როდესაც ყოველთვის ეძებთ შემდეგ საუკეთესო საქმეს, ვერ აფასებთ იმას, რაც თქვენს წინაშეა.
სამყაროში, სადაც რაც გინდა, მხოლოდ ერთი დაწკაპუნებით არის დაშორებული და ყოველდღიურ ცხოვრებაში არსებულ წნეხებთან ერთად ხარ გატაცებული, შენ წყვეტ სიხარულის ყველა მომენტის დანახვას თითოეულ მომენტში.
მეტის ქონა და გაკეთება არ დაგეხმარებათ სრულყოფის პოვნაში. საკუთარ თავთან ხელახალი კავშირით ნახავთ, რომ თქვენ უკვე გაქვთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ გარშემო, რომ ბედნიერი იყოთ ... თუ ამის დაფასება ისწავლეთ.
წაიკითხეთ რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ შეგიძლიათ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ის, რაც ახლა გაქვთ.
1. გახსენით მადლიერების ჟურნალი.
დროის დასაწერად დროის გამოწერა საშუალებას გაძლევთ დამუშავოთ თქვენი აზრები და ემოციები.
მადლიერების ჟურნალის გახსნა დაგეხმარებათ ჩვევაში ჩამოაყალიბოთ ყოველდღე დრო, რომ იფიქროთ თქვენთვის მნიშვნელოვან საკითხებზე.
თქვენ არ უნდა დაწეროთ ბევრი, შეიძლება მხოლოდ სამი აზრი. მაგრამ ფიქრი, რომ იპოვოთ კარგი მომენტები თქვენს დღეში, მაშინაც კი, თუ მათ დროულად ვერ შეამჩნიეთ ისინი, გაჩვენებთ, რომ ყოველთვის გარშემორტყმული ვართ საგნებით, რომელთა მადლიერნიც ვართ.
თქვენი აზრების ჩაწერა ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ გადახედოთ მათ, თუ ოდესმე გჭირდებათ განწყობის ამაღლება. თქვენ ნახავთ, რომ თქვენს ყველაზე ცუდ დღეებშიც კი იყო ისეთი რამ, რისი ბედნიერებაც შეიძლებოდა.
მალე ნახავთ, რომ ყოველ ახალ დღეს შეხვალთ უფრო პოზიტიური და მადლიერი დამოკიდებულებით და დაიწყებთ აქტიურად შეამჩნევთ თქვენს გარშემო ბევრად უფრო მადლიერებას.
წყვილების ერთად ჰობია
2. მოხალისე.
ნებაყოფლობით დასახმარებლად მოხალისეობა სწრაფად დაუბრუნებს პერსპექტივას, თუ იგრძნობთ, რომ დაკარგეთ თქვენი.
იმის დანახვა, თუ როგორ რჩებიან ადამიანები პოზიტიურები უბედურებების წინაშე, გააცნობიერებთ თუ რამდენად მადლიერი ხართ ყველაფრის მიმართ.
დამამცირებელი გამოცდილებაა საქველმოქმედო მუშაკების შრომისმოყვარეობისა და მათი ერთგულებისადმი სხვების დასახმარებლად, ხოლო სამაგიეროდ არაფერს ითხოვს. თქვენ ხედავთ, რომ ცხოვრებაში ნამდვილად მნიშვნელოვანია არა მატერიალური რამ, არამედ ადამიანის ურთიერთქმედება, თანაგრძნობა და მხარდაჭერა.
ეს არ ეხება მხოლოდ გაჭირვებულთა დახმარებას, ნებისმიერი სახის მოხალისეობა შეიძლება იყოს შანსი გამოიყენო ის, რაც დადებითად მოგვცემს, იქნება ეს შენი ნებაყოფლობითი დრო, უნარები თუ ქონება.
ეს გააცნობიერებს, რამდენს მიიღებთ თავისთავად და დაგეხმარებათ გადააფასოთ ის, რაც ცხოვრებაში ნამდვილად გჭირდებათ, რომ ბედნიერი იყოთ.
3. შეწყვიტეთ საკუთარი თავის შედარება სხვებთან.
საკუთარი თავის შედარება არ აპირებს უკეთეს ცხოვრებას. სინამდვილეში, საკუთარ თავს სხვა ადამიანებთან შედარებით, მხოლოდ იმაზე ფიქრობ, თუ რა გაქვს, ვიდრე ყველაფერზე, რასაც აკეთებ.
თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა გააკეთოთ არჩევანი და ჩამოაყალიბოთ თქვენი მომავალი ისე, როგორც გსურთ, თუ მხოლოდ ამაზე იქნებით კონცენტრირებული.
საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება კარგავს თქვენს ძვირფას დროსა და ენერგიას. მადლიერი იყავი საკუთარი აზრების, გრძნობებისა და უნარებისათვის და ენერგია მიადევნე მათ გაფართოებას.
არავინ არასდროს არის ისეთი სრულყოფილი, როგორც ჩანს, ასე რომ, დააფასეთ თქვენი უნიკალური შესაძლებლობების საჩუქრები და ნახეთ, რამდენად შორს მიგიყვანთ მათ თქვენს ცხოვრებაში, ვიდრე სხვისი.
4. მაქსიმალურად გამოიყენეთ ის, რაც უკვე გაქვთ.
ოდესმე გაივლით თქვენს გარდერობს და წააწყდით ტანსაცმლის ნივთს, რომელიც საერთოდ დაგავიწყდათ, რომ ფლობდით?
ზოგჯერ არ უნდა წავიდეთ და შეიძინოთ რაიმე ახალი, უბრალოდ უნდა გავეცნოთ იმას, რაც უკვე გვაქვს.
თაროზე გადახედეთ ძველ წიგნს, რომელიც წლების განმავლობაში არ გიკითხავთ, ან შეეცადეთ ატაროთ ტანსაცმელი თქვენი უჯრის უკანა მხარეს. ავტოფარეხიდან ამოთხარეთ ფეხბურთი და ჩოგბურთის რეკეტი ან სახლიდან ძველი ფოტო ალბომები.
ხშირად, ჩვენ გვაქვს ყველაფერი, რაც გვჭირდება და მეტი საკუთარი თავის გასართობად, უბრალოდ ავიწყდებათ მათი მაქსიმალურად გამოყენება.
Upcycling კიდევ ერთი გზაა იმისთვის, რომ შექმნათ ისეთი რამ, რაც თავს ახალი გახდება იმ ნივთებისგან, რომლებიც უკვე ფლობთ.
იქნება ეს ტანსაცმელი თუ რამე სახლისთვის, თქვენ საბოლოო ნაჭერს ბევრად უფრო დააფასებთ იმისგან, რომ თქვენ თვითონ გააკეთებთ კმაყოფილებას, ვიდრე იყიდით.
თქვენ არ გჭირდებათ მეტი რომ იყოთ ბედნიერები, თქვენ უბრალოდ უნდა ნახოთ ყველაფრის პოტენციალი, რაც თქვენს წინაშე დგას.
5. წარმოიდგინეთ ცხოვრება გარეშე.
ჩვენ არასდროს სრულად ვაფასებთ რაიმეს, სანამ ის გაქრება. ქვაბზე ან შუქის ჩამრთველზე არასდროს იფიქრებთ, სანამ წყალი გაცივდება ან ელექტროენერგია არ გაითიშება.
თუ თავს უკმაყოფილებას გრძნობთ, შეეცადეთ უყუროთ რაღაცას, რასაც თავისთავად მიიჩნევთ და წარმოიდგინეთ ცხოვრება მის გარეშე.
თემები ვისაუბროთ მეგობართან
შეამოწმე საკუთარი თავი დროდადრო ისეთი რამის გარეშე, რაც შენი ყოველდღიურობის ნაწილია და მალე მიხვდები, რამდენ რამეს არ ვაფასებთ, როგორც უნდა.
ეს გაჩვენებთ რა ნამდვილად ენატრებათ და რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი. თქვენ გააცნობიერებთ თუ რამდენად მადლიერი ხართ ცხოვრებაში იმ პატარა საგნების მიმართ, რომლებიც ყოველ დღეს აადვილებს და ანათებს.
6. ნაკლები დრო დაუთმეთ სოციალურ ქსელებს.
სოციალურ ქსელში ზედმეტი დროის გატარება შეიძლება იყოს უსწრაფესი გზა იმისთვის, რომ დაუკმაყოფილებლად იგრძნო ის, რაც გაქვს.
როდესაც ყველა პოსტი არის ვინმე გასართობი, შვებულებაში ან რაიმე ძვირადღირებული პოზირებით, ეს მხოლოდ ხაზს უსვამს ყველაფერს, რასაც არ აკეთებ ან არ გაქვს.
სოციალური მედია არ არის რეალური ცხოვრება. ჩვენ არ ვგულისხმობთ მხოლოდ რედაქტირებასა და ფილტრებს, რომლებიც ამ პოსტების ასჯერ უკეთეს სახეს ქმნის, ვიდრე სინამდვილეშია.
სოციალურ ქსელში განთავსებული პოსტები დროთა კადრია. წამით რაც დასჭირდა გამოქვეყნებას, შესაძლოა ყველაფერი მშვენივრად გამოიყურებოდეს, მაგრამ ჩვენ წარმოდგენა არ გვაქვს სიტუაციის რეალობაზე.
სოციალური მედია მხოლოდ იმას აღბეჭდავს, რისი დანახვაც სურს ადამიანს და თქვენ წარმოდგენა არ გაქვთ, რამდენად დადგმულია ამ 'სრულყოფილი სურათიდან'.
ამ ზეწოლას სრულყოფილი სურათის პროექტირებისთვის შეუძლია შეაჩეროს ცხოვრების გამოცდილება. სწორი კუთხის ან ფილტრის მიღების შეშფოთება და სრულყოფილი წარწერით შეგეძლებათ შეაჩეროთ ნამდვილი გამოცდილების დაფასება, რადგან თქვენს ტელეფონის ეკრანზე ცხოვრობთ.
სოციალური მედია გირჩევთ იზრუნოთ იმაზე, რასაც სხვები ფიქრობენ და სხვების განსჯის შესახებ. ცხოვრებას ბევრად უფრო სრულყოფილად ნახავთ, თუ მას მთელი თქვენი ყურადღებით მიიღებთ და აფასებთ თითოეულ წუთს რეალურ დროში.
7. აირჩიეთ პოზიტიური პოზიტიური პოზიციები.
დილით ჩვენი პირველი განწყობა დიდ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს დანარჩენი დღის განმავლობაში. ჩვენ ყოველთვის არ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ თუ როგორ ვიღვიძებთ, მაგრამ შეგვიძლია შემოვიტანოთ ტექნიკა, რომელიც პოზიტიურ განწყობილებაში გვაყენებს.
გაღვიძებისთანავე საკუთარი თავის სათქმელად ყოველდღიური დადასტურების არჩევა შეიძლება იყოს მარტივი, მაგრამ ეფექტური გზა თქვენი ნდობის ასამაღლებლად და თქვენი დღის დაწყება უფრო მისასალმებელი და მადლიერი დამოკიდებულებით.
ისინი შეიძლება პიროვნული იყოს შენთვის, მაგრამ შეეცადე აირჩიო მანტრა, რომ გაიმეორო გაღვიძებისთანავე, რაც ხელს შეუწყობ შენს გონებაში მნიშვნელოვან საკითხს.
გაბრაზების დროს დამშვიდების გზები
რისი თქმაც არ უნდა აირჩიოთ, დარწმუნდით, რომ ის რეზონანსებს და სიხარულისა და სიმშვიდის გრძნობებით გივსებთ, რაც დღის განმავლობაში შეგიძლიათ გადაიტანოთ.
დღის კარგად დაწყება დაგეხმარებათ თქვენი საქმიანობის მადლიერების გრძნობით და უფრო მადლიერი იყოთ იმისთვის, რაც თქვენს დღეს შემოგთავაზებთ.
8. ივარჯიშეთ საკუთარ მოვლაზე.
ჩვეულებრივ მოვლენად აქციე საკუთარი თავის მკურნალობა მარტივი მეთოდით.
ჩაი გააკეთეთ თქვენს საყვარელ ჭიქაში, წაიკითხეთ წიგნი, ივარჯიშეთ, მიეცით სახის ნიღაბი - რაც არ უნდა გსიამოვნოთ, გახადეთ ის თქვენი რუტინის ნაწილი.
როდესაც დაკავებული ცხოვრების ტემპის შენარჩუნებას ცდილობ, ადვილია დაივიწყო, თუ რამდენად მადლიერი ხარ ჩემთვის ნაჭერი დრო, სადაც არ უნდა ინერვიულო ან სხვა რამეზე იფიქრო.
ეს არ არის ეგოისტი საკუთარ თავზე დროის დახარჯვა, აუცილებელია დაგეხმაროთ ყველაფრის გათვალისწინებაში, თუ თავს დაკარგულად იგრძნობთ ყოველდღიური ცხოვრების მოლოდინში.
ჩვევად აქციეთ საკუთარი თავის სიყვარული. დააფასეთ თქვენი გონება და სხეული და სიხარული, რომ ის ცოცხალია.
9. დარჩი გონებრივად აწმყო.
როდესაც ყოველთვის იმაზე ფიქრობ, თუ რა არის შემდეგი, გენატრება ყველაფერი, რაც მომენტში ხდება.
შესაძლოა თქვენ ხვალ იფიქროთ იმის ნაცვლად, რომ ისიამოვნოთ თქვენი პარტნიორის უგემრიელესი კერძით. თქვენ შეიძლება იმდენად აღფრთოვანებული იყავით მომავალი დღესასწაულისთვის, რომ ვერ გააცნობიეროთ, რა ლამაზი დღეა გარეთ.
არამარტო მოგენატრებათ სიხარული თქვენს წინაშე მდგარ წუთებში, როდესაც ასე გატაცებული ხართ სხვა რამით, თქვენ საბოლოოდ უსურვებთ სიცოცხლეს მხოლოდ ფოკუსირებით იმაზე, რაც წინ არის.
რამდენად ხშირად უნდა ნახონ შეყვარებულმა და შეყვარებულმა ერთმანეთი
საკუთარ თავზე შემოწმება არის თუ არა ფსიქიურად დასწრებული, კარგი გზაა ამ მომენტთან დასაკავშირებლად და შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ უფრო მეტად დააფასოთ ყველაფერი, რაც ახლა გაქვთ.
10. უთხარით ვინმეს, რომ გიყვართ.
წამიერი მეგობრისა და ოჯახის დასახმარებლად შეიძლება დამამცირებელი და აუცილებელი გამოცდილება იყოს.
დრო ნამდვილად გაატარეთ იმაზე, თუ რას ნიშნავს ეს ადამიანი თქვენთვის და მიხვდებით, თუ რამდენად მადლიერი ხართ, რომ გყავთ და რამდენად ცარიელი იქნება ცხოვრება, თუ ისინი იქ არ იქნებიან.
ისარგებლეთ შესაძლებლობით, დაუბრუნეთ მათ მიერ მოტანილი სიყვარული და სიხარული, უთხარით მათ, რამდენს ნიშნავს ეს თქვენთვის.
სიყვარულის გაზიარება მათთვის, ვინც აინტერესებთ, ყველაზე დიდი საჩუქარია, რომელსაც ჩვენ შეგვიძლია შემოგთავაზოთ. უბრალოდ ვინმეს შესამოწმებლად, თუ როგორ არიან ისინი, მათ დღევანდელ დღეს ყველაზე დიდი ცვლილება შეუძლია.
ჩვენ მათთვის, ვინც გვიყვარს, სავსებით მივიჩნევთ, რადგან ისინი ყოველთვის იქ არიან, მაგრამ ეს ის ხალხია, ვისთვისაც ყველაზე მადლიერები უნდა ვიყოთ. თქვენ არ იქნებოდით ის ვინც ხართ მათ გარეშე.
იმდენი სიხარული გვხვდება ჩვენს ირგვლივ, თუ ჩვენ უბრალოდ გამოვყოფთ დროს იმის დასადგენად.
ჩვენ არ უნდა ვიყიდოთ მეტი ან მივაღწიოთ მეტს იმისთვის, რომ ბედნიერები ვიყოთ, არა იმ შემთხვევაში, თუ ვაცნობიერებთ, რომ უკვე გვაქვს ყველაფერი, რაც შინაარსისთვის საჭიროა.
როდესაც დაიწყებთ თვალის გახელას და აფასებთ თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს, ვერასდროს ამოწურავთ საგნების მადლიერებას.
ეს არის დამოკიდებულების მარტივი ცვლილება, რამაც შეიძლება შეცვალოს თქვენი დარჩენილი ცხოვრება.
ასევე მოგეწონებათ:
