ცხოვრებაში არის პერიოდები, როდესაც ძალიან გინდა იქ იყო მეგობრის ან ოჯახის წევრისთვის, რომელიც გაჭირვებას განიცდის.
გასაკვირი არ არის, რომ ეს ყოველთვის არ არის კარგად. შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ საკუთარ მოსაზრებებს ერევით, აწესებთ საკუთარ ცხოვრებისეულ გამოცდილებას, ან სულაც არ ენდობით თქვენს ნათქვამს.
თქვენ გსურთ დახმარება, მაგრამ არ გგრძნობთ, რომ ეხმარებით, ან შეიძლება თქვენ მართლაც გააუარესეთ სიტუაცია ცუდი რჩევის მიცემით.
გამოსავალი არის 'სივრცის დაჭერა'.
სხვა ადამიანისთვის (ან საკუთარი თავისთვის) სივრცის დაზოგვა ნიშნავს რომ მათთან იმყოფებოდე ამ მომენტში ისე, რომ მათ არ დააკისროთ თავიანთი გამოცდილება.
თქვენ მათთან ერთად პატარა ბუშტად დგახართ ორივესთვის, ხოლო ამ ბუშტში კვლავ საკუთარ შესაბამის სივრცეებში იმყოფებით. ეს შეიძლება იყოს ფიზიკური, გონებრივი, ემოციური, სამის ან სამივეს გარკვეული კომბინაცია.
სივრცის დაცვა თავისუფლებას და უსაფრთხოებას უქმნის ვინმეს, განიცადონ ემოციები, რომელსაც განიცდიან განსჯის შიშის გარეშე, ან ვინმე ცდილობს ჩაერიოს თავის საქმეებში.
ზოგჯერ, ადამიანს, რომელიც იბრძვის, არ სჭირდება რჩევა, მას უბრალოდ სჭირდება საკუთარი პრობლემის გამოხატვის უნარი, რათა თავად შეძლონ მასზე გამოსავალი.
მათ შესაძლოა უკვე იციან გამოსავალი, მაგრამ საჭიროა მისი ემოციური დამუშავება, რადგან გამოსავალი რთული ან მტკივნეულია, მაგალითად, სამსახურის დატოვება ან არაჯანსაღი ურთიერთობის დატოვება.
უფრო მეტიც, სივრცის შენარჩუნება სასარგებლოა, რადგან ის აძლიერებს. თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის ადგილის დაკავებით მათ აძლევთ საშუალებას ემოციების დამუშავებას და გადაწყვეტილებების მიღებას.
ეს მოიცავს დამატებით სარგებელს იმაში, რომ არ დაბრუნდებიან იმის ბრალი, თუ რამე არასწორად მოხდა ან ხდება მათი ემოციური ნაგავსაყრელი.
როგორ უნდა დავაკავო ადგილი ვინმესთვის?
სივრცის შეჩერება არის ამჟამინდელ მომენტში ყოფნა და სხვისი მდგომარეობის დაკისრება.
აცხადებს, რომ თქვენი მეგობარი არის მომხმარებელი
ამით თქვენ ეხმარებით უსაფრთხო სივრცის შექმნას, სადაც მათ შეეძლებათ განიცადონ თავიანთი ემოციები, იპოვონ გადაწყვეტილებები და იმუშაონ თავიანთი პრობლემის მოგვარებაში.
ამისათვის თქვენ უნდა დააწყნაროთ კომფორტის სურვილი. თქვენ არ ხართ აქ იმისთვის, რომ დააწყნაროთ ან უთხრათ ადამიანს, რომ ყველაფერი კარგად იქნება. შეიძლება არაუშავს. შეიძლება კარგა ხანს არ იყოს კარგი. თქვენ არ იცით როდის იქნება კარგი ან იქნება ოდესმე. შეიძლება არა.
უყურებთ თქვენს საყვარელ ადამიანს ტანჯვით რომ იტანჯება, მაგრამ იცოდეთ, რომ ვერ აიღებთ მას და ვერ ატარებთ მათთვის. ეს მათ აქვთ და არა შენ.
აქტიურად მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ ადამიანის სათქმელს. აქტიური მოსმენა მიზნად ისახავს შეჩერდეს თქვენი საკუთარი აზროვნების პროცესები, რათა დარწმუნდეთ, რომ სხვას სრულად აქცევთ ყურადღებას.
ბევრს არა ნამდვილად მისმინე ისინი თავიანთი სმარტფონით არიან დაკავებულნი, ან ფიქრობენ იმაზე, თუ რას აპირებენ შემდეგ. მოერიდეთ ამ ყველაფერს. განათავსეთ თქვენი ტელეფონი და უგულებელყოფთ მას. ამ შეტყობინებებს შეიძლება დაელოდოთ.
რიზ უიზერსპუნის წმინდა ღირებულება 2016 წ
არაუშავს დამაზუსტებელი შეკითხვების დასმას, მაგრამ შეეცადეთ დაველოდოთ საუბრის ნაკადის ბუნებრივ შესვენებამდე, ასე რომ არ დაარღვიოთ სხვისი აზროვნების პროცესი. ისინი შეიძლება ცდილობენ შეიმუშაონ, თუ როგორ გამოხატონ ის, რასაც ამჟამად გრძნობენ და ზოგჯერ შეიძლება რამდენიმე წუთი დასჭირდეს.
მზად იყავით ყველანაირი და ყველანაირი ემოციისთვის. მათ შეიძლება ჰქონდეთ სიბრაზე ან გამოხატონ მახინჯი აზრები, რომლებსაც შეიძლება არ ელოდოთ. ეს ხშირია, თუ ისინი ცდილობენ სხვა ადამიანის მიერ გამოწვეული დაზიანების გადალახვას. მათი მავნებლობისა და სიბრაზის გამოხატვა, სავარაუდოდ, მათში გადის, როდესაც ისინი ემოციების დამუშავებაზე მუშაობენ.
საუბარში არ შეგეშინდეთ დუმილის. მათ შეიძლება დრო დასჭირდეთ საკუთარი თავის შესაგროვებლად და შეეცადონ იპოვონ თავიანთი სიტყვები, დაამუშაონ თქვენი ნათქვამი ან განიხილონ ის, რაზეც ფიქრობენ, მაგრამ არ უთქვამთ თქვენთვის.
ნუ დაუთმობ შეგრძნებას, რომ საჭიროა სიჩუმის შევსება, როდესაც ის იქ არის. და არ დაუშვა შენი გონების ხეტიალი, თუ ეს ასეა.
იკითხეთ, თვლიან თუ არა, რომ აქვთ რაიმე პრობლემის გადაჭრა. ამ გზით თქვენ უკეთ გაეცნობით იმას, რასაც ისინი უკვე ფიქრობენ და ეს მათ დაეხმარება საკუთარი იდეების გააზრებაში. საკმაოდ დიდი შანსია, რომ მათ უკვე იციან რა არის მათი პრობლემის გადაჭრა, მათ უბრალოდ უნდა იმოქმედონ მასზე.
სივრცის დაკავება და ვინმეს მოსმენა, როდესაც ის საუბრობს საკუთარ გრძნობებზე ან პრობლემაზე, როგორც წესი, მას აქვს ბუნებრივი კვალი, სადაც არის დასაწყისი, კულმინაცია და ბოლომდე ჩამორჩენა. ნუ ჩქარობთ პროცესს, თუ იგრძნობთ იჩქარეთ ადამიანი ან შეეცადეთ უფრო სწრაფად მიხვიდეთ აქამდე. დაე, საუბრის დინება მოხდეს ბუნებრივად და მივიდეს თავის დასკვნამდე.
სივრცის ჩატარების შემდეგ
ასე მარტივად ჟღერს, არა? სივრცის შენარჩუნება ერთ-ერთია, რაც მარტივი, მაგრამ არც ისე ადვილია.
არ არის ადვილი საკუთარი ემოციების განზე გადადება, განსჯის შენახვა და თქვენი საყვარელი ადამიანის სათქმელის რადიკალურად მიღება. ეს შეიძლება იყოს მახინჯი და მტკივნეული. თქვენ შეიძლება მოისმინოთ ისეთი რამ, რისი მოსმენაც არ გსურთ ან ის გტკივათ, თუკი თქვენ იქნებდით მასში მონაწილე.
თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი საკუთარი ფსიქიკური და ემოციური ჯანმრთელობა ბალანსირებულია. თუ მათ ემოციებს მიიღებთ, ამან შეიძლება ნამდვილად დაარღვიოს თქვენი სტაბილურობა და კეთილდღეობა.
თქვენ უნდა გქონდეთ საიმედო გზა საკუთარ ემოციებთან გამკლავებისა და ნებისმიერი მათგანის გასაქარვებლად, რომლის არჩევასაც ირჩევთ, სხვისთვის ადგილის დაკავებით.
ასევე კარგია, რომ შენ გქონდეს საზღვრები. ზოგი ადამიანი უბრალოდ აფასებს თავის პრობლემებს და წრეებში წრეში იმყოფება, რადგან ისინი უარს ამბობენ გადაწყვეტილების მიღებაზე ან გადაადგილებაზე. არაუშავს, აირჩიო, რომ სხვას ადგილი არ დაუთმო.
იქნებ არ გრძნობთ თავს გონებრივად ან ემოციურად ჯანმრთელად, რომ სხვისთვის გააკეთოთ ეს. Არაუშავს. უბრალოდ გაითვალისწინეთ, რომ ახლა ნამდვილად ვერ უმკლავდებით სხვის პრობლემებს. შესთავაზეთ, რომ მათ შეიძლება სურთ სხვასთან საუბარი ან პროფესიონალური დახმარების აღმოჩენა.
როდესაც საქმე ეხება ტრავმას, თვითდაზიანებას, თვითმკვლელობას ან ფსიქიკურ დაავადებას, უმჯობესია ხელი შეუწყოთ მათ, რომ ეძებონ პროფესიონალური დახმარება. ამ სივრცეში ჩასმა არ არის უსაფრთხო, თუ არ ხართ მომზადებული, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს.
ასევე მოგეწონებათ:
