აღმოაჩენთ, რომ შეუსაბამობაა იმ ადამიანს შორის, რომელიც გსურთ იყოთ და იმ პიროვნებას შორის, ვინც ამჟამად ხართ?
ალბათ ადგილი აქვს სტიგერს, რამაც გააცნობიერა, რომ ცვლილებების დრო ახლაა.
თქვენ შეიძლება ნათქვამი ან გაკეთებული გქონდათ რაიმე მდაბიო ან საზიანო, რასაც გაუთვალისწინებელი ან შესაძლოა დამანგრეველი შედეგები მოჰყვა, რამაც აიძულა თქვენ უფრო კეთილი, უფრო ემპათიური ფორმით გადააკეთოთ თავი.
ან იქნებ ცოტათი უფროსი და გონიერი გახდით და მიხვდით, რომ თქვენი მუხლმოდრეკილი, მკაცრი პასუხი საუკეთესო გამოსავალი არ არის უმეტეს სიტუაციებში.
თუ ეს ასეა, გასათვალისწინებელია ავტორი ბერნახოი ვაალის ინსპირაციული სიტყვები:
სასიამოვნოა ადამიანების მიმართ, ვინც არ მოგწონს, ორსახე არ ჰქვია, ამას ჰქვია გაზრდა.
კარგი ამბავი ის არის, რომ სხვებისთვის სასიამოვნოა რეალურად გაზარდოს თქვენი ცხოვრებისეული მოგზაურობა.
ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ ბედნიერი, ლამაზი, მეგობრული ადამიანები, როგორც ჩანს, უფრო წარმატებულები არიან, სადაც არ უნდა ჩაირთონ ისინი.
კიდევ უფრო პოზიტიურია ის, რომ ყველა რჩევა ლამაზ ადამიანად გახდომისთვის შეიძლება დაიხუროს ორ მოკლე, მაგრამ ძლიერ სიტყვად: იყავი კეთილი .
მოდით, გაეცნოთ რამდენიმე სტრატეგიას, რომლის მიღებაც მარტივად შეგიძლიათ გახდეთ უფრო ლამაზი ადამიანი და საკუთარი თავის უკეთესი ვერსია.
1. ისწავლეთ სიმშვიდის შენარჩუნება.
ერთ-ერთი მიზეზი, რომ შეიძლება ისეთი ლამაზი ადამიანი არ იყოთ, როგორც ისურვებდით, არის ის, რომ იბრძვით სხვების არაკომპეტენტურობის გამო თქვენი გაღიზიანების შეკავების მიზნით.
როდესაც ზეწოლა იწყებს შენობის გაღებას, ფანჯარაში გასვლაზე ფიქრი ალბათ გაგიჩნდა.
სანამ ეს იცოდე, ნაპერწკლები დაფრინავს და შენ რაღაცას ამბობ.
საკუთარი თავის დასამშვიდებლად და რეაგირების დიფუზური მეთოდია დასვენების ტექნიკის გამოყენება.
ლექსი საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შესახებ
როდესაც გაღიზიანების ზრდის მკაფიო ნიშნები იწყება, არსებობს მრავალი ვარიანტი, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ თქვენი განწყობის დასამშვიდებლად და სიტუაციის გასავრცელებლად.
Გასეირნება.
დროის სრულად ამოღებას, რასაც არ აპირებს სცენარი, შეიძლება მნიშვნელოვანი სარგებელი მოვიტანოთ.
ფეხების დაჭიმვა და თქვენსა და საკითხს შორის ადგილის განთავსება უფრო მშვიდ პერსპექტივას მოგცემთ.
Ღრმა სუნთქვა.
თითქმის მყისიერი დამამშვიდებელი ეფექტისთვის არაფერი სძენს ღრმა სუნთქვას.
ყოველთვის, როდესაც გრძნობთ, როგორ გიშლით თავს, ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირი. გააჩერეთ 5 წამი და შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ პირით.
გაიმეორეთ ეს რამდენჯერმე.
მას შემდეგ რაც ტექნიკას აითვისებთ, თქვენ შეძლებთ სიმშვიდის დამშვიდებას და სწრაფად კონტროლის აღებას მანამდე, სანამ მისტერ / Nasty მიიღებს მისტერ ნიცას.
სარგებელი კიდევ უფრო დიდი და მასშტაბურია, თუ სუნთქვის ვარჯიშების გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი დღის რუტინის ნაწილად.
მედიტაცია.
ეს არის გრძელვადიანი გამოსავალი, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ უფრო ლამაზი, მშვიდი და უფრო მიმღები და შემწყნარებელი ადამიანი.
მედიტაციას გარკვეული ძალისხმევა და ერთგულება სჭირდება ყოველდღიური პრაქტიკის შესასრულებლად, მაგრამ მისი შედეგები შეიძლება შეიცვალოს ცხოვრებამ და გაცილებით ლამაზი გახდეს.
2. იცოდეთ როდის უნდა დაიხუროთ პირი.
შესაძლოა, თქვენ უკვე დიდი ხანია გაქვთ ჩვეული სიტყვები, რომ თქვათ სხვა ადამიანების შესახებ.
თუ ეს ასეა, უბრალოდ შეჩერდი.
ნიშნები, რომ თქვენ ვერასდროს იპოვით სიყვარულს
თუ თქვენ გაქვთ სხვებისთვის სიცილის დასმა და მათი მიღწევების შემცირება, ამის ნაცვლად იყავით სასიამოვნო.
დაიმახსოვრე ძველი მაქსიმა: „ისე მოიქეცი, როგორც შენ გააკეთებ“.
შეეცადეთ სხვებს არაფერი უთხრათ, რისი მოსმენაც არ ისურვებთ თქვენს შესახებ ან პირდაპირ სახეზე თქვან.
მოკლედ, უფრო მეტად დაემსგავსე ტამპერს. გაიხსენეთ დისნეის ულამაზესი კურდღელი, რომელიც იმეორებს მამის ბრძნულ სიტყვებს:
თუ ვერ იტყვი რაღაც ლამაზს, საერთოდ არ თქვა არაფერი.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს მეტისმეტად გამარტივებული და ბავშვური სენტიმენტად მოგეჩვენებათ, მისი სიმარტივეა ის დასამახსოვრებელი და, შესაბამისად, ეფექტური.
გონებაში ამის შენახვა შეიძლება დაგეხმაროთ სიტყვების შეჩერებაში, რომლებსაც მოგვიანებით ინანებთ თქვენი ურჩი პირიდან გამოსვლა.
შეეცადეთ მხოლოდ ერთი დღე იყოთ ლამაზი და ნეგატივების ნაცვლად დადებითის დანახვა. შემდეგ გააკეთე ეს კიდევ ერთი დღის განმავლობაში და ა.შ.
ბუდიზმს სურს, რომ კარმის ძირითადი კანონი ასეთია: როდესაც სიკეთეს ავრცელებ, ის ბრუნდება შენთან.
თქვენ მალე ნახავთ სარგებელს, რადგან თქვენი 'სიკეთე' აისახება თქვენზე.
3. დაემშვიდობეთ ცინიზმს.
არსებობს რამდენიმე რამ, რაც უფრო მეტად შეგიშლის შენს განწყობას და გაბრაზებსა და გაღიზიანებას გიქმნის, ვიდრე შენს თავს ცინიკურ უფლებას აძლევ და მწვავე კომენტარებს აკეთებ.
ცინიკური ყოფნა ხშირად არის თავდაცვის მექანიზმი, როგორც პასუხი იმ გრძნობებზე, რომ გაგიცრუვდათ ან იმედგაცრუებული ხართ.
იმის ნაცვლად, რომ აჩვენო შენი ნამდვილი ემოციები და გული გქონდეს ყელზე, შენ თავს დაიფარავ მათგან სიბრალულით და ნეგატივით.
როდესაც ცხოვრების ასეთ დაბალ ხედვას იჩენთ, ლოგიკურია, რომ სხვების მიმართ იყოთ ბოროტი და დამცინავი.
ცინიზმი შეიძლება იყოს ისეთი ღრმა აზროვნება, რომ ის არ იქნება უმარტივესი დამოკიდებულება რეორგანიზაციის მიმართ.
მაგრამ ეს შესაძლებელია.
რა არის კარგი მიზნების დასახვა
ეს სტატია კარგი საწყისი წერტილია: როგორ შეჩერდეთ ასე ცინიკურად მუდმივად: 8 უშეცდომო რჩევები!
4. ჩათვალეთ თქვენი კურთხევები.
ეს შეიძლება იდეად ცოტა მოძველებული ჟღერდეს, მაგრამ კენტუკის უნივერსიტეტში სწავლა აღმოჩნდა, რომ მადლიერების გამოხატვა არა მხოლოდ აუმჯობესებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და ზოგადად კეთილდღეობას, არამედ ხელს უწყობს სიკეთეს.
900+ სტუდენტის ჯგუფის გამოყენებით, მკვლევარებმა აჩვენეს, რომ მადლიერება ეხმარება ადამიანებს უფრო მგრძნობიარე იყვნენ სხვების მიმართ და გამოხატონ უფრო მეტი ზრუნვა მათზე.
უფრო მეტიც, ეს ხელს უწყობს სხვების დახმარების კონცეფციას და ემპათიის განვითარებას.
ეს ქცევები სასიცოცხლო ფაქტორია სასიამოვნო და ლამაზი ადამიანი გახდეს.
ასე რომ, დროის გამოყოფა მადლობელი უნდა იყოთ იმისთვის, რაც ნამდვილად გაქვთ, დივიდენდებს გადაგიხდით.
5. სცადეთ სხვისი ფეხსაცმელი ზომაზე.
თანაგრძნობის უფრო დიდი განცდის განვითარება სხვების გრძნობებისა და ემოციების მიმართ საშუალებას მოგცემთ უკეთ გაიგოთ მათი მდგომარეობა.
წინააღმდეგობა გაუწიეთ ადამიანის შესახებ ფართო განსჯის გაკეთების ცდუნებას. ამის ნაცვლად, ესაუბრეთ მათ და შეეცადეთ დაინახოთ ყველაფერი მათი გადმოსახედიდან.
არ გადააგდოთ ის სირთულეები ან ტკივილი, რომელსაც ისინი განიცდიან, არამედ შეეცადეთ მათთან ურთიერთობა მოახდინოთ.
როდესაც ვინმე აღწერს თავის სავალალო მდგომარეობას, ადვილია აღმოჩნდეთ, რომ გამორთეთ და უბრალოდ დაელოდებით საუბრის შეწყვეტას.
ამის ნაცვლად, განავითარეთ აქტიური მოსმენის ხელოვნება.
შესანიშნავი მსმენელი უდიდესი ნაბიჯია იმისკენ, რომ გახდე უფრო ლამაზი, კეთილი და უფრო თანაგრძნობელი ადამიანი.
შეაჩერეთ განსჯა და კრიტიკა და შეცვალეთ ეს ნეგატიური, მავნე სენტიმენტები თანაგრძნობითა და შემწყნარებლობით.
6. შეეცადეთ იყოთ მომთმენი.
Მოთმინება სათნოებაა.
ამ მარადიულ ფრაზაში ბევრი სიმართლეა და ის შეიძლება არ იყოს ისეთი თვისება, რომლითაც ამჟამად კურთხეულია.
ძალიან ადვილია იმედგაცრუებული და გაღიზიანებული გახდე ადამიანებით, რომლებიც ახალ ნივთებს არ იღებენ ისე სწრაფად, როგორც შენ ფიქრობთ.
და ასევე მათთან, ვისაც თქვენი გონების კითხვა არ შეუძლია.
სანამ თქვენს ნაკლოვანებებზე გაღიზიანების ჩვეულებრივ პარამეტრს გამოიყენებთ, თავი წამოწიეთ, ღრმად შეისუნთქეთ და შეეცადეთ იყოთ უფრო მომთმენი და გაგებული.
რა განსხვავებაა სიყვარულსა და ლტოლვას შორის
გააცნობიერე, რომ არავინ არ არის სრულყოფილი და რომ ყველა ისწავლის სხვადასხვა სიჩქარით და სხვადასხვა გზით.
ღირს შეგახსენოთ საკუთარ თავს, რომ თქვენც გაქვთ საკუთარი ხარვეზები.
უფრო მოთმინება და ტოლერანტობა არის ის, რასაც მიზნად უნდა ისახავდე იყავი უკეთესი, ლამაზი ადამიანი.
ეს სტატია დაგეხმარებათ: როგორ უნდა მოითმინოთ სულ უფრო მოუთმენელ სამყაროში
7. დაეხმარეთ სხვებს.
ჩვენი ცხოვრების დაძაბულ მორევში, როდესაც საქმე ეხება ნომერ პირველს, ძალიან ადვილია თვალის დახუჭვა გაჭირვებულ ადამიანებზე.
უმარტივესი ვარიანტია სხვისი გასაჭირისგან თავის არიდება, სხვისი პასუხისმგებლობის უარყოფა.
თქვენ უკვე საკმაოდ დაკავებული ხართ და ნამდვილად მათ მოუტანეს თავიანთი პრობლემები საკუთარ თავს, არა?
და რას მიიღებთ მისგან?
როგორც აღმოჩნდა, კვლევამ მხარი დაუჭირა ბრძენთა რჩევას, რომლებიც ბავშვობაში ჩვენში დასხდნენ:
”სჯობს გაცემა ვიდრე მიღება.”
სწავლა fMRI ტექნოლოგიის გამოყენებით აჩვენებს, რომ გაცემის აქტი ასტიმულირებს ტვინის ზუსტად ისეთ ნაწილებს, რომლებიც რეაგირებენ საკვებსა და სექსზე.
ვინ იცოდა?
ასე რომ, სხვა ადამიანის დახმარებით თქვენ რეალურად ეხმარებით საკუთარ თავს უკეთესობის განცდაში.
უფრო მეტიც, ისინი, ვინც ბუდისტურ პრინციპებს იცავენ, ვარაუდობენ, რომ ნივთების გაცემა და დახმარება მათ, ვინც გაჭირვებაშია ან ნაკლებად იღბლიანი, არის სიხარულისა და ბედნიერების მთავარი გასაღები.
ამ დასკვნით წერტილს მართლაც გვაბრუნებს მთელი წრე იქიდან, სადაც დავიწყეთ:
უფრო ლამაზი ადამიანი გახდეთ გასაღები, რომ იყო კეთილი და ადამიანი, ვინც ყველაზე მეტად ისარგებლებს ამით, შენ ხარ.
ასევე მოგეწონებათ:
- 4 გარდაუვალი სიმართლე, რომელსაც თქვენ შეხვდებით, რომ გახდეთ უკეთესი ადამიანი
- როგორ იყავი საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია - 20 უარი Bullsh * რჩევები!
- როგორ ვიფიქროთ სანამ ისაუბრებთ
- 10 საქმე, რასაც თავაზიანი ხალხი აკეთებს და არ აკეთებს (ანუ როგორ უნდა იყოს თავაზიანი)
- როგორ შევწყვიტოთ ხალხზე ჭორაობა: 7 უშეცდომო რჩევები!
