სიძულვილი არის ძლიერი ემოცია, რომელსაც ხშირად სხვა ემოციებიც უწყობს ხელს.
ადამიანს შეიძლება სძულდეს ადამიანი, რამაც გამოიწვია ტრავმა, პირდაპირი ზიანი მიაყენა ან უარყოფითად იმოქმედა მათ კეთილდღეობაზე.
ზოგჯერ, სიძულვილი არის ის, რაც ბავშვობაში ისწავლეს, სადაც ბავშვს ასწავლიან მოზრდილების სიტყვებით და ქმედებებით.
თუ ბიჭი საყვარლად გეძახის
და მაინც, შეიძლება სიძულვილი იყოს ის, რასაც ადამიანი გაცილებით გვიან განიცდის იმისგან, რომ გრძნობს, თითქოს ისინი მარგინალიზებულია ან სხვისთვის გადაეცემა.
სიძულვილის გართულებული ბუნება ართულებს მარტივად ამოხსნას და მისგან განკურნებას.
თქვენ არ გსურთ თქვენი ცხოვრება სიძულვილის ტარებაზე გაატაროთ, რადგან ის მხოლოდ ორიდან ერთს მიჰყავს…
ეს იქნება მძვინვარებს, არღვევს თქვენს სიმშვიდეს, ჰარმონიასა და ბედნიერებას, როდესაც უყურებთ თუ როგორ ცხოვრობს ადამიანი, რომელსაც სძულს მისი ცხოვრება.
ან ის შეიძლება გადაიზარდოს კონფლიქტისა და ძალადობის შედეგად, რაც გრძელვადიან პერსპექტივაში მხოლოდ ზიანს მიაყენებს თქვენ.
როგორ შეაჩერე ვინმეს სიძულვილი? ეს ნაბიჯები დაგეხმარებათ.
1. გაიგეთ, რატომ სძულთ ადამიანი.
თქვენი სიძულვილის ამოხსნის ადგილი არის კითხვის დასმა: ”რატომ?”
რატომ სძულს ისინი?
რა გააკეთა ამ სხვა ადამიანმა, რამაც გამოიწვია მათი სიძულვილი?
არსებობს ხელშესახები მიზეზი, რომ შეგიძლიათ თქვათ, თუ რატომ სძულს ეს სხვა ადამიანი?
რაიმე კონკრეტული გზით დაგიშავეს?
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ შეიძლება იყოს ან არ იყოს ნათელი და აშკარა მიზეზი.
კაცობრიობის სიმახინჯისგან გადარჩენილი მრავალი ადამიანი სიძულვილის გრძნობას ებრძვის იმ ადამიანების მიმართ, ვინც მათ ზიანი მიაყენა.
ბავშვი, რომელიც ძალადობრივ მშობელთან გაიზარდა, შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ სძულს ეს მშობელი მთელი შიშისგან, უძლურებისა და ზიანის გამო.
ზრდასრული ადამიანი, რომელიც საშინელ ავტოავარიას განიცდის სხვა მძღოლის დაუდევრობის გამო, შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ ეზიზღება ეს ადამიანი გაფანტული მართვის გამო.
სიძულვილი შეიძლება გაძლიერდეს დაუცველობით, ეჭვიანობით, შურით ან სიხარბით.
ალბათ სძულს ნათესავი იმ წარმატებისთვის, რომელიც მათ, როგორც ჩანს, ადვილად შეიძინეს, ხოლო თქვენ გადარჩენისთვის ბრძოდით. ადვილია მენტალიტეტში ჩავარდე სხვა ადამიანების სიძულვილს, რომლებსაც შეიძლება შენზე უკეთესი აქვთ.
იქნებ სძულთ თქვენი პარტნიორის მეგობარი, რადგან უნდობლად გრძნობთ მის მეგობრობას. ალბათ მათი სიახლოვე ან მათი ურთიერთობის უნიკალური თვისებები გრძნობთ თავს არასასიამოვნოდ და ამ დისკომფორტს სიძულვილით პასუხობთ.
რაც არ უნდა იყოს ეს, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ სიტუაცია და გულწრფელად განსაზღვროთ 'რატომ?'
2. რა მოხდება, თუ ვერ ვპოულობ 'რატომ?'
ზოგჯერ ჩვენ ძალიან ემოციურად ვართ ჩადებული და ახლოს ვართ სიტუაციასთან, რომ ეფექტურად დავშორდეთ მას.
შესაძლებელია, რასაც სიძულვილს გრძნობთ, პირდაპირი მიზეზი არ აქვს. თუ ეს ასე აღმოჩნდა, უმჯობესი იქნება ფსიქიური ჯანმრთელობის გაწვრთნილი სპეციალისტის დახმარება.
თქვენ უნდა ისაუბროთ ისეთთან, ვისთან ერთადაც შეგიძლიათ იყოთ ღია და გულახდილი. ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მეგობრებთან ან ოჯახის წევრებთან, ძირითადად, თუ ისინი ემოციურად ინტელექტუალური ადამიანები არ არიან ან ძალიან ბევრს საუბრობენ თქვენს პირად საქმეზე.
3. იმუშავეთ იმ ზიანის განკურნებაზე, რამაც გამოიწვია „რატომ?“
შეგიძლიათ სიძულვილი ნაკლებად გაამძაფროთ იმ ემოციების განკურნებით, რომლებიც მას აძლიერებს. იფიქრეთ, როგორც საწვავის ხანძრის ჩამორთმევა. რაც ნაკლებია საწვავი, მით უფრო ნაკლები სითბო იწვება ხანძარი, მით უფრო ადრე ჩაქრება.
ადამიანს, რომელიც ძალადობისგან გადარჩენილია, უამრავი ემოცია დალაგდება. მათ შეიძლება არასაკმარისი, გაბრაზებული ან მოწყენილი იგრძნონ იმის გამო, რაც განიცადეს.
მათ შეიძლება ასევე იგრძნონ თვითშეგნება, სულელი ან საკუთარ თავზე გაბრაზება იმის გამო, რომ უფრო ადრე არ ცდილობენ ცვლილებების შეტანას.
მათ შეიძლება მოატყუეს და სჯეროდათ, რომ მათ ძალადობა დაიმსახურეს და უნდა მიიღონ მშვიდობა იმ გადაწყვეტილებებთან, რომლებიც მათ მიიღეს, ხოლო მათი ხედვა გაურკვეველი იყო.
ან იქნებ ადამიანი უყურებს ნათესავს, რომელიც, როგორც ჩანს, ბევრ წარმატებას განიცდის, თუმცა არ აკეთებს სწორ საქმეს.
ადამიანი, რომელიც იბრძვის, შეიძლება გრძნობდეს სიძულვილს, დაუცველობას და ეჭვიანობას, რადგან მათ, როგორც ჩანს, ვერ უსწრებენ წინსვლას, რაც არ უნდა გააკეთონ.
ადვილია არ მოგეწონოს ადამიანი, რომელიც, როგორც ჩანს, მუდმივად ჯილდოვდება არასწორი საქციელისთვის.
სიძულვილის წყაროს შესაბამის ემოციებში დაჭრით, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ უკეთესი სტრატეგია თითოეული ამ ემოციის გადასაჭრელად.
ქარი ტირიფის ციტატებში
თავის მხრივ, ეს თქვენს ცეცხლს მოაკლებს საწვავს, რომელიც მას სჭირდება, რომ შეინარჩუნოს.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- როგორ ვაპატიოთ ვინმეს: შენდობის 2 მეცნიერული მოდელი
- როგორ დავწეროთ პატიების წერილი თვითგანკურნებისათვის
- როგორ უნდა აპატიოთ საკუთარი თავი: 17 არ არსებობს Bullsh * რჩევები!
- რა უნდა გააკეთო, თუ შენ სძულთ შენი მეგობრები
4. ჰუმანიზირეთ ადამიანი, რომელიც თქვენ სძულს.
თქვენს გონებაში ადვილია შექმნათ ადამიანის იმიჯი, რომელიც სძულთ.
თქვენ შეიძლება სინამდვილეში არ იცოდეთ, როგორ ან რატომ მივიდნენ იქამდე, რომ ისინი სხვისთვის ზიანს აყენებენ.
თქვენ შეიძლება უსამართლოდ შეაფასოთ ვინმეს ცხოვრება, რომელიც არც ისე კარგად იცით, როგორც ფიქრობთ.
მოძალადე ხალხი ხშირად მოძალადე წარმოშობიდან მოდის.
ეს კარგავს ან ათავისუფლებს მათ პასუხისმგებლობას საქციელზე?
Აბსოლუტურად არა!
რასაც ის აკეთებს, დაგვეხმარება, რომ ადამიანი დაინახოს ზიანის მიღმა.
ზოგი ადამიანი ძალადობრივ სახლებში იზრდება და მოძალადე ზრდასრული ადამიანი ხდება, რადგან ეს ყველაფერი მათ იციან. ისინი შეჩვეულები არიან სიმახინჯეს, რისხვას და ძალადობას. ეს მათთვის ნორმალურია.
მათ აქტიური ძალისხმევა სჭირდებათ, რომ გააცნობიერონ, რომ არასწორია მათი ცხოვრების წარმართვის გზა და მიიღონ ზომები მისი შეცვლისთვის, მაგრამ ამ წერტილამდე მისვლა შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს.
რას იტყვით იმ ნათესავზე, რომელსაც ყოველთვის უყვარს ხალისი?
რომელიც ენცო ამორზეა დაქორწინებული
მათ ნამდვილად აქვთ თავიანთი პრობლემებიც. ცხოვრება არ არის მზიანი და ცისარტყელა სამუდამოდ. მათ შეიძლება გაუმართლათ რა ვითარებაშიც არ უნდა იყვნენ, მაგრამ აქვთ რთული პირადი ცხოვრება, რომელსაც მშვიდად ებრძვიან.
იმედგაცრუებაა იმის ყურება, თუ ვინ როგორ დააჯილდოვა ნეგატიური საქციელისთვის, მაგრამ ზოგჯერ საქმე ასე მიდის.
გაქვთ რაიმე წინასწარი წარმოდგენა თქვენს სიძულვილზე მყოფი ადამიანის ან ადამიანების შესახებ, რომლის გამოწვევაც შეგიძლიათ?
რამე, რასაც თქვენ ჭეშმარიტებად თვლით, უკეთესად უნდა შეისწავლოთ, რომ დადგინდეს, სინამდვილეშია ეს თუ არა?
გონებას უყვარს ცარიელი ადგილების შევსება საჭიროების შემთხვევაში, ასე რომ თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი სიძულვილის პერსპექტივა არ არის სწორი.
ამ აღქმის დაფიქსირება დაგეხმარებათ თქვენი პერსპექტივის გადაკეთებაში.
5. პატიება არის მოგზაურობა და არა დანიშნულების ადგილი.
შენდობა ძლიერი იარაღია სიძულვილის მოსაგვარებლად.
ამასთან, ამ კონტექსტში პატიება არ არის იმ ადამიანის სასარგებლოდ, რამაც ზიანი მიაყენა. შენთვის უნდა აპატიო შენს ადამიანობას და იგრძნო ის მახინჯი გრძნობები, რასაც ადამიანები ზოგჯერ გრძნობენ.
როგორც თქვენ იმუშავებთ სიტუაციის მოსაგვარებლად, რამაც გამოიწვია და გამოიწვია თქვენი სიძულვილი, თქვენ დროდადრო დაინახავთ მას თქვენს თავში.
Ეს ნორმალურია.
ყოველთვის, როდესაც ეს მოხდება, თქვენ უნდა აპატიოთ საკუთარ თავს და მიიღოთ სიტუაცია, რაც ისევ არის.
თავიდან ძნელია, მაგრამ რაც უფრო დრო გადის, უფრო ადვილი ხდება და ამ ჭრილობების განკურნებაზე მუშაობთ.
საბოლოოდ, თქვენ ნახავთ, რომ ის ძალიან იშვიათად ჩნდება, საერთოდ.
ნუ გაგიკვირდებათ, თუ ეს ერთი ღამით არ მოხდება. ამ სახის ჭრილობების შეხორცება გრძელი მოგზაურობაა, რომლის გაკეთებაც თქვენ უფრო მეტად გაქვთ!
6. ეჭვი შეიტანეთ პროფესიონალთან.
სიძულვილი მძაფრი ემოციაა, რომელსაც ხშირად კაცობრიობის ყველაზე მახინჯი გამოცდილებები უწყობს ხელს. ნავიგაცია ადვილი არ არის და შეიძლება სცილდებოდეს თვითდახმარების სფეროს.
თუ თქვენს ცხოვრებაში განიცდიდით ტრავმას, რომელიც გიწვევთ იმ ადამიანების სიძულვილში, რამაც გამოიწვია ეს, ან თუნდაც უბრალოდ დაკარგულად გრძნობთ თავს პროგრესის მიღწევაში, შესანიშნავი იდეაა ფსიქიური ჯანმრთელობის სერტიფიცირებულ პროფესიონალთან დახმარების აღმოჩენა.
