გონება-სხეულის კავშირი: როგორ მოქმედებს რეალურად თქვენი აზრები თქვენს კეთილდღეობაზე

თანამედროვე დასავლურ მედიცინაში აღიარებულია იმის ნაკლებობა, თუ რამდენად მძაფრად შეიძლება გავლენა იქონიოს აზრებმა და ემოციებმა მთლიან ჯანმრთელობაზე.

ხალხი განიხილება, როგორც სხეულის ცალკეული ნაწილების კოლექცია, ვიდრე გონების / სხეულის / სულის ერთიანი არსება. თუ ვინმეს აქვს პრობლემა ორგანოსთან ან სახსართან, ექიმები ცდილობენ იმ სიმპტომების მკურნალობას, რომლებიც თავს იჩენს, იმის ნაცვლად, რომ ცდილობენ გაარკვიონ მათი მიზეზი.

საინტერესოა იმის აღნიშვნა, თუ რამდენად დიდი გავლენა იქონიებს ჩვენს აზრებს ჯანმრთელობაზე.

რასაც ვხედავთ, ვფიქრობთ და ვგრძნობთ, გასაოცარი გავლენა აქვს ჩვენს ფიზიკურ სხეულებზე. თუ ჩვენ კონკრეტული სიტუაციის გამო შეშფოთებულები ვართ, გული ტარდება, არტერიული წნევა მოიმატებს და შესაძლოა გულისრევა ან კუჭის აშლილობა გამოიწვიოს. სინამდვილეში, ჩვენ არ უნდა ვიყოთ აქტიური აერობული აქტივობებით იმისთვის, რომ ჩვენი გულისცემა აჩქარდეს საშიში მდგომარეობით: შფოთვა და პანიკის შეტევები შეიძლება გულის შეტევას მოჰყვეს, თუ ისინი საკმარისად მდგრადი და ინტენსიურია.

სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს იმუნური სისტემის დაქვეითება და ამრიგად, გაციების და გრიპისადმი მგრძნობელობა. ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი, წონის მომატება (რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი და მასთან დაკავშირებული უამრავი ჯანმრთელობის პრობლემა), ან წონის მწვავე დაკლება, რაც შეიძლება ისეთივე საშიში იყოს.

ზოგიერთი გამოკვლევა ასევე გულისხმობს, რომ ხანგრძლივმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ინსულტი, გულის დაავადება და კიბოს გარკვეული ტიპებიც კი.

გადაფურცლზე ჩანს, რომ პოზიტიური აზრები და ემოციები საკმაოდ დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზეც. ადამიანები, რომლებიც უფრო მშვიდები, ოპტიმისტები და საერთო ბედნიერი ცხოვრებით ცხოვრობენ, ჩვეულებრივ, ახალგაზრდულად გამოიყურებიან და უფრო მეტხანს ცოცხლობენ, ვიდრე მათი უფრო ქალები.

'კარგი და ცუდი არაფერია, მაგრამ აზროვნება ასეა'

შექსპირმა იქ კარგი რამ გააკეთა და, როგორც ჩანს, სიმართლეა, რამდენადაც კეთილდღეობა მიდის: ხალხის რწმენა საკუთარი თავის შესახებ, კარგია თუ ცუდად, როგორც ჩანს, ფიზიკურად უფრო ხშირად იჩენს თავს, ვიდრე თქვენ ელით.

მაგალითად, იყო ამერიკელ ჩინელებზე ჩატარებული კვლევა რომელთაც მტკიცედ სწამდათ, რომ მათი ჰოროსკოპის სქემები არახელსაყრელი იყო, მათ წინააღმდეგ, ვისაც სჯეროდა, რომ მათი ვარსკვლავების სწორება უფრო პოზიტიური იყო. მათ ვინც სიცოცხლე გაატარა იმის რწმენით, რომ მათი ასტროლოგიური ბედი ნაკლებად იყო ვარსკვლავური, უფრო მეტად განიცდიან ჯანმრთელობის პრობლემებს და რამდენიმე წლით ადრე გარდაიცვალა, ვიდრე მათი ზეციურად დალოცვილი კოლეგები. მათმა გულწრფელმა რწმენამ, რომ ვარსკვლავებმა ისინი დაწყევლეს, გარდაუვალი ცუდად იყვნენ, მათ სხეულებს ერთგვარი რეაგირება მოჰყვა და ზოგჯერ მათთვის საშიში დაავადებებიც გამოხატეს.

მაშინაც კი, თუ სპეციფიკური დაავადებები არ არის გამოწვეული შფოთვით და შეშფოთებით, ქრონიკულმა შფოთვამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია (მათ შორის ეგზისტენციალური დეპრესია ), რომელიც ახდენს თავისებურ გვერდით ეფექტებს. თავის ტკივილი, სახსრებისა და კუნთების ტკივილი და საერთო დაღლილობა დეპრესიისგან წარმოქმნილი რამდენიმე საკითხია და მათ, თავის მხრივ, შეუძლიათ დაანგრიონ ცხოვრების სხვა ასპექტები. ერთი კვლევა დაასკვნეს, რომ ”დეპრესია კლინიკურად მნიშვნელოვანი რისკფაქტორია გულის კორონარული დაავადების განვითარებისათვის”.

ასევე შეიძლება ძნელი იყოს სამსახურის შეკავება ან პირადი ურთიერთობების შენარჩუნება, როდესაც გრძნობთ, რომ მუდმივი ტკივილი გაქვთ, ორივე ემოციური და ფიზიკური, და მრავალი ექიმი უბრალოდ ანტიდეპრესანტებს ისვრის პაციენტებს (რაც, უნდა ითქვას, რომ ხშირად ეფექტურია სიმპტომების სამკურნალოდ) ნაცვლად მათთან მუშაობისა, რომ განსაზღვრონ, თუ საიდან მოდის მათი შფოთვა და დეპრესია.

თუ გრძნობთ შფოთვას ან დეპრესიას და გიჭირთ ამ გრძნობების თვითნებურად დამუშავება, მნიშვნელოვანია იპოვოთ საკუთარი თავი კარგი თერაპევტი, რომელიც დაგეხმარებათ. შესაძლოა დაგჭირდეთ დანიშვნის საკითხი დიეტოლოგთან: გასაკვირია, თუ როგორ შეიძლება დიეტის დროს რამდენიმე ცვლილებამ მასიური გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

ნეგატიური აზროვნებისა და ემოციების ხანგრძლივი მოქმედება

სიბრაზისა და იმედგაცრუების ეს პატარა გაცილებით მეტი ზიანი მიადგება ჩვენს კეთილდღეობას, ვიდრე შეიძლება წარმოვიდგინოთ. Მიხედვით სამეცნიერო კვლევა რამდენიმე წუთის განმავლობაში გულწრფელი, ძლიერი რისხვა უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს იმუნურ სისტემაზე ხუთიდან ექვს საათამდე. წარმოიდგინეთ, რა სახის სავალალო მოქმედება შეიძლება მოჰყვეს ვინმეს იმუნურ სისტემას, თუ ისინი მუდმივად გაბრაზდნენ და იმედგაცრუებულნი დარჩნენ თავიანთი სამუშაოთი ან საშინაო ცხოვრებით? ისინი, სავარაუდოდ, საკმაოდ ხშირად ავადდებიან და შეიძლება განიცადონ სერიოზული დაავადებით დაზარალების რისკი.

ამის საპირისპიროდ, იმავე კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც პოზიტიური, ოპტიმისტური და გულმოწყალეები არიან, უფრო ძლიერი იმუნური სისტემა აქვთ და, როგორც წესი, ჯანმრთელები და ბედნიერები არიან, ვიდრე ზემოთ ნახსენები გაბრაზებული ადამიანები.

პლაცებო ეფექტს, როგორც ჩანს, ჩვენზე საოცარი გავლენა აქვს. ერთი წუთით გაითვალისწინეთ რამდენი ადამიანი გრძნობს თავს ჯანმრთელად, როდესაც მათ მიიღებენ პლაცებო კონკრეტული პრობლემის ნაცვლად, რეალური მედიკამენტების ნაცვლად. პაციენტებს ეუბნებიან, რომ მათ მიერ გატარებული მედიკამენტები გარკვეულ რაოდენობას გამოიწვევს კონკრეტულ დადებით გავლენას მათ ჯანმრთელობაზე და რადგან მათ სჯერათ, რომ ეს მოვლენები მოხდება… ასეც ხდება. მხოლოდ იმის რწმენით, რომ ისინი უკეთესად იგრძნობენ თავს, ხშირად შეიძლება გააუმჯობესოს ხალხის ჯანმრთელობა და არა ამის ილუზია!

როგორ უნდა მოვიყვანოთ უფრო ბედნიერი და, ამრიგად, ჯანმრთელი აზროვნება

რადგან სიბრაზე და სტრესი ორი ყველაზე დიდი ემოციური მავნეა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მნიშვნელოვანია ნაბიჯების გადადგმა მაქსიმალურად შემცირების მიზნით. თუ მათი მთლიანად აღმოფხვრა შეუძლებელია (მაგალითად, თუ ძალიან სტრესულ გარემოში მუშაობთ), კარგია, რომ სამუშაოს დასრულების შემდეგ ყოველ საღამოს დრო გამოყოთ სტრესამდე. ნახევარი საათის იოგამ ან მედიტაციამ შეიძლება მოახდინოს აბსოლუტური სასწაულების მოხდენა (ამის მრავალი მეთოდიდან მხოლოდ ორი გაზარდეთ სეროტონინის დონე - მნიშვნელოვანი განწყობის სტაბილიზატორი) და ასევე კარგი იდეაა შეაჩეროთ ისეთ ეკრანებზე, როგორიცაა ტელევიზორი, კომპიუტერი ან ტელეფონი, დაძინებამდე მინიმუმ ერთი საათით ადრე.

შეეცადეთ გააშენოთ ა დამამშვიდებელი ღამის რიტუალი , მაშინაც კი, თუ ეს მარტივია, როგორც ფინჯანი მცენარეული ჩაის დალევა და ცოტათი კითხვა, ან აბაზანაში გაჟღენთილი დღის განმავლობაში. ასეთ პატარა რიტუალებს შეუძლია შეამსუბუქოს შფოთვა და დაძაბულობა, რაც, თავის მხრივ, შეუძლია შეამსუბუქოს უძილობა, ბრუქსიზმი (ღამის კბილების დაჭრა) და TMJ, რაც სხვადასხვაგვარად აისახება თქვენს ჯანმრთელობაზე.

თანაგრძნობის, თანაგრძნობის კულტივირება და პატიება ასევე გასაოცრად გრძელი გზა მიდის თქვენი ემოციური და, ფიზიკური, კეთილდღეობის გაუმჯობესების თვალსაზრისით. ადამიანები, რომლებიც თავს იკავებენ სხვებთან დაძაბული ურთიერთობისგან, წყენა, სიბრაზე და ტკივილი, განიცდიან ჰიპერტენზიის და კუჭ-ნაწლავის პრობლემებს, როგორიცაა წყლულები. მათ შეიძლება აუტოიმუნური პრობლემებიც კი დასრულდეს. თანაგრძნობით და მიმტევებლობა საშუალებას აძლევს ხალხს სიტყვასიტყვით გაათავისუფლონ ბევრი ნეგატივი, რომელიც ხშირად მუწუკში დაძაბულობის ბურთს ატარებს. ეს ამსუბუქებს ფიზიკურ სტრესს კუჭში, ნაღვლის ბუშტსა და ნაწლავებში, რამაც შემდეგ ყველა მოყვითალო ორგანოს მოდუნების და განკურნების საშუალება მისცა.

ეს სიტყვასიტყვით გააზრებულია მატერიაზე.

ეს სტატია უბრალოდ ნაკაწრებს ზედაპირს და მეცნიერება კვლავ ეკიდება უამრავი ხერხს, რომლითაც ჩვენი აზრები და გონება გავლენას ახდენს ჩვენს ფიზიკურ კეთილდღეობაზე. საკმარისია ითქვას, რომ მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ გონებას, როგორც სამომავლო სამედიცინო მკურნალობის ნაწილი.