თუ გრძნობთ, რომ ჩიხში ხართ ჩავარდნილი და ნამდვილად არ ხართ კმაყოფილი იმით, თუ სად ხართ ცხოვრებაში, შეიძლება ძნელი იყოს ცვლილებების მოტივირება. თქვენ შეიძლება არ იცოდეთ სად უნდა დაიწყოთ, ან იგრძნოთ, რომ ამას მნიშვნელობა მაინც არ ექნება, მაგრამ გაგიკვირდებათ, თუ რამხელა ცვლილება შეიძლება მოხდეს უმარტივესი მოქმედებების დროსაც კი.
ალბათ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ზოგიერთი მათგანის გაკეთება
1. იყავი აწმყო
ამის საკმარისად ხაზგასმა არ შეიძლება: იყავი რაც შეიძლება ახლანდელი და გააზრებული. ბევრი ადამიანი თავს იკავებს ცხოვრების გაუმჯობესებისგან, რადგან ისინი წარსულის მუწუკებში არიან ჩაფლულები, ან მათ აწუხებთ მომავალი. წარსული გავიდა და მომავალი სხვა არაფერია, თუ არა მოწევა და სურვილები: ყველაფერი რაც გაქვს, ოდესმე , დღევანდელი მომენტია, ამიტომ შეეცადეთ მასში სრულად და გონებრივად იცხოვროთ.
2. კარგად იკვებეთ და უკეთესად იძინეთ
ყველა სიტუაცია უფრო მარტივი ხდება, როდესაც კარგად დაისვენეთ და კარგად იკვებებით. გამოტოვეთ უსარგებლო საკვები და შეავსეთ მკვებავი საკვებით. გამორთეთ ყველა ელექტრონიკა ძილის წინ ერთი საათით ადრე და ან წაიკითხეთ ან იფიქრეთ ძილის წინ. ამ ორი საქმის კეთება ხელს შეუწყობს თქვენს საერთო კეთილდღეობას იმაზე მეტს, ვიდრე წარმოგიდგენიათ.
3 დაიწყეთ ჟურნალისტიკა
თუ ჯერ არ გაქვთ ჟურნალი, მიიღეთ ერთი. ეს არ უნდა იყოს ლამაზი: მარტივი სპირალურად შეკრული ნოუთბუქი კარგად მუშაობს. ყოველ დილით დაწერეთ ერთი მარტივი პატარა რამ, რისი მიღწევაც გსურთ დღის განმავლობაში, და ყოველ საღამოს დაწერეთ ერთი რამ, რასაც აფასებდით თქვენი დღის შესახებ. თქვენ არ უნდა დაწეროთ რომანი. მცირე მიღწევის შემოწმება და მადლიერებით შენიშვნა, საკმარისია.
4. დაუკავშირდით ახალ ხალხს
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც სახლიდან მუშაობენ, რადგან რეგულარული სოციალური ურთიერთობის არარსებობის გამო ძალიან ადვილია იზოლირება და გაყვანა. თქვენ იცით, რომ მაღალს მიიღებთ, როდესაც თქვენ ახალ ადამიანთან რეალური კავშირი დაამყარებთ? გააკეთე ეს! შემდეგი მომდევნო წლისთვის ყოველდღე დაუკავშირდით ახალ ადამიანს: გაუგზავნეთ მეგობრის თხოვნები Facebook- ზე, მიყევით Twitter- ისა და Instagram- ის ახალ ანგარიშებს, ესაუბრეთ მეზობლებთან და ხალხთან თქვენს ადგილობრივ კაფეში. 'გამარჯობა' ძალიან ძლიერი სიტყვაა.
5. მოიცილეთ თქვენი კუთვნილებები
'რაც თქვენ ფლობთ, თქვენი საკუთრება ხდება.' - Მებრძოლთა კლუბი
თუ სახლში ხართ, გადახედეთ თქვენს გარშემო არსებულ ნივთებს. თუ თქვენი სახლი იწვოდა, რამდენი ცალი ჩაყრიდა ტომარას და წაიყვანდა თან, რადგან ისინი შენთვის განსაკუთრებული და შინაარსიანია? ალბათ მათგან ძალიან ცოტაა. მოიცილეთ ტლანქები, რომელსაც წლებია ატარებთ 'მხოლოდ იმიტომ'. აჩუქეთ ტანსაცმელი, რომელიც არ გიყვართ, განათავსეთ ყუთში უფასო ნივთების ყუთი. თავს უფრო მსუბუქად და თავისუფლად იგრძნობთ, გარანტირებულად.
საუბარი გაუქმებაზე
6. თქვენს ცხოვრებაში შეინახეთ მხოლოდ ის ადამიანები, ვინც სინამდვილეში გააუმჯობესეთ იგი
თუ თქვენს სოციალურ წრეში არიან ადამიანები, რომლებიც მოქმედებენ, როგორც ენერგეტიკული პარაზიტები, გიწურავენ და ჩამოგაქვთ, გადადგი ნაბიჯები მათი ცხოვრებიდან ამოსაღებად ნარცისებს, ემოციურ ვამპირებსა და სხვა რთულ ადამიანებს შეუძლიათ დაანგრიონ თქვენი კეთილდღეობა და თქვენ მათ გარშემო ბევრად უკეთ იგრძნობთ თავს. თუ მათ სრულად ვერ ამოჭრა, დრო შეზღუდე მათთან ერთად.
7. გააკეთე რაიმე ახალი შენს სივრცეში
კარგად გაწმინდეთ თქვენი სივრცე და შემდეგ გადააწყეთ ზოგიერთი ავეჯი. ეს ქმნის გრძნობას, რომ სუფთა ფურცელი უნდა გაჩნდეს. დაწვა სურნელოვანი ზეთები ან საკმეველი, გადაიტანე ნამუშევრები ერთი ოთახიდან მეორეში, ან ჩადე ერთი ან ორი პატარა ნაჭერი ფერის ან სტილის შესაცვლელად. ახალმა საწოლმა ან ფარდების ნაკრებმა შეიძლება შეცვალოს სამყარო და თქვენ შეგიძლიათ იხილოთ შესანიშნავი მაღაზიები ადგილობრივი მეწარმეების მაღაზიაში.
8. გარეთ გადი
უმეტესობა ჩვენგანი შინ არის ხაფანგში ჩვენი დროის უმეტესი ნაწილისთვის, იქნება ეს ის სამუშაო მაგიდის მიღმა, თუ სახლში ბავშვების შენარჩუნება. გარეთ დროის გატარება გვეხმარება ჩვენი ენერგიის დაფუძნებასა და გუნება-განწყობილების განმუხტვაში. დალიე შენი დილა ყავა ვერანდაზე ან აივანზე, ისადილე გარეთ პარკში და / ან წადი სასეირნოდ სადილის შემდეგ. დააკვირდით, რამდენადაა უკეთესი გრძნობა მხოლოდ რამდენიმე წუთის გარეთ.
9. ივარჯიშეთ სიკეთის მცირე მოქმედებებში
სხვებისთვის კეთილი საქმის კეთება მშვენივრად გრძნობს თავს და ყველას არ აფასებს სიტკბოს შემთხვევითი მოქმედება? მოხუცი მეზობლისთვის ყვავილების ან ცომეულის მოტანა. დაწერეთ 'მადლობის' ბარათი თქვენი საფოსტო მუშაკისთვის და დატოვეთ იგი თქვენს საფოსტო ყუთში, რომ იპოვონ. ან, თუ გირჩევნიათ, გააკეთეთ რამე ანონიმური, მაგალითად შეწირეთ საქველმოქმედო ორგანიზაცია თქვენთვის სასურველი. თქვენ თავს საოცრად იგრძნობთ, ისევე როგორც იმ ხალხს, ვის მიმართაც კეთილი იყავით… და ამგვარი პოზიტიური ენერგია ტალღურ ეფექტს ახდენს.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- 5 მიზეზი, რომ ყველამ უნდა შექმნას ხედვის დაფა
- „რას ვაკეთებ ჩემს ცხოვრებაში?“ - დროა გავარკვიოთ
- 8 რამ, რაც ადამიანების სწავლას მთელი ცხოვრების განმავლობაში სჭირდება
- 9 საუკეთესო თვითდახმარების წიგნი, რომელიც ცხოვრებაში შეგიძლიათ წაიკითხოთ
- 7 ნაბიჯი, რაც აბსოლუტურად უნდა გადადგათ, როდესაც სამყაროს რაიმე სთხოვთ
- რატომ ვარ ასე ზარმაცი და როგორ შემიძლია შევაჩერო სიზარმაცე?
10. ისწავლეთ ახალი
ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა დაბრუნდეთ სკოლაში ან შეასრულოთ მკაცრი სასწავლო პროგრამა: უამრავი ონლაინ კურსებია, რომელთა გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარ დროზე, ყველა საგანში. შეგიძლიათ ისწავლოთ ახალი ენა Memrise ან Duolingo– ს საშუალებით, უყუროთ YouTube– ის სამზარეულოს სახელმძღვანელოებს ან შეასრულოთ რამდენიმე შემოქმედებითი ტექნიკა Skillshare– ზე. თქვენ შექმნით ახალ ნერვულ გზებს და კარგად იგრძნობთ მიღწევებს.
11. შეეხეთ თქვენს სულიერებას
ჩვენ ყველანი სულიერი არსებები ვართ, თუმცა სულიერი პრაქტიკა ხშირად გზის პირას დგება, როდესაც სატელევიზიო შოუები გვჭირდება და ტელეფონები უნდა დააკვირდეთ. უზომო სიხარული და მშვიდობა გვხვდება სულისკვეთებასთან დაკავშირებით, ამიტომ თქვენი ფილოსოფიური თუ რელიგიური მჭლეობა როგორიც არ უნდა იყოს, გარკვეული დრო დაუთმეთ მასთან დასაკავშირებლად. ბოლოს როდის იწექი გარეთ და უკავშირდებოდი ცას? გრძნობთ თუ არა სიმშვიდეს და სიმშვიდეს ეკლესიაში სანთლების ანთების დროს? მეჩეთის ან ტაძრის წირვაზე დასწრება? რიტუალურ საქმეს აკეთებთ სხვებთან? ჩუმად მედიტირება? თქვენ კი შეგიძლიათ სცადოთ ყოველივე ზემოთქმული და ნახოთ თუ რა იწვევს თქვენს სულს ამ დღეებში ყველაზე მეტად და მიჩვევა მას.
12. გადააადგილეთ თქვენი სხეული
არა, თქვენ არ გჭირდებათ მოულოდნელად სირბილი ან ქეთელბელის გაკეთება ... რაც არ უნდა ჯანდაბას აკეთებენ ხალხი kettlebells- ით. უბრალოდ იმოძრავეთ. დაუკარით საყვარელი სიმღერა და იცეკვე თქვენს სამზარეულოს გარშემო მხოლოდ იმისთვის, რომ სიამოვნება მოახდინოთ კონდახის ოდნავ შერყევით. იპოვნეთ იოგის ნაზი ვიდეოები ინტერნეტში და გააკეთეთ რამდენიმე წუთიანი დაჭიმვა დილით, ან დაძინებამდე. ბანაობა, თუ იქ ახლოს არის აუზი ან ტბა. თუ სიტყვა 'ვარჯიში' თქვენში მუხლზე რეაქციას იწვევს, ნუ მიიჩნევთ მას ასეთად: უბრალოდ იფიქრეთ, რომ თქვენს სხეულში ბინადრობს და აღმოაჩენს, თუ როგორ შეუძლია ის მოძრაობა, უდიდესი სიხარულია.
13 Იყავი გულწრფელი Შენთან ერთად
თქვენ იცით ეს ჟურნალი, რომელიც ადრე იყო ნახსენები? თუ ასე ხარ დახრილი, გამოიყენე ეს შენს შესახებ ჭეშმარიტების გასარკვევად. რა მოგწონთ ახლა თქვენს ცხოვრებაში? რა არ მოგწონთ? რისი შეცვლა გსურთ? თუ შეგიძლიათ განსაზღვროთ ის, რაც თქვენი აზრით უნდა გაუმჯობესდეს, შეგიძლიათ დაიწყოთ გეგმა იქამდე მისასვლელად, სადაც გსურთ.
14. დაისახეთ რეალისტური მიზანი
ბევრი ადამიანი თავს იკავებს ცხოვრების მიზნის მისაღწევად ან ოცნების მიღწევისგან, რადგან მათ მიერ დასახული მიზნები ძალიან დიდი და საშიშია. უმჯობესია დაისახოთ მცირე მიზანი, იმუშაონ ამის მისაღწევად და შემდეგ გადავიდეთ შემდეგზე, როგორც სტეპინგზე გადასვლა. გსურთ რომანის დაწერა? დაიწყეთ ერთი პერსონაჟის განვითარებით. გსურთ 10 კმ მარათონის გაშვება? დაიწყეთ დღეში 30 წთ სიარულით.
15. შეაჩერე გადადება და რაიმეს გაკეთება
არაფერი. უბრალოდ შეაჩერეთ კედლის ჩაქრობა იქ, რაზეც სტაგნაციას განიცდიდით და იმოქმედეთ. მაშინაც კი, თუ არ ხართ დარწმუნებული იმაში, თუ სად გსურთ მოხვდეთ, არაუშავს: გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის შეგიძლიათ შეცვალოთ მიმართულება, როდესაც დაიწყებთ მოძრაობას… მაგრამ მთავარია შეწყვიტოთ საუბარი იმ საგნებზე, რომელთა გაკეთებაც გსურთ და წადი გააკეთე ისინი .
