ადვილია იგრძნო, რომ მარტო ხარ და-ძმასთან პრობლემური ურთიერთობისას, როდესაც ირგვლივ მიმოიხედავ ხალხის უმეტესობას, რომლებიც ბედნიერ ოჯახებს თამაშობენ.
მაგრამ ეს სულაც არ არის საქმე.
უბრალოდ, იდეალური ოჯახის ცნება, სადაც ურთიერთობები მყუდრო, ჰარმონიული, მოსიყვარულე და თანადგომია, ჩვენს კულტურაში დომინანტური მახასიათებელია.
Ეს არის არარეალური სტერეოტიპი განმტკიცებულია კინო, ტელევიზია, სარეკლამო და პრიალა ჟურნალებით და ეს ძირითადად საფიქრებელია.
თუ ეს შაქრით დაფარული ხედვა არ არის სინამდვილეში და-ძმის დაპირისპირების გამო, თავს იგრძნობთ არაადეკვატურად.
თუ თქვენ დაშორებული ხართ ერთი ან რამდენიმე თქვენი და-ძმისგან, მაშინ დღესასწაულები, ოჯახური ქორწილები, დაკრძალვები და სხვა საერთო დღესასწაულები ან ღონისძიებები შეიძლება იყოს რთული ემოციების კალეიდოსკოპით.
არა, ძმათა კავშირი არ წყდება.
ჩვენ გვასწავლიან, რომ სისხლი უფრო სქელია ვიდრე წყალი და ჩვენი ოჯახური ურთიერთობები აკვნიდან საფლავამდე გვაკავშირებს.
სინამდვილეში, მრავალი წლის განმავლობაში საოჯახო სახლის იგივე ოთხი კედლის გაზიარება, მაღლობზე ტარება და დაბალ დონეზე ატანა, გარდაუვალი რომ პიროვნებები შეეჯახებიან და მეტოქეობა განვითარდება.
ისეთი საკითხები, როგორიცაა მშობლების ფავორიტიზმი, რეალური ან აღქმული, ჰგავს ძაბვის ყუთს, ანთებს უკმაყოფილებას და ცუდ გრძნობებს და-ძმებს შორის.
სხვა ფაქტორების ჩამონათვალი, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ, გრძელია და მოიცავს გარკვეულ რთულ საკითხებს:
- ფიზიკური, ემოციური ან სექსუალური ძალადობა.
- კონკურსი ყურადღებისთვის.
- აზრთა სხვადასხვაობა რომანტიკული ურთიერთობებისა და პოლიტიკის შესახებ.
- ღალატის გრძნობა.
- ემოციური მხარდაჭერის არარსებობა.
- ფინანსური საკითხები, როგორიცაა არათანაბარი მემკვიდრეობა.
ეს სია გრძელდება და მრავალი ტრიგერი ფსიქიკაში ღრმად არის ფესვგადგმული და მნიშვნელოვანი შედეგები მოაქვს.
როდესაც ძმები ან სიდედრები ჩარჩოში შედიან და უთანხმოებას აწყდებიან უკვე პრობლემურ ოჯახურ დინამიკაში, ეს ხსნის და-ძმებს შორის დისტანცირების პოტენციალის სულ სხვა ფენას: ძველი წყენების გამაგრება ან ახლის შექმნა.
ოჯახის გაუცხოების სტატისტიკა.
გამოდის, რომ იქ დაშორებული ოჯახის კლუბის უფრო მეტი წევრია, ვიდრე თქვენ წარმოიდგინეთ.
სწავლა აშშ-ში ინფორმაციით, დაშორების მაჩვენებლები უშუალო ოჯახებში დაახლოებით 17% -ს შეადგენს.
გამოკითხვა დიდ ბრიტანეთში ვარაუდობენ, რომ ოჯახების 20% საქმე აქვს გაუცხოებას - ეს არის ყოველი მეხუთე!
ასე რომ, იმ ადამიანთა რიცხვი, რომლებიც თქვენს ტკივილს იზიარებენ, მნიშვნელოვანია.
მიუხედავად ამისა, მიუხედავად გავრცელებისა, ოჯახური გაუცხოება ტაბუდადებული თემაა - მისგან დაზარალებულები არ განიხილავენ საკითხს ფართო ფორუმზე.
როგორც ჩანს, ისინი თავს იძულებულნი არიან შეინარჩუნონ ინფორმაცია კერძო, შესაძლოა იმიტომ, რომ მათი რეალობა არ შეესაბამება (მითიურ) 'იდეალურ ოჯახის' მოდელს.
იმ შემთხვევებში, როდესაც ისინი იხსნებიან, ისინი თავს გრძნობენ დაუცველად და მხარს არ უჭერენ, რადგან თემასთან დაკავშირებული სტიგმა უდავოა.
ძმებთან და ძნელ ურთიერთობებთან გამკლავების 11 გზა.
აქ გთავაზობთ რჩევებს, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ პრობლემურ ურთიერთობას თქვენს და-ძმასთან.
როგორ დააბრუნოთ ნდობა თქვენი მეგობრის მოტყუების შემდეგ
იქნებ შესაძლებელი იყოს ხიდების აშენება. შეიძლება არა.
რაც არ უნდა წაართვათ ამ სტატიას, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ საბოლოოდ, თქვენი საკუთარი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და სათუთი გული ემუქრება. თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რაც თქვენთვის საუკეთესოა.
ამის გათვალისწინებით, აქ არის რამოდენიმე რამის გაკეთება.
1. გააანალიზეთ რა არის არასწორი და როგორ გრძნობთ თავს.
საკმარისია იმისთვის, რომ რამე იარონ და მუდმივად გაამართლო შენი ძმის საქციელის საბაბი.
თქვენი საკუთარი საღი აზრისთვის დგება დრო, როდესაც თქვენ უნდა განსაზღვროთ ზუსტი ინფორმაცია ტოქსიკური ქცევა .
უფრო მეტიც, უნდა გაითვალისწინოთ, თუ როგორ მოქმედებს ეს ქცევები თქვენზე და უფრო ფართო ოჯახზე.
ტოქსიკურობამ შეიძლება მრავალმხრივ იჩინოს თავი. შესაძლოა თქვენი და / ძმა თანმიმდევრულად უგულებელყოფს იმას, რაც პირში გამოდის, ავლენს პასიურ-აგრესიულ ქცევას, ვერ გამოხატავს თანაგრძნობას, ან სიამოვნებას განიცდის ყველა შესაძლო შესაძლებლობისთვის, რომ დაგამშვიდოთ.
ქცევის ზუსტი ხასიათის დადგენისას ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს ეს თქვენს ზოგად სიმშვიდეზე, თქვენს განწყობაზე, ენერგიის დონესა და თვითშეფასებაზე.
ეს არის პირველი ნაბიჯი საკუთარი თავის გაძლიერებისკენ, რომ გაუმკლავდეს სიტუაციას და გააცნობიეროს თქვენი ემოციური პასუხი.
2. შეწყვიტეთ უარყოფითი ქცევის გამართლების მცდელობა.
შესაძლოა თქვენ თვალი დახუჭეთ თქვენი და-ძმის ცუდ საქციელზე, მიუხედავად იმისა, რომ ის ტკივილს გიყენებთ, მხოლოდ იმის გამო, რომ მშვიდობა შეინარჩუნოთ ოჯახის დანარჩენ წევრებთან.
მაგრამ, თუ მათი ქცევა იმდენად ტოქსიკურია, რომ ეს არღვევს საკუთარ კეთილდღეობის გრძნობას, მაშინ აუცილებელია საკუთარი თავის წინაშე და ცენტრში შეიტანოთ ცვლილებები.
თუ კომუნიკაციის არხები კვლავ გახსნილია, თქვენსმა პრობლემურმა და-ძმ უნდა იცოდეს თქვენი შეგრძნება. აუცილებელია გაღებული ყურის მიზეზების შესწავლა.
3. არის დაშორება ერთადერთი ვარიანტი?
და-ძმას შორის გაუცხოებას აქვს ემოციური განშტოებები, რაც სცილდება თქვენს უშუალო ურთიერთობას და გავლენას ახდენს ოჯახის უფრო დინამიკაზე. ამას გრძნობენ მშობლები და სხვა და-ძმებიც.
დიდი ოჯახური დღესასწაულების ან მოვლენების მართვა რთულია, როდესაც ოჯახის ქსოვილი მოწყვეტილია.
ასე რომ, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ დატოვოთ ურთიერთობა, ეს უნდა იყოს სწორი მიზეზების გამო და არამარტო ვადამდელ გადაწყვეტილებას, რომელიც სითბოში მიიღეს.
მეორეს მხრივ, თქვენ შეიძლება ყველა ღონე იხმარეთ პრობლემური წყლების გასასუფთავებლად, მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, თქვენსმა და-ძმამ, თქვენი მცდელობის მიუხედავად, შესაძლოა საკუთარი თავის გაუცხოება აირჩია. მათი გადაწყვეტილება, რა თქმა უნდა, თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება.
ახლა თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ, რამდენად აფასებთ ურთიერთობას, მზად ხართ თუ არა მისთვის ბრძოლაში, ან დადგა თუ არა დრო, რომ გავუშვათ ის.
4. მხოლოდ მოსვენება ან მუდმივი შესვენება?
ხედავთ, რომ თქვენს შორის განხეთქილება მოგვარებადია, გაგრილების შესაფერისი პერიოდის გათვალისწინებით?
ან დაზიანება იმდენად ღრმაა, რომ ერთადერთი გამოსავალია მუდმივი განხეთქილება?
დრო სჭირდება, გაითვალისწინოთ მომავლის პერსპექტივა, რომელიც არ წარმოადგენს თქვენს და-ძმას. როგორ გრძნობთ თავს? თვლით თუ არა მას უზარმაზარ შვებას ან მოგიტანთ სევდას?
თუ თქვენი გადაწყვეტილებაა ცდილობთ გააგრძელოთ თქვენი ხიდის მშენებლობის მცდელობები, გახსენით ამბავი თქვენი და-ძმის გადმოსახედიდან.
ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ დანაშაულის თქვენი წილი და ბოდიში მოიხადოთ.
რატომ ვდებ თავს
ურთიერთობის ფსიქოლოგის დოქტორ ჯოშუა კოლმენის აზრით , 'თანაგრძნობა, თანაგრძნობა, თანაგრძნობა' მთავარია.
ის ამის ახსნას განაგრძობს ”ხალხი არ ბრუნდება ოჯახებში, რადგან თქვენ შეარცხვინეთ ისინი, ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი უფრო გასაგებად გრძნობენ თავს.”
მართალია შენს გულში იპოვი პატიება და დავიწყება, მაგრამ შენს და-ძმასაც შეეძლება იგივე გააკეთოს. ეს არის ის, რისი მოლაპარაკებაც მოგიწევთ, რომ წინ წახვიდეთ.
პირიქით, თუ თქვენი გადაწყვეტილებაა სამუდამოდ შეწყვიტოთ ურთიერთობა, უნდა დაეთანხმოთ, რომ რისხვა და გაუცხოება მიზეზებს სამუდამოდ დარჩება.
ქრონიკულ, გადაუჭრელ და უკიდურეს შემთხვევაში, გასეირნება შეიძლება იყოს ერთადერთი შესაძლო მოქმედება საკუთარი ემოციური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გამო.
არასოდეს იგრძნოთ დამნაშავე იმის გამო, რომ თქვენი ყველაზე დიდი პასუხისმგებლობა საკუთარი კეთილდღეობის წინაშეა.
5. გესმით, რომ შეიძლება არასდროს იცოდეთ ქცევის გამომწვევი მიზეზი.
შეიძლება პირდაპირ დაუსვათ თქვენს და-ძმას მიზეზები, თუ რატომ იქცევიან ისინი ისე, როგორც იქცევიან.
ან შეიძლება არა, განსაკუთრებით იმ სიტუაციაში, როდესაც ყველანაირი კონტაქტი შეწყდა და კომუნიკაციის არხები შეუქცევადად დაიხურა.
პირველ შემთხვევაშიც კი, კმაყოფილების მცირე გარანტიაა თქვენთვის, ვინაიდან მათი ქცევა რეგულირდება მათი დამუშავების და ცხოვრებისეული გამოცდილების რეაგირების უნიკალური მეთოდით, რომელზეც მცირე კონტროლი აქვთ.
შეიძლება იფიქროთ, რომ დაახლოებით ოთხი წლის განმავლობაში გაიზიარეთ ცხოვრება იმავე ოთხ კედელში, მაგრამ ერთი და იგივე სტიმული - მაგალითად, მკაცრი მშობლების დამოკიდებულება - შეიძლება სულ სხვა რეაგირება გამოიწვიოს.
იმის გაცნობიერება, რომ ტოქსიკური ქცევა უკმაყოფილებას ან ღრმა აღშფოთებას იწვევს ინდივიდში, გაითვალისწინებთ თუ არა მის ძირეულ მიზეზს, დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ მავნე მოქმედებები გამოხატავს ადამიანის შინაგან მდგომარეობას.
შედეგად, მათი გავლენა თქვენზე შეიძლება ნაკლებად საზიანო იყოს.
6. არ ჩაერთოთ სხვა ნათესავებში.
ოჯახის სხვა წევრებისთვის თხოვნა, რომ მხარე აირჩიონ, უსამართლოა და ეს მხოლოდ გაყოფის გაღრმავებას გამოიწვევს.
თუ პრობლემა მხოლოდ თქვენსა და თქვენს და-ძმას შორის არის, მაშინ უფრო ფართო ოჯახის ჩართვა საფრთხის წინაშე დააყენებთ ყველასთან ურთიერთობის შეწყვეტას.
7. მოერიდეთ ჭორების გავრცელებას.
ბრალის თამაში არის ის, რომელშიც ვერასდროს მოიგებ. ვერაფერს მოიგებს, თუ გაივლით 'მან თქვა / მან თქვა' მარშრუტით.
არ აქვს მნიშვნელობა, თქვენი და-ძმა მაქსიმალურად აკეთებს ყველაფერს, რომ გააფუჭოს თქვენი ურთიერთობა ფართო ოჯახთან ჭორების გავრცელებით და ჭორებით, თქვენ უნდა იყოთ უკეთესი ადამიანი. თავს ნუ დაანებებთ მათ ქცევის დონეს.
თუ სამაგიეროს გადახდა, ცეცხლს მხოლოდ საწვავს დაამატებთ და საბრძოლო მასალებს მისცემთ, რომ თქვენს წინააღმდეგ გამოიყენონ.
8. აღიარეთ, რომ ურთიერთობის დაფიქსირება არის ორმხრივი გზა.
შეძლებისდაგვარად შეეცადეთ შეასწოროთ ღობეები თქვენსა და თქვენს დაშორებულ და-ძმას შორის, თუ მათი მხრიდან ნებისყოფა არ იქნება, ალბათ შორს ვერ წახვალთ.
სანამ ისინი შეცვლიან სურვილს, თქვენი ურთიერთობა გაფუჭებულ მდგომარეობაში დარჩება, მაგრამ ამაზე პასუხისმგებლობას არ უნდა აიღოთ. თქვენ სცადეთ, მაგრამ მათ ვერ შეძლეს ან არ სურდათ შეხვედრის ნახევარი გზა. ეს შენი ბრალი არ არის.
თუ თქვენ დაუშვებთ, რომ თქვენი საკუთარი ფსიქიკური მდგომარეობა ჩამოიტვირთოს, რადგან მათი ჯიუტი უარი არ ითვალისწინებს ღობეების მოწესრიგებას, ერთადერთი ადამიანი, ვინც დაზიანდება, თავად ხართ. არ მოხდეს ეს.
9. არ დაუშვათ ყველაფერი ჩაქრება.
როგორც ადრე აღვნიშნეთ, და-ძმებს შორის გაუცხოების თემა იშვიათად განიხილება.
თუმცა, უნდა გვახსოვდეს ძველი გამონათქვამი ”პრობლემა, რომელიც გაზიარებულია, არის განახევრებული პრობლემა.”
ამ ძლიერი გრძნობების ჩამოსხმა მზარდ ემოციურ დატვირთვას შეგიქმნით, ამიტომ მნიშვნელოვანია იპოვოთ გზა, რომ გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები მათ, ვისაც ენდობით.
თქვენი გრძნობების საშუალებით სანდო მეგობართან საუბარი არამარტო თერაპიულია, არამედ გეხმარებათ გაითვალისწინოთ ზოგადი სიტუაცია, გააცნობიეროთ თქვენი სიბრაზის საფუძველი და დაადასტუროთ თქვენი გრძნობები.
გაითვალისწინეთ, რომ ოჯახის წევრების ასეთ დისკუსიებში ჩართვა გაუგებარია, გასაგები მიზეზების გამო
მეგობრული მოსმენის ყურის არარსებობის შემთხვევაში, თერაპევტთან საუბარი შეიძლება საუკეთესო გამოსავალი იყოს.
10. ტაქტიანად მიუახლოვდით ოჯახის შეხვედრებს.
საოჯახო შეკრებები მნიშვნელოვანი ეტაპების და დღესასწაულების აღნიშვნა არასოდეს იქნება მარტივი, როდესაც და-ძმებს შორის ურთიერთობა დაიძაბება ან გაწყდება.
მას შემდეგ, რაც ამ შემთხვევების თავიდან აცილება ხშირად ძნელია გრძნობების შეურაცხყოფის გარეშე, თქვენ მოგიწევთ ფოლადი, რომ გულითადად დარჩეთ თქვენი და-ძმის მიმართ.
იყავი უკეთესი ადამიანი და მაღლა ადევნე ნებისმიერი მტრობა ან ნებისმიერი მცდელობა, რაც მათ შეიძლება გაგიკონტროლონ.
თქვენ შეგეძლებათ თავიდან აიცილოთ კონტაქტი და, შესაბამისად, კონფლიქტი მოვახდინოთ სხვა დღეს დღესასწაულის მონაწილეობის საშუალება. ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა სტრესის შესამცირებლად, არა მხოლოდ თქვენ, არამედ უფრო ფართო ოჯახზეც.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება ოჯახის დღეს დაბადების დღეს ერთი დღით ადრე ან გვიან გვიან აღნიშნოთ, ხოლო თქვენს და-ძმას ცენტრში სცენა დაეტოვებინათ.
ან გაითვალისწინეთ შობის ღამეს ოჯახის დანარჩენ წევრებთან შეხვედრა, რომ თავიდან აიცილოთ პოტენციური შობის დღე.
თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ყოველგვარი განცდა, რომ გტოვებთ ამ სპეციალურ დღეებში ახალი ტრადიციების შექმნით და, შესაბამისად, გააკეთეთ საკუთარი მოგონებები, მაგრამ სტრესის გარეშე, თუ გაუნაწილებთ ამ საქმეს თქვენს გაუცხოებულ და-ძმას.
11. დააკვირდით თქვენს წინსვლას.
თუ გადაწყვეტთ ყველაფრის გაკეთებას ამ ხიდის ასაშენებლად და თქვენი გაწყვეტილი ურთიერთობის გამოსასწორებლად ან კავშირების მუდმივი გაწყვეტისკენ, თქვენ ყურადღება უნდა მიაქციოთ მომავალს და არ იფიქროთ წარსულ ტანჯვაზე.
ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ჩამოაყალიბოთ ხაზი ქვიშაში და დაეთანხმოთ იმ ადამიანის რეალობას, რომელიც თქვენი და-ძმა გახდა, განურჩევლად იმისა, თუ რა ურთიერთობა გქონდათ ოდესმე.
მართალია, ამან შეიძლება დიდი ტკივილი მოგტანოს, მაგრამ ემოციური ტვირთის მოხსნა ანაზღაურებას მოგიტანთ.
არ დაუშვათ სიმწარე რომ შეიპაროს და გააკეთოს ყველაზე ცუდი.
ამის ნაცვლად, თქვენი ენერგია ფოკუსირება მოახდინეთ მეგობრებსა და ოჯახის წევრებზე, რომლებიც აფასებენ თქვენ და ნურც წუწუნებს აწონებენ.
როგორც ერთხელ ვიღაცამ თქვა: 'მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ წუწუნი გაქვთ, ისინი ცეკვავენ.' არ არის ბედნიერი პერსპექტივა - ნუ ეს მოხდება!
ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, რა უნდა გააკეთოთ თქვენს ძმასთან და დასთან რთულ ურთიერთობებთან დაკავშირებით? გსურთ ისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს? ისაუბრეთ დღეს მრჩეველთან, რომელსაც შეუძლია ყველაფრის გატარება. უბრალოდ დააჭირეთ აქ, რომ დაუკავშირდეთ ერთს.
ასევე მოგეწონებათ:
