ურთიერთობები რთულ ვითარებაში რთულია.
ურთიერთობა გაამჟღავნებს თქვენს პარტნიორთან დაკავშირებულ ყველა ლამაზს და არც თუ ისე ლამაზ ნივთებს.
დეპრესია ურთიერთობას სირთულეების სრულიად განსხვავებულ დონეს მატებს, რადგან არავინ ნამდვილად არ გვასწავლის, თუ როგორ უნდა ვიყოთ ჯანმრთელ ურთიერთობაში ფსიქიკურ დაავადებებთან.
როგორ გითხრათ, რომ ვინმე ფლირტაობს
ბევრი დაბრკოლება ხდება და ხდება იმის გარკვევა, როდესაც მიდიხარ, რადგან სხვადასხვა მიდგომა უკეთესად მუშაობს სხვადასხვა ადამიანებისთვის.
დეპრესია ართულებს ურთიერთობებს ისე, რომ ეს გავლენას ახდენს ადამიანის ფუნქციონირებაზე და სამყაროს აღქმაზე.
მტკივნეული და ძნელია უყურო მას, ვისაც უყვარხარ, როგორ იტანჯება უვარგისობის გამო
მათი აზრი საკუთარ თავზე შეიძლება დაეცეს, მათ თავი უიმედოდ იგრძნონ და მოსწონთ, რომ მათ მნიშვნელობა არ აქვთ. და ისეთი გრძნობაა, რომ რასაც თქვენ პირიქით იტყვით, არანაირი ემოციური რეზონანსი არ აქვს.
ისე, რომ დეპრესია აფორიაქებს ემოციებს და შეუძლია გრძნობდეს მას, როგორც პარტნიორს არ შეუძლია ხელი შეუწყოს ჩვენს კეთილდღეობას.
ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. უბრალოდ, დეპრესიით დაავადებული საყვარელი ადამიანისადმი თანაგრძნობის ხერხი განსხვავდება, თუ როგორ ვგრძნობთ თანაგრძნობას ფსიქიური დაავადების გარეშე.
დეპრესიამ შეიძლება ადვილად დააზიანოს ურთიერთობა, თუ ორივე პარტნიორი არ იზრუნებს.
ადვილია უარყოფითი დამოკიდებულება და დეპრესიის პირადად გაწყვეტა, თუ უკეთ არ იცი.
მოდით, განვიხილოთ რამდენიმე გზა, რომ დეპრესიასთან ურთიერთობაში ნავიგაცია გავუადვილოთ, ჯერ პარტნიორისთვის დეპრესიის გარეშე, შემდეგ კი პარტნიორისთვის.
პარტნიორისთვის დეპრესიის გარეშე
1. მიიღე, რომ ვერ აფიქსირებ პარტნიორის დეპრესიას.
დეპრესია მზაკვრული დაავადებაა, რომელსაც გასაუმჯობესებლად შეიძლება დასჭირდეს თერაპია, მედიკამენტები და ცხოვრების წესის შეცვლა.
ეს არ არის სიტუაცია, როდესაც შეგიძლია გაამხიარულო შენი პარტნიორი კარგი ან პოზიტიური ნივთებით.
დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი მონოლოგი და ჩაშალოს ქიმიური პროცესები, რაც ადამიანს საშუალებას აძლევს სიამოვნება მიიღოს და იგრძნოს სიხარული ამ ტიპის ნივთებით.
თქვენი პარტნიორისთვის დეპრესიით ყოფნა ბევრად უკეთესი მიდგომაა, თუმცა შეიძლება მტკივნეული იყოს.
სავარაუდოდ, ბევრ საყვარელ რამეს ხედავთ თქვენი საყვარელი ადამიანის შესახებ. იმ ადამიანის ყოფნა, როდესაც მათი ფსიქიური დაავადება აგრძნობინებს ან აღიქვამს საკუთარ თავზე მახინჯ რამეს, ძნელია, მაგრამ ეს აუცილებელია.
პარტნიორის დეპრესიას ვერ გამოასწორებთ. თქვენ მხოლოდ ყოფნა და მხარდაჭერა შეგიძლიათ.
2. იყავით მოქნილი გეგმების შეცვლისას.
მოქნილობას მნიშვნელობა აქვს, რადგან დეპრესიით დაავადებული ადამიანი ვერ შეძლებს შეასრულოს ყველა ის გეგმა, რაც მათ შეადგინა.
ზოგი დღე სხვებზე უკეთესია. ზოგიერთ დღეს თქვენი პარტნიორი უფრო ფუნქციონალური იქნება, ვიდრე სხვები.
გასულ კვირას დაგეგმილი გეგმები შეიძლება ამ კვირაში არ განხორციელდეს, თუ თქვენი პარტნიორი ვერ წამოდგება საწოლში, რადგან მძიმე მდგომარეობის დღე აქვთ.
დეპრესია ზოგჯერ მათ ჩამოართმევს ტიპური ფუნქციონირების უნარს.
ურთიერთგაგება და მოქნილობა შორს წავა ურთიერთობაში ჰარმონიის შენარჩუნებისკენ.
დიახ, სიამოვნება არ აქვს გეგმების ასე ჩაშლას, მაგრამ ეს მოხდება ადრე თუ გვიან.
დაიმახსოვრე: ზოგი დღე ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე სხვები.
3. ფრთხილად აირჩიე და აარჩიე შენი ბრძოლები.
დეპრესია იწვევს ადამიანს შავი და თეთრი აზროვნებისკენ.
მას მოსწონს უარყოფითი ემოციების გამდიდრება, როგორიც არის დაბალი თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა და გახადოს ისინი უფრო მნიშვნელოვანი ვიდრე ისინი არიან.
უდანაშაულო კომენტარი შეიძლება განიმარტოს ნეგატიურად, რაც იწვევს ხახუნს. მცირე კრიტიკა შეიძლება გრძნობდეს მავნე უარყოფას ან პირად შეტევას.
ის, რაც თქვენ შეიძლება ჩათვალოთ, რომ არის რაღაც მცირე ან უშედეგო, შეიძლება დეპრესიამ მიიღოს და ააფეთქოს ისეთ რამეში, რომელიც დიდსა და აბსოლუტურს წარმოადგენს, მაგალითად, ფიქრი, რომ ისინი ვერასდროს ბედნიერები იქნებიან ან ვერასოდეს შეძლებენ ჯანმრთელ ურთიერთობას.
დეპრესიამ შესაძლოა გაამდიდროს უსუსურობისა და უიმედობის გრძნობები, ჩამოართვას ადამიანს შესაძლებლობა იგრძნოს კონტროლი ფსიქიკურ დაავადებაზე ან ცხოვრებაზე.
ურთიერთობებში კამათი და უთანხმოება მოხდება. უმჯობესია თავი აარიდოთ მათ, როდესაც ადამიანი ბნელ ადგილას არის, რადგან ისინი არ აპირებენ ისე იფიქრონ, როგორც უფრო დაბალანსებულები.
ეს არ ნიშნავს, რომ უარი უნდა თქვან საკუთარ საჭიროებებზე, მაგრამ გესმით, რომ მგრძნობიარე დისკუსია შეიძლება დაგჭირდეთ უკეთესი დღის დალოდება.
4. შეეცადეთ არ მიიღოთ იგი პირადად.
იქნება უარყოფითი და მგრძნობიარე გრძნობები, რომლითაც უნდა გადაიტანოთ. იქნება შემთხვევები, როდესაც თქვენი საყვარელი ადამიანი თავად არ არის იმის გამო, რომ დეპრესია აფერადებს მათ აღქმას სამყაროსა და ემოციებზე.
ეს მწყინს, უყურებს შენს საყვარელ ადამიანს და ფიქრობთ, რომ ასეთ სივრცეში ცხოვრობს.
სინამდვილეში ის არის, რომ დეპრესიით დაავადებული ადამიანები ვერ შეძლებენ იქიდან გამოსვლას ან უბრალოდ შეცვლიან მათზე დეპრესიის გავლენას. ფსიქიური დაავადებების გაუმჯობესება შეიძლება ხანგრძლივი, მტკივნეული პროცესია.
უკეთესად შეგიძიათ თავი აარიდოთ დეპრესიის მახინჯ ასპექტებს, მით უფრო ადვილი იქნება ურთიერთობის შენარჩუნება და ნავიგაცია.
ეს არ ნიშნავს, რომ უნდა მიიღო ან უარი თქვას მოძალადეობაზე, უბრალოდ გესმოდეს, რომ, სავარაუდოდ, შეიქმნება რაიმე სიმახინჯე, რომელიც შენი პარტნიორისთვის ხასიათს აკლებს.
ამის შესანიშნავი გზაა ფოკუსირება თქვენი ურთიერთობის დადებით მხარეებზე. ამან შეიძლება დაეხმაროს მომენტის უარყოფითობას.
5. ივარჯიშეთ თავის მოვლაზე და იზრუნეთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
ურთიერთობაში მზრუნველობის ბალანსი აუცილებელია. ორივე პარტნიორს უნდა შეეძლოს დაეყრდნონ ერთმანეთს, როდესაც მათ დამატებითი დახმარება სჭირდებათ იმისთვის, რომ გაიარონ ცხოვრება, რაც კი არ აწუხებთ მათ.
დეპრესიით დაავადებული ადამიანი ვერ შეძლებს მუდმივად უზრუნველყოს დამატებითი დახმარება.
დეპრესიით ცხოვრება დიდ ემოციურ ენერგიას მოითხოვს ცხოვრებისეული მოთხოვნების დაკმაყოფილებისას ნეგატიური გრძნობების გადასაადგილებლად.
დააკვირდით თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ გადააჭარბებთ და არ იწვავთ თავს.
იქნება შემთხვევები, როდესაც თქვენს პარტნიორს არ შეუძლია თავისი სრული ემოციური დატვირთვა შეუტანოს ურთიერთობას, ამიტომ ნორმალურია ემოციური შრომის უთანასწორობის პერიოდი.
ამასთან, ეს არ უნდა იყოს სამუდამო ან მუდმივი რამ. იქნება დრო, როდესაც დრო უნდა გამოყოთ თქვენი ემოციური ელემენტების დატენვისთვის.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- როგორ ავუხსნათ რას გრძნობს დეპრესია ისეთი ადამიანისთვის, ვისაც ეს არასოდეს ჰქონია
- 5 საქმე უნდა გააკეთოთ, თუ საყვარელ მამაკაცს დაბალი თვითშეფასება აქვს (+ 6 ნიშანი მოსაძებნად)
- გაცნობის ადამიანი შფოთვა: 4 რამ უნდა გააკეთოს (და 4 არ უნდა გააკეთოს)
- როგორ დავიპყროთ უღირსი განცდა
- როგორ ითხოვოთ დახმარება უხერხულობისა და მძიმე ტვირთის გარეშე
დეპრესიით დაავადებული პარტნიორისთვის
1. გახსოვდეთ, რომ თქვენი პარტნიორი არ არის ექიმი ან თერაპევტი.
ურთიერთობაში ფსიქიური დაავადების მქონე ადამიანი რთულია დანაშაულისა და სირცხვილის გამო.
დეპრესიამ შეიძლება ააფორიაქოს თქვენი აზრები და გრძნობები, რის შედეგადაც დაინახავთ საკუთარ თავს, როგორც რატომღაც ნაკლებად ან არ იმსახურებთ სიყვარულს. ეს სულაც არ არის სიმართლე.
სიმართლე ისაა, რომ თქვენი პარტნიორი უფრო მეტად აპირებს თქვას ან გააკეთოს რაიმე მგრძნობიარე თქვენს ფსიქიკურ დაავადებასთან დაკავშირებით.
ისინი პროფესიონალები არ არიან. მათ არ შეუძლიათ ისეთი სახის დახმარება და დახმარება, რაც ექიმს ან თერაპევტს შეუძლიათ.
მათ შეუძლიათ წაიკითხონ ყველა სტატია და კარგად გააცნობიერონ საკუთარი თავი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყვნენ პარტნიორი ფსიქიური დაავადებების მქონე ადამიანისთვის
... ჯერ კიდევ, მსოფლიოში ყველა სტატია ვერ ამზადებს ადამიანს იმ ემოციური დატვირთვისთვის, რომელიც უშეცდომოდ უყურებს ვინმეს, ვისაც ტანჯავს.
ფსიქიურად დაავადებული საყვარელი ადამიანის ტანჯვაზე მოწმეობა ემოციურად რთულია. ემოციურ სირთულესთან ერთად ჩნდება გაბრწყინებული, გადაჭარბებული გრძნობები, რომლებიც შეიძლება საუკეთესო გზით არ მოხდეს.
იტყვიან რამეებს და განხორციელებულ ქმედებებს, რომლებიც შეიძლება საზიანო იყოს ამ მომენტში.
თქვენი პარტნიორი შეიძლება იყოს თქვენი მხარდაჭერის ქსელის მნიშვნელოვანი ნაწილი, მაგრამ ისინი არ შეცვლიან მკურნალობას და სამუშაოს, რომელიც გაუმჯობესდება.
ნუ ელით, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს შეუძლია უკეთ გაგიწიოს დახმარება თქვენს ბნელ მომენტებში. ეს არის ის, რაც მოითხოვს პრაქტიკასა და სიტუაციასთან მშვიდობას, რაც ბევრს არ აქვს.
2. თქვენი პარტნიორის გარეთ უფრო დიდი ქსელის შემუშავება.
რომანტიკული პარტნიორი იქნება თქვენი მხარდაჭერის ქსელის წინა ხაზზე.
შეუძლებელი იქნებოდა, რომ ეს არ ყოფილიყო, რადგან თუ ყველაფერი კარგად წავიდა, თქვენ ალბათ დიდ დროს გაატარებთ ამ ადამიანის გარშემო.
ნათქვამია, რომ ისინი არ შეიძლება იყოს შენი ერთადერთი საშუალება, რომ გაუმკლავდე და იმუშაო დეპრესიის დასაძლევად.
ეს მხოლოდ აბსოლუტური ემოციური შრომაა, რომლის მოგვარებაც ბევრ ადამიანს არ აქვს.
მათ შეიძლება მოინდომონ, მაგრამ სავარაუდოდ ვერ შეძლებენ.
ბოლოს და ბოლოს, ყველას თავისი ემოციური ბარგი და ტვირთი აქვს.
შეეცადეთ შექმნათ თქვენი მხარდაჭერის ქსელი თქვენი რომანტიკული პარტნიორის გარეთ. ეს შეიძლება იყოს ფსიქიატრიული ჯანმრთელობის სხვა მეგობრები, დამხმარე ჯგუფი ან თერაპევტი.
ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ სხვა რეგულარულად დაგეგმილი აქტივობების გასატარებლად და ფიზიკური და აქტიური საქმიანობის გასაკეთებლად.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ემოციური მხარდაჭერა, როგორც ტიპიური გზა, ფიზიკური ვარჯიში და რაღაცის მოლოდინი შეიძლება გახდეს დამატებითი საყრდენი, რაც ხელს შეუწყობს თქვენს საჭიროებებს.
3. დაგეგმეთ, როდესაც დეპრესია მახინჯი გახდება.
დაზიანების თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო გზაა, როდესაც დეპრესია მახინჯი ხდება, გეგმის ვადაზე ადრე შედგენაა.
იცით რამე რისი გაკეთებაც შეუძლია თქვენს პარტნიორს, რომელიც დაგეხმარებათ მძიმე მდგომარეობის გადალახვაში?
ვარჯიში? დამატებითი ძილი? Საქმიანობის?
ჩართეთ თქვენი პარტნიორი თქვენს გეგმაში, რამდენადაც შეგიძლიათ, რათა მათ დაგეხმარონ ამ გზით ისე, რომ თქვენთვის აზრი ჰქონდეს.
ზოგჯერ დეპრესია იწვევს ადამიანს სხვა ადამიანების განდევნაში, რათა მათ მარტო დარჩნენ.
სხვა დროს ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ დეპრესია მათ აგრძნობინებს, რომ ისინი უსაყვარლესი არიან ან არ არიან სიყვარულისა და მხარდაჭერის ღირსი.
მარტო დროს შეუძლია გააკეთოს სასწაულები იმ ადამიანისთვის, რომელსაც უბრალოდ სჭირდება მშვიდი დრო თავის გასავლელად. ეს შეიძლება შეიტანოს მთლიან გეგმაში.
ასე რომ, დაუთმეთ სივრცე და დრო, რომ რამე გააკეთოთ საკუთარ თავზე ცოტათი, თუ იცით რომ ეს დაგეხმარებათ. ეს მხოლოდ იმაზეა დამოკიდებული, თუ როგორ გაქვთ ურთიერთობა ხალხთან ცუდად ყოფნის დროს.
4. მოერიდეთ ემოციურ დისკუსიებსა და გადაწყვეტილებებს, სანამ მძიმედ ცუდად ხართ.
ქრონიკული დეპრესია სხვადასხვა ინტენსივობას განიცდის. ზოგჯერ ეს არც ისე ცუდია. ზოგჯერ ეს მახინჯი, უკაცრიელი ადგილია.
ემოციურად ჯანმრთელი ადამიანებისთვის, იმის ცოდნა, თუ რა ბრძოლებში უნდა იბრძოლონ და როდის არის ჯანსაღი ურთიერთობის შენარჩუნების საკმაოდ მნიშვნელოვანი ნაწილი.
დეპრესიით დაავადებული ადამიანისთვის ეს ცოტა უფრო რთულდება, რადგან დეპრესია ასეთ უარყოფით გავლენას ახდენს თქვენს აღქმაზე და გრძნობებზე.
ამიტომ ცუდი იდეაა შეეცადოთ სიღრმისეული ემოციური დისკუსიების ჩატარებას ან მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებას, სანამ მძიმედ ცუდად ხართ.
რთულია ვიფიქროთ იმ აღქმისა და ემოციების საშუალებით, რასაც დეპრესია გამოხატავს, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ, ალბათ, იბრძოლებთ სიტუაციის ნეიტრალურ ან პოზიტიურ ჭრილში დანახვაზე.
ეს იწვევს ზედმეტ კონფლიქტებს და დაშავებულ გრძნობებს, რაც არ არის საჭირო, თუ შეიძლება გადადოთ ის დრო, როდესაც თქვენ გონებრივად უკეთესად გრძნობთ თავს.
მაგრამ ცხოვრება ყოველთვის არ გველოდება. ზოგჯერ საჭიროა საქმის გაკეთება, განურჩევლად იმისა, თუ როგორ გრძნობთ თავს.
ამ მომენტებში, ფაქტებზე დაფუძნებული დადებითი და უარყოფითი მხარეების ჩამონათვალი დაგეხმარებათ დალაგოთ ფაქტები სიტუაციის განცდებიდან.
ფაქტებს მათთვის ემოცია არ აქვთ. ამიტომ, ისინი უკეთეს მეტტიკას იღებენ გადაწყვეტილების მისაღებად, როდესაც ემოციურად ყველაფერი კარგად არ მიმდინარეობს.
5. ხელი შეუწყეთ, თუ რა ემოციური მხარდაჭერა გაქვთ.
კარგი ურთიერთობა ბალანსს ეხება. ჩართულმა ადამიანებმა შეიძლება გაწონასწორდნენ ერთმანეთს, დაწევისას აწიონ ერთმანეთი და იმუშაონ გუნდის ჯანმრთელობისა და ძლიერი შენარჩუნების მიზნით.
ეს შეიძლება ძნელი საქმე იყოს, როდესაც დეპრესიითაც ცხოვრობთ.
დეპრესია ზოგჯერ ადამიანს ართმევს ემოციურ და ფიზიკურ ენერგიას. იქნება შემთხვევები, როდესაც იგრძნობთ, რომ ვერ უზრუნველყოფთ იმ პარტნიორს, რომელიც თქვენს პარტნიორს სჭირდება, და ეს კარგია. ეს მხოლოდ მხეცის ბუნებაა.
რაც მთავარია, თქვენ შეეცადოთ შეუწყოთ ხელი, თუ რა ემოციური მხარდაჭერა გაქვთ, როცა ამის შესაძლებლობა გაქვთ.
ეს შეიძლება არც ისე ბევრი ჩანდეს და არც ისე მნიშვნელოვნად ჩანდეს, მაგრამ ეს თქვენს პარტნიორს აჩვენებს, რომ აკეთებთ იმას, რაც შეგიძლიათ.
ურთიერთობებში ძალისხმევა ბევრს ითვლის, ამიტომ შეეცადეთ მაქსიმალურად გამოჩნდეთ, როდესაც თქვენი პარტნიორი გჭირდებათ, მაშინაც კი, თუ თქვენ საუკეთესოდ არ ხართ.
