ამ ბოლო დროს შეიძლება საკმაოდ სმენიათ ”დამიწების” შესახებ, მაგრამ შეიძლება არ იყო დარწმუნებული, რას ნიშნავს ეს.
ჩვენ ავუხსნით, თუ როგორ გრძნობთ თავს არ არის დასაბუთებული და როგორ უნდა დაუბრუნდეთ საკუთარ თავს, თუ თავს გათიშულად გრძნობთ.
რას ნიშნავს დაუსაბუთებელი?
არსებობს უსაფუძვლოდ განცდის რამდენიმე განსხვავებული გზა, მაგრამ ზოგადი განმარტებაა, როდესაც თავს შეუძლოდ გრძნობთ: თითქოს ყველა მიმართულებით მიდიხართ და მჭიდრო კავშირი არაფერთან გაქვთ.
შეიძლება გაგიჭირდეთ კონცენტრაცია და დღევანდელ მომენტში ყოფნა და შეიძლება არ გქონდეს საკუთარი თავის ძლიერი გრძნობა.
პატარა საგნებმა, რომლებსაც ჩვეულებრივ უგულებელყოფთ, შეიძლება ღრმად გაწყენინონ და შეიძლება იგრძნოთ თავი ემოციური როლიკებით , ვერ აკონტროლებთ თქვენს აზრებს და გრძნობებს.
ზოგიერთისთვის, თუ ისინი თავს ემოციურად არ გრძნობენ, გრძნობენ შფოთვას. მათი გონება გადაიქცევა 'რა მოხდება?' სპირალებს და მათ უჭირთ დამშვიდება.
გარდა ამისა, სხვა ადამიანების ქცევა შეიძლება იყოს პირადად აღებული ნაცვლად უფრო ნეიტრალური პერსპექტივისა.
რა იწვევს ვინმეს დაუსაბუთებელი გახდეს?
ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი იმისა, რომ ხალხი უსაფუძვლო ხდება, არის იმიტომ, რომ ისინი დაშორდნენ, როგორც დაძლევა მექანიზმს.
მათ შეიტყვეს, რომ თუ დაძაბულობა, შფოთვა, გაბრაზება… ნებისმიერი ემოცია, რომელსაც უკავშირებენ უსიამოვნო შეგრძნებას, მათ უბრალოდ შეუძლიათ “გათიშონ” იმისგან, რასაც გრძნობენ, ასე რომ მათ შეძლებენ ამის გადალახვა.
უყურეთ დისნეის შთამომავლებს ინტერნეტით უფასოდ
პრობლემა აქ არის ის, რომ ძალიან რთულია ასოცირება მას შემდეგ, რაც ადამიანი თავს გაიხსნის.
დისოციაციამ შეიძლება გარკვეულ სიტუაციებში გამარტივება მოახდინოს ამ ეტაპზე, მაგრამ შეიძლება ჰქონდეს მავნე გრძელვადიანი შედეგები.
ემოციების დამუშავების შეუძლებლობა და ფიზიკური საჭიროებების შესახებ ინფორმირებულობის ნაკლებობა მხოლოდ რამდენიმე საკითხია, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას, როდესაც ადამიანი არ არის დაფუძნებული საკუთარ სხეულში, ახლანდელი და გონებამახვილი.
PTSD– ით დაავადებული ადამიანები, ან რომლებსაც აქვთ რთული ბავშვობა, ხშირად გაუმკლავდნენ საფუძვლიანობის ნაკლებობას.
ბევრმა უკან დაიხია თავისი წარმოსახვისა და ფანტაზიის სფეროებში, რათა თავი დაეღწია იმ სირთულეებს, რის გამოც ისინი იძულებულნი იყვნენ შეეჭიდნენ, რადგან იქ ყოფნა ძალიან მტკივნეული ან ტრავმული იყო.
ღრმა, ბირთვი შეხორცებაა საჭირო იმისთვის, რომ ჯანმრთელი გონება-სხეული და სული შევადგინოთ, და დამიწების ტექნიკა ამ სამკურნალო პროცესის სასიცოცხლო ასპექტია.
დამიწების ტექნიკა
თუ აღმოაჩენთ, რომ სპირალურად ტრიალებთ და ყოფნა ნამდვილად უჭირთ, სცადეთ რამდენიმე შემდეგი ტექნიკა.
ყველა მათგანი არ გამოდგება ყველასთვის, მაგრამ თქვენ უნდა შეძლოთ იპოვოთ მინიმუმ ერთი, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო მშვიდი და თანამედროვე სივრცეში ჩამოყალიბებაში.
ხუთი გრძნობის მედიტაცია
ეს მშვენიერია ნებისმიერ დროს, როდესაც გჭირდებათ ცხოვრებისეული ქარიშხლის სიმშვიდე, მაგრამ განსაკუთრებით ეფექტურია მაშინ, როდესაც შფოთავთ.
მას შემდეგ, რაც შეიძლება რთული იყოს თქვენი აზრების ახლანდელ მომენტში დაბრუნება, შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ ცოტა უფრო ხელშესახებ ნივთებზე: ის, რისი დანახვა, მოსმენა, შეგრძნება, გემო და სუნი შეგიძლიათ.
გაახარეთ თქვენი საყვარელი ცხელი სასმელის ჭიქა, რადგან მისი სითბო და ნაცნობი არომატი დაგამშვიდებთ.
დაიჭირე ხელში. მთლიანად ფოკუსირება მოახდინე იმ შეგრძნებებზე, რასაც გრძნობ შენს ხელში: ჭიქის ტექსტურა, რომელშიც ის არის. უხეში კერამიკაა? გლუვი ფაიფური?
იგრძენი, როგორ გამოდის სითბო და დაახვიე ის, როგორ მიდის თქვენი ხელებით, მხრებში და მთელ სხეულში და გაათბობს პირდაპირ ტვინისკენ.
შემდეგ დახუჭე თვალები და შეისუნთქე მისი სურნელი. თუ ეს ყავა ან ჩაია, შეეცადეთ გამოარჩიოთ არსებული ინდივიდუალური ნოტები. ერლ გრეიში ბერგამოტის კოცნის სუნი გაქვთ? თუ კაკლის, შოკოლადის მინიშნებები მოკა ყავაში?
თუ არომატული რძე დაამატეთ, გრძნობთ თუ არა ამ სუნებს? ნუშის ან ვანილის? წარმოიდგინეთ, რომ ორთქლი მაღლა დგება და სიმშვიდით და სიმშვიდით გივსებთ.
ახლავე დალიე ერთი ყლუპი. დალიეთ ნელა, გონებრივად, მოაწყეთ თითოეული პირის ღრუს დახვეწილობა.
რისი დაგემოვნება შეგიძლია? როგორც სურნელოვან დაკვირვებებთან დაკავშირებით, შეეცადეთ გაარჩიოთ სხვადასხვა არომატი, რასაც სვამთ.
თითოეული ყლუპი ცოტათი განსხვავებული იქნება… გასინჯეთ დარიჩინი ამ ყლუპში? აქვს მასში ცოტა მეტი შაქარი? ისევ ცხელა, ან ცოტათი გაცივდა?
როგორ გახდა mrbeast ცნობილი
დახუჭე თვალები და სმის დროს ყურადღება გაამახვილე იმაზე, რისი გაგონებაც შეგიძლია გარშემო. იქ არის გულშემატკივართა აფეთქება ან ბუხარში ხის ჭრიალი?
მუსიკას თამაშობ? გესმით თქვენი შინაური ცხოველის ფეხის ფრჩხილების პატარა დაწკაპუნება იატაკზე? თუ გარეთ მღერიან ჩიტები?
შეეცადეთ გაითვალისწინოთ სამი განსხვავებული რამ, რაც შეგიძლიათ მოისმინოთ.
დაბოლოს, გაახილე თვალები. მიმოიხედე ირგვლივ და შეამჩნიე, რომ უსაფრთხო ხარ იქ სადაც ხარ.
თქვენ შეგიძლიათ დაუსვათ საკუთარ თავს ისეთი დავალება, როგორიცაა კონკრეტული ფერის ხუთი ნივთის ძებნა, ანდა მართლაც შეისწავლოთ ახლომახლო რამ. ოდესმე დაუთმეთ დრო რომ ნამდვილად გაეცათ თქვენი დივანი? როგორ აღწერდით მის მოპირკეთებას? მისი ფორმა? რამდენი ბალიშია მასზე?
ხელშესახები შეგრძნებებისა და დაკვირვების ფოკუსირებით, გონებას არ იშურებთ დაღმავალ სპირალში. თქვენ რჩებით აბსოლუტურად აწმყოში - თქვენ ხართ აქ, ამ წუთში, ეს სუნთქვა. უსაფრთხო და მშვიდი.
დამიწება
შეგიმჩნევიათ ის ვიდეორგოლები, სადაც ადამიანები აფასებენ დედამიწაზე ფეხშიშველი სიარულის სარგებელს?
აღმოჩნდა, რომ კოლეჯის ჰიპი ბიჭი, რომელიც ყოველთვის ფეხშიშველი დადიოდა, სინამდვილეში რაღაც ძალიან სასარგებლო იყო.
დამიწების მეცნიერება მუდმივად ვითარდება, მაგრამ უფრო და უფრო მეტი გამოკვლევა (ხშირად ორმაგი ბრმა დიზაინის შედეგი, ხარისხის უზრუნველყოფის მიზნით) მიუთითებს ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელზე.
გაიხადეთ ფეხსაცმელი და წინდები და გარკვეული დრო გაატარეთ ფეხშიშველი ფეხით ნიადაგზე, ქვიშასა თუ ბალახზე: ნებისმიერი ბუნებრივი გარე გარემო.
ადამიანები, რომლებიც ამას რეგულარულად აკეთებენ, აცხადებენ, რომ მათი კეთილდღეობა მნიშვნელოვნად გაიზარდა: და მზარდი მტკიცებულებების თანახმად, ისინი უფრო მშვიდები არიან, უფრო იშვიათად ავადდებიან და ძილსაც უკეთესად იძინებენ.
(შენიშვნა: შემდგომი კვლევები უნდა მიმდინარეობდეს და მიმდინარეობს როგორც მტკიცებულებების არსებული ნაწილის გაფართოების, ასევე წინა დასკვნების განმეორების / დასადასტურებლად.)
ეს პრაქტიკა მათ სიტყვასიტყვით ემყარება ისევე, როგორც ელვისებური ჯოხი ელექტროენერგიას.
ჩვენ ისე შეგვეჩვია ფეხსაცმელებსა და ჩექმებში ტრიალებს, რომ არც კი გახსოვს, ბოლოს როდის იყავი ფეხშიშველი ბალახზე ან ნიადაგზე.
თუ უკანა ეზო არ გაქვთ, წადით საზოგადოებრივ პარკში და ისიამოვნეთ მასთან.
არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები, თუ დაინახავენ, როგორ იწმენდთ თითების თითებს ნიადაგში: ისინი კონცენტრირებულნი არიან საკუთარ ნივთებზე და, სავარაუდოდ, ყურადღებას არ მოგაქცევთ.
რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც ურთიერთობაში ხართ, მაგრამ სხვასავით
თუ თქვენ თვითდაჯერებული ხართ ფეხშიშველი სიარულის შესახებ, მაშინ უბრალოდ იჯექით ბალახში (ან სამყურაში, ან ხავსში). მოიტანეთ პლედი და წიგნი და დაასვენეთ ფეხები მის კიდეზე, რათა მათ დაუკავშირდნენ დედამიწას.
შემდეგ გაითვალისწინეთ, თუ როგორ გასაოცრად გრძნობთ თავს მოგვიანებით.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- როგორ დაუბრუნდეთ თქვენს ცხოვრებას ბორბლების გამორთვის დროს
- როგორ იყო ბედნიერი და კმაყოფილი ცხოვრებით
- 8 მიზეზი, რომლითაც გრძნობთ, რომ არსად გეკუთვნით
- თქვენს შვილთან დასაკავშირებლად 8 მეთოდი (და რატომ გსურთ)
- 20 დამაფიქრებელი კითხვა, რომელზეც დღის განმავლობაში იფიქრებთ
გასეირნება მედიტაცია
ეს ასევე ეხება იმას, რომ შენი ფეხები მყარად დარგეს მიწაზე, მაგრამ ფეხშიშველი ნაცვლად, რეგულარული, კომფორტული ტემპით მიდიხარ.
ჰიპნოზის დროს გამოყენებული მეტრონომის მსგავსად, თქვენი ფეხების მოსიარულე შეგრძნებები (და ბგერები) ტროტუარზე ძლიერად ამშვიდებს და შეუძლია მიმოფანტული აზრებისა და ემოციების ცენტრში დაბრუნება.
ისწრაფე იმ ტემპისკენ, რომელშიც ჩავარდები, როდესაც არსად ჩქარობ და ყველა შენი ყურადღება სხეულის ცნობიერებაზე გადაიტანე.
გაითვალისწინეთ თქვენი ფეხების ქვეშ მოძრავი შეგრძნება, როდესაც ისინი ტროტუარზე გადადიან. გაითვალისწინეთ, ეს გლუვი შეგრძნებაა, რომელსაც მთელი თქვენი ერთადერთი გრძნობა შეუძლია? ან ამას ძირითადად ქუსლქვეშ, ფეხის გარე კიდესა და თითების თითებში გრძნობთ?
ფოკუსირება თქვენს ტერფებზე. გრძნობენ თავს? თუ ისინი თავისუფლები და მოდუნებულები არიან?
რაც შეეხება თქვენს ხბოებსა და წვივებს? ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს თქვენი ხბოს კუნთები ერთმანეთის გამკაცრებასა და მოდუნებას შორის.
ახლა კი შენი მუხლები და ბარძაყები. როგორ გრძნობთ ტანსაცმლის ქსოვილს თქვენს კანზე სიარულისას? მსუბუქად ივარცხნის, თუ ეკიდება? თქვენ კი იცით ეს? თქვენი რომელი ბარძაყის კუნთებს იყენებთ ყველაზე მეტად სიარულისას?
გააგრძელეთ ეს ინფორმირება თქვენს სხეულზე ისე, როგორც გსურთ. შეგიძლიათ გაჩერდეთ მუცლის არეში, გააგრძელოთ ხელები და ზურგი, ან თუნდაც მზის ან ქარის შეგრძნებამდე თავზე. ეს მთლიანად შენზეა დამოკიდებული.
მას შემდეგ, რაც ამ სახის აქტიური გონებამახვილური მედიტაცია გააკეთე, შეჩერდი რამდენიმე წუთით და უბრალოდ ღრმად ისუნთქე.
სახლისკენ მიმავალ გზაზე იფიქრეთ ერთ ცალკეულ საკითხზე, რომელიც თქვენზე დამძიმდა და შეეცადეთ მიუახლოვდეთ მას ნეიტრალიტეტის ადგილიდან - თითქოს თქვენ გარე დამკვირვებელი ხართ, რომელსაც შორიდან უყურებს.
თქვენ ალბათ აღმოაჩენთ, რომ ახლა მას განსხვავებული პერსპექტივა გაქვთ და შეგიძლიათ მშვიდად იმუშაოთ იმის მაგივრად, რომ ემოციებმა დატვირთოთ.
ჩაკრა Rooting
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ გრძნობთ, რომ სულიერად უსაფუძვლო ხართ.
ნიშნები და სიმპტომები, რომლებიც გეუბნებიან, რომ სულიერი დამიწების საჭიროებაა, მოიცავს თავბრუსხვევას, შუქის შეგრძნებას ან დაშორებას, ემოციურად და / ან ფიზიკურად დაღლილობის შეგრძნება , კონცენტრირება ვერ მოახერხა და დრო დაკარგა.
ბევრ სულიერ (ასევე ჰიპურ) ხალხს ხშირად ადანაშაულებენ 'ქერცლიან' ან 'სპაიაში' ყოფნაში, რადგან ისინი ნამდვილად არიან კონცენტრირებულნი თავიანთი უფრო მაღალი ჩაკრების გახსნაზე და არ ხარჯავენ საკმარის დროს დაბალი ფენის დასაყრდენზე.
გვირგვინი და მესამე თვალის ჩაკრა ძალზე მნიშვნელოვანია სულიერი ზრდისთვის, მაგრამ თუ თქვენი ფესვის ჩაკრა მყარად არ არის ჩასმული დედამიწაზე, თქვენ საბოლოოდ გაუწონასწორებელი და ყველანაირი არ ხართ.
საბედნიეროდ, ეს ადვილად გამოსწორდება.
დაჯექით, ან სწორად მიწაზე ან კომფორტულ სავარძელში, ფეხები იატაკზე თქვენს წინ. ჩაიტარეთ მუცლის ღრმა ჩასუნთქვა: ოთხის ჩათვლით, სუნთქვა გამართეთ ოთხის ჩათვლით და ამოისუნთქეთ რვაზე. გააკეთეთ ეს რამდენჯერმე.
ახლა ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს ფესვზე ჩაკრაზე. წარმოიდგინეთ იგი, როგორც ლალის წითელი შუქი თქვენი კისრის ძვლის ან პერინეუმის გარშემო.
დაინახეთ ეს ანათებელი ბურთი, რაც შეიძლება ნათლად შეგიძლიათ გონებაში და შემდეგ წარმოიდგინეთ ტვინი ან ხის ფესვის მსგავსი, რომელიც სხეულიდან დედამიწაზე გადადის.
იხილეთ, როგორ მოძრაობს დედამიწის ქერქში, ნიადაგისა და ნეშომპალას ფენების მეშვეობით… ქვევით, კლდის ფენების ქვემოთ, პირდაპირ დედამიწის მდნარ ბირთვში.
ასახეთ კიდევ ერთი დიდი ლალი - თქვენი ტყუპის ტყუპი - სწორედ ამ გამდნარი ბირთვის შუაში.
ახლა წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს მიერ გაგზავნილი ტვინი დაინახეთ, რომ იგი გრძნობს და ეხვევა ამ ლალის გარშემო, რაც დედამიწის ცენტრში მოგაქცევთ.
ახლა, ნახეთ ოქროსფერი შუქი (ისევე როგორც ტყუპ ოქროს ფილიგრანი), რომელიც იბრუნებს ამ ლალის შუაგულიდან, დამიწების სადენიდან ზემოთ და გარშემო.
იხილეთ, როგორ ქარივით მაღლა, ზემოთ, ზემოთ, ქმნის კაშკაშა ჭიპლარს, რომელიც ენერგიას იზიდავს დედამიწის გულიდან, მიდის თქვენს სხეულში და იკეტება ლალის გარშემო.
გააკეთეთ ეს მედიტაცია ყოველდღიურად ერთი კვირის განმავლობაში და ასე თუ ისე, დაგეხმარებით თუ არა ის, რომ უფრო საფუძვლიანად გრძნობთ თავს და შეძლებთ კონცენტრირება მოახდინოთ ყოველდღიურ ამოცანებზე.
როგორ შემიძლია ახლა ადგილზე დარჩეს?
თუ დაინახეთ, რომ დამიწების ერთ-ერთი ტექნიკა კარგად გამოდგება, გაითვალისწინეთ მისი რეგულარული გამეორება.
მაგალითად, თუ თბილ კლიმატში ცხოვრობთ, სადაც თითქმის ყოველდღე შეგიძლიათ ფეხშიშველი სიარული, მაშინ ასე მოიქეცით.
თუ ჩაკრას დაფესვიანების ტექნიკა საუკეთესოა თქვენში, დაუთმეთ დროის დიდი ნაწილი კვირაში ერთხელ ან ორჯერ, რომ გაიმეოროთ.
აცხადებს, რომ ის არ ცდება თავის ყოფილ მეუღლეს
ზოგი ადამიანი ირჩევს ატაროს ან ატაროს ისეთი ნივთი, რომელიც მათ ახსენებს საკუთარი თავის დაფქვას.
ნახევრად ძვირფასი ქვის მალა სამაჯურები ან ამულეტები ამისთვის იდეალურია, რადგან თქვენ შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით დაიჭიროთ ქვა (რომელიც დედამიწიდან მოდის, ამიტომ ის უკვე დაფუძნებულია) და გაითვალისწინეთ მისი ფიზიკური ატრიბუტები.
ეს დაგეხმარებათ დედამიწაზე დაბრუნებაში, როდესაც თავს ფრენად გრძნობთ.
შუნგიტი, ჰემატიტი, იასპი, შებოლილი კვარცი, ფირუზი, ხავსი აქატი და ობსიდიანი საუკეთესო ქვებია, რომლებიც ხელს უწყობენ დამიწებას.
ობსიდიანი და იასპი ასევე იდეალურია თქვენი ფესვების ჩაკრის გასაძლიერებლად - წითელ კარნეანთან, სისხლძარღვებთან და შავ ტურმალინთან ერთად.
დარწმუნდით, რომ დიეტაში იღებთ საკმარის რკინას და სხვა მინერალებს და ეცადეთ, რომ დაისვენოთ სათანადოდ. საკვები, მაგალითად, ძირეული ბოსტნეული, თხილი და თესლი სასარგებლოა ამისათვის და dandelion root ჩაი ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს.
როცა ჭამთ, ჭამე. არ ჭამოთ ტელევიზორის ან კომპიუტერის წინ, არამედ ყურადღება მიაქციეთ ყველა ნაკბენს, გემოვნების ტექსტურებსა და არომატს. იყავით მაქსიმალურად გონებამახვილი და აწმყო.
დროთა განმავლობაში, ეს გონებამახვილობა მეორე ბუნებას დაემსგავსება და ჯანმრთელ კვებას და სათანადო თვითდასაქმების პრაქტიკას შორის, უდავოდ აღმოაჩენთ, რომ თავს უფრო მშვიდად, უსაფრთხოდ გრძნობთ თავს და უფრო საფუძვლიანი, ვიდრე ოდესმე.
