სტრესი არის ცხოვრების თითქმის გარდაუვალი ნაწილი.
სტრესი, შესაბამისად, ის არის, რასაც თქვენს ურთიერთობაში შეხვდებით.
aj სტილის ტყვიის კლუბის ნიღაბი
როდესაც თქვენი პარტნიორი სტრესულია, თქვენი ინსტიქტი იქნება მათი დახმარება.
როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება?
სტრესი იქნება თქვენი მეუღლე, ცოლი, მეგობარი ან მეგობარი, აქ მოცემულია რამდენიმე სასარგებლო რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ დაეხმაროთ სხეულში და გონებაში.
1. ნუგეშისცემა მათ.
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იყოთ იქ თქვენი პარტნიორი, რომ ამ სტრესულ დროს მათ ანუგეშოს.
ჩაეხუტე. დაე, შენს მხარზე იტირონ. დაუკარით მათ თმა, რადგან ისინი თქვენს კალთაში იდებენ თავს.
ფიზიკური შეხება დამამშვიდებელია და დაგეხმარებათ სტრესის უმალ ფსიქოლოგიურ ეფექტებში.
ეს შეხსენების როლს ასრულებს, რომ ისინი მარტო არ განიცდიან ყველაფერს.
ზოგჯერ, მხოლოდ თქვენი ყოფნა საკმარისია იმისათვის, რომ მათ კომფორტი ჰქონდეთ.
2. დარწმუნდით, რომ ყველაფერი კარგად იქნება.
სტრესმა შეიძლება გვაფიქრებინოს ძალიან ნეგატიური აზრები, არა მხოლოდ სტრესის წყაროზე, არამედ ცხოვრების ყველა ასპექტზე.
დაარწმუნეთ თქვენი პარტნიორი, რომ რაც არ უნდა მოხდეს, ყველაფერი ერთ დღეში მალე გამოსწორდება.
შეახსენეთ მათ, რომ არსად არ აპირებთ წასვლას და თქვენი ურთიერთობა მხოლოდ გაძლიერდება.
ეს მათ კომფორტს შეუქმნის იმის ცოდნამდე, რომ მათი სამყარო არ დაიშლება, არ აქვს მნიშვნელობა რა მოხდება მათი სტრესის წყაროსთან დაკავშირებით.
ერთადერთი მცირე სიფრთხილეა, თუ თქვენი პარტნიორის სტრესი გამოწვეულია სიცოცხლისათვის საშიში ან სიცოცხლის შემზღუდველი ჯანმრთელობის მდგომარეობით. ამ სიტუაციაში, უბრალოდ განუწყვეტლივ უთხარით მათ, რომ ერთ დღეს აიღებთ და ერთად შეხვდებით მას.
3. მოუსმინე მათ სათქმელს.
თქვენი პარტნიორი თავს უფრო მეტად მხარს დაუჭერს, თუ ყურადღებით უსმენთ მის სათქმელს.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მიეცით საშუალება გაისუნთქონ და მოსინჯონ.
მათი წუხილისა და იმედგაცრუების უბრალოდ ხმამაღლა თქმა შეიძლება ხშირად საკმარისი იყოს სტრესის დონის დასაცილებლად.
იმის დამტკიცებით, რომ გესმით, როგორ გრძნობენ ისინი და რატომ გრძნობენ მათ ასე, თქვენ ამტკიცებთ ამ გრძნობებს.
თქვენი პარტნიორიდან გამომდინარე, შეიძლება დაგჭირდეთ უყუროთ მათ, რომ გაგიხსნან და გაუზიარონ ის, რასაც ფიქრობენ და გრძნობენ.
უბრალო 'მელაპარაკე' ხშირად საკმარისია იმისათვის, რომ შენმა პარტნიორმა საკუთარ თავს გასცეს ნაწლავები.
4. შეეცადეთ გადაიტანოთ სტრესიდან.
სტრესი იწვევს გონების გადატვირთვას, რადგან ჩვენ ისევ და ისევ გადავხედავთ ყველაფერს.
კარგი გზა, რათა დაეხმაროთ თქვენს პარტნიორს სტრესის უშუალო ზემოქმედებაში, არის მათი ყურადღების გადატანა.
სადილის მომზადება ერთად - ალბათ ახალი რეცეპტის მოსინჯვა. დაჟინებით უნდა უყუროთ მათ საყვარელ შოუს. შაბათ-კვირას დაკავდით.
ყურადღება მიაქციეთ ყველაფერს, რაც არ წარმოადგენს მათ სტრესს.
ეს არ ხსნის ძირეულ პრობლემას, მაგრამ ეს ხელს უწყობს სტრესის სიმპტომების შემსუბუქებას.
თქვენ გაოცებული იქნებით იმით, თუ რამდენმა დრომ არ დახარჯა განსახილველ საკითხზე ფიქრი, შეუძლია თქვენი პარტნიორის გონება ფოკუსირება მოახდინოს და მათ გადაწყვეტილების პოვნისკენ უბიძგოს.
რაც კარგია, რადგან შემდეგი რჩევაა…
5. დაეხმარეთ მათ შეადგინონ გეგმა, რომ განიხილონ სტრესი.
სტრესის განმუხტვა შესაძლებელია უბრალოდ გვირაბის ბოლოს შუქის დანახვით.
Ისე შეეკითხე შენს პარტნიორს თუ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ ჩამოაყალიბონ გეგმა, რომ თავი დააღწიონ მათ სტრესს.
დაყავით პატარა ნაბიჯებით, რაც თქვენს პარტნიორს მიუახლოვდება იმ ადგილთან, სადაც ისინი აღარ გრძნობენ სტრესს ამ კონკრეტული საკითხის მიმართ.
შემდეგ ჰკითხეთ, რისი გაკეთება შეგიძლიათ, რათა დაეხმაროთ მათ ამ ნაბიჯების გადადგმაში.
უბრალოდ იცოდეთ, რომ სტრესის ყველა წყაროს ვერ გადალახავთ გეგმით.
მწუხარებით დაკარგე საყვარელი ადამიანი - ნამდვილად არ არსებობს ნაბიჯების გადადგმა. თქვენ უბრალოდ უნდა დაუშვათ, რომ ის თავის კურსს ატარებს და ენდობა, რომ დრო განკურნება.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- როგორ აკონტროლოთ და გაუმკლავდეთ სიბრაზეს ურთიერთობებში: 7 უაზრო რჩევა არ არის!
- 6 ნიშანი იმისა, რომ თქვენს მამაკაცს აქვს დაბალი თვითშეფასება (+ 5 გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას)
- გაცნობის ადამიანი შფოთვა: 4 რამ უნდა გააკეთოს (და 4 არ უნდა გააკეთოს)
- როგორ მივიღოთ ბოდიში და ვუპასუხოთ მას, ვინც ბოდიში
6. ამარტივეთ მათი ტვირთი.
სტრესი ხშირად უარესდება, როდესაც ჩვენ ზედმეტად გრძნობენ თავს ჩვენი ყველა პასუხისმგებლობის მიხედვით.
თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენი პარტნიორის პრობლემების შემცირებაში, ამ პასუხისმგებლობების ნაწილი თვითონ აიღოთ - დროებით
არსებობს გზები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ უფრო მეტად დაეხმაროთ სახლის გარშემო?
შეგიძიათ ზედმეტი ნაბიჯი გადახედოთ ბავშვებს, რომ თქვენსმა პარტნიორმა შეძლოს კომპრესირება?
შეგიძლიათ იზრუნოთ რაიმეზე, რაც პირდაპირ უკავშირდება მათ სტრესს?
7. მზად იყავით გეგმების შესაცვლელად.
წინა მომენტიდან ყურადღებით გაეცანით თქვენ შეიძლება გაითვალისწინოთ მათი ამჟამინდელი ფსიქიკური და ემოციური მდგომარეობის შეთავსება უკვე შედგენილი გეგმების შეცვლით.
შესაძლოა, ეს მოგზაურობა მთელი ქვეყნის მასშტაბით, რომელიც მოიცავს დიდხანს მანქანას ან მატარებელს, შეიძლება დაგეგმილ იქნას.
იქნებ თქვენ თვითონ მიდიხარ მეგობრის დაბადების დღეზე, ვიდრე ელოდე, რომ მათ მამაცური სახე მოაწყეს წუხილების დამალვის მიზნით.
შეგიძლიათ ცოტა ხნით მოაწყოთ ნადირობა უკანა პლანზე, სანამ ისინი უკეთეს ადგილზე არ იქნებიან?
8. შეახსენეთ მათ რა არის მნიშვნელოვანი.
სტრესმა შეიძლება დაგვაჯეროს, რომ რაღაც უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სინამდვილეშია.
ალბათ, მათ სამსახურში სტრესი აქვთ. მათ შეიძლება მოიხმარონ ამის შესახებ ფიქრები.
ამ დროს ისინი ავიწყებენ იმას, რაც ცხოვრებაში მართლა მნიშვნელოვანია: ისეთი რამ, როგორებიცაა ჯანმრთელობა, ოჯახი, ერთმანეთის სიყვარული, ბუნების სიამოვნება.
ადვილია თვალყურს ადევნოთ ჩვენს ცხოვრებაში არსებული სიმდიდრე, როდესაც ჩვენ კონცენტრირებულნი ვართ ტკივილის წერტილზე, ამიტომ თქვენი საქმეა, თუ ფრთხილად შეახსენებთ თქვენს პარტნიორს, რომ ისინი ჯერ კიდევ მრავალნაირი კურთხევით არიან.
9. არ ესკალატოთ, თუ ისინი გაანადგურებენ.
სტრესმა შეიძლება თქვენი პარტნიორი უფრო მეტად გააღიზიანოს და გამოხტომებისკენ მიდრეკილი იყოს.
ეს არ არის იმის საბაბი, რომ ისინი ცუდად მოექცნენ თქვენ, მაგრამ ეს არის მიზეზი, რომ შეეცადოთ თანაუგრძნოთ მათი მდგომარეობა.
თუ და როდესაც ისინი სიტყვიერად მოგაყენებენ იმედგაცრუებებს, წინააღმდეგობა გაუწიეთ სამაგიეროს აღკვეთის სურვილს.
გვესმოდეს, რომ ეს არ არის ნამდვილი, ვინც ამას ამბობს, მაგრამ რომ მათი სტრესი უდიდეს როლს თამაშობს იმაში, თუ როგორ იქცევიან ისინი.
სიმშვიდის შენარჩუნებით ხელს უწყობთ სხვაგვარად დაძაბული სიტუაციის დეესკალაციას.
იმედია, ისინი უფრო მალე მიხვდებიან, რომ შეცდნენ და ბოდიშს გიხდიან.
მაშინაც კი, თუ მათ არ შეეძლებათ ამ სიტყვების წარმოთქმა, დრო უნდა დაიმშვიდონ.
10. საზღვრების დადგენა და განხორციელება.
რამდენადაც ეს ხელს უწყობს სიმშვიდის შენარჩუნებას, როდესაც ისინი ნერვიულობენ ან გაბრაზდებიან, არ უნდა დაუშვათ, რომ გადააჭარბონ ნიშანს.
ალისა საოცრებათა ქვეყანაში გავგიჟდი
მათი სტრესი არ არის კარგი მიზეზი იმისა, რომ ცუდად მოექცნენ თქვენ - ვერბალურად, ემოციურად ან ფიზიკურად.
თქვენ უკვე უნდა გქონდეთ გარკვეული საზღვრები თქვენს ურთიერთობებში, მაგრამ შესაძლოა ეს დაეხმაროთ საკუთარ თავს და თქვენს პარტნიორს შეახსენოთ ეს, თუ ისინი ხაზთან ძალიან ახლოს არიან.
თუ საზღვარი გადალახეთ, გჯერათ, რომ კარგია, რომ თქვენს და თქვენს პარტნიორს შორის ფიზიკური მანძილი დადოთ - თუნდაც დროებით - რომ დაიცვათ თავი და ყველაფერი გაგრილდეს.
თუ ეს მოხდება, ამის შესახებ თქვენ უნდა ისაუბროთ ამის შესახებ თქვენს პარტნიორთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ ეს აღარ განმეორდება.
11. საკუთარ თავზეც იზრუნე.
რამდენადაც მოისურვებთ გარკვეული მძიმე სამუშაოს შესრულებას, რაც თქვენი პარტნიორის სტრესის შესამსუბუქებლად და სიტუაციის დასახმარებლად არის საჭირო, ამ პროცესში თავს ნუ დაივიწყებთ.
თქვენ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე, თუ ამის საშუალებით შეძლებთ პარტნიორის დახმარებას.
ასე რომ, კარგად იკვებეთ, ივარჯიშეთ რეგულარულად, დაიძინეთ უზარმაზარი ძილით და მიეცით საკუთარ თავს მცირე ულუფები, რომ საკუთარი ენერგია მაღალი და პოზიტიური იყოს.
12. ეძებეთ პროფესიონალური დახმარება.
თუ თქვენი პარტნიორის სტრესი ძალიან ბევრია, რომ მას გაუმკლავდეს ან თქვენ მარტო დაეხმაროთ, მიმართეთ პროფესიონალ მრჩეველს.
წადით მათთან მორალური მხარდაჭერისთვის, მაშინაც კი, თუ მათი დანიშვნის დროს გარეთ ელოდებით.
შეახსენეთ მათ, რომ ეს არის დიდი ნაბიჯი, რომ აღიარონ, როდესაც დახმარება გჭირდებათ და რომ ისინი არც სუსტები არიან და არც თხოვნით სარგებლობენ.
ზოგჯერ გამოცდილი პროფესიონალის გამოცდილებამ შეიძლება უზრუნველყოს თქვენი პარტნიორის მითითებები და ინსტრუმენტები, რომლებიც საჭიროა მათი სტრესის დასაძლევად და ამის წყაროდან.
დაძაბულ პარტნიორთან ურთიერთობამ შეიძლება დაძაბოს ნებისმიერი ურთიერთობა.
ისინი შეიძლება გახდნენ დაშორებული ან იმოქმედონ ისე, რომ არ აღიაროთ.
შეიძლება ორმაგად შრომა მოგიწიოთ, რომ დაეხმაროთ მათ და ამავე დროს თავი შეინარჩუნოთ ჯანმრთელად.
მთავარია იმის ცოდნა, რომ არანაირი პრობლემა არ არის ისეთი დიდი, რომ მისი გადალახვა შეუძლებელი იყოს და დროთა განმავლობაში ყველაფერი უკეთესობისკენ მიდის.
თუ თქვენ შეძლებთ ამ რთულ მომენტებში გატარებას, თქვენი ურთიერთობა უფრო მტკიცე იქნება მისთვის.
ასე რომ, დიახ, არ უარყოთ, რამდენად რთულია უზარმაზარი სტრესის ქვეშ მყოფი პარტნიორის ყოლა, მაგრამ ნუ ჩათვლით, რომ ის ერთმანეთისგანაც დაგშლით.
თქვენ ამ ადამიანთან ხართ მრავალი მიზეზის გამო - გაითვალისწინეთ ეს წინა არეულობის დროს.
