რა უკეთესი დროა ერთი წუთით დასვენებისთვის თვითრეფლექსია ვიდრე ახლა?
იმდენი ჩვენგანი იპყრობს სოციალურ მედიას, სატელევიზიო შოუებს, ახალ ამბებს, თუ რას აკეთებენ ჩვენი პარტნიორები / მეგობრები / ოჯახის წევრები, რომ ხშირად უგულებელყოფთ შეამოწმეთ საკუთარ თავს.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ერთადერთი ჩვენი დღემდე თანამგზავრი ვართ, ჩვენ ხშირად არ ვუყურებთ უფრო სერიოზულ საკითხებს, რომელთა გათვალისწინებაც გვჭირდება, რადგან ყველაფერი ჩვეულებრივი, ან რუტინული ხდება.
ჩვენ განმეორებით განმეორებადი აზრების გადაფარვას, ან გარკვეულ გრძნობებს ვთამაშობთ და უარს ვამბობთ იმაზე, თუ როგორ ვაკეთებთ რეალურად.
კარგი, დროა!
აღარ გადადება!
მოდით გადავხედოთ თვითრეფლექსიის რამდენიმე კითხვას და ჩავუღრმავდეთ
( პ.ს. კალამი და ქაღალდი შეიძლება გამოგადგეთ თქვენი პასუხების დასაწერად სამომავლოდ მითითებისთვის.)
6 თვითრეფლექსიანი კითხვა თქვენი აზრებისა და გრძნობების შესახებ.
1. რა დაგეხმარებათ გრძნობთ ბედნიერებას?
Რა რეალურად გიხარია? ზოგიერთმა ჩვენგანმა შეიძლება ავტომატურად უპასუხოს 'საკვებს' ან 'სექსს' - მაგრამ უფრო ღრმად იჭრება.
სინამდვილეში როდის გრძნობთ კმაყოფილებას ან სიხარულს - ან, იდეალურ შემთხვევაში, ორივეს ნაზავს?
იფიქრეთ ყუთს მიღმა, რადგან ეს შეიძლება არ იყოს ისეთი რამ, რასაც ამჟამად ხშირად აკეთებთ.
როდესაც შეწყვეტ სიყვარულის ძებნას
ზოგიერთ ჩვენგანს უყვარს ის საქმეები, რომელთა გაკეთებაც მხოლოდ 'გვიწევს', როდესაც შვებულებაში ვართ, მაგალითად, სერფინგი, ასე რომ პასუხი შეიძლება დაუყოვნებლივ არ იყოს აშკარა.
დაუთმეთ თქვენი აზრი ღრმად და გაეცანით თქვენს სულს.
2. როგორ შეგიძლიათ მეტი დრო დაუთმოთ საყვარელ საქმეებს?
ახლა, როცა გაერკვიეთ, რა გრძნობთ თავს კარგად, როგორ შეგიძლიათ მეტი დრო დაუთმოთ ამის გაკეთებას?
არსებობს გზა, რომ დღის განმავლობაში უფრო მეტი დრო დაუთმოთ მათ, ან უპირატესობა მივანიჭოთ სხვა ნივთებს, რომლებიც დრო სჭირდება?
თუ რამე აირჩიე, რასაც ჩვეულებრივ აკეთებ შვებულებაში, იფიქრე იმაზე, თუ როგორ შეგიძლია უფრო ხშირად შეიტანო ეს შენს ცხოვრებაში.
სერფინგის მაგალითს დავუბრუნდებით, შესაძლოა თქვენთან ახლოს არის სერფინგის დახურული ადგილი, ან კლუბში შეგიძლიათ გაწევრიანდეთ, რომელიც ყოველთვიურად ახლო სანაპიროზე მოგზაურობას აწყობს.
3. თქვენს ცხოვრებაში ვინ გრძნობს თავს კარგად?
ისევ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სწრაფი პასუხის გაცემა პირველი პირისგან, რომელიც გონებაში გიჩნდება! ზოგჯერ, საუკეთესო რამ არ არის ყველაზე აშკარა რამ.
ეს შეიძლება არ იყოს ადამიანი, რომელსაც ყოველდღე ნახულობთ, მაგრამ ის შეიძლება იყოს ისეთი შორეული ნათესავი, რომელსაც თქვენ უკავშირდებით, რომლის შეტყობინებებიც ყოველთვის გიხალისებთ.
ეს შეიძლება იყოს მეგობარი, რომელსაც თქვენ მოშორებით - ეს არის თქვენი შეხსენება, რომ დაუბრუნდეთ კონტაქტს და აღმოაჩინოთ ეს კავშირი!
4. ვინ ხარჯავს თქვენს ენერგიას - და რატომ ატარებთ დროს მათთან?
ამაზე პასუხის გაცემა შეიძლება ცოტა უხერხულად იგრძნოს და თქვენ შეიძლება არასასიამოვნო გრძნობდეთ ადამიანებზე ამ გზით ფიქრს.
გახსოვდეთ, რომ სრულიად ნორმალურია რაღაც მეგობრობის პოვნა გარკვეულ ეტაპზე ჩვეულებრივზე რთულად - ყველა ფაზას გადის და ეს ფაზები ყოველთვის კარგად არ ემთხვევა!
იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ ცოტათი უკან დაიხიოთ იმ ადამიანებისგან, ვინც თქვენ გადინებთ. ეს არ ნიშნავს მათი გრძნობების დაშავებას ან უხეშობას, ეს არის პრიორიტეტების მინიჭება, რაც გჭირდებათ და საზღვრების დადგენაში კარგად ყოფნა.
თქვენ არ გჭირდებათ ამ ადამიანის სიცოცხლის მოჭრა, მაგრამ შეგიძლიათ დაიწყოთ მათთან ურთიერთობის 'მართვა' ისე, რომ მთლიანობაში ჯანმრთელი იყოს - ორივესთვის.
5. რას აფასებთ ყველაზე მეტად საკუთარ თავში?
იფიქრეთ თქვენი სხეულის, ტვინის, პიროვნების ნაწილებზე, რომლებიც ყველაზე მეტად მოგწონთ. სად გაქვთ მნიშვნელობა?
გიყვარს რამდენად ჭკვიანი ხარ, ან ფიქრობ, რომ მართლაც მახვილგონივრული და მხიარული ხარ?
იქნებ მოგწონთ, როგორ გამოიყურებით და დიდი დრო და ენერგია დახარჯეთ მუშაობისთვის ან მასშტაბური მუშაობისთვის?
ხშირად გვავიწყდება საკუთარი თავის დაფასება, რადგან ასე ვართ შეჩვეულები ყოფნა საკუთარ თავს.
გამოიჩინეთ გარკვეული დრო, რომ თავაზიანი იყოთ საკუთარი თავის მიმართ და გახსოვდეთ, რა არის გასაოცარი
6. შეზღუდვები რომ არ არსებობდეს, რას შეცვლიდით თქვენს შესახებ? თუნდაც ლიმიტებით, შეიძლება?
ეს არ უნდა ეხებოდეს რაიმე ნეგატივს, როგორიცაა 'ვისურვებდი უფრო ლამაზი / სექსუალური / ჭკვიანი / მხიარული ვიყო'.
ამის ნაცვლად, იფიქრეთ იმაზე, რისი მიღწევა გსურთ და როგორ იგრძნობთ თავს ამის მიღწევისას.
ეს ეხება პიროვნებად ზრდას და საკუთარი თავის ასპექტების გაუმჯობესებას, რომელთა ცოდნაც შეიძლება გარკვეული ნაწარმოების გამოყენება იყოს.
იქნებ შეცვალოთ თქვენი სამუშაო ეთიკა ისე, რომ გქონდეთ საკუთარი ბიზნესის გახსნის შესაძლებლობა.
იქნებ გინდა იყოთ უფრო თავდაჯერებული, რომ პაემნებზე წასვლა და პარტნიორის პოვნა შეძლოთ.
ახლა იფიქრეთ იმ დაბრკოლებების შესახებ, რომლებიც თქვენ წინაშე დგას მჯერა დაადგე ამ ცვლილებებს - იქნებ არ გქონდეს საკმარისი დრო იმუშაო, რამდენიც გინდა, ან შეიძლება გყავდეს მეგობარი, რომელიც საკუთარ თავზე ცუდად გრძნობ და შენს ნდობაზე გავლენას ახდენს.
როგორ შეგიძლიათ გადალახოთ ეს დაბრკოლებები და მიაღწიოთ ამ ცვლილებებს?
გაიღვიძე ცოტა ადრე, იმუშავე ლანჩზე კვირაში ერთი დღე, ზოგჯერ უარი უთხარი სასმელებს სამუშაოს შემდეგ და ყურადღება მიაქციე საკუთარ პროექტს.
შეზღუდეთ თქვენი დრო ტოქსიკურ მეგობართან, გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც გრძნობთ შესაძლებლობას და თავდაჯერებულობას, ესაუბრეთ ახლობლებს თქვენი თვითშეფასების ამაღლების შესახებ.
შემდეგ ნახეთ, რა მოხდება
6 თვითრეფლექსიანი კითხვა თქვენი მომავლისა და ოცნებების შესახებ.
7. სად ხედავთ საკუთარ თავს 3 წლის განმავლობაში?
ეს არის მარტივი და ადვილი გასაკეთებელი, ასე რომ გაღრმავდი.
გადააცილეთ 'კარგი სამუშაო და შესანიშნავი ურთიერთობა'.
როგორია შეგრძნება? როგორ ატარებთ თქვენს დღეებს, სად ხართ და ვისთან ერთად ხართ?
რაც უფრო ძლიერია ვიზუალიზაცია, მით უფრო წარმატებულია მანიფესტაცია.
8. სად ხედავთ საკუთარ თავს 3 თვეში?
იგივე რაც ზემოთ, ცოტათი გაღრმავდი! ასევე - რისი გაკეთება შეგიძლიათ დაიწყოთ ამ 3 თვეში, რაც თქვენი 3-წლიანი მიზნების მიღწევაში დაგეხმარებათ?
9. ვინ ან რა გიშლით ხელს?
სპოილერის გაფრთხილება - ეს შეიძლება თქვენ იყოთ! თქვენ შეიძლება ქვეცნობიერად იბლოკოთ საკუთარი თავისთვის გარკვეული საგნების მიღწევაში, რაც სრულიად ნორმალურია, მაგრამ არც თუ ისე გამოსადეგი.
კარგად დაფიქრდით იმაზე, რაც წარმატების მიღწევის დაბრკოლებად მიაჩნიათ - და შემდეგ კარგად დაფიქრდით იმაზე, თუ რა მიმდინარე დაბრკოლებებია.
ისინი საკმაოდ განსხვავებული უნდა იყვნენ
10. როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამ შეზღუდვებს?
შეიძლება იფიქროთ, რომ გჭირდებათ ფული, რაც რეალურად გჭირდებათ არის ბანკში მისვლა და სესხის მოთხოვნა, დანაზოგის დაწყება, ბიუჯეტის შედგენისა და ბიზნესის წამოწყების ონლაინ კურსი.
დაბრკოლებები შეიძლება არ იყოს ის, რასაც თავდაპირველად ფიქრობდით
11. როგორ გრძნობთ ხვალს?
კიდევ ერთხელ, საკმაოდ მარტივია! როცა ხვალ ადგომაზე ფიქრობ, როგორ გრძნობ თავს?
ნერვიული, შეშფოთებული, აღელვებული, მზად?
როგორ შეგიძლია უფრო პოზიტიურ აზროვნებაზე გადასვლა, თუ ეს დაგჭირდება? როგორ შეგიძლიათ მოემზადოთ ამაღამ, რომ ხვალინდელი დღე კარგად ჩაიაროს?
მოამზადეთ თქვენი ნივთები, მოამზადეთ ღამით შვრია, ასე რომ საუზმე მზად იქნება ადგომისთანავე, დაუთმეთ დრო იოგას სამუშაოს დაწყებამდე.
როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს ხვალ საუკეთესო - ყოველდღე?
12. როგორია თქვენი გადაუდებელი გეგმა?
გაქვთ თუ არა გადაუდებელი გეგმა, უკვე ბევრს ამბობს თქვენს შესახებ და თავისთავად გასათვალისწინებელია.
დამზოგველი ხარ? გეგმავთ შიშის ან აღტკინების გამო - მიწისქვეშა ბუნკერს აშენებთ იმიტომ, რომ WW3– ს გეშინიათ, თუ აპირებთ მოგზაურობას მსოფლიოში და შეისწავლოთ?
რას ამბობს ეს შენზე და კმაყოფილი ხარ თუ რას ამბობს?
6 თვითრეფლექსიანი კითხვა თქვენი ურთიერთობებისა და მეგობრობის შესახებ.
13. კმაყოფილი ხართ თქვენი ურთიერთობის სტატუსით?
მიუხედავად იმისა, თუ რა არის ეს, როგორ გრძნობთ თქვენს ამჟამინდელ სტატუსს?
იქნებ დაუყოვნებლივ მოიგონოთ ყოფილი და განაწყენდეთ. იქნებ აღფრთოვანებული ხართ ახალი პარტნიორის პერსპექტივით. იქნებ ძალიან კმაყოფილი ხართ თქვენი ურთიერთობით.
რაც არ უნდა იყოს, იფიქრე იმაზე, რამდენად ბედნიერი ხარ
14. თუ არა, როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ თქვენს წინაშე მდგარ პრობლემებს?
ეს უფრო რთულია, მაგრამ ნამდვილად ღირს ფიქრი. თუ ბედნიერი არ ხართ ურთიერთობებში, როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს?
იქნებ გინდა იყოთ ურთიერთობა და უნდა გაითვალისწინოთ გაცნობის აპები, დაჩქარებული შეხვედრა, მეგობრის დაყენება მეგობართან.
იქნებ დაგჭირდეთ თქვენი ურთიერთობის დასრულება, ან იქნებ თქვენი პარტნიორისთვის თქვენი გრძნობების კომუნიკაცია და უხეში პაჩით გადაადგილება.
15. როგორ შეიძლება გახდე უკეთესი პარტნიორი?
ეს არ ნიშნავს საკუთარი თავის მიმართ კრიტიკულ დამოკიდებულებას და არ არის გამიზნული, რომ ცუდად იგრძნო საკუთარი თავი.
ამის ნაცვლად, საქმე ეხება იმის გათვალისწინებას, თუ როგორ ურთიერთობთ, როგორ მართავთ თქვენს მოლოდინს, როგორია თქვენი სტანდარტები, როგორ შეგიძლიათ დამოუკიდებლობის შენარჩუნება და ერთდროულად შერწყმა სხვასთან.
მარტოხელა ხართ თუ ვინმესთან ერთად, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შესთავაზებთ მეტს და იყავით საუკეთესო პარტნიორი.
16. რომელი მეგობრები გიცნობენ თქვენ საუკეთესოდ?
უმეტესობა ჩვენგან ოდნავ განსხვავებულად იქცევა იმისდა მიხედვით, ვისთან ერთად ვატარებთ დროს. ეს ნორმალურია, მაგრამ გიფიქრიათ - ვისთან ერთად ხართ ყველაზე ავთენტურად 'თქვენ'?
როგორ შეგიძლიათ მეტი დრო გაატაროთ მათთან და რით ხართ მათთან ასე კომფორტულად განწყობილი?
რამდენი ხანია რაც მათ იცნობთ, ან რამდენად ჰგავს ისინი თქვენ?
როგორ შეგიძლია სხვა მეგობრობაში უფრო 'შენ' ყოფნა და გსურთ?
17. გჭირდებათ ვინმეს პატიება?
ეს რთულია, ასე რომ მარტივად იმოქმედე საკუთარ თავზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი გრძნობები ან სამწუხარო მოგონებები.
იფიქრეთ იმაზე, ვინც გაწყენინეს და განიხილე მათი პატიება.
ზოგჯერ, ჩვენ ისე ვიღებთ სიბრაზისგან თავს, რომ გვავიწყდება, რომ თავი ავწიოთ, ირგვლივ ვიხედოთ და მივხვდეთ, რომ ეს შეგრძნება ჩერდება ზედმეტი.
ეს არის ადამიანის ბუნება, რომ მიეკიდოს 'უსამართლობის' გრძნობას და მას შეუძლია ბევრი უკმაყოფილება გამოიწვიოს.
შეეცადეთ იფიქროთ იმაზე, რისი გათავისუფლება შეგიძლიათ - და ვის შეუძლია გაათავისუფლოთ მათი დანაშაული.
18. ვინ უნდა გაპატიოს?
კიდევ ერთხელ, შეიძლება რთული იყოს გარკვეული გრძნობების აღიარება, განსაკუთრებით მაშინ, თუ თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ ან გაბრაზებულები ვართ მომხდარის გამო.
გააკეთე ისეთი რამ, რასაც გრძნობ, რომ უნდა გაპატიო?
რა ისწავლეთ ამ გამოცდილებიდან - და რატომ იმსახურებთ პატიებას?
როგორ შეიძლება იმის დამტკიცება, რომ მეორე შანსს იმსახურებ?
6 თვითრეფლექსიანი კითხვა თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესახებ.
19. როგორ გრძნობთ თავს?
გაითვალისწინეთ, რას გრძნობთ სინამდვილეში. არსებობს რაიმე სახის შეშფოთება, ფსიქიურად თუ ფიზიკურად? როგორ შეგიძლია ამის გამარტივება?
იქნებ თქვენი წუხილის აღნიშვნა და მათი თავიდან აცილება და ფურცელზე გადატანა.
იქნებ შეგიძიათ დაჭიმული კუნთები ან ცხელი აბაზანა.
შეგიძლიათ ეს ყველაფერი ჩვევად აქციოთ, რომ ზედმეტი არეულობა თავიდან აიცილოთ?
20. რა ნაბიჯების გადადგმა შეგიძლიათ, რომ ჯანმრთელად იგრძნოთ თავი?
განსაზღვრეთ რას ნიშნავს თქვენთვის 'ჯანმრთელობა' - როგორია ის?
გრძნობთ, რომ გინდათ მეტნაკლებად ივარჯიშოთ? შესაძლოა, გსურთ გაუმკლავდეთ იმ ძირითად შფოთვას, რომელსაც ბოლო დროს განიცდით.
როგორ შეიძლება იყო შენი ჯანმრთელი თვითმყოფადობა - და რატომ უნდა შეეცადო ამის გაკეთება?
21. როგორ გრძნობთ დახმარების თხოვნას?
ოდესმე შეჩერებულხართ დახმარების მისაღებად სირცხვილის, დროის შეზღუდვის ან ნდობის გამო?
ამჯერად სხვანაირად იგრძნობდა თავს?
შეგიძლიათ უფასო ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერა ინტერნეტით, უფასო საკონსულტაციო სესიები, GP- ს შეუძლია სატელეფონო / ვიდეო ზარის განხორციელება, თუ თქვენ შეწუხდებით პირადად სტუმრობით, შეგიძლიათ დაწეროთ ყველაფერი, რაც გაწუხებთ და პროფესიონალს გადასცეთ არ სჭირდება ამის გაჟღერება ან ყველაფრის დამახსოვრება.
როგორ შეგიძიათ დახმარება?
22. აფასებთ თქვენს ჯანმრთელობას?
თვლით თუ არა თქვენს ჯანმრთელობას თავისებურად? ბევრი ჩვენგანი აკეთებს. როგორ შეგიძლიათ აღნიშნოთ ჯანმრთელობა - და რატომ უნდა აღინიშნოთ ეს?
იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად იღბლიანი ხართ ნებისმიერ სიტუაციაში, თუნდაც ცოტა ხანი გაძლოთ ამ მადლიერების პოვნას.
23. როგორ შეგიძლიათ უფრო მეტად აამოძრაოთ სხეული?
რა კარგად გრძნობს თავს? რა არის თქვენი ცხოვრების სტილის რეალისტური?
ნუ ჩაიდენთ დილის 5 საათის სირბილს, თუ იცით რომ არ წამოდგებით. ამის ნაცვლად, მოიწვიეთ თქვენი სხეული საღამოს 7 საათზე იოგის გაკვეთილზე ინტერნეტით, თუ გაქვთ შესაძლებლობა გადადოთ ის, თუ დაკავებული ხართ.
ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს, მაგრამ წაახალისეთ თქვენი სხეული უფრო მეტად იმოძრაოს და იპოვნოს საყვარელი საგნები.
24. როგორ პატივს სცემთ თქვენს ჯანმრთელობას?
როგორ პატივს სცემთ თქვენს ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას? როგორ იყენებთ თქვენს შესაძლებლობებს მაქსიმალურად თქვენს მობილობას?
როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება უფრო მეტი? ვის შეგიძლიათ გაუგზავნოთ ეს შეტყობინება და რატომ არის მნიშვნელოვანი ამის გაკეთება?
6 თვითრეფლექსიანი კითხვა ზოგადად ცხოვრების შესახებ.
25. როგორ გრძნობთ თავს დაბერების და სიკვდილის შესახებ?
ჩვენ ყველანი ვბერდებით და, საბოლოოდ, ჩვენ ყველანი ვტოვებთ არსებობის ამ დონეს. სად სად, დანამდვილებით არავინ იცის. ამ რეალობის პირისპირ და მასთან გამკლავება დაგეხმარებათ გააგრძელოთ და იცხოვროთ თქვენი ცხოვრება სიკვდილის მომაბეზრებელი ყოფნის გარეშე.
როგორ გრძნობთ თავს ასაკის მიღებასთან დაკავშირებით - ფიზიკური და ფსიქიკური ცვლილებები და თქვენი დღის შენელება?
რისი გაკეთება შეგიძლიათ, რომ უკეთ შევეგუოთ იმ რეალობას, რომელსაც ყველა ვაწყდებით?
26. რისი უპირატესობა გსურთ თქვენი ცხოვრების ამ ეტაპზე?
ჩვენ ცხოვრებაში ბევრ ეტაპს გავივლით - რომელში ხართ ამჟამად?
იმის გათვალისწინებით, თუ სად ხართ, პირველ რიგში რას დააყენებთ? ან, უფრო სწორად, რა სურვილს გამოთქვამდით მოსწონს პირველ რიგში?
Შენი ჯანმრთელობა? Შენი ოჯახი? Თქვენს მეგობრებს? მოგზაურობა? კარიერა? Ფინანსური უსაფრთხოება?
ჯდომა და იმის გადაწყვეტა, თუ რა მნიშვნელობა აქვს ახლა სინამდვილეში თქვენთვის, დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ, სად განათავსოთ თქვენი ენერგია.
27. ხედავთ თქვენს ცხოვრებაში არსებულ მნიშვნელობას?
მნიშვნელობა და მიზანი - თქვენ ვერ ხედავთ მათ და ვერ შეეხებით მათ, მაგრამ ჩვენ ყველას ვნატრობთ მათ ცხოვრებაში უფრო მეტი მათგანი.
არიან ისინი თქვენს ცხოვრებაში? რა არის წყარო? იქნებ უფრო მეტი რამ გააკეთო?
თუ ისინი არ იმყოფებიან, რისი გაკეთება შეგიძლიათ, რომ იპოვოთ ისინი? რა სწავლებების შესრულება შეგიძიათ ან ისწავლოთ? რა საქმიანობაში შეიძლება ჩაერთოთ?
შეგიძლია მოხალისე? იქნებ მიეძღვნა თავდაუზოგავი დავალების შესრულება, რომელიც სხვა გზით ეხმარება? შეგიძიათ ისწავლოთ ყველაფრის დაფასება, რაც უკვე გაქვთ ცხოვრებაში?
28. როგორ უმკლავდებით ცხოვრებისეულ სტრესებს?
სტრესი არის ის, რისი წინაშეც ყველას უწევს ცხოვრება. იქნება დრო, როდესაც ყველაფერი რთულია, როგორც გონებრივად, ასევე ემოციურად.
ამ სტრესის ჯანსაღად და ეფექტურად მოგვარებას შეუძლია ხელი შეუშალოს მას იმ დონემდე, რომ გამოიწვიოს დამწვრობა ან დაშლა.
დაძლევის რა მექანიზმები გაქვთ? ჯანმრთელები არიან თუ არაჯანსაღი? რისი გაკეთება შეგიძიათ, რომ სტრესი უკეთ გაართვათ თავს?
29. რას ერიდებით თქვენს ცხოვრებაში?
თქვენს ცხოვრებაში არის რამე, რასაც უგულებელყოფთ ან თავს არიდებთ? თავში ქვიშაში დგახართ და იმედი გაქვთ, რომ ეს ყველაფერი თავისთავად გაქრება?
ბოდიში, რომ დაგიმტვრიეთ, მაგრამ ეს მიდგომა იშვიათად მთავრდება კარგად.
ჩვენ ისეთი რამის წინაშე უნდა დავდგეთ, რისი სახეც შეიძლება არ გვინდოდეს. ჩვენ უნდა გავაკეთოთ ისეთი მოქმედებები, რომელთა შესრულებაც შესაძლოა არ გვინდოდეს. ეს ერთადერთი გზაა, რომლითაც წინ მივდივართ და ვზრდით ჩვენს ცხოვრებაში და საკუთარ თავში.
რა რისი გაკეთება შეგიძიათ მომდევნო 7 დღის განმავლობაში, რასაც ახლახანს გადადებდით?
30. გრძნობთ, რომ სწორ გზაზე დგახართ ცხოვრებაში?
ცხოვრების ენა, რომელიც გამოიყენება პიროვნული განვითარების სივრცეში, ხშირად არის ერთ-ერთი ბილიკი და ამ ბილიკებით სიარული. ეს ანალოგია, რომელიც კარგად მუშაობს, რადგან ცხოვრება ძალიან ბევრი მოგზაურობაა, რომლის გავლაც ყველას გვიწევს.
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს თქვენი ცხოვრების ერთი გზა და გზა, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ცხოვრების ისეთი გზა, რომელიც კარგად გაახსენებს იმას, თუ ვინ ხართ და ვისთანაც გსურთ მომავალში ყოფნა.
ასეთ გზაზე ხართ? გრძნობ, რომ აკეთებ იმას, რისი გაკეთებაც უნდა? რომ გსურთ გააკეთოთ?
თუ არა, როგორ შეგიძლიათ მიხვიდეთ გეზისკენ, რომელიც ყველაზე მეტად შეესაბამება ცხოვრების იმ ტიპს, რომლის ცხოვრებაც გსურთ?
6 თვითრეფლექსიანი კითხვა თქვენი რწმენის შესახებ.
31. გაქვთ ძლიერი სულიერი რწმენა?
ხართ სულიერი თუ რელიგიური ადამიანი? რამდენად მკაცრად გაქვთ ეს რწმენა?
რა არის ეს რწმენა? თქვენი რწმენით ეხმარება განსაზღვროთ ვინ ხართ თქვენ და თქვენი გავლილი გზა?
32. ცხოვრობთ თქვენი სულიერი მრწამსის შესაბამისად?
თქვენ ყოველთვის ცხოვრობთ ისე, რომ შეესაბამებოდეს თქვენს სულიერ რწმენას? მიჰყვებით თუ არა რელიგიის პრინციპებს ან საკუთარ წესებს?
თუ გიჭირთ იმისთვის, რომ იცხოვროთ, თქვენი რწმენა ამბობს, რომ უნდა იცხოვროთ, ეს იწვევს რაიმე შინაგან კონფლიქტს? თუ ასეა, როგორ შერიგდებით ამ კონფლიქტზე?
ხომ არ იპოვნეთ ცხოვრების გზა უფრო მეტად თქვენი სულიერი მრწამსის შესაბამისად?
33. გსურთ თქვენი სულიერი რწმენა უფრო დიდ როლს თამაშობდეს თქვენს ცხოვრებაში?
რამდენად მოქმედებს თქვენი სულიერი რწმენა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე? რამდენად რეგულარულად ხართ დაკავებული სულიერ პრაქტიკაში, იქნება ეს ოფიციალური თუ არაფორმალური?
შეიძლება თუ არა თქვენს ცხოვრებას სარგებლობა მოუტანოს თქვენს რწმენას უფრო თვალსაჩინო როლს?
თავს უფრო ბედნიერად, უფრო მეტად დაკავშირებულად, უფრო ასრულებულად გრძნობდით?
34. როგორია თქვენი ზნეობრივი და ეთიკური სტანდარტები?
როგორია თქვენი სტანდარტები იმის გათვალისწინებით, თუ რა ხელმძღვანელობს თქვენს ქმედებებს და თქვენს დამოკიდებულებას სხვა ადამიანებთან და ნივთებთან?
მხოლოდ სამართლიანი სავაჭრო საქონელს ყიდულობთ? ცდილობთ თუ არა მინიმუმამდე შეამციროთ თქვენი გავლენა გარემოზე? გატაცებით მონაწილეობთ რაიმე სახის დისკრიმინაციის წინააღმდეგ ბრძოლაში?
როგორ ჩამოყალიბდა ეს ზნეობა და ეთიკა? ვისი გავლებით ხელმძღვანელობდით? ოდესმე ეჭვქვეშ დააყენეთ თქვენი სტანდარტები? უნდა?
არის შემთხვევები, როდესაც სტანდარტებს სცდებით? როგორ გრძნობთ ამას? რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ ეს არ მოხდეს?
35. როგორ უმკლავდებით შეხედულებებს, რომლებიც ეწინააღმდეგება თქვენს საკუთარს?
მრწამსის ან სტანდარტის წინააღმდეგი, რომელიც განსხვავდება თქვენიგან - თუნდაც იმ წერტილამდე, როდესაც ისინი სრულიად ეწინააღმდეგებიან თქვენსას - გარდაუვალია. კაცობრიობა იმდენად მრავალფეროვანია, რომ თითქმის ყველა თვალსაზრისი მინიმუმ ერთ ადამიანს აქვს.
ხართ თუ არა გახსნილი ამ წინააღმდეგობრივი რწმენისადმი? აფასებთ მათ რაციონალურად და შეუზღუდავად, თუ რა ფასეულობის ან გაკვეთილის წართმევას შეძლებთ მათგან?
ან მტკიცედ აკავებთ იმას, რისიც გჯერათ, ვიღაცის წინააღმდეგ ბრძოლისას და ყველაფრის წინააღმდეგ, რაც შეიძლება არ დაგეთანხმოთ? თუ ასეა, როგორ გრძნობთ ამას?
არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ უფრო გახსნილი იყოთ საწინააღმდეგო იდეების მიმართ, ან თუნდაც ნაკლებად ემოციური გამოხმაურება გქონდეთ მათზე?
36. არსებობს სფეროები, სადაც არ გაქვთ მკაფიოდ განსაზღვრული რწმენა, მაგრამ გსურთ ისინი?
რწმენა და ზნეობა მხოლოდ მაგიურად არ ჩანს ჩვენს გონებაში. ისინი დროთა განმავლობაში ვითარდება ჩვენი ცხოვრებისეული გამოცდილებისა და იმ ადამიანების ან ორგანიზაციების საფუძველზე, რომელთაგანაც ვსწავლობთ.
არსებობს სულიერი ან მორალური jigsaw თავსატეხის ნაწილები, რომლებიც ამჟამად თქვენთვის იმალება? არსებობს თქვენი რწმენის ასპექტები, რომლებიც კარგად არ არის ჩამოყალიბებული?
როგორ შეიძლება გაერკვნენ, თუ სად დგახართ ამ საკითხებზე? ვის შეიძლება მიმართოთ დახმარებისთვის? რა წიგნების წაკითხვა შეიძლება? ვისი სიბრძნე შეიძლება გაითვალისწინოთ?
ასევე მოგეწონებათ:
- 6 თვითშემეცნების აქტივობა აღმოჩენის, ასახვისა და ზრდის მიზნით
- როგორ ვიპოვოთ საკუთარი თავი: 11 ნაბიჯი თქვენი ნამდვილი პირადობის აღმოჩენისკენ
- როგორ უნდა იყოთ საკუთარი თავი: 5 რჩევა, რომ იყოთ ნამდვილი, ავთენტური და არა ყალბი
- 4 ნაბიჯი თქვენი პირადი ფილოსოფიის განვითარებისკენ
- 8 სულიერი მიზანი, რომელიც ახლავე უნდა დაადგინოთ
