სიბრაზის მართვა შეიძლება გამოწვევა იყოს.
შესაძლოა გრძნობთ თავს უძლური, რომ მას წინააღმდეგობა გაუწიოთ, როდესაც წითელი ნისლი ჩამოდის.
მაგრამ თუ რაიმეზე აღშფოთებას გამოხატავ, როგორც კი იგრძნობ, მაშინ ის შეიძლება ხშირად ცუდად დასრულდეს.
თქვენ შეიძლება თქვათ ის, რასაც სინამდვილეში არ გულისხმობთ ან ცუდად გამოხატეთ საკუთარი თავი.
როდესაც სიბრაზის ტალღებზე ტრიალებთ, თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა დაფიქრდეთ რას აკეთებთ ან რას ამბობთ მანამ, სანამ გააკეთებთ მას ან თქვით.
თქვენ შეიძლება საბოლოოდ გააუმჯობესოთ სიტუაცია და არა უკეთესი.
კოფი კინგსტონი vs ბროკ ლესნარი
მიუხედავად ამისა, იმის მიუხედავად, რასაც ბევრი ფიქრობს, სიბრაზე შეიძლება კარგი იყოს.
ეს არ არის ცუდი ემოცია, რომელსაც თავიდან უნდა ავიცილოთ თავიდან.
ზოგჯერ, სწორი და მნიშვნელოვანია რამეზე გაბრაზება.
თუ არასდროს ვუშვებთ გაბრაზებას და ამის მაგივრად ვაფრქვევთ მას, ამან შეიძლება დიდი პრობლემები გამოიწვიოს.
თქვენი სიბრაზე შეიძლება პოზიტიური ცვლილებების ძალა გახდეს.
ცვლილებების უმრავლესობა, იქნება ეს მცირედი ცვლილებები ერთი ადამიანის ცხოვრებაში ან მნიშვნელოვანი ცვლილებები საზოგადოებაში, გამოწვეულია რისხვით ან იმედგაცრუებით, რაიმე ფორმით, ფორმით.
მაგრამ თუ ამას სწორად არ გამოხატავთ, ეს შეიძლება იყოს პრობლემატური.
სიბრაზეს შეუძლია დადებითი შედეგების მოტანა მხოლოდ მაშინ, როდესაც ეს არის აღკაზმულობა და კანალიზაცია , მიზანი, ფოკუსირება, მომზადება და დაგეგმვა.
თუ მოგბეზრდათ თქვენი სიბრაზის უკეთესობა, დროა კონტროლი აიღოთ.
ეს რჩევები დაგეხმარებათ გაბრაზდეთ გრძნობით და გამოიყენოთ იგი სამუდამოდ.
1. აღიარეთ თქვენი სიბრაზე.
მოდით განვმარტოთ: სიბრაზე არ არის ნეგატიური ემოცია.
ეს ბუნებრივი ემოციაა, რომელსაც რეგულარულად ყველანი განვიცდით.
რისხვა ემსახურება მნიშვნელოვან ევოლუციურ პროცესს, რადგან ის გვიცავს საფრთხისგან დაცვაში.
როდესაც სიბრაზე განიცდი, თქვენ არ უნდა გაანადგუროთ იგი ან გაათავისუფლოთ იგი.
ამის წინაშე უნდა იყოთ და იგრძნოთ იგი, ხოლო კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენოთ ის საიდან და რას ნიშნავს ეს.
2. გადაწყვიტეთ, არის ეს ნამდვილად ღირს რისხვა.
უამრავ რამ შეიძლება გვაწყენინებს ან გაბრაზდეს ამ ცხოვრებაში.
მთავარია, შეარჩიო შენი ბრძოლები.
ჯვაროსნული ლაშქრობით ვერ იქცევი ყველაფერი, რაც გაბრაზებს.
თქვენ შეგიძლიათ აღიაროთ ემოცია და აღიაროთ ის, მაგრამ არ გჭირდებათ ნება დართოთ თქვენს საქციელს ამის ნაკარნახევი იყოს.
თქვენ უნდა გააცნობიეროთ განსხვავება ისეთ რამეებში, რისი შეცვლაც შეგიძლიათ ამ ცხოვრებაში და ისეთ რამეებს, რაც თქვენს კონტროლს მთლიანად აღემატება.
იკითხეთ
ვინ არის ჯესიკა სიმპსონის ქმარი
შეიძლება თუ არა გარკვეულ სიტუაციაზე თქვენი სიბრაზის არხმა პოზიტიური რამ მიაღწიოს?
შეგიძლია შენი რისხვა სამუდამოდ აქცია ძალად?
შეიძლება მას დადებითი შედეგი ჰქონდეს?
ან ეს არის ის, რაზეც თქვენ არ გაქვთ კონტროლი?
იქნება ამის წინააღმდეგ ბრძოლა თქვენი დროის ფუჭად დაკარგვა?
მნიშვნელოვანია, რომ მხოლოდ საკუთარ თავს მივცეთ უფლება, ვიგრძნოთ სიბრაზე სიტუაციის გამო, რომლის შეცვლაც შეგვიძლია, ვიდრე გარე ფაქტორების გამოტოვება, როგორიცაა გამოტოვებული ავტობუსი, რაც მხოლოდ სტრესსა და შფოთვას მოგვიტანს.
3. გარკვეული დრო დაუთმეთ სუნთქვას.
ყველაფერი, რასაც სითბოთი აკეთებთ, სავარაუდოდ არ იქნება პროდუქტიული ან პოზიტიური.
გაბრაზებული ძნელია იფიქრო სწორად ან მკაფიოდ კომუნიკაცია.
სიბრაზე ენერგიით გივსებთ. ის გრძნობს, რომ საჭიროა დაუყოვნებლივ მოქმედება.
მაგრამ თუ თქვენ შეგიძლიათ გაუძლოთ ამის ცდუნებას, თქვენ სავარაუდოდ შეძლებთ პოზიტიური, პროდუქტიული გზით რეაგირებას, როდესაც დამშვიდდებით.
თუკი გაბრაზებული ხართ ტექსტით ან ინტერნეტით ნანახი რამით, შეეცადეთ გამოყოთ დრო და უპასუხეთ მოგვიანებით.
როგორ დაუპირისპირდეს მატყუარა მეგობარს
თუ ეს მომენტში ხდება ის, რაც გაწუხებთ, შეიძლება ჩანდეს, რომ დაუყოვნებლივ უნდა მოახდინოთ რეაგირება.
უბრალოდ დაიმახსოვრე: მაშინაც კი, თუ ვინმე შენს წინ დგას პასუხის მოლოდინში, შენ წამით სუნთქვა შეგიძლია და გაითვალისწინე შენი ნამდვილი გრძნობები, ვიდრე პასუხობ მუხლზე.
ძალიან დიდხანს ნუ მიიღებთ პასუხის გასაცემად ან მოქმედებას, თორემ შეიძლება დაკარგოთ ენერგიის ნაწილი, რომელიც შეიძლება პოზიტიურად გადაიტანოს.
4. იფიქრეთ იმაზე, რაზე ხართ ნამდვილად გაბრაზებული.
როდესაც რაღაცაზე გაბრაზებული ხართ, მნიშვნელოვანია ბოლომდე მიაღწიოთ იმას, თუ რა არის ღილაკის დაჭერა.
მხოლოდ თქვენი სიბრაზის ძირის იდენტიფიკაციით შეგიძლიათ მოახდინოთ მისი პოზიტიური ცვლილებების მიწოდება, თუ მიიღებთ ზომებს, ამ კონკრეტული საკითხის საპასუხოდ ან სხვა რაიმეს მიმართ.
შესაძლოა, ზედაპირზე ჩანდეს, რომ პრობლემა ერთია ...
… მაგრამ როდესაც მის ანალიზს იწყებ, ხვდები, რომ შენი რისხვა მთლიანად სხვა წყაროდან მომდინარეობს.
5. გაითვალისწინეთ, სანამ ვარჯიშობთ.
თუ თქვენ ცდილობთ გაარკვიოთ მიზეზი, თუ რატომ გრძნობთ თავს ასე და როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი დადებითად, პასუხი შეიძლება იყოს ვარჯიში.
მსგავსი არაფერია გულისცემის აწევის დასამშვიდებლად.
თქვენი შთაგონების საუკეთესო მომენტები, თუ როგორ უნდა იმოძრაოთ წინ, ხშირად დადგება, როდესაც ვარჯიშობთ და თქვენი გონება სუფთა და კონცენტრირებულია.
6. გამოიყენეთ თქვენი სიბრაზე პოზიტიური ცვლილებების შესაქმნელად.
სიბრაზე შეიძლება იყოს დიდი მოტივატორი.
შესაძლოა თქვენს ცხოვრებაში შეიტანოთ ისეთი ცვლილებები, რასაც სინამდვილეში არასდროს აკეთებთ შიშის ან თვითკმაყოფილების გამო.
სიბრაზე შეიძლება იყოს კატალიზატორი, რომ საბოლოოდ გადალახოს ეს შიში ან ინერცია.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი სიბრაზე, რომ ჩააგდოთ ახალი პროექტი ან საბოლოოდ დატოვოთ საძულველი სამუშაო.
მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს 10ეტოქსიკური თანამშრომლის დღის სარკასტული კომენტარი, რომელიც ვალდებულია ახალი სამუშაოს ძიებაში.
სიბრაზეს შეუძლია გაუთავისუფლოს ვნება ან ენთუზიაზმი, რომელიც თქვენ გჭირდებათ იმ ცხოვრების შექმნისთვის, რომელზეც ოცნებობდით.
7. დაამტკიცეთ თქვენი ეჭვების შეცდომა.
თუ თქვენი რისხვა გამომდინარეობს იმის გამო, რომ ვინმეს არ სჯერა თქვენი პოტენციალის ან შესაძლებლობის, ეს შეიძლება გაზარდოს თქვენი საჭიროება იმის დასადასტურებლად, რომ ისინი არასწორია.
ნუ იფიქრებთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობენ თქვენ, მაგრამ კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რომ დაუმტკიცოთ საკუთარ თავს, ისევე როგორც მათ, რომ მათ დაუფასებლად დაგაფასეს.
8. ჩაერთეთ მოძრაობებში პოზიტიური ცვლილებებისთვის.
სიბრაზეს შეუძლია შექმნას პოზიტიური ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში.
ეს ასევე დაგეხმარებათ შექმნათ პოზიტიური ცვლილებები ფართო სამყაროში.
საზოგადოებაში რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვანი და პოზიტიური ცვლილება გამოწვეულია უსამართლობის გამო.
გაეცანით თქვენთვის მნიშვნელოვან თემებს და მოძებნეთ ორგანიზაციები და მოძრაობები, რომელშიც შეგიძლიათ ჩაერთოთ.
თქვენი წვლილი, რაც არ უნდა მცირე მოგეჩვენოთ, პოზიტიური ნაბიჯია სწორი მიმართულებით.
თუ ჩვენ ყველანაირად ვცდილობთ შეცვალოთ არასწორი შეცდომები, რასაც ვხედავთ ჩვენს საზოგადოებებში, ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ უკეთესი სამყარო.
9. სამომავლო გეგმა.
გამოიყენეთ რისხვა, რომელსაც ახლა გრძნობთ, რომ მომავალში უკეთეს ცხოვრებას გაითვალისწინოთ.
გამოიყენეთ ის, რომ დაგეგმონ, როგორ აპირებთ ამ ხედვის რეალობად ქცევას.
wwe სუპერვარსკვლავების wwe ტელეფონის ნომერი
აიღეთ მთელი ეს ენერგია და მონდომება და გამოიყენეთ იმის გამოსახატად, თუ როგორ გსურთ ცხოვრება ერთი წლის ან ხუთი წლის შემდეგ.
შემდეგ შეასრულეთ გეგმა, რომ მიზანმიმართულად მიიწევთ წინ და ნება დართოთ თქვენს გაბრაზებულ ენერგიას.
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- როგორ დავმშვიდდეთ, როდესაც ნამდვილად გაბრაზებული ხართ (და 7 საქმე, რაც არ უნდა გააკეთოთ)
- როგორ გავუშვათ სიბრაზე: გაბრაზებიდან გამოსვლის 7 ეტაპი
- 20 ჯანსაღი დაძლევის უნარი: ნეგატიური ემოციების განმუხტვის სტრატეგიები
- როდესაც ვინმე გიბიძგებს თქვენს გამომწვევზე: როგორ შეაჩეროთ თავდაცვითი რეაქცია
- სიტუაციური რისხვა: რა არის ეს & მისი გავრცელების 5 გზა
- როგორ აკონტროლოთ და გაუმკლავდეთ სიბრაზეს ურთიერთობებში: 7 უაზრო რჩევა არ არის!
- როგორ აკონტროლოთ თქვენი ემოციები: 17 არ არსებობს Bullsh * რჩევები!
- როდესაც ვინმე გაკრიტიკებს, არასდროს გააკეთო ეს 6 რამ
