმგებლობას.
ეს უფრო რთული სიტუაციაა, რადგან რეალურად ვერ აკონტროლებ, თუ რას აკეთებენ სხვები.
საუბარი უფრო მეტის დასახმარებლად და მათ შუა ნაწილამდე შეხვედრის შესახებ შეიძლება ზოგჯერ შედეგიანი იყოს, მაგრამ საბოლოოდ ბევრჯერ მოდის საქმე, რომ აღარ გააკეთო რამე ამ ადამიანისთვის, რათა მათ გააცნობიერონ, რომ შენ არ ისარგებლებ.
3. დარწმუნდით, რომ ყველას აქვს შესაფერისი დრო და სივრცე.
ურთიერთობამ ან მეგობრობამ შეიძლება დაიწყოს ჩაგვრის შეგრძნება, თუ ადამიანებს არ აქვთ საკმარისი ადგილი მოძრაობისა და სუნთქვისთვის.
ყველას სჭირდება დრო საკუთარი თავისთვის ბატარეის დასატენად, ყველაზე ექსტრავერტ ადამიანებსაც კი.
ურთიერთობაში თქვენ უნდა მუშაობდეთ როგორც გუნდი. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა აწიოთ ერთმანეთი და შექმნათ შესანიშნავი პარტნიორობა სიცოცხლის გასაღებად.
მაგრამ ეს შეიძლება გახდეს პრობლემა, თუ თქვენ არასდროს შეწყვეტთ სუნთქვას და საკუთარ თავზე ნამდვილად კონცენტრირდებით.
არც თქვენ უნდა იდარდოთ მათი პარტნიორის დღისა და ცხოვრების ყველა წვრილმან დეტალზე.
ზოგჯერ? რა თქმა უნდა თუ ვინმე გიყვართ, თქვენ იდარდებთ მათზე და გინდათ მათთვის საუკეთესო, რომ მათ შეძლონ იყვნენ ბედნიერები და ჰქონდეთ კარგი ცხოვრება.
მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება მუდმივად და არც უნდა.
დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს, მიეცით თქვენს პარტნიორს დრო საკუთარი თავისთვის და დაუთმეთ ერთმანეთს ოთახი.
4. მართეთ თქვენი სტრესი ჯანმრთელი გზებით.
მაკონტროლებელი ქცევა ხშირად შფოთვაზე მოდის. შფოთვა ხშირად მოდის ცუდად გატარებული სტრესისგან.
ასე რომ, თუ შფოთვა აძლიერებს თქვენს მაკონტროლებელ ქცევას, შეგიძლიათ შეამსუბუქოთ სტრესი მენეჯმენტის უნარზე.
ცუდად გატარებული სტრესი არეულობაა და სისხლდენას გადადის თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროებში.
თუ სამსახურში მძიმე დღე გაქვთ, სახლში წასვლა მართლაც მარტივია, თუ არ შეგიძლია განყოფილება ან გამოსაყენებელი სარქველი გაქვს.
შეიძლება დროა ყურადღებით დავაკვირდეთ თქვენს ცხოვრებაში არსებულ სტრესს.
კარგად უმკლავდებით?
რა სტრესი შეგიძლიათ შეამციროთ ან ამოიღოთ თქვენი ცხოვრებიდან?
დროა შეცვალოთ რამე თქვენს ცხოვრებაში? იპოვნეთ ახალი კარიერა? ჰობი? იქნებ დაიწყოთ ვარჯიში, ჭამა ან მეტი დაძინება?
სტრესის მართვის უნარების გაუმჯობესება თქვენს გონებრივ და ემოციურ ჯანმრთელობას გააუმჯობესებს.
5. მიმართეთ ნებისმიერ დაუცველობას, რომელსაც შესაძლოა ხელი შეუწყოს.
დაუცველობა ხელს უწყობს ქცევის გაკონტროლებას, რადგან ეს იწვევს იმას, რომ არ ვაფასოთ საკუთარი თავი ისე, როგორც საჭიროა და ეჭვქვეშ დააყენოთ სხვისი განზრახვები.
თვითონ გაინტერესებთ ვის ელაპარაკება თქვენი პარტნიორი? ვინ აგზავნის მათ? რას აკეთებენ, როცა გარშემო არ არიან?
ეს ქცევები მიუთითებს იმ სახის დაუცველობაზე, რომელიც ხელს უწყობს ქცევის კონტროლს.
გაფრთხილება არის ის, რომ ყველა დაუცველობა არ არის უსაფუძვლო. ადამიანები, რომლებმაც წარსულში მოატყუეს ან ცუდად იტანჯეს, შესაძლოა ცდილობენ შეაჩერონ თავიანთი ზემოქმედება ამ გზით ისევ.
პრობლემა ისაა, რომ ადამიანთან ურთიერთობაში ყოფნის არჩევა ნიშნავს, რომ ყოველთვის გეკიდება კითხვა, მოხდება თუ არა ეს კიდევ ერთხელ.
სხვა ადამიანები საერთოდ არ იწუხებენ ამ საზიანოზე მიმართვას და მუშაობას. ისინი უბრალოდ უშვებენ მას ჩუმად, სანამ ის არ აფეთქდება მათ ცხოვრებაში.
ამ დაუცველების გაჩუმებას სასიცოცხლო მნიშვნელობა აქვს. ეს ხელს შეუწყობს კონტროლის ქცევას და გააფუჭებს ჯანმრთელ ურთიერთობებს.
6. გახსენით თავი ახალი გამოცდილებისა და ცვლილებებისთვის.
ყველაზე დიდი საჩუქარი, რომელსაც საკუთარი თავის ჩუქება შეუძლია, გახსნილია ახალი გამოცდილებისთვის და შეიცვალოს.
ქცევის კონტროლი ზოგჯერ მდგომარეობის შენარჩუნებას ცდილობს. პრობლემა ის არის, რომ სტატუს კვო შეიძლება არ იყოს რაღაც ჩამოკიდებული. ზოგჯერ ყველაფერი ისეთი კარგი არ არის, როგორც უნდა იყოს.
მათი გაუმჯობესების გზაა იმის მიღება, რომ ზოგჯერ ყველაფერი უნდა შეიცვალოს, რაც ასევე დაგეხმარებათ სტრესის მართვაში და იზრდება როგორც ადამიანი.
ურთიერთობები დროთა განმავლობაში ვითარდება. გაცილებით უკეთესია, რომ თქვენს პარტნიორთან ერთად აქტიურად გავაგრძელოთ და განავითაროთ ეს ურთიერთობა უფრო ჯანსაღი მომავლისთვის, იმის ნაცვლად, რომ შეინარჩუნოთ ყველაფერი ისე, როგორც არის.
7. დააფასეთ განსხვავება თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის.
შენი პარტნიორი არ ხარ. თქვენი პარტნიორი თქვენ არ ხართ.
ისინი არ აპირებენ ცხოვრებას შენი თვალით შეხედონ. მათ ექნებათ საკუთარი აზრები, მოსაზრებები, შეღავათები და შეხედულებები ცხოვრების შესახებ და როგორ უნდა ჩატარდეს იგი.
როდესაც ისწავლით ამ განსხვავებების მიღებას და აღნიშვნას, შეგიძლიათ დაიწყოთ უკეთესად გააზრება და დაფასება იმისა, რაც ორივეს მოუტანს ურთიერთობას.
ჯანსაღი ურთიერთობა მოიცავს ადამიანის ხარვეზების და უცნაურობის პატივისცემას ისევე, როგორც მათი დადებითი მხარეები.
ამ განსხვავებების მიღებით შეგიძიათ იმის დემონსტრირება, რომ პატივს სცემთ და აფასებთ თქვენს პარტნიორს, იმის ნაცვლად, რომ შეეცადოთ უკარნახოთ, თუ როგორ აღიქვამენ ისინი და გადაადგილდებიან ცხოვრების განმავლობაში.
რატომ უყურებენ ბიჭები თვალებში
ჯერ კიდევ არ იცით როგორ აკონტროლოთ თქვენი კონტროლის გზები?თქვენი ქცევის შეცვლა ბევრად უფრო მარტივია, თუკი ადამიანი დაგეხმარებათ დახმარების გაწევაზე, როდესაც დაბლოკავთ გზას.რატომ არ უნდა ესაუბროთ ონლაინ ურთიერთობის ექსპერტთან ურთიერთობის გმირში, რომელიც დაგეხმარებათ გაერკვნენ. უბრალოდ
ასევე მოგეწონებათ:
- როგორ გაუმკლავდეთ დაუცველობას და დავძლიოთ მისი შედეგები
- 10 რჩევა, რაც დაეხმარება წყვილებს ურთიერთობაში უფრო ეფექტურად ურთიერთობაში
- რატომ უნდა გააკონტროლოთ კონტროლი, სანამ ეს ძალიან გვიან იქნება
- როგორ ამოვიცნოთ და დავძლიოთ ურთიერთობების შფოთვა
- როგორ შეჩერდეთ ურთიერთობაში მოჩვენებითი და საჭირო
- როგორ უნდა მივიღოთ სხვები იმისთვის, თუ ვინ არიან ისინი
