ჯანმრთელი ურთიერთობის დამყარება და შენარჩუნება შეიძლება რთული იყოს. რაც არ უნდა იზრუნოთ თქვენს პარტნიორზე, იქნება შემთხვევები, როდესაც უთანხმოება მოხდება, ისინი კანქვეშ იპყრობენ, ან შეიძლება თქვენ ყველაზე მეტი მოთმინება არ გქონდეთ.
იმ პერიოდში ადვილია მცირე უთანხმოება გადაიზარდოს სრულფასოვან ბრძოლაში, თუ ამას ინებებთ.
სანამ თქვენს ურთიერთობებში კამათის თავიდან აცილების შესახებ რჩევებს მივიღებთ, გვსურს განვმარტოთ გარკვეული ენა ამ კონკრეტული პრობლემის სტანდარტული რჩევების შესახებ.
არ ვეთანხმები, კამათობენ და ჩხუბობენ
ზოგი ადამიანი დაიკვეხნის იმით, რომ ურთიერთობაში არასდროს აქვს კამათი. ეს, როგორც ჩანს, ნაკლებად სავარაუდოა, სანამ არ გაითვალისწინებთ, თუ როგორ უყურებს ზოგიერთი ადამიანი კამათს. უთანხმოება არ არის არგუმენტი.
ერთმა პარტნიორმა შეიძლება გამოხატოს თავისი უკმაყოფილება ურთიერთობაში. პარტნიორები განიხილავენ პრობლემას, მიიღებენ გარკვეულ გადაწყვეტას და შემდეგ გადადიან.
თუმცა ეს სულაც არ არის არგუმენტი, ის მაინც მიმართავს პროცესს, რომელსაც ეს სიტყვები წარმოადგენს. აქ არის პრობლემა, კონფლიქტი და მოგვარება.
კამათი სულაც არ არის ცუდი. დაძაბულობამ შეიძლება შექმნას და ემოციები დაიძლიოს. არცერთი ადამიანი არ აპირებს აბსოლუტურად სრულყოფილად აკონტროლოს მათი ხასიათი. ეს უბრალოდ არ არის გონივრული მოლოდინი.
2016 ჩვენ ვიხდით თითო ნახვაზე
ყველაზე მნიშვნელოვანია პატივისცემა. თქვენ შეგიძლიათ მგზნებარედ იკამათოთ, იკამათოთ და დაპირისპირდეთ სხვა ადამიანებთან და კვლავ შეინარჩუნოთ პატივისცემა, რომელიც აცნობიერებს, თუ რამდენად აფასებთ სხვა ადამიანს.
კამათი და ჩხუბი არ არის ბინძური სიტყვები, რომელთა აბსოლუტურად თავიდან აცილება აუცილებელია, თორემ ურთიერთობა არ არის ჯანმრთელი.
პატივისცემა გაცილებით მნიშვნელოვანია. სინამდვილეში, ეს უთანხმოების ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია, მოდით დავიწყოთ იქიდან.
1. მოერიდეთ ესკალაციას პატივისცემით არ დაეთანხმოთ.
ჩხუბი, როგორც წესი, არსად გამოდის აბსოლუტურად უმიზეზოდ. ბევრი არგუმენტი დაიწყება, რადგან ზოგიერთმა საკითხის განხილვამ გამოიწვია დისკუსია, რომელიც ახლა ბრძოლაში გადაიზარდა.
არსებობს სხვადასხვა გზა, რომლითაც შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ცეცხლზე საწვავის სროლა.
შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ბრალდების ენა, თუ ეს საჭირო არ არის. ”თქვენ ყოველთვის აკეთებთ ამას! Რა გჭირს?'
მოერიდეთ პირად შეტევებს და სახელის მოწოდება . ”ეს ისეთი სისულელეა სათქმელი. იდიოტი ”.
არ გაანთავისუფლოთ ამ ტიპის სიტყვები და არ მისცეთ უფლება თქვენს პარტნიორს უპატივცემულოდ ისაუბროს თქვენთან. სიბრაზე კარგადაა. გაბრაზება არ არის.
პატივისცემით უთანხმოება უფრო ჰგავს: ”შენს თვალსაზრისით მე სხვაგვარად ვხედავ”, ან ”ვხვდები, რომ შენი უპირატესობა X- ს წარმოადგენს, მაგრამ ეს არ არის ის, რისი მიღწევაც შემიძლია. რას იტყვით ამის ნაცვლად?
თუ რამეა გასაკრიტიკებელი, გააკეთე ეს კონსტრუქციულად იმით, რომ კითხავ თუ შეიძლება შენმა პარტნიორმა რამე სხვაგვარად გააკეთოს მომავალში, ვიდრე უბრალოდ თქვა, რამდენს არ მოსწონს ისინი. მაგრამ გისურვებთ მოუსმინოთ მათ, თუ ისინი წარმოადგენენ მიზეზებს, რის გამოც თქვენი კრიტიკა ზედმეტია.
რაც შეეხება მოსაზრებების გამოთქმას, გახსოვდეთ, რომ ისინი მხოლოდ ასეთია: მოსაზრებები. ყოველთვის არ არის სწორი და არასწორი და განსხვავებული მოსაზრებები შეიძლება ორივე მართებულად იქნეს გამოყენებული. ასე რომ, ნუ განმარტავთ თქვენი პარტნიორის განსხვავებულ აზრს, როგორც თქვენს თავდასხმას.
2. პრობლემების წარმოშობისთანავე მიმართეთ.
ნუ დაუშვებთ პრობლემებს, მას შემდეგ რაც შეიტყობთ მათ შესახებ. ეს ქმნის უკმაყოფილებას და უზრუნველყოფს საწვავს, რომელიც შეიძლება გახდეს მთავარი არგუმენტი.
თქვენ შეიძლება არ გგონიათ, რომ პრობლემა დიდია, მაგრამ თუ ის თქვენს პარტნიორს აღიზიანებს, ის უფრო მასშტაბურად გადაიქცევა და უფრო რთული იქნება მისი მართვა მოგვიანებით, თუ არ დარჩება პრობლემა.
გადაუჭრელი პრობლემა ხდება მწვავე ჭრილობა: ”ისინი არ თვლიან, რომ ჩემს გრძნობებს მნიშვნელობა აქვს”.
ტიპიური მაგალითია საყოფაცხოვრებო საქმის გაყოფა. ბევრი წყვილი იბრძვის სწორი ბალანსის პოვნაში, ამიტომ ვინმეს არ უჩნდება გრძნობა, რომ ისინი ყველაფერს აკეთებენ ან სამუშაოს უმრავლესობას. ეს არის საკითხი, რომელსაც შეუძლია სწრაფად გაანადგუროს ურთიერთობა, თუ ის ძალიან დიდხანს გაგრძელდება.
3. მიიღეთ ყოველთვიური და ყოველწლიური ურთიერთობის შემოწმება.
კომუნიკაცია არის მნიშვნელოვანი ნაწილი, რომ ნებისმიერი ურთიერთობა მუშაობდეს. მაგრამ ცხოვრება დაკავებულია. იმდენი რამ არის გასაკეთებელი, და შეიძლება დღის განმავლობაში საკმარისი დრო არ გქონდეთ. სწორედ ამიტომ, დაგეგმილი შემოწმება დაგეხმარებათ თქვენი ურთიერთობის ჯანმრთელობასა და წინსვლაში.
აირჩიეთ თვეში ერთი დღე, რომ განიხილოთ როგორ გავიდა გასული თვე და რისი ნახვა გსურთ მომავალი თვის განმავლობაში. დაუთმეთ დრო ყველა საჩივრისა თუ პრობლემის მოსაგვარებლად, რაც შეიძლება ცხოვრების წესისამებრ დაეცა.
ყოველი წლის ბოლოს, ერთი დღე გაატარეთ გასული წლის ასახვისთვის და მომავალი წლის ცვლილებების ან მიზნების განხილვა. თქვენ კი შეგიძლიათ ეს გახადოთ რაიმე მხიარული ან რომანტიკული. შაბათ-კვირა ერთად გაატარეთ ახლომდებარე ქალაქის სასტუმროში, რომ ერთად გავერთოთ ფოკუსირებული და ხარისხიანი დრო.
ეს გახადეთ შეგნების და კომუნიკაციის განზრახ მოქმედება. ეს უფრო დაგაახლოვებს.
4. უთანხმოებებს ნუ მიმართავთ ტექსტური ან მყისიერი მესინჯერის საშუალებით.
შეიძლება მაცდური იყოს ისეთი რამის წამოწევა, რაც ნამდვილად აწუხებთ და შეტყობინებების გაგზავნისას შეეცადეთ განიხილოთ ისინი - ნუ გააკეთებთ ამას!
შეეცადეთ ყველა ეს დისკუსია პირისპირ გქონდეთ. სატელეფონო და ვიდეო ზარები შეიძლება კარგი იყოს, მაგრამ შეტყობინებები საშინელებაა, რადგან ის თქვენს კომუნიკაციას ზღუდავს.
საუბრისას ჩვენ რამდენიმე გზით ვურთიერთობთ. აქ არის ჩვენი სხეულის ენა, სახის გამომეტყველება და ხმის ტონი, რაც ყველა ხელს უწყობს ჩვენი ემოციების ზუსტად გადმოცემას იმ ადამიანთან, ვისთანაც ვესაუბრებით. ამ ყველაფერს კარგავთ, როდესაც მესინჯერით ურთიერთობთ.
არა მხოლოდ ეს, არამედ ამდენი დრო სჭირდება დისკუსიის გავლას! ათწუთიანი სატელეფონო ზარი ადვილად უტოლდება ორი საათის გაგზავნას.
თქვენ უნდა იჯდეთ და მოშუშოთ ყველა ის ნეგატიური ემოცია, რომელზეც საუბრობთ ორი საათის განმავლობაში, თუ ჩავთვლით საუკეთესო სცენარს, როდესაც ყველაფერი ნათლად იქნება გადმოცემული. თუ ეს ასე არ არის, მაშინ გაუმკლავდებით ყველაფერს, რაც არასწორად იქნა კომუნიკაცირებული მნიშვნელოვანი კონტექსტის გამო.
ამან შეიძლება მთელი დღე გაგიფუჭოს იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ გქონდეს სწრაფი საუბარი და დასრულდე.
არასოდეს იკამათოთ ტექსტის საშუალებით.
5. არ შეეჯიბროთ თქვენს პარტნიორს დისკუსიაში.
ადვილი ხაფანგში მოხვდება. თქვენი პარტნიორი ადანაშაულებს თქვენ საქმის კეთებაში, რაც შეიძლება არ იყოს მართებული საჩივარი, თქვენ ბრაზობთ და პასუხს აგებთ საკუთარი ბრალდებით.
როგორ უნდა გითხრათ, რომ მეგობარი იყენებს თქვენ
და სად მიდის იქიდან? არსად კარგი.
მას შემდეგ რაც გადალახეთ ეს ბარიერი, ეს უბრალოდ სიბრაზეა და თითის მიმითითებს საუბრის მართვას, რასაც, სავარაუდოდ, ვერსად მიგიყვანთ.
გადაამისამართეთ ეს ენერგია საჩივრის აღიარებით. შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ, ”კარგად. რას იტყვი ამ ნივთზე? ახლა თქვენ რეალურად განიხილავთ პრობლემას.
თქვენთან კომუნიკაციის საშუალებით მათ წახალისება ისაუბრონ ამაზე და მოახდინონ მისი რაციონალიზება, საშუალებას აძლევს მათ გაითვალისწინონ თავიანთი ლეგიტიმური საჩივარი ან გააცნობიერონ, რომ შესაძლოა ისინი არასწორია.
ეს არ ნიშნავს, რომ ბრალი უნდა მიიღოთ, განსაკუთრებით თუ არ ეთანხმებით მათ შეფასებას. ამის ნაცვლად, თქვენ მიიღებთ კომუნიკაციის ამ არხს გახსნილ და იმედია პროდუქტიულ საუბარს.
6. შეეცადე ჩურჩულით თქვა.
ემოციები ცხელდება, მგზნებარე საუბარი იწყებს დუღილს, შემდეგ რაც იცი, თვითონ ყვირი. მაგრამ არ გინდა ყვირილი. ყვირილი დაუყოვნებლივ აყენებს ხალხს თავდაცვაში და შეიძლება შეურაცხყოფად მიიჩნიოს კიდეც.
იმის მაგივრად, რომ ეს თქვა, შეეცადე ჩურჩულით თქვა. დაჯექით თქვენს პარტნიორთან, გამართეთ ხელი, ასე რომ ფიზიკური კავშირი გექნებათ ერთმანეთთან და ჩურჩულით განიხილავთ პრობლემას.
ჩურჩული აიძულებს ადამიანს გონებამახვილური და მყისიერი იყოს ამ მომენტში, ყურადღება მიაქციოს მათ ტონს ჩურჩულის შესანარჩუნებლად.
გაცილებით რთულია ჩურჩულით გაქცევა, ვიდრე რეგულარული საუბარი, განსაკუთრებით, თუ ის ადამიანი ხარ, ვინც ოჯახში გაიზარდე, სადაც ხმამაღლა იყო ნაგულისხმევი პარამეტრი.
7. ეს თქვენ ხართ, როგორც პარტნიორები, მსოფლიოს წინააღმდეგ.
იდეა არის კონკურენტული აზროვნების ჩანაცვლება თანამშრომლობით. ეს შენ არ ხარ შენი პარტნიორის წინააღმდეგ, შენ ხარ და შენი პარტნიორი მსოფლიოს წინააღმდეგ.
თქვენ ორივენი ხართ პრობლემის საწინააღმდეგოდ, რომელიც უნდა მოგვარდეს ურთიერთობის ჯანმრთელობისა და თქვენი ინდივიდუალური ბედნიერებისთვის.
გაცილებით ადვილია კამათისა და სიბრაზის თავიდან აცილება, თუ პრობლემის გადაჭრის მიდგომას მიიღებთ.
ეს არ არის გაბრაზებული, უბრალოდ პრობლემაა, რომელსაც გადაწყვეტა სჭირდება. რატომ ვერ იპოვნეთ გამოსავალი ერთად, რადგან აინტერესებთ თქვენი პარტნიორი და გსურთ ურთიერთობა იყოს ბედნიერი და ჯანმრთელი?
დიდი სადავო არ არის, თუ ორივე ერთ მხარეს ხართ და ერთი და იგივე მიზნის მისაღწევად მუშაობთ. თქვენ პარტნიორები ხართ და ორივეს უნდა ისურვოთ რაც საუკეთესოა ურთიერთობის ჯანმრთელობისთვის.
ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, რა უნდა გააკეთოთ თქვენს ურთიერთობაში არსებულ არგუმენტებთან დაკავშირებით? ისაუბრეთ ურთიერთობის ექსპერტთან ურთიერთობის გმირში, რომელიც დაგეხმარებათ გაერკვნენ. უბრალოდ
ასევე მოგეწონებათ:
- როგორ შეადგინოთ ჩხუბის შემდეგ და შეწყვიტოთ კამათი თქვენს ურთიერთობებში
- როგორ ვებრძოლოთ სამართლიანობას ურთიერთობაში: 10 წესი წყვილებისთვის
- კამათი ჯანმრთელია ურთიერთობაში? (+ რამდენად ხშირად იბრძვიან წყვილები?)
- როგორ გაუმკლავდეთ უკმაყოფილებას თქვენს ურთიერთობაში: 12 არ არის Bullsh * რჩევები
- ურთიერთობებში სიბრაზის კონტროლისა და გამკლავების 7 გზა
- ურთიერთობების კონტროლის შეჩერების 7 გზა
- როგორ გადავლახოთ დაშინების შიში და გაუმკლავდეთ კონფლიქტებს
