ცხოვრებისგან გაქცევის მკვეთრი სურვილი არაჩვეულებრივი პასუხია გართულებულ გრძნობებსა და გარემოებებზე.
გონივრულია გინდოდეს გაქცევა ცხოვრებიდან? ისე, ზოგჯერ ასეა. ხანდახან საქმეების მუდმივ ბარაკებში ისე ჩავვარდებით, რომ გვინდა ეს ყველაფერი გადავდოთ საჭირო შესვენების სასარგებლოდ.
გადასახადები, მართვის მოვალეობები, სამუშაოს შესრულება, საშინაო საქმეების გასაკეთებლად, ურთიერთობებისა და მეგობრობის შენარჩუნება - ყველა მათგანს იღებს ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური ენერგია.
გაქცევის სურვილი შეიძლება გამოწვეული იყოს გადაუჭრელი პირადი პრობლემებით, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია.
თუ ვინმე ვერ გამონახავს დროს თქვენთვის
ცხოვრებისეული პასუხისმგებლობის წონა გაცილებით მძიმეა, როდესაც ცდილობთ ფსიქიატრიულ პრობლემებზე გადახედოთ ყველაფერზე, რაც გაწუხებთ. რაღაც მომენტში, თქვენი ტვინი უბრალოდ ამბობს: ”არა! მე უკვე აღარ მაქვს საქმე ამასთან! ” და გაქცევა სურს. ეს უფრო გონივრულია, ვიდრე თქვენ წარმოიდგინეთ.
პრობლემა ისაა, რომ ეს სულაც არ აპირებს რაიმე სიკეთის გაკეთებას. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თქვენ ცდილობთ გაექცეთ თქვენს პირად პრობლემებს, რომელთა გადასალახად საჭიროა მუშაობა, ეს პრობლემები გაჰყვება თქვენ, სადაც არ უნდა წახვიდეთ.
გამოსავალია იმის გარკვევა, თუ რატომ გრძნობთ ზუსტად რომ გჭირდებათ დაშორება. ამის დადგენის შემდეგ, შეგიძლიათ გააკეთოთ სწორი არჩევანი, რომ გაუმკლავდეთ ამ სურვილს.
რატომ გინდა გაქცევა?
რა გიძაბავს? რა არის თქვენი ატმოსფერო?
სირბილის სურვილი ხშირად გადატვირთული გრძნობიდან გამომდინარეობს. უმჯობესია დაიწყოთ იდენტიფიცირებით, რა არის სინამდვილეში თქვენში და რამდენად რთულია ეს. ზოგიერთი შემდეგი მაგალითი დაგეხმარებათ სტრესის დადგენაში.
ფული - ბევრი ადამიანი სტრესის მნიშვნელოვანი წყაროა ფული. იშვიათად მოგეჩვენებათ, რომ საკმარისი გაქვთ, მით უმეტეს, თუ გზაში მოულოდნელი ხარჯებით გაკრიტიკეთ. ან იქნებ მოსალოდნელი ხარჯები დაგროვდა - ქირა ან გირაო, საკვები, მანქანის შეკეთება, სტუდენტური სესხი.
ოჯახი - ოჯახი ყოველთვის ჯანმრთელი და ბედნიერი არ არის. შეიძლება გაარკვიოთ, რომ თქვენი სტრესის დიდი ნაწილი ოჯახის გარკვეულ წევრებთან ურთიერთობას, ოჯახურ პასუხისმგებლობას ან მოლოდინს მოდის. თუ ოჯახის ტოქსიკური ან მოძალადე წევრები გყავთ, გაცილებით მწვავე სტრესი შეგექმნებათ, ვიდრე ვინმე გარეშე.
ურთიერთობები - მეგობრებსა და რომანტიკულ პარტნიორებს შეუძლიათ სტრესი დაამატონ თქვენს ცხოვრებაში, თუნდაც ისინი სასარგებლო და პოზიტიური ყოფნა იყოს. მათ კვლავ მოაქვთ პასუხისმგებლობები და მოლოდინები, რომლებიც სხვაგვარად არ გექნებოდათ. ტოქსიკურმა ან მავნე მეგობრებმა შეიძლება ეს ყველაფერი კიდევ უფრო უარესი გახადოს.
დატოვე ყველაფერი და გაიქეცი
მუშაობა - ვინ არ სტრესდება დროდადრო სამუშაოს პასუხისმგებლობაზე? თქვენ წინაშე დგახართ ვადები, მოლოდინი, გაქვთ თანამშრომლებთან ან მომხმარებლებთან ურთიერთობა, უფროსთან ურთიერთობა, უფროსის უფროსთან ურთიერთობა. იქნებ არ იგრძნოთ, რომ საკმარისად ანაზღაურებას იღებთ ან სარგებლობენ.
Ნივთიერების ბოროტად - საკმაოდ ჩვეულებრივი მოვლენაა, რომ ადამიანებს აქვთ ცოტა რამ, რაც ზღვარს ამოიღებენ. პრობლემა ისაა, რომ ნივთიერებათა ბოროტად გამოყენება ნამდვილად არ დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ისე, რომ დადებით შედეგს მოგცემთ.
დაძაბულ მდგომარეობაში მყოფ ადამიანს შეუძლია თავი დაანულოს რამდენიმე - ან მეტი - სასმელით, მაგრამ ეს სტრესი იქნება, როდესაც მეორე დილით ისინი გაიღვიძებენ, თუ არ იპოვნებენ ამ სტრესის შემცირებისა და ნავიგაციის საშუალებას.
ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება სტრესს მატებს ნერვულ სისტემაზე ნივთიერების ზემოქმედების გამო. მას შეუძლია დიდი წვლილი შეიტანოს შფოთვასა და დეპრესიაში გრძელვადიან პერსპექტივაში, თუმცა ხანმოკლედ შეიძლება ხანმოკლე განმუხტვა.
Ფსიქიკური დაავადება - ფსიქიური დაავადება ფართო კატეგორიაა, რომელიც მოიცავს უამრავ განსხვავებულ ქცევას და აღქმას. ზოგიერთ ფსიქიკურ დაავადებას შეუძლია გამოიწვიოს მრავალი დამატებითი სტრესი მხოლოდ მათი ფუნქციონირებით, მაგალითად, შფოთვა და დეპრესიის დარღვევები. ცხოვრებისეულმა გარემოებებმა ფსიქიკურ დაავადებასთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი, თუ გიჭირთ სამსახურის შეჩერება, ურთიერთობა ან ბალანსირება.
ეს მაგალითები შორს არის იმ ერთადერთი სტრესისაგან, რომელიც შეიძლება განიცადოთ, ამიტომ არ შემოიფარგლოთ მხოლოდ ამით. გაითვალისწინეთ ყველაფერი, რაც სტრესს იწვევს ან ის გრძნობები, რომლებიც გიბიძგებთ გაქცევის სურვილს.
რისი გაკეთება შეგიძლია გაქცევის სურვილთან დაკავშირებით?
გაქცევის სურვილის აშკარა გამოსავალია პრობლემების მოგვარება და გადაჭრა, რომელსაც თქვენ აწყდებით - თქვენი სტრესის წყარო (წყაროები).
მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. ყველა პრობლემის მოგვარება არ შეიძლება სწრაფად და მარტივად, ასე რომ თქვენ უნდა იპოვოთ საშუალება გაუმკლავდეთ მათ.
როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, გაქცევის სურვილს თითქმის აუცილებლად თან ახლავს ამ პრობლემებით და გარემოებებით დატვირთულობის მძაფრი განცდა.
როგორიც არ უნდა იყოს იყოს ეს განცდა, ის შეიძლება შემცირდეს უფრო მართულ დონეზე, მას შემდეგ რაც მოვახერხებთ თვითდასაქმების მოვლას.
ცხოვრება დატვირთულია და ის უბრალოდ არ შენელდება, რომ ვისვენოთ. ჩვენ შეგვიძლია მიზანმიმართულად შექმნა დრო და სივრცე ჩვენს ცხოვრებაში უნდა დავისვენოთ და დავატენოთ ბატარეები, სანამ არ დავბრუნდებით ბრძოლაში.
ნიშნები, რომ მას სექსზე მეტი სურს
ზოგიერთი ადამიანი თავის მოვლას უყურებს, როგორც რაღაც არაკეთილსინდისიერ ან ინდულგენციურს. Არ არის. თქვენი ტვინი კუნთს ჰგავს. თუ ძალიან დიდხანს მუშაობთ, შეიძლება ზიანი მიაყენოთ მას.
თქვენ უნდა დაისვენოთ და კუნთები გაჯანსაღდეთ ვარჯიშის შემდეგ, რომ მოშუშოთ და გაძლიერდეთ. ანალოგიურად, თქვენს ტვინს რეგულარული შესვენება სჭირდება სტრესიდან და ცხოვრებისეული სირთულედან, რომ არ გატარდეთ.
თვითდასაქმება ადამიანისგან განსხვავებულად გამოიყურება. მთავარია, რომ მცირეოდენი შესვენება გქონდეთ საერთო დაფქვისგან. საკუთარი თავის მოვლა შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:
მედიტაცია - მედიტაცია არის სტრესის შესამსუბუქებლად და ემოციების დამუშავების ფანტასტიკური გზა. ახლა თქვენ შეიძლება ფიქრობთ საკუთარ თავს: ”მე არ შემიძლია მედიტირება! ტვინს ვერ გავთიშავ! ” ეს საკმაოდ კარგი მაჩვენებელია იმისა, რომ მედიტაცია სარგებელს მოგცემთ. გარკვეული დრო და ძალისხმევა სჭირდება მედიტაციის სწავლებას, გონების გარკვევას და ემოციების დამუშავებას, მაგრამ მით უფრო ადვილი ხდება ამის გაკეთება.
ვარჯიში - ვარჯიში შეიძლება იყოს თვითდასაქმების მძლავრი იარაღი, რადგან ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისას შეგიძლიათ ზედმეტი ენერგია და სტრესი გაანადგუროთ. კვირაში რამდენჯერმე 20-წუთიანი ფეხით სიარულს შეუძლია უზრუნველყოს ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მასიური სარგებელი.
ჰობი - ჰობი პასუხისმგებლობისგან თავის დაღწევის შესანიშნავი გზაა, სანამ არ მიიღებთ ჰობიებს, რომლებიც თქვენს ცხოვრებას მეტ სტრესს უქმნის. ისინი შეიძლება შესანიშნავი გზაც იყვნენ გასასვლელად, სოციალურობისა და ახალი ხალხის გაცნობისთვის, თუ თქვენ აირჩევთ სოციალურ საქმიანობას.
არდადეგები ან დასვენება - ჩვენ ყოველთვის არ გვაქვს ფული გასასვლელად და გასასვლელად. იმის ნაცვლად, რომ მთლიანად გაიქცეთ, დროებითი შვებულება ან დასვენება, რადგან თქვენ სახლში დარჩებით, მაგრამ ცოტა ხნით გათიშეთ ყველას, ეს შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი ელემენტების დატენვისთვის. აცნობეთ ხალხს, რომ ხელმისაწვდომი არ იქნებით, განათავსეთ თქვენი ტელეფონი „არ შემაწუხოთ“ და შექმენით საკუთარი თავისთვის დასვენების დრო.
შეზღუდეთ მედია - შეზღუდეთ ნეგატივის ოდენობა, რომელსაც თავს უფლებას მისცემთ მოიხმაროთ. სიახლეები მუდმივად ივსება განწირულითა და მწუხარებით. სამყარო უხეში ადგილია, ზოგჯერ სხვებზე უხეში. და ჩვენ გვაქვს 24/7 საინფორმაციო ციკლი ამ განწირვისა და ბნელობის შესახებ, რომელიც არასოდეს დასრულდება. ღირებულია ინფორმირება, მაგრამ ჩვენ ყველამ უნდა შევიზღუდოთ მოხმარება. თუ ამ სიბრაზესა და შიშში მუდმივად ბანაობთ, ეს შფოთვაში, დეპრესიაში და სტრესში მოგიყვანს.
საკუთარი თავის მოვლა ერთ-ერთია, რაც მარტივი, მაგრამ ყოველთვის ადვილი არ არის. თქვენ არ შეგიძლიათ ნახევრად გული, რომ უნდა დაუთმოთ ის საქმეები, რაც მუდმივად ათავისუფლებს თქვენს სტრესს და ღელვას.
საბოლოო ჯამში, გაქცევის სურვილის დასაძლევად, თქვენ უნდა გაუმჯობესდეს სიტუაცია, რომელსაც ამჟამად 'ცხოვრებას' უწოდებთ, უფრო მართვადი და მშვიდობიანი.
გათხოვილი და შეყვარებული სხვა კაცის ციტატები
მჭირდება პროფესიონალური დახმარება?
გიჭირთ იმის ამოცნობა, თუ სად შეიძლება დაგჭირდეთ დახმარება ან როგორ უნდა გაუმჯობესდეთ? თუ ასეა, შეიძლება გაითვალისწინოთ ფსიქიატრიულ უფლებამოსილ სპეციალისტთან საუბარი, რომ გაქცევის სურვილი გაუჩნდეთ.
თქვენთვის შეიძლება ადვილი არ იყოს ამის დანახვა. ზოგჯერ ჩვენ გვაქვს ბრმა წერტილები, სადაც ვერ ვხედავთ ან ვაფასებთ რა სტრესების ქვეშ შეიძლება ვიყოთ. ნეიტრალური, მესამე მხარის მოსაზრების მიღებამ შეიძლება მნიშვნელოვანი გაგება მოგცეთ, რაც დაგეხმარებათ მშვიდობის მიღებაში თქვენი გაქცევის მოთხოვნილებასთან ერთად.
ასევე მოგეწონებათ:
