შენდობის წერილის წერა შეიძლება წარმოადგენდეს შენი სამკურნალო მოგზაურობის წარმოუდგენლად კატარტიკულ ნაწილს.
ეს არის თქვენთვის შესაძლებლობა ყოველგვარი ტკივილის განდევნისა და უსაფრთხო ადგილისთვის, რათა გამოხატოთ ყველა თქვენი გრძნობები განსჯის გარეშე და განსჯის გარეშე.
როგორ მივიღოთ თუნდაც ნარცისისტულ ადამიანთან
შანსია, გარკვეულ მომენტში, თქვენ განიცდიდით სიტუაციას, რომელიც გრძნობდა თავს უძლური, ან გტკივა ღრმად, ან გრძნობთ, რომ ვერ გამოხატავდით თქვენს გრძნობებს.
ეს შეიძლება ყოფილიყო იმის გამო, რომ თქვენ საკმარისად უსაფრთხო სივრცეში არ იმყოფებოდით იმისთვის, რომ შეძლოთ ამ ადამიანისთვის ეთქვათ, თუ სინამდვილეში რას გრძნობდით, ან შეიძლება ამის შესაძლებლობა არასდროს გქონიათ, მაგალითად მიტოვების ან მოჩვენების შემდეგ.
თუ თქვენ საქმე გაქვთ გამოუთქმელ ემოციებთან, რომელიც მუცელში გიჩუყდებათ, ან PTSD, რომელიც რეგულარულად გდევთ, შენდობის წერილი მრავალმხრივად დაგეხმარებათ.
წაიკითხეთ, რომ ისწავლოთ როგორ დაწეროთ და როგორ შეიძლება განკურნდეს ფიზიკურად თქვენი აზრებისა და ემოციების ქაღალდზე გამოტანა.
ზუსტად რა არის პატიების წერილი?
უმარტივესი თვალსაზრისით, ეს არის წერილი, რომელსაც თქვენ უგზავნით ადამიანს, ვინც თქვენ ზიანი მიაყენა.
ამ წერილის საშუალებით თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა გადმოიღოთ ყველა თქვენი აზრი და გრძნობები ყველაფრის შესახებ, რაც თქვენ შორის მოხდა, თუ როგორ მოქმედებდა მათი ქმედებები თქვენზე და რას გრძნობთ მათ მიმართ.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ტრავმული გამოცდილება სწრაფად არ იკურნება. სინამდვილეში, მათ შეუძლიათ შექმნან მტკივნეული ტკივილები, რომლებსაც შეიძლება ეხმიანებოდეს ინციდენტის შემდეგ.
ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ დახურვის შანსი არასდროს გვექნებოდა, მაგალითად, თუ პარტნიორმა ღრმად გტკივა და შემდეგ მოჩვენება მოგვაყენა, ან თუ ჩვენ თავს დაგვხვია უცხო ადამიანი, რომელსაც დაპირისპირების შანსი არასდროს გვქონია.
იმ ადამიანმა არასდროს იცოდა მათ მიერ მიყენებული ზიანის შესახებ და თქვენ არასდროს გქონიათ შანსი გაეშვათ ყველა ის აზრი და ემოცია, რაც ინციდენტთან დაკავშირებით იგრძნობდით.
ეს დაზიანება შეიძლება მოხდეს, თუ ის არ გამოიხატება და უამრავი სხვადასხვა გზით გამოიხატება: ფიზიკურად, ემოციურად და სულიერად. მაგალითად, ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში (TCM) მიიჩნევა, რომ თირკმელებში ქვები გამოწვეულია გამოხატული გაბრაზებით.
რა თქმა უნდა, შეიძლება არასდროს გქონდეს შანსი უთხარი მწუხარებას, ვინც გწყინს, რას გრძნობ მათთან პირისპირ - მათ შეიძლება ვერასდროს გაარკვიონ ეს - მაგრამ პატიების წერილი შემდეგი საუკეთესო რამ არის.
საკუთარ დროში, საკუთარი პირობებით, თქვენ ჩამოწერთ ყველაფერს, რისი თქმაც გსურდათ ამ ადამიანისთვის.
შეგიძლიათ ფრაზები თქვათ, როგორც მოგეწონებათ, გულწრფელი გამონაყარებით დამთავრებული რისხვა.
ყველაფერი რასაც გრძნობ კარგად არის.
ყველაფერი, რასაც გრძნობთ, მართებულია.
დაწერე ეს ყველაფერი, გამოიტანე.
ამით თქვენ ათავისუფლებთ მთელ წყენას, იმედგაცრუებას და სიბრაზეს, ასე რომ ადამიანი, ვინც თქვენ გწყინს, აღარ იცხოვრებს გონებაში, სხეულში ან სულში.
როგორ გეხმარებათ იგი მოშუშებაში?
შენდობის წერილი საშუალებას გაძლევთ გაკონტროლდეთ სიტუაციაში, რამაც შესაძლოა თავი შეუძლოდ გახადოთ.
თქვენ იღებთ ყველა ემოციას, რომელიც ამის გამო იგრძნობთ და ხდის მათ ხელშესახებ, ფიზიკურს, კალმით და ქაღალდით.
ეს მოქმედება წარმოუდგენლად მაძლიერებს, რადგან სუვერენიტეტს გიბრუნებთ, თანაც გეხმარებათ იმ ტკივილების განთავისუფლებაში, რაც წლების განმავლობაში შესაძლოა თქვენში ტრიალებდა.
რადიკალურ პატიებასთან დაკავშირებით ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ის ნამდვილად არ ეხება სხვას - საქმე ეხება შენ .
ლუთერანელმა პასტორმა ნადია ბოლც-ვებერმა სანახაობრივი-ჯერ მოკლე ინტერვიუ მისცა მაპატიეთ ეშვები '
მასში იგი აღწერს, თუ როგორ, როდესაც ადამიანები ზიანს გვაყენებენ, ჩვენ ერთგვარი ჯაჭვივით ვეკიდებით ამ არასათანადო მოპყრობას.
მათ მიერ გამოწვეული ტკივილის შეჩერება საბოლოოდ გვაზიანებს.
მსგავსია ცეცხლმოკიდებული ნახშირის დაჭერა: ჩვენ განკურნებას დავიწყებთ, როგორც კი მას გაუშვებთ.
თუ ეს ასე არ არის, ვიდრე განკურნებამ იმისგან, რაც ჩვენმა მტერმა გაგვიკეთა, ჩვენ შეიძლება მათნაირები გავხდეთ ჩვენი ტკივილისა და მწარეობის გამო.
ბოლც-ვებერი აძლიერებს აზრს, რომ ადამიანების მიმტევებლობა, ვინც გვწყინს, არ გვაქცევს სისუსტეებს, არამედ უფრო მეტად 'ცუდს' წარმოადგენს.
ჯოხის აპატიებით, ჩვენ თავისუფლდებით მსხვერპლის აზროვნებისგან და ვიყენებთ სულიერ ჭანჭიკებს, რითაც ვწყვეტთ იმ ჯაჭვის გაწყვეტას, რომელიც დღემდე გვაკავშირებს მათთან.
ჩვენ ვაძლიერებთ საკუთარ თავს და ვიმოქმედებთ მათგან სამუდამოდ განთავისუფლების მიზნით.
ძირითადად, ჩვენს მოქმედებებში ნათქვამია: ”რაც გააკეთე, ასე არ იყო კარგი, რომ უარს ვამბობ მასზე დაკავშირებაზე” .
სწორედ ეს შეუძლია შენდობის ამ წერილს თქვენთვის.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
როგორ ვიყოთ სასაცილო, ბოროტების გარეშე
- როგორ ვაპატიოთ ვინმეს: შენდობის 2 მეცნიერული მოდელი
- როგორ უნდა აპატიოთ საკუთარი თავი: 17 არ არსებობს Bullsh * რჩევები!
- როგორ გავუშვათ სიბრაზე: გაბრაზებიდან გამოსვლის 7 ეტაპი
- როგორ გავუშვათ წარსული: 16 არ არის Bullsh * რჩევები!
- 6 მთავარი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შინაგანი სიმშვიდის მოსაპოვებლად
როგორ უნდა დაწეროთ ერთი
არ არსებობს ერთი 'სწორი' გზა თქვენი პატიების წერილის დაწერის შესახებ: ეს ყველაფერი ინდივიდუალური უპირატესობის საკითხია.
ზოგიერთ ადამიანს მოსწონს საკუთარი თავის დაბრუნება იმ დროს, როდესაც ისინი დაშავდნენ, ამიტომ მათი ყველა ემოცია სუფთა და ნედლეულია, როდესაც ისინი ქაღალდზე იღვრება.
თუ ეს თქვენთვის სასურველი რამეა, დაგეხმარებათ ძველი ტკივილის ამოღებაში, წადით მასზე!
უბრალოდ შეინახეთ რამდენიმე ქსოვილი.
სხვები ურჩევნიათ სიმშვიდე და სიმშვიდე, არჩევენ ყურადღებას გაამახვილონ სახის კათარზისზე, რომლის მიღწევაც სურთ ამ მოქმედებით.
ისინი გამოყოფენ დროის გარკვეულ მონაკვეთს, როდესაც მათ არ შეწყვეტენ, დაადებენ ნაზ მუსიკას, რომელიც მათ შთააგონებს, ანთებენ სანთლებს ან საკმეველს და მიისწრაფვიან პატიებისა და განთავისუფლებისკენ.
როგორც ადრე აღვნიშნეთ, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს პატიება არ ნიშნავს სხვა ადამიანის (ან ხალხის) აცილებას ყველა იმ საშინელი საქციელისგან, რაც თქვენ გაგიკეთეს.
ეს არის დარჩენილი ძაფების გაწყვეტის შესახებ, რომლებიც მათ უკავშირდება თქვენთან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დატოვოთ ისინი თქვენს წარსულში და არასდროს იხედოთ უკან.
თუმცა თქვენ ირჩევთ თქვენს მიახლოებას, იქნება ეს ფანქრის ფანქრით თუ შადრევნის კალმით, საკანცელარიო ნაწარმზე ან ჯართის ქაღალდზე, ეს აბსოლუტურად კარგია.
ეს ყველაფერი ეხება განზრახვა .
უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ეს არის ნამდვილი ფიზიკური წერილი, ვიდრე ელ.წერილი, რომელსაც წაშლით.
თუ ძნელია საავტომობილო უნარის გაუმჯობესება და უფრო ადვილია საგნების აკრეფა, ვიდრე ხელით წერა, უპრობლემოა: დაბეჭდეთ მას შემდეგ, რაც დაასრულებთ, რომ ხელში აიყვანოთ და განკარგოთ ფიზიკურად.
თქვენი შინაგანი არეულობის ფიზიკურ ობიექტად გადატანის თვითმოქმედება არის ჯადოსნობა.
მხოლოდ ელ.ფოსტაზე 'წაშლის' დაჭერით არ არის OOMPH ძალა, რომელიც საჭიროა რეალური ცვლილებების განხორციელებისთვის.
რა უნდა გააკეთოს შენდობასთან დაკავშირებით
ვინაიდან ამ საქმიანობის მთელი მიზანი გათავისუფლების კონცეფციაა, თქვენი პატიების წერილის საუკეთესო საქმეა მისი განკარგვა.
გაითვალისწინეთ, რომ ამ ფიზიკურ ობიექტს უამრავ გაბრწყინებულ ემოციას ასხამთ, ასე რომ, უმჯობესია არ შეინახოთ იგი თქვენს სახლში დასრულების შემდეგ.
თუ ასეა, ქვეცნობიერად გეცოდინებათ, რომ ის ჯერ კიდევ გარშემოა და მისმა არსებობამ შეიძლება გონება და სული გაგიჟდეს.
შეიძლება დაუყოვნებლივ არ იცოდეთ, რომ ეს ყველანაირ ნეგატიურ ენერგიას ათავისუფლებს, მაგრამ თუ ის ჯერ კიდევ გარშემოა, ასევე გრძნობები გაქვთ იმ ადამიანის მიმართ, რომელზეც მისწერეთ.
უნდა გაუშვა ეს შ.
მრავალი ადამიანისთვის - მათ შორის მე - ამ ასოების დაწვა ერთ – ერთი ყველაზე კათარზული რიტუალია, რომელიც შეიძლება წარმოიდგინო.
კრის ჯერიხოს პოდკასტი ჯონ მოქსლი
ადრესატის სახელი დაწერეთ კონვერტზე (სამჯერ თუ ნამდვილად გსურთ ჯადოსნური გახდეთ მასთან) და დალუქეთ წერილი მასში. ზოგიერთ ადამიანს მოსწონს კიდეც კონვერტის მიბმა, რაც კიდევ უფრო ძლიერ შესაკრავს ან დამაგრებას წარმოადგენს.
თქვენ არ უნდა დაწვათ წერილი, თუკი თავს უხერხულად გრძნობთ ამის გაკეთებას, ან თუ რამე ცეცხლის დაწვა შეიძლება საშიში იყოს თქვენს ტერიტორიაზე.
სამაგიეროდ, შეგიძლია დამარხეთ იგი გარეთ, გადაყარეთ ან გახსენით წყლის ვედროში. ძირითადი ასპექტი არის გარკვეული სახის განადგურება.
თუ თქვენ ასარჩევად აირჩიეთ ასო, გთხოვთ, ეს გააკეთოთ უსაფრთხოდ, რომლითაც თქვენ, თქვენი სახლი, გარემოცვა ან ბუნებრივი სამყარო არ აინთებს.
დააკვირდით ქაღალდს, როგორ იწვის და წარმოიდგინეთ ყველა აზრი და ემოცია, რომელიც კვლავ კავშირშია იმ ადამიანთან, რომელიც კვამლთან ერთად მიდის.
დიდი დრო არ დასჭირდება, რომ წერილი ვერაფერს გახდება და როგორც ამას აკეთებს, თქვენ პრაქტიკულად იგრძნობთ, რომ ყველა ის ძველი ტკივილი მასთან ერთად ნაცარში იშლება.
მას შემდეგ, რაც ეს ნაცარი მთლიანად გაცივდება და არ არსებობს ნაპერწკლების საშიშროება, შეგიძლიათ ნაცარი ქარში გაანადგუროთ, გაანადგუროთ იგი გარეთ ან თუნდაც გაირეცხოთ. Შენი ზარი.
დაიმახსოვრე, რომ ეს შენთვისაა და არა ის, ვინც გტკივა
ზოგი გრძნობს ცდუნებას, გაუგზავნოს მსგავსი წერილები იმ ადამიანს / ხალხს, ვინც მათ ავნებს, იმ იმედით, რომ თავს გაძლიერდება ბოლო სიტყვის გამო.
ეს არასდროს მიდის კარგად, მით უმეტეს, თუ საქმე გაქვთ ნარცისთან, სოციოპათთან ან პიროვნების მოსაზღვრე აშლილობის მქონე პირთან.
რასაკვირველია, შეიძლება ბედნიერების დროებითი შეგრძნება იგრძნო, რადგან შენ თვითონ იმოქმედე ზომები… მაგრამ ეს სხვა ადამიანი შეიძლება გრძნობდეს, რომ ერთმორწმუნეობა წესრიგშია და სამაგიეროს უპასუხებს ”f ** k-you” წერილით მათი საკუთრება.
… რაც საბოლოოდ კვლავ მოგაყენებთ ზიანს, რაც მოითხოვს კიდევ ერთ პატიების წერილს საკუთარი გაძლიერების და თვითგანკურნებისათვის და ა.შ.
ეს მახინჯი ციკლია, რომელშიც ნამდვილად არ გსურთ ხაფანგში მოხვედრა.
ამ წერილში ყველაფერი თქვენზეა: თქვენი პირადი ძალების აღდგენა, ძველი ჭრილობების განკურნება და თქვენი ხმის გამოხატვა ყველაფრისთვის, რაც გჭირდებათ.
უკანასკნელი, რისი გაკეთებაც გსურთ, არის კარების გახსნა იმ პირთათვის, ვინც გწყინთ, რომ კიდევ ერთხელ შეძლოთ ამის გაკეთება.
აქვე გააკეთეთ თქვენი თვითგანკურნება, თვითგაძლიერება და საკუთარი თავის მოვლა.
მაშინაც კი, თუ ნამდვილად გსურთ წერილის მიმღები ბედნიერი იყოს და შესრულებული იყოს თქვენს ცხოვრებაში, როგორც თქვენი განკურნების პროცესი, უბრალოდ განსაზღვრეთ ეს განზრახვა გონებრივად და სულიერად.
განათავსეთ ეს ყველაფერი წერილში და როგორც იწვის, წარმოიდგინეთ, როგორ მოედინება ბოლი იქ, სადაც არ უნდა იყვნენ და მშვიდობა მიანიჭონ მათ.
მაგრამ ეს შენთვისაა და არა მათთვის.
გისურვებთ მათ კარგად, ან ყვირილით მათ ქაღალდზე, დაე, შეწყალების ამ მოქმედებამ გაწყვიტოს ყველა სადენი და სამუდამოდ დახუროს ყველა კარი მათთვის.
ის ხალხი და ყველა ის დაზიანება, რაც მათ მოგაყენეს, წარსულში ჩავარდა.
და იქ აღარ ცხოვრობ.
