როგორ ავუხსნათ რას გრძნობს დეპრესია ისეთი ადამიანისთვის, ვისაც ეს არასოდეს ჰქონია

როგორ ახსნით, რას გრძნობს დეპრესია იმ ადამიანისთვის, ვისაც ეს არასდროს ჰქონია?

დაიწყეთ აშკარადან.

Სახელი 'დეპრესია' არის პირდაპირი. ეს თრგუნავს ადამიანის ფუნქციონირების უნარს და გრძნობს მათ ემოციების სრულ მოცულობას, დაწყებული პოზიტიურიდან და ნეგატივში ჩასავარდნით.

ადამიანები, რომლებსაც არ გამოუცდიათ დეპრესია, შეცდომას შეცდომას უწოდებენ მწუხარებას, მაგრამ ეს ასე არ არის.

მწუხარება შეიძლება იყოს დეპრესიის სიმპტომი, მაგრამ ასევე შეიძლება იყოს ლეთარგია, აპათია, მარტოობა, დაბალი თვითშეფასება, რისხვა, ფიზიკური ტკივილი და ა.შ.

დეპრესია, როგორც ჩანს, მარტივი სიტყვაა ზედაპირზე, მაგრამ არსებობს დეპრესიის მრავალი სხვადასხვა ტიპი და მდგომარეობა.

სხვაგვარად ჯანმრთელ ადამიანს შეუძლია დეპრესია განიცადოს მათი ცხოვრების გარემო ან სოციალური გარემოებების გამო.

შესაძლოა მათ განიცადეს საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება, ჰქონდეთ საგადასახადო საქმე, ესე იგი მათ ფსიქიკური და ემოციური ენერგიის დახარჯვა , ან უკვე უმუშევარი და დიდი ხანია გატეხილი.

ამან შეიძლება გამოიწვიოს იმ ჯანმრთელმა ადამიანმა დეპრესიაში ყოფნა, რომლის წინააღმდეგ ბრძოლა შეიძლება ამ გარემოებებში მუშაობის ან თერაპიის ან მედიკამენტური დახმარების დახმარებით.

ადამიანმა შეიძლება დეპრესია განიცადოს როგორც ქრონიკულ ფსიქიკურ დაავადებას, სადაც შეიძლება დაისვას განმეორებადი დარღვევა, რომლის მართვაც მათ დიდი ხნის განმავლობაში უწევთ.

ზოგჯერ ეს ცუდი ტვინის ქიმიის შედეგია, ზოგჯერ ეს არის სხვა სამედიცინო საკითხების შედეგი, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს ადამიანი, დაწყებული ფიზიკური დაავადებებით დამთავრებული არანამკურნალევი ტრავმული გამოცდილებით.

ქრონიკული ფიზიკური დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის არაჩვეულებრივია დეპრესიის განვითარება, როგორც მათი ფიზიკური დაავადების გვერდითი მოვლენა.

მაგრამ, ეს ყველაფერი თითქოს ზედაპირული ინფორმაციაა, რომლის ამოღება შეგიძლიათ ნებისმიერი ზოგადი სამედიცინო ვებსაიტიდან, არა?

ეს ნამდვილად არ ხსნის რა დეპრესია გრძნობს მოსწონს.

მინდა ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ შემდეგი აღწერა მხოლოდ ერთი აღქმაა. ადამიანები განიცდიან ერთსა და იმავე ფსიქიკურ დაავადებებს სხვადასხვა გზით, რადგან სიმპტომები შეიძლება გამოხატავდეს და განსხვავებულად გამოიყურებოდეს პიროვნებისგან.

ზოგმა შეიძლება იგრძნოს, რომ ეს შესანიშნავი აღწერაა, ზოგს კი არა, რადგან ეს ინდივიდუალური რამეა.

არ არსებობს ამის აღსაწერად ერთი მკაფიო გზა, რომ დეპრესიით დაავადებული ყველა ადამიანი იტყვის: ”დიახ, ეს არის”.

მაგრამ აქ მიდის

ერთი წუთით დაფიქრდი უკანასკნელად, როდესაც მართლა ძალიან ცუდად გაციდი ან გრიპი გქონდა.

როგორ გრძნობდით თავს გონებრივად? ჩიპი და ოპტიმისტი იყავი? გამგზავრებული და ბედნიერი იყავით? ენერგიული იყავი და წასვლა გიჭირდა?

Ალბათ არა.

მე ვიცი, როდესაც ავად ვხდები, ლეთარგია, აპათია მაქვს და ნამდვილად მინდა ცოტა ხნით დავიძინო, ასე რომ იქნებ უკეთესად ვიგრძნო თავი, როდესაც ისევ ვიღვიძებ.

რა თქმა უნდა, ცხოვრების პასუხისმგებლობას ვერ ავიცილებ მხოლოდ იმიტომ, რომ ავად ვარ

დაბადების დღის წვეულებაა, რომელზეც უნდა წავიდე! Უნდა წავიდე სამუშაოდ! ჩემი ოჯახი იმედოვნებს ჩემს დახმარებას, რომ მათზე ვიზრუნო. სხვა ხალხი იმედს გამოთქვამს, რომ ვესწრები და შემიძლია შევასრულო ის როლები, რასაც მე ვთამაშობ ცხოვრებაში!

ამიტომ, მე მივდივარ დაბადების დღეს და ვცდილობ თავი შევიკავო ჩემს თავს, რომ არავინ დაავადდეს.

მე არ ვარ ბედნიერი ან თავს კარგად ვერ ვგრძნობ, მაგრამ ღიმილს ვკრავ და ვცდილობ ხალხთან ხუმრობას, რადგან მათ კარგად ატარებენ და არ მსურს ვინმეს ჩამოყვანა, რადგან თავს კარგად ვერ ვგრძნობ.

ვცდილობ თავიდან ავიცილო ძალიან ბევრი რამისგან დაჩაგრვა, მაგრამ ავადმყოფობისგან თავს იმდენად დაღლილი ვგრძნობ, რომ ნამდვილად მინდა სახლში დავბრუნდე ჩემს საწოლთან, დავწერო და ამ ავადმყოფობამ დამეძინა.

მაგრამ მე არ შემიძლია ამის გაკეთება.

ბავშვებს სჭირდებათ თავიანთი კლასგარეშე საქმიანობის გავლა და ოჯახის საჭიროება.

ამიტომ, სასურსათო მაღაზიისკენ მივდივარ, ვცდილობ თავიდან ავიცილო ხალხი, ასე რომ არ მომიწევს ვითომ სოციალურობა ან სხვისი ავადმყოფი.

მე უნდა მივიღო ეს სასურსათო საქონელი, მივიყვანო ისინი სახლში, დავაგროვო ბავშვები და ჩავაგდე მანქანაში, რომ მათ საქმიანობაში მივიყვანო.

მე ვუყურებ მაღაზიაში და ადამიანები ხეტიალობენ წარსულში, საკუთარ ცხოვრებაში დაკარგული და ჩემი ავადმყოფობის გონებადაფარებული.

ყოველივე ამის შემდეგ, მე ნამდვილად არ გამოიყურება ავადმყოფი. მე უბრალოდ ძალაგამოცლილი ვარ და უნდა გავაკეთო ეს ყველაფერი, რომ შევძლო ლოგინში ჩაგდება და იმედი მაქვს რომ დავიძინო ეს.

მაგრამ არ შემიძლია. ბავშვები უნდა მივიყვანო მათ კლასგარეშე საქმიანობაში.

მე მათ იქ მივყავარ, მაგრამ მე ასე ძალიან გამოფიტული ვარ.

ისევ ისევ თეთრეულებზე ვჯდები, ასე რომ არ მომიწევს ყალბი ბედნიერების მოტყუება ან სოციალურ ვითარებაში ყოფნა, რადგან ავად ვარ.

მაგრამ ჩემი ბავშვები არ არიან ავად. ისინი იღიმებიან, ბედნიერები არიან და მხიარულობენ.

ისინი მეძახიან და მიქნევენ, ამიტომ მე ვაიძულებ ღიმილს და ვბრუნდები უკან, რათა მათ მხნეობა იგრძნონ და გაერთონ!

ნომერ პირველი მიზეზი, რის გამოც მამაკაცები შორდებიან

იმიტომ, რომ მე მსურს ჩემი ავადმყოფობა ტვირთი იყოს იმ ხალხისთვის, ვინც მე მიყვარს? რომ მიყვარს?

არა, მე არ ვაპირებ ამის გაკეთებას. მე ვაპირებ ღიმილის ღიმილს და ამის გადალახვას. შემდეგ შემიძლია სახლში წავიდე და ბოლოს დავიძინო.

და ბოლოს, ჩვენ თავს სახლამდე მივადექით, მე მათ ვზრუნავ და ვზრუნავ, ახლა კი, ხვალ საბოლოოდ შემიძლია დავიძინო.

იქნებ უკეთესად ვიგრძნო გაღვიძება.

მაგრამ მე არა.

ვგრძნობ ზუსტად ისე, როგორც გუშინ. და წინა დღეს. და წინა დღეს. და წინა დღეს. და ერთი კვირით ადრე. და ერთი თვით ადრე. და ერთი წლით ადრე.

სხვა სასარგებლო რესურსები (სტატია გრძელდება ქვემოთ):

• თვითგანადგურების ქცევა: მიზეზები, ნიშან-თვისებები და ტიპები
• 11 თვითდაჯერებული აზროვნების სიმპტომი (+ როგორ გადავლახოთ იგი)
• რატომ მძულს ჩემი თავი ასე ძალიან?
• როგორ დავიპყროთ უღირსი განცდა
• როგორ ითხოვოთ დახმარება უხერხულობისა და მძიმე ტვირთის გარეშე
• 8 მიზეზი, რომლითაც გრძნობთ, რომ არსად გეკუთვნით

საწოლიდან თავი ავწიე, თავს ძალა დავატანე საშხაპეში, ბავშვებს მოვუარე და სკოლაში მივდივარ, შემდეგ კი სამუშაოდ უნდა წავიდე.

მე ვცდილობ გავაკეთო ჩემი საქმე, მაგრამ ჩემი ტვინი თავს ისე ბუნდოვნად გრძნობს და არ დაამუშავებს ისეთ რამეებს, როგორებიც ვიცი.

დეპრესიის ერთ-ერთი სიმპტომი, რომელიც ხშირად უგულებელყოფილია სიმპტომების განხილვის დროს, არის ის, რომ ანელებს ადამიანის კოგნიტური აზროვნების შესაძლებლობებს პრობლემის გადაჭრის უნარს.

შეიძლება ამის გაკეთება გარკვეული დროის შემდეგ შემეძლოს, მაგრამ ჩემი ტვინი სწორად არ აკავშირებს ამ აზრებს ერთმანეთთან, რადგან მე ვგრძნობ, რომ ასე ძალიან ამოწურული ვარ და ენერგიისთვის ვკარგავ.

მაგრამ ჩემს უფროსს და თანამშრომლებს ეს ნამდვილად არ აინტერესებთ. გაბრაზებული და იმედგაცრუებული ვარ, რადგან ვერ ვმუშაობ იმ მოცულობით, რისი ცოდნაც შემიძლია.

უბრალოდ უნდა ვუღიმო და გავუძლო, დავასრულო ეს სამუშაო და გავატარო ჩემი სამუშაო დღე, ასე რომ იმედია შემიძლია სახლში წასვლა, კიდევ დავიძინო და ვნახო თუ არა ამ დაავადების საბოლოოდ განადგურება.

სამსახურიდან გამოვდივარ, სახლში მივდივარ, რომ შვილებზე ვიზრუნო სკოლის შემდეგ და მივყავარ სხვა კლასგარეშე აქტივობას, სადაც კიდევ ერთხელ ვერიდები ხალხს, ვცდილობ ბავშვების გამხიარულებას და მათ სიხარულსა და ბედნიერებას ვამყარებ.

არ შემიძლია ბედნიერი ვიყო, მაგრამ ყოველ შემთხვევაში მათ შეეძლებათ მანამ, სანამ არ დაიწყებენ ცხოვრების უარყოფითი მხარეების შეგრძნებას. იმედი მაქვს, რომ ეს მალე არ მოხდება.

მე ნამდვილად არ მსურს, რომ ისინი ავად გახდნენ, როგორც მე, ასე რომ, იქნებ, თუ მათზე გავლენას ვზღუდავ, ჩემი ავადმყოფობა მათზე იმდენად არ იმოქმედებს? Შესაძლოა.

მე ნამდვილად მინდა სახლში წასვლა და ცოტა ხნით დასაძინებლად წასვლა. თავს ისე ამოწურა ვგრძნობ. ყველაფერი, რასაც ვგრძნობ, მდუმარეა და გაცილებით მცირეა, ვიდრე უნდა იყოს.

ადამიანი ემოციური არსებაა. ცხოვრებაში ყველაფერი, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ, გარკვეულწილად იკვებება ჩვენი გრძნობებით - მოვალეობის გრძნობა, სიყვარული, აუცილებლობა, ბედნიერება, მიღწევა, სიამაყე, ეგო, მწუხარება, რისხვა, სიმართლე, სიკაშკაშე, სითბო.

მაგრამ ყველა ეს გრძნობა მხოლოდ იმის შედეგია, თუ რა უნდა იყოს ისინი, დაღლილი და დახრჩობილი ავადმყოფობის გამოფიტვით.

უბრალოდ დამანებე თავი, რომ ცოტა ხნით დავიძინო. იქნებ უკეთესად ვიგრძნო გაღვიძება.

ამ საღამოს ისევ დავიძინე, ვიფიქრე, რომ იქნებ ხვალ უკეთესი დღე იყოს და აღარ ვიგრძნო თავი ავად და ამოწურული, მაგრამ მე უბრალოდ თავს ვიტყუებ ახლა ათწლეულები გავიდა.

დაღლილობის ტკივილს წარმოადგენს ცხოვრებისეული ტრაგედიების ტკივილი, ადამიანების დაკარგვა, რომლებიც მე მაინტერესებს, როდესაც ჩვენ სხვადასხვა მიმართულებით ვზრუნავთ, ან ადამიანები კვდებიან, სამუშაოები იკარგება და გაურკვეველი მომავალი მაქვს.

ექიმი ამბობს, რომ ეს წამალი დამეხმარება ავადმყოფობაში, ნაკლებად დავიღალე და იქნებ განკურნოს კიდეც!

მაგრამ, ეს ის არის, რაც მან თქვა ბოლო შვიდი მედიკამენტისთვის, რომლებიც არ მუშაობდა.

მე მაინც ავიღებ, რადგან რა განსხვავებაა, თუ ის მუშაობს ან არ მუშაობს ამ ეტაპზე?

ან მუშაობს და დაქანცულობისა და სიცარიელის გრძნობა გაქრება, ან არა და ცხოვრება გრძელდება ისე, როგორც მოხდა.

მთელი იმ პერიოდის განმავლობაში, სადაც თქვენი ემოციები ახრჩობენ და იძაბება, დაავადება სხვა ნეგატიურ მოქმედებებსა და აზრებს ამძაფრებს.

ავნე თავი, მოწიე ის, მოწიწუნე, ისროლე, დალიე ეს, სექსი იქონიე მათთან, ასე რომ ცოტა ხნით შეგიძლია ცოტა განსხვავებულად იგრძნო თავი, რაღაც სხვა რამე გარდა დაბუჟებისა.

მაგრამ ესეც კარგავს თავის ბრწყინვალებას, რადგან ეს ყველაფერი მოსაწყენი და ერთფეროვანი ხდება, რადგან რეალურად არ შველის.

ისინი უბრალოდ ბრწყინვალე პოზიტიური ქიმიკატების მოკლე გაქცევაა, რომლებსაც აქვთ გვერდითი მოვლენები, რომლებიც ხშირად აუარესებენ დეპრესიას, ნეგატიურ სპირალში გადამაგდებენ.

არ არსებობს სიკაშკაშე. ხალხს აღარ სურს ჩემთან ლაპარაკი, რადგან ავადმყოფობა მათ აწუხებს.

მათ სჯერათ, რომ დაავადება არ არის რეალური, ან რომ ეს ყველაფერი ადამიანის თავშია. ცოტა ხნის შემდეგ ადამიანები წყვეტენ ზრუნვას და მოთმინებას.

მე მათ არ ვადანაშაულებ. მასთან მოთმინება წლების წინ დავკარგე.

თუმცა თვითმკვლელობა არ არის ვარიანტი. არა მაშინ, როდესაც დაინახეთ, რას იზამს ეს დარჩენილი ხალხი. და ვიგრძენი რა გააკეთა, როდესაც ადამიანი, რომელიც მე ვუყვარდი და მენატრებოდა, საბოლოოდ შეიპყრო მათმა ავადმყოფობამ, გადაღლილობამ და მათ სიცოცხლის მოსპობა არჩიეს.

ბევრი ადამიანი, ვინც სრულდება თვითმკვლელობით, არ აკეთებს ამას, რადგან მათ სიკვდილი სურთ. რაც მათ სურთ არის გასვლა ავადმყოფობიდან, რომლის გაქცევაც შეუძლებელი ჩანს, როდესაც მასში იხრჩობით.

ბევრი ადამიანი ეძებს სიტყვებს დეპრესიის ზუსტად ასახსნელად, მაგრამ სინამდვილეში როგორ ახსნით არაფრის, სიცარიელის, სიცარიელის?

როგორ გადასცემთ იმ არაფრის სიმძაფრეს ვინმეს, რომელიც არასდროს გამოუცდია ისე, რომ მას შეეძლოს გაითავისოს ამ სიტყვების სრული მოცულობა და სიმძიმე?

არ ვიცი, ეს სავსებით შესაძლებელია.

რა ვიცი ის არის, რომ ბევრი ადამიანია, ვინც გადაღლილობისა და ნეგატივის გზით მიაღწია მშვიდობას და ბედნიერებას.

ზოგიერთისთვის ეს იყო ფსიქოთერაპია, რომ გაუმკლავდნენ მათ მიერ გამოწვეულ ტრაგედიებსა და ტრავმებს, სხვებისთვის ეს იყო მედიკამენტები ქიმიური დისბალანსის გამოსასწორებლად და მრავალი ადამიანისთვის ეს იყო ამ ნივთების ერთობლიობა.

რამდენიმე ათწლეულის დეპრესიის შემდეგ საბოლოოდ განცდის საინტერესო ნაწილია იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა იმოქმედოთ მსოფლიოში, სინამდვილეში კი გრძნობები გაქვთ რამეზე. ეს საკმაოდ უცხო კონცეფციაა, როდესაც დიდი ხანია არაფერი გიგრძვნიათ.

დეპრესია რთულია, მაგრამ ეს არ არის ბოლომდე.

თქვენ უფრო მეტი ძალა და ძალა გაქვთ, ვიდრე შეიძლება გააცნობიეროთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დეპრესია ამ გრძნობას დიდი ხანია ანადგურებს.

და მართალია ძნელია იპოვოთ სწორი სიტყვები იმის გამოსახატავად, თუ რა არის დეპრესია უნივერსალური გზით, რომლის გაგება და ურთიერთობა ნებისმიერს შეუძლია, ვინმესთვის ამ სტატიის გაზიარება შეიძლება პირველი ნაბიჯი იყოს, რაც მათ უკეთესად გაიგებენ.

შესვენება საკუთარი თავის მოსაძებნად

დამატებითი ინფორმაციისთვის ეწვიეთ ამ წყაროებს:

https://www.mentalhealthamerica.net/conditions/depression

https://adaa.org/understanding-anxiety/depression

https://themighty.com/topic/depression/

https://www.nami.org/Learn-More/Mental-Health-Conditions/Depression