დროდადრო ყველა სინანულს განიცდის.
ის უკან იხევს, რადგან მე მომწონს
ჩვენ ვიღებთ ცუდ გადაწყვეტილებებს, არ ვამართლებთ იმას, ვინც გვეგონა, არ ვაკეთებთ ისეთ რამეებს, რაც ვიცით რომ უნდა გავაკეთოთ, ან განვიცდით დაკარგვას.
შედეგი არის სინანული - ნორმალური და ჯანმრთელი ემოცია, რომელიც იწვევს ჩვენს ქცევაზე ასახვას და ზრდის საშუალებას გვაძლევს.
სინანული შეიძლება არაჯანსაღი იყოს, როდესაც მისი დამუშავების ჯანსაღი გზა არ გვაქვს.
იმის ნაცვლად, რომ დავამუშაოთ იგი და საბოლოოდ გავუშვათ, სინანულის მაგივრად შეგვიძლია მოვახვიოთ მწუხარების ციკლი, იმის ნაცვლად რომ განკურნდეთ და გავზარდოთ მათგან.
როგორ შეგვიძლია ჩვენი სინანულით ვიცხოვროთ და ისინი განკურნების დადებით იარაღად გადავაქციოთ? აქ არის 7 ნაბიჯი გასავლელი.
1. აიღეთ პასუხისმგებლობა ნებისმიერ როლზე.
სინანული წარსულში ცხოვრობს.
ვერაფერს გააკეთებთ, რომ შეცვალოთ უკვე გაკეთებული.
თქვენ მხოლოდ შეგიძლიათ სცადოთ დაზიანების მიყენება და მუშაობა არ დაუშვა იგივე შეცდომა მომავალში .
Ის არის.
ძალიან გამაძლიერებლად არ ჟღერს, არა?
თითქმის მცირე ჟღერს მასშტაბით და წონით, რომელსაც სინანული მოაქვს.
მაგრამ არ დაუშვა ამ წარმოდგენამ გატყუოს.
მართალია პატარა ჟღერს, მაგრამ ასეა ერთი ყველაზე დიდი რამ რაც შეიძლება გააკეთოთ, რადგან ეს მოითხოვს თვითშემეცნების ხარისხს და საკუთარი ნაკლოვანებების მიღებას.
მას შემდეგ რაც მიიღებთ პასუხისმგებლობას თქვენს როლზე, თუ გაქვთ ეს, მაშინ შეგიძლიათ დაიწყოთ ველით.
წარსულის სინანულის გადატანა მოითხოვს ყურადღების გადატანას იმაზე, რაც წინ არის.
თქვენ დღეს უკეთესი გადაწყვეტილებების მისაღებად, სწორი ზომების მისაღებად და წარსულის შეცდომების თავიდან ასაცილებლად უნდა იმუშაოთ.
დღეს თქვენი აქცენტისა და ენერგიის დანერგვის არჩევა თქვენთვის უკეთეს და ნათელ ხვალს ნიშნავს.
2. აღიარეთ, რომ უკანა ხედვა არის 20/20.
სინანულის საცხოვრისის ციკლში გადასაადგილებლად მარტივი გზაა ყურადღება გაამახვილო იმაზე, რაც გექნებოდა, უნდა გქონოდა და გააკეთე.
უამრავი რამ არის, რაც გექნებოდა, უნდა გქონოდა და შეიძლებოდა გაეკეთებინა -მაგრამ ხომ არ გქონდათ საჭირო ინფორმაცია იმ დროს სხვა გადაწყვეტილების მისაღებად?
თქვენ კეთილსინდისიერად მოიქეცით იმ ინფორმაციით, რაც მაქსიმალურად გქონდათ?
იქნებ გააკეთე, შეიძლება არა.
და თუ ეს არ გააკეთე, ესეც კარგადაა, რადგან ადამიანი ხარ.
არავინ არ არის სრულყოფილი.
უფრო მეტიც, ვერავინ იწინასწარმეტყველა, თუ როგორ წავა ჩვენი არჩევანი. საუკეთესო დაგეგმილი გეგმები შეიძლება დაანგრიონ შემთხვევითი მოვლენების ან სხვა მონაწილეების მიერ.
შეგიძლიათ გადახედოთ ნებისმიერ სიტუაციას და იცოდეთ რა უნდა გქონდეთ გაკეთებული, მაგრამ ხომ შეიძლებოდა იცოდეთ როდის განიცდით მას?
რა გადაწყვეტილებას მიიღებდით იმ დროს, რომ იცოდეთ მხოლოდ ის, რაც იმ დროს იცოდით?
ხშირ შემთხვევაში, ნახავთ, რომ იგივე არჩევანს გააკეთებდით, რადგან ეს იყო საუკეთესო არჩევანი, რაც გეგონათ.
3. გაითვალისწინეთ რა იყო და არ იყო თქვენი პასუხისმგებლობა.
სინანული ყოველთვის სოლო საქმე არ არის.
რასაკვირველია, თქვენ შეიძლება შეცდომები გააკეთეთ მთლიანად თქვენი საკუთარი სურვილით.
Ხდება ხოლმე.
რაც ასევე ხდება, ის არის, რომ ჩვენი ურთიერთობები სხვა ადამიანების მონაწილეობით შეიძლება არ აღმოჩნდეს ყველაზე პოზიტიური ან ყველაზე სუფთა სიტუაციებში.
ის, რაც ინანებთ, თქვენი პასუხისმგებლობაა მხოლოდ?
რა როლი ითამაშეს სხვა ადამიანებმა სინანულის გარშემო მოქმედებებში?
დიახ, შეგიძლიათ ინანოთ ნეგატიური ურთიერთობა, რომელიც გქონდათ ადამიანთან, რომელიც არ იყო კეთილი ან კარგი თქვენთვის, მაგრამ ამ პასუხისმგებლობის ნაწილი მაინც მათ მხრებზეა.
მათ შეეძლოთ უკეთესი ქმედებების არჩევა, რომ ყოფილიყვნენ უკეთესი ან არ მიეყენებინათ ზიანი მათ.
გაითვალისწინეთ, ატარებთ თუ არა ემოციურ დატვირთვას, რომელიც სხვას ეკუთვნის. თუ ეს არ არის თქვენი, მაშინ დროა დააყენოთ იგი.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- როგორ გავუშვათ წარსული: 16 არ არის Bullsh * რჩევები!
- 5 რამ თქვენი წარსულიდან, რომელიც მოწამლავს თქვენს მომავალს (თუ მათ უშვებთ)
- 16 ციტატა, რომელიც დაგეხმარებათ წარსულის განთავისუფლებაში
- როგორ შეჩერდეთ წარსული შეცდომების და დამნაშავედ შეცდომების გამო დანაშაულის გრძნობა
4. იკისრეთ წარუმატებლობა და იზეიმეთ ძალისხმევა.
ვინც ცდილობს რაიმეს, მას აუცილებლად შეეცდება, ადრე თუ გვიან.
ეს ასეა.
რატომ ვხარჯავთ ამდენ დროს და ენერგიას წუხილზე ამ ფაქტის გამო?
გარკვეულ რისკის გარეშე ვერაფერს მიაღწევ. და თუკი გინდა რისკზე წასვლა, უკვე უსწრებ იმ ადამიანს, ვინც არასდროს ჩამომხტარა დივანიდან ან სიზმრებიდან არ გამოდიოდა გონებაში.
თქვენ გარეთ გახვედით, სცადეთ და ვერ შეძელით.
Არაუშავს.
წარუმატებლობა მხოლოდ წარუმატებლობაა, თუ ამისგან არ ისწავლით.
ჰკითხეთ ბიჭს ტექსტით
დღეს რაიმეს წარუმატებლობა ხსნის გზას ხვალინდელი დღის წარმატებისკენ. თქვენ გაიგებთ რა არ მუშაობს, რისი გაკეთება შეგიძლიათ უკეთესად, რა ელემენტები გიქმნით ისეთს, ვინც ხართ.
ურთიერთობამ შეიძლება იფეთქოს, ბიზნესი შეიძლება დაიხუროს, ჩვენ შეიძლება დრო არ დავუთმოთ ჩვენს ახლობლებს, შეიძლება არ დავუთმოთ საკუთარი თავისთვის საკმარისი დრო
… ყველა ეს, სამწუხაროა, მაგრამ უფრო მეტ ხედვას გვაწვდის იმის შესახებ, თუ რა გვჭირდება წარმატების მისაღწევად ჩვენს მომავალ საქმიანობაში.
'რატომ?' არის კითხვა, რომელიც უნდა დაისვას.
რატომ ჩაიშალა ურთიერთობა? რატომ წავიდა ბიზნესი? რატომ არ დავუთმე საკმარისი დრო ჩემს ახლობლებს? რატომ არ ვუთმობ საკუთარ თავს საკმარის დროს?
დაიწყეთ ამ კითხვებზე პასუხის გაცემა და წარმატების წარუმატებლობისა და სინანულისგან მიღებული სიბრძნით შეგიძლიათ წარმატებისკენ მიმავალი გზა თქვენი მომავალი წარმატებისკენ.
5. ფოკუსირება მოახდინეთ ნებისმიერ პოზიტიურ შედეგზე, რომელიც მოვიდა იმ სამწუხარო მომენტებიდან.
მოქმედებები იწვევს რეაქციებს.
ზოგჯერ რეაქცია, რომელსაც ჩვენ განვიცდით, შეიძლება შორს იყოს აბსტრაქტული ან აბსტრაქტული.
ზოგჯერ საცოდავ მოქმედებას შეუძლია პირდაპირ მოქმედების გზაზე დაგვაყენოს, რაც საშუალებას მოგვცემს მივაღწიოთ მიზანს, რომელსაც ვეძებდით ან ვიპოვნოთ ისეთი რამ, რაც სულაც არ ვიცოდით, რომ გვინდოდა.
სიტუაციამ, რამაც სინანული გამოიწვია, რამე პოზიტიური რამ გამოიწვია?
ეს შეიძლება იყოს რაიმე ხელშესახები, მაგალითად, სხვა სამუშაოს პოვნა ან დიდ ადამიანთან შეხვედრა. ეს შეიძლება ასევე იყოს არამატერიალური, მაგალითად გახდეს საკუთარი თვითრეფლექსიისა და თვითგანვითარების კატალიზატორი.
სამწუხარო ქმედებებმა შეიძლება პოზიტიური ზრდა და შედეგები მიგვიყვანოს.
რამდენად ხშირად ხედავ შენს მეგობარ ბიჭს
6. მიეცით თქვენს ტვინს სინანულის გადალახვის პროცესები.
Rumination არის ნეგატიურ ემოციებზე ცხოვრების და მათი გონების მუდმივად გადახედვის აქტი.
მეორეს მხრივ, თავიდან აცილება არ არის პრობლემის მოგვარება საერთოდ.
ადამიანის ტვინის შესახებ საინტერესო ის არის, რომ იგი სადენით ამუშავებს და ნანობს სინანულს, თუ მას მივცეთ თავისუფლება, გააკეთოს ის, რაც უნდა გააკეთოს.
ეს ნიშნავს, რომ ვგრძნობთ ჩვენს ემოციებს, როდესაც ეს მიზანშეწონილია და საკუთარ თავს ვაძლევთ თავისუფლებას ვიყოთ მოწყენილი, გაბრაზებული და ვგრძნობდეთ სინანულს.
ძალიან ბევრ ადამიანს სურს თავიდან აიცილოს ყოველგვარი ნეგატივი.
როგორც კი ის გაჩნდება, ეს არის გონება მისი გონების აცილება ან არაჯანსაღი დაძლევა მექანიზმებში, რომელიც არ აძლევს ჩვენს ტვინს ნეგატიური გრძნობების მოგვარების სათანადო შესაძლებლობას.
გლოვა ბუნებრივი და ჯანსაღი პასუხია მწუხარებასა და სინანულზე.
დიახ, ცუდად არის გაბრწყინება, მუდმივად დაბრუნდეს უარყოფითი ემოციები და იჯდეს მათში.
ასეთ დროს ჩვენ თვითონ უნდა დავარღვიოთ ციკლი, რომ არ დავუშვათ ზედმეტი დროის დახარჯვა მათზე.
Შენ შეგიძლია შეწყვიტეთ აზრთა ციკლი როდესაც ისინი ხელიდან გაუშვებენ ყურადღებას პოზიტიური ან სასაცილო საგნებისკენ, მაგალითად, საყვარელი ფილმის ყურებისას.
7. აპატიე საკუთარ თავს.
ყველას სურს იყოს ბედნიერი და ყველას აქვს მიღებული გადაწყვეტილებები, რომლებსაც ნანობს.
ყველას, ვინც გიყვარს, ყველა ადამიანს, რომელსაც ყოველდღიურად უვლიხარ, შენი თანამშრომლები, თანატოლები… ყველას.
ეს ემოციური წონა წარმოუდგენელი ტვირთია, რომელსაც თქვენთან ერთად ატარებთ ცხოვრების განმავლობაში.
Აპატიე საკუთარ თავს იმისთვის, რომ ხარ ხარ.
მიეცით საკუთარ თავს ნება, რომ იყოთ უფრო კეთილი და საკუთარი თავის მიმართ უფრო გაგებული.
გააკეთე ყველაფერი რაც შეგიძლია დღეს და ხვალ, რადგან მხოლოდ ეს შეგიძლია გააკეთო.
და არაუშავს, თუ საქმე არ იმუშავებს. ეს არის ისტორიები, რომლებიც ანათებენ ადამიანის გამოცდილებას.
