რუტინა არის ძლიერი ინსტრუმენტი თქვენი მიზნების მისაღწევად. ეს არის ვალდებულება კონკრეტული საქმის, ან რიგ საკითხების შესრულებისკენ, თანმიმდევრული გზით, რაც დიდხანს გამოგადგებათ.
რუტინა ისეთი სასარგებლო რამეა, როდესაც ცხოვრებაში მუდმივად გვაბნევენ ამდენი რამ.
ცხოვრებისეული პასუხისმგებლობები ყოველთვის ითხოვს ჩვენს დროს, იქნება ეს ოჯახი, რომელსაც სურს ყელში ან თქვენი სამუშაო, რომ თქვენ ელით ვადას.
რუტინები დაგეხმარებათ ორგანიზება გაუწიოთ თქვენს ცხოვრებას პროდუქტიული და ჯანსაღი, რადგან თქვენ წყვეტთ თუ რა მიზნის მიღწევა გსურთ, ადგენთ გეგმას მის შესასრულებლად და შემდეგ ამ გეგმას ასრულებთ.
ზოგი ადამიანი დიდ კომფორტს პოულობს რუტინულში, რადგან მათ იციან როდის და რა მოხდება. რუტინა ამსუბუქებს ფსიქიკურ დატვირთვას, რადგან არ არის საჭირო იმაზე ბევრი იფიქროთ იმაზე, თუ რას აკეთებთ და როდის აკეთებთ - ეს პრაქტიკულად ავტომატურია.
მართალია, საქმე ყოველთვის გეგმის მიხედვით არ მიდის. არის შემთხვევები, როდესაც რუტინული მოქმედება წყდება. მაშინაც კი, დროის უმეტეს ნაწილში დაცვას შეუძლია მასიური სარგებლის მოტანა.
მოდით გავეცნოთ რუტინების ტიპებს, რისი დაგეგმვაც გსურთ და შემდეგ გადავხედოთ რუტინის რეალურად შექმნისა და მასთან შესაბამისობის პროცესს.
რა სახის რუტინების შემუშავება შემიძლია?
რუტინის დამყარება შეიძლება რთული იყოს, თუ არაპროგნოზირებადი ცხოვრება გექნებათ. სამსახურმა, რომელიც შემთხვევით მოუწოდებს თქვენ ან ბავშვებს, რომლებსაც შემთხვევითი ყურადღება სჭირდებათ, შეიძლება ჩაშალოს რუტინული მოქმედებები და ხელი შეუშალოს თქვენს პროგრესს.
თქვენ მოისურვებთ გაითვალისწინოთ ეს არაპროგნოზირებადი რამ, როდესაც თქვენ ცდილობთ ისეთი რუტინის დასახვას, რომელიც თქვენთვის გამოსადეგია.
საქმეები, როდესაც სახლში მოგწყინდება
რუტინული განრიგის ყოველ წუთში დანიშვნის მცდელობა არ გამოდგება, მაგრამ რუტინის მცირე გამეორებებია, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ.
დილის რუტინული
დილის რუტინული არის ის, რასაც აკეთებ, როდესაც დილით პირველად იღვიძებ. შეიძლება დაგჭირდეთ ადგომა, სიახლეების შემოწმება, ელექტრონული ფოსტის შემოწმება, ვარჯიში, ფინჯანი ყავის დალევა, შხაპის მიღება, საწოლის ალაგება ან ჟურნალი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ პოზიტიური ჩვევები, როგორიცაა მედიტაცია ან რამე ინსპირაციული მოსმენა, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი დღის გაძლიერებას.
დილის რეჟიმი საუკეთესოდ მუშაობს ძილის რეგულარული გრაფიკით. თუ იცით, რომ ბავშვები დილის 6 საათზე უნდა იყვნენ, შეიძლება დაგჭირდეთ 5 საათზე ადგომა. ასე რომ, თქვენ საკუთარი რუტინული დრო გაქვთ.
საღამოს რუტინული
როგორც ჩანს, საღამოს რუტინა ბევრი ადამიანისთვის სასიამოვნო აღმოჩნდა. მაგრამ კარგია, რომ იჯექით და ძილის წინ დაიწყეთ დღის გრაგნილი.
დაასრულეთ ჭამა და სმა 8 საათამდე. ასე რომ, თქვენს სხეულს აქვს დრო, რომ მოირგოს საწოლი. შეაჩერე მზერა ელექტრონულ მოწყობილობებზე დაძინებამდე ერთი საათით ადრე, ან გამოიყენე ლურჯი შუქების დაბლოკვის პროგრამული უზრუნველყოფა ან აპარატურა, რომ თვალები და ტვინი მოდუნდეს.
ძილის წინ დასვენების ცოტა მშვიდი დრო ასევე დაგეხმარებათ უკეთესად დაძინებაში. ალბათ შეიძლება წაიკითხოთ საწოლში ნახევარი საათის განმავლობაში ან მოუსმინოთ დამამშვიდებელ აუდიო ტრეკს, რათა გაასუფთავოთ თქვენი არასასურველი აზრები.
რატომ აგრძელებს ჩემთან კონტაქტს, თუ მას არ სურს ურთიერთობა
აღარ რუტინული
ყველას რეგულარული პასუხისმგებლობა ეკისრება, რომლის მოვლაც მათ ყოველ კვირას ან თვეში სჭირდებათ. მათი შესრულება ბევრად უფრო ადვილი იქნება, მათთვის რუტინული შექმნით.
გააკეთეთ თქვენი სასურსათო მაღაზია კვირა დილით, როდესაც მაღაზიები არც ისე ხალხმრავლობაა. აირჩიეთ თვეში ერთი, რომ გადაიხადოთ გადასახადები და გაცილებით რთულია დაივიწყო, რის გადახდა მაინც გჭირდებათ. თითოეული კვარტლის დასაწყისში აირჩიეთ ერთი დღე თქვენი კალენდრის მოსაწყობად და დაგეგმეთ ისეთ ღონისძიებებში, როგორიცაა დაბადების დღის წვეულებები ან დასვენების დღეები.
სამუშაო რუტინები
სამუშაო ცოტათი რთულია რუტინული საქმიანობისთვის, რადგან ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის სამუშაო გაქვს და როგორ მუშაობს შენი უფროსი.
მართლაც ადვილია ელ.ფოსტაში მოხვედრა, თუ ბევრი აქტივობა მიმდინარეობს, ამიტომ უმჯობესი იქნება მათი შემოწმება მხოლოდ დღის დასაწყისში და ბოლოს, თუ ეს ხელს შეგიშლით პროდუქტიულობაში.
მეორეს მხრივ, თქვენ ვერ შეძლებთ ამის გაკეთებას, თუ დროზე მგრძნობიარე მასალაზე მუშაობთ, რომელიც სხვა ადამიანების რეგულარულ შეტანას მოითხოვს.
თქვენი რამოდენიმე სამუშაო მოვალეობის შემუშავების მიზნით, დაუსვით შემდეგი კითხვები:
რა მოვალეობები უნდა შეასრულოთ რეგულარულად? არსებობს რაიმე ხერხი, რომ სტრუქტურირებული საქმიანობა გააკეთოთ, ასე რომ თქვენ შეძლოთ მისი დასრულება და თავიდან აცილება? როდის არის რაც შეიძლება ადრე შეგიძლიათ ამის გაკეთება?
როგორ განვავითარო რუტინა?
თქვენი რუტინის შემუშავება არ არის რთული პროცესი. მართლაც მხოლოდ რამდენიმე ნაბიჯია!
1. გადაწყვიტეთ მიზანი, რომლის შესრულებაც გსურთ.
რა არის ის, რისი გაკეთებასაც ცდილობთ თქვენი რუტინული წესით? გინდა იყო ჯანმრთელი? ივარჯიშეთ მეტი? დარწმუნდით, რომ გადასახადები დროულად გადაიხადა? დასრულდა სასურსათო მაღაზია ან სამრეცხაო? მეტი პირადი დრო გაქვს საკუთარი თავისთვის? გსურთ მხოლოდ ერთი ნაკლები ფიქრი, რადგან ეს ჩვეულება ჩვევად არის მიჩნეული?
2. უფრო დიდი მიზნის დაშლა მცირე მიზნებად.
დიდი მიზნები ხდება ყველა იმ მცირე მიზნის შესრულებით, რომლებიც წარმატებაში მიგვიყვანს. რუტინა არ განსხვავდება.
ცდილობთ დიდი რუტინის შექმნას? დაანგრიეთ ის უფრო პატარა ნაჭრებად და დანიშნეთ.
ვთქვათ, რომ გსურთ ჩამოაყალიბოთ თქვენი სამუშაო დღის რეჟიმი. გრაფიკი შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:
8:00 - 8:30: შეამოწმეთ და უპასუხეთ ელ.წერილს.
8:30 - 10:00: პროდუქტიულობის დრო სამუშაოსთვის.
10:00 - 10:15: მოკლე შესვენება.
10:15 - 12:00: პროდუქტიულობის დრო სამუშაოსთვის.
12:00 - 1:00: შესვენება.
1:00 - 2:45: პროდუქტიულობის დრო სამუშაოსთვის.
2:45 - 3:00: მოკლე შესვენება.
3:00 - 4:30: პროდუქტიულობის დრო სამუშაოსთვის.
4:30 - 5:00: შეამოწმეთ და უპასუხეთ ელ.წერილს.
და იქ სამუშაო დღის რუტინული რიგი გაქვთ გაფორმებული!
brock lesnar suplexes დიდი შოუ
პროდუქტიულობის დრო კიდევ უფრო დეტალურად შეიძლება განისაზღვროს, თუ გაქვთ კონკრეტული მიზნები, რაც რეგულარულად უნდა მოხდეს სამსახურში. შეიძლება ყოველკვირეულად უნდა მოამზადოთ კონკრეტული ანგარიში, ამიტომ ყოველი პარასკევს პროდუქტიულობის ბოლო ფანჯარა დაუთმეთ ამ ანგარიშის შექმნას.
3. იყავით შესაბამისად თქვენს რუტინთან.
თანმიმდევრულობა არის ის, რაც შენს რუტინულს აშენებს და აძლიერებს. შეეცადეთ შეასრულოთ თქვენი საქმიანობა შესაბამის დაგეგმილ დროში, რაც შეიძლება ხშირად.
შეიძლება თქვენთვის უფრო ადვილი იყოს დილაობით ადგომა და ვარჯიში ან კითხვა, სანამ დაწყება დაიწყებთ, მაგალითად.
განათავსეთ ადგილი თქვენს ცხოვრებაში ახალი რუტინისთვის. შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი გრაფიკის შეცვლა და ამჟამინდელი რუტინის შეცვლა.
ბევრი ადამიანი ჩნდება რუტინულში უნებლიეთ. მათ ამაში აიძულებენ თავიანთი ცხოვრების პასუხისმგებლობა. თუ თქვენ იმ ადამიანთა რიცხვში ხართ, თქვენ უნდა დაამატოთ ან შეცვალოთ თქვენი რეჟიმი.
4. თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს.
შეიტანეთ ჩანაწერი თქვენი მიმდინარეობის შესახებ. როდის შეძლეთ თქვენი რუტინული რეჟიმის დაცვა? როდის არ შეგიძლია? რატომ ვერ შეძელი? როგორ შეგიძლიათ შეცვალოთ ის, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი რუტინული ნაბიჯები?
დიდი შანსია, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ მშვენივრად შეასრულოთ თქვენი რუტინა - და ეს კარგია! არ დაუშვათ სრულყოფილი იყოს პროგრესის მტერი.
როგორ მივცეთ ადამიანს ადგილი, რომ მოგენატროთ
5. დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი!
ჩადეთ ჯილდო თქვენი რუტინის დასრულებისთვის. ეს ასევე ხელს შეუწყობს საჩუქრის ან ჯილდოს მიღების სასიამოვნო ქიმიკატების დაკავშირებას რუტინის დასრულების აქტთან. ეს კარგად არ მუშაობს გრძელვადიან რუტინებთან, რადგან ტვინს უფრო დაუყოვნებელი ასოციაცია სჭირდება.
მაგრამ ეს ხელს შეუწყობს მოკლევადიანი რუტინების განმტკიცებას და საშუალებას გაძლევთ მოუთმენლად ელით, სანამ ცდილობთ თქვენი რუტინული ჩვევა გახადოთ.
იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარ თავთან, როდესაც მუშაობთ ახალი რუტინის დამკვიდრებაზე. პროცესი მარტივია, მაგრამ, რა თქმა უნდა, ადვილი არ არის.
იყავით მომთმენიც, რადგან როგორც ქცევის ნებისმიერი ცვლილება, ამას დრო სჭირდება ავტომატიზირებას. თავიდანვე მოგიწევთ თქვენი რუტინის თითოეულ საფეხურზე ფიქრი, მაგრამ საბოლოოდ თქვენი რუტინის შინაარსი და რიგითობა მეორე ხასიათს მიიღებს.
ასევე მოგეწონებათ:
- როგორ ჩამოვაყალიბოთ ჩვევა: ჩვევების გამომუშავება, რომლებიც გამყარებულია
- უფასო დასაბეჭდი მიზნის დასახვის სამუშაო ფურცელი + ჩვევების მაძიებლის შაბლონი
- როგორ უნდა დავაყენოთ პრიორიტეტი: 5 ნაბიჯი ყველაფრის დროულად მისაღებად
- 10 არ არსებობს უშედეგო გზა თქვენს ცხოვრებაში თანმიმდევრული
- შეგნებული ცხოვრების 8 საიდუმლო
- 40 დღიანი გამოწვევის 40 იდეა: ნუსხების ჩამონათვალი
