'Ნათელ მხარეს შეხედე!'
'პოზიტიური დამოკიდებულება გაქვთ!'
”ეძებეთ იმ ნაცრისფერი ღრუბლის ვერცხლისფერი ფენა!”
ეს ფრაზები ალბათ ადრეც გსმენიათ ან სულაც გამოიყენეთ, ალბათ, როდესაც ვინმეს მიერ განსაკუთრებით უხეში დროის განმავლობაში ანუგეშებთ, ან თვითონ ცდილობთ ვინმეს სანუგეშებლად.
ამგვარი ფრაზები მიანიშნებს 'ტოქსიკურ პოზიტიობაზე'.
ტოქსიკური პოზიტიურობა არის უარყოფითი ემოციებისა და ცხოვრებისეული გამოცდილების უარყოფა მათი ზედაპირული ბედნიერებით და პოზიტიურობით ჩანაცვლებით.
ის ამცირებს და აუფასურებს ნეგატიურ ემოციებს, რომლებიც ზოგჯერ ცხოვრებაში გვჭირდება.
ცხოვრება ზოგჯერ რთული და მტკივნეულია. არაუშავს, რომ ეს იყოს რთული და მტკივნეული.
ასევე კარგია, რომ ადამიანები გრძნობდნენ მწუხარებას, გაბრაზებას, დეპრესიას, შფოთვას ან სხვაგვარად არეულობას ამ გარემოებებით.
ტოქსიკური პოზიტიურობა უარყოფს ამ ნეგატიურ გრძნობებს და ხელს უშლის ადამიანს ემოციების სწორად დამუშავებისგან.
თქვენ არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ან უარყოთ ტანჯვა, რომელიც მოვა.
ჩემს ყოფილს ჩემი დაბრუნება უნდა?
როდესაც აკეთებ, ის უბრალოდ იმსხვრევა მანამ, სანამ საკმარისად არ გაიზრდება და უფრო სერიოზული პრობლემა გახდება.
გარდა ამისა, ცხოვრების მრავალი ღირებული გაკვეთილი და სიბრძნე რთულად იშოვება ტანჯვის საშუალებით და იმ გამოწვევების გადალახვით, რომლებსაც ცხოვრება გვაძლევს.
ამ უარყოფითი ემოციების უარყოფა მათ ღირსეულ სივრცეში ნიშნავს საკუთარი ემოციური ზრდის შეჩერება.
რა თქმა უნდა, დელიკატური წონასწორობაა საჭირო.
დიახ, არასწორია ადამიანის უარყოფითი გამოცდილების უარყოფა და მათი შეცვლა ზედაპირული პოზიტიურობით.
მაგრამ ეს არ უწყობს ხელს არასასურველი გარემოებების განხილვასაც.
ნეგატიურ ემოციებზე შუამავლობამ შეიძლება პრობლემები გამოიწვიოს მხეცის გამოკვებით, ფაქტობრივად, რაიმე ამოხსნის გარეშე.
ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ ავად და დაიღალეთ ავადმყოფობისა და დაღლილობის შეგრძნებით, ასე რომ, სიცილს სცემთ ღიმილს და გაართვით თავი. ზოგჯერ გიწევს.
რა არის ტოქსიკური პოზიტივის ნიშნები და როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ იგი?
1. თავს დამნაშავედ გრძნობთ ნეგატიური ემოციების გამო.
”ჩემი ცხოვრება ძალიან კარგია, ცუდად არ უნდა ვიყო.”
'მე ძალიან სულელი ვარ, რადგან ცუდად ვარ.'
ტოქსიკური პოზიტიურობა შეიძლება დანაშაულად გამოვლინდეს, როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ ნეგატიური ემოციების გამო.
რა თქმა უნდა, ნეგატიური გრძნობები ცუდად იგრძნობს თავს. მაგრამ ცუდად ყოფნა, დანაშაულის გრძნობა ან შერცხვა ამ ემოციების შეგრძნების გამო, ეს ტოქსიკური პოზიტიურობის მაჩვენებელია.
ამ სიტუაციაში მყოფმა ადამიანმა შეიძლება საკუთარ თავს უთხრა, რომ მათ ემოციების განცდის მიზეზი არ აქვთ და კმაყოფილი უნდა იყვნენ ამ მდგომარეობით.
თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ ეს სხვა ადამიანებს მიაყენეთ, ან სხვა ადამიანებმა მოგაყენეს, რომ გითხრათ რა უნდა და რა არ უნდა იგრძნოთ.
„გაიღიმე! რით უნდა იყო უკმაყოფილო? ”
”ოჰ, შენი ცხოვრება ძალიან მარტივია. რატომ ხარ ყოველთვის ასეთი უბედური? ”
”სამწუხარო ტომარა არავის მოსწონს. Გაამხიარულო!'
თუ თქვენ ხართ ადამიანი, ვინც ამბობს ამგვარ ნივთებს, საუკეთესო პრინციპია ის, რომ არასდროს არავის უთხრათ როგორ უნდა ან არ გრძნობდნენ თავს.
ვინმეს ვეუბნები, როგორ უნდა იგრძნონ ან არ უნდა იგრძნონ, თქვენ აბათილებთ ის, თუ როგორ გრძნობენ თავს.
ეს მათ ეუბნება, რომ თქვენ არ ხართ ის ადამიანი, ვისთან ერთადაც უნდა ესაუბრონ პრობლემებზე.
თუ ვინმე გეუბნება ამგვარ ნივთებს, საუკეთესო საქმეა იმის მტკიცება, რომ ნებადართულია ნეგატიური ემოციები. ნუ დათმობთ მათ შეტყობინებებში.
შეიძლება მათ არ ესმოდეთ, თუ როგორ უნდა გაეცნონ მნიშვნელოვან ემოციურ მხარდაჭერას ან რომ ისინი იმდენად ემოციურად ინტელექტუალები არ არიან.
იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა ანუგეშოთ ის, ვინც რთულ დროს განიცდის, ნასწავლი უნარია და არა ის, რაც ჩვენში არსებითად დავიბადეთ.
2. ნამდვილი გრძნობების ნიღაბი ყალბი პოზიტიურობით.
'Მაგრად ვარ!'
'შეიძლება უარესი იყოს!'
'საჩივრის საგანი არ მაქვს!'
უქმნით ადგილს ნეგატიური გრძნობებისთვის?
თუ ცდილობთ გადაფუთოთ, როგორც რაიმე პოზიტიური?
ზოგჯერ ჩვენი გამოცდილება და ემოციები პოზიტიური არ არის. ზოგჯერ უბრალოდ ვერ ვგრძნობთ თავს ბედნიერად, ოპტიმისტურად განწყობილებად ან ოპტიმიზმით.
ყოველთვის არ უნდა ვუღიმოთ და ავიტანოთ იგი.
არაუშავს, იგრძნო ნეგატიური გრძნობები, როცა ამის საჭიროება გაქვს.
მაგრამ თუ არ შეგიძლია?
თუ დრო არ გაქვს?
რა მოხდება, თუ თქვენ გაქვთ სხვა რამ, რისი მოგვარებაც ახლავე გჭირდებათ?
ტირილის დრო არ მაქვს! უნდა ვიმუშაო! არის საშინაო საქმეები, რომელთა შესრულებაც საჭიროა! უნდა დავურეკო და ეს შეხვედრა დავადგინო!
ამ სცენარში თქვენ უნდა დაუთმოთ დრო, რომ აგრძნობინოთ ის, რაც უნდა იგრძნოთ.
მაგრამ არ არის აუცილებელი, რომ იგრძნო ის, რაც უნდა იგრძნო ეხლა.
მთავარია, საკუთარ თავს დაუთმოთ გარკვეული ადგილი და ნებართვა, რომ იგრძნოთ ეს ნეგატიური გრძნობები, როცა ამის საშუალება გაქვთ.
3. ემპათიისა და დამტკიცების ნაცვლად პერსპექტივის უზრუნველყოფა.
”კარგი, შეიძლება უარესიც იყოს”.
”თქვენ იცით, XYZ ადამიანს ეს შენზე ბევრად უფრო რთულია.”
გარკვეული პერსპექტივის უზრუნველყოფის სულისკვეთება შეიძლება განმარტდეს, როგორც სასარგებლო, მაგრამ ეს საქმეს კარგად არ ასრულებს.
ემპათია და ვალიდაცია ბევრად უფრო შორს მიდის საკუთარი თავის ან სხვებისთვის მნიშვნელოვანი მხარდაჭერის გაწევაში.
ემპათიის პოვნისა და ვალიდაციის უზრუნველსაყოფად მთავარია იცოდეთ როდის არ უნდა ისაუბროთ.
ბევრი ადამიანი საუბრობს იმის გამო, რომ თავს იძულებულია, ზეწოლაც კი მოახდინოს სათქმელის სათქმელი.
საკითხის სიმართლე ისაა, რომ ბევრი სიტუაციაა, სადაც უბრალოდ კარგი არაფერია სათქმელი.
ადამიანი, რომელიც ტრაგედიას განიცდის ან მძიმე პერიოდებს განიცდის, არ იცნობს სხვა ადამიანების ტანჯვას.
რაც მათ ამ დროისთვის ყველაზე მეტად აწუხებთ, არის საკუთარი ნეგატიური განცდები.
პერსპექტივის მიწოდება ცდილობს საკუთარი თავის ან სხვა ადამიანის გადაადგილებას გზაზე თავიდან აცილება.
”მე არ ვაგრძნობინებ იმას, რაც უნდა ვიგრძნო, რადგან ვინმეს ეს ჩემზე უარესი აქვს.”
ტოქსიკური პოზიტიურობა არის თავიდან აცილება, ისევე როგორც პერსპექტივა.
4. თქვენი ან სხვების გამოცდილების მინიმიზაცია ან შერყევა.
'ეს არც ისე დიდი გარიგება იყო.'
”სხვა ადამიანებმა უფრო ცუდად განიცადეს”.
ეს არ ნიშნავს, რომ უარყოფითი ემოციები უმნიშვნელოა.
როდესაც ჩვენ მინიმუმამდე ვიყვანთ ემოციებს, იქნება ეს ჩვენი, ეს არ არის ჩვენი, ჩვენ ართმევს ადამიანს ემოციების პატიოსნად და უსაფრთხოდ გრძნობის შესაძლებლობას.
ეს უბრუნდება ნეგატივის თავიდან აცილებას და პოზიტიურზე ზედაპირულ ყურადღებას.
შეტყობინებები, როგორიცაა 'ეს არც ისე დიდი გარიგებაა' გვირჩევს, რომ უარყოფითს მოვაცილოთ თვალი დაპირისპირების ნაცვლად.
რატომ არის ტოქსიკური პოზიტიურობა ასეთი პრობლემა?
ადამიანად ყოფნა რთული შრომაა. იმდენი ტანჯვაა საჭირო იპოვნეთ სიმშვიდე ცხოვრებაში.
ვცდილობთ ფოკუსირება გავაკეთოთ მხოლოდ პოზიტიურზე და არ დავუთმოთ სივრცე ნეგატიურ ემოციებს, რომელსაც ვგრძნობთ, საკუთარ თავზე და ახლობლებზე ვძნელობთ განკურნებასა და ზრდას.
ამ ნეგატიური ემოციების დიდი ხნის განმავლობაში შენახვა და მათთან გამკლავება ნამდვილად ართულებს ჩვენს ჯანმრთელობას დამატებითი სტრესის გამოწვევით.
და სტრესი თავისთავად უამრავ უარყოფით გავლენას ახდენს ორგანიზმზე, მაგალითად მომატებული შფოთვა, არტერიული წნევა, თავის ტკივილი, უძილობა, დეპრესია, ნაყოფიერება, სექსუალური დისფუნქციები და ა.შ.
დეკან ამბროსი აპირებს დატოვოს wwe
ტოქსიკური პოზიტიურობა ასევე ანგრევს და ანადგურებს ურთიერთობებს.
როდესაც თავს აიძულებთ მუდმივად იყოთ ბედნიერები ან მიიღოთ ზედმეტი 'პოზიტიური ვიბრაცია' მენტალიტეტი, თქვენ ეცნობებით სხვა ადამიანებს, რომ მათ არ უნდა ჰქონდეთ რთული ემოციები თქვენს გარშემო.
მიუხედავად ამისა, სირთულეების მოგვარება ურთიერთობების დამყარების მნიშვნელოვანი ნაწილია.
კონფლიქტების მოგვარების ან თქვენი მეგობრების მუშაობის გზით დახმარების გაწევა ხელს უწყობს ურთიერთობების გაძლიერებას ისე, რომ სხვას ვერა.
ტოქსიკური პოზიტიურობის დადებითი ასპექტები არ არსებობს. ეს უბრალოდ მოსახერხებელი საშუალებაა თვალების დახუჭვის, თითების ყურებში ჩაჭრისა და რეალობის უგულებელყოფისთვის.
თქვენ ასევე მოგეწონებათ:
- 11 კრიტიკული მიზეზი, თუ რატომ არ უნდა გათიშოთ თქვენი ნეგატიური გრძნობები
- როგორ შეჩერდეთ თქვენი პრობლემებისგან თავის არიდებასა და მათთან გაბედულად გადაჭრით
- როგორ უნდა ვანუგეშოთ ის, ვინც მოწყენილია ან ტირის (+ როგორ არა)
- 5 ჭეშმარიტი გზა, რომ დავეხმაროთ სხვებს გაჭირვებულ დროს
- სინამდვილეში რას ნიშნავს იყო საკუთარი თავის მიმართ კეთილგანწყობა: 9 გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გამოავლინოთ საკუთარი თავის კეთილგანწყობა
