როგორც შეეცადეთ, განვიხილოთ ჩვენი რომანტიკული პარტნიორობის ზღაპრული ვერსია, უთანხმოებამ და ხმამაღალმა პრობლემებმა არ დაარღვიოს, რეალობა უცვლელად განსხვავდება.
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ ჩვენგანს არაკომფორტულად გრძნობს კონფლიქტი, ეს არის გარდაუვალი შედეგი იმისა, რომ ორი ადამიანი ცდილობს ორი ადრე დამოუკიდებელი ცხოვრების ჩახლართვას.
და მაშინაც კი, როდესაც კუპირებას მიიღებთ, მხოლოდ ადამიანის ბუნებაა, რომ არ დაეთანხმოთ.
ამ ქარიშხლიან წყლებზე მოლაპარაკებებისას, ჩვენ ყველანი სხვადასხვა გზით 'ვჩხუბობთ'.
რომელი მათგანი ჟღერს შენ? Შენ:
- შემოდიხარ დაბალი დარტყმისთვის და მოგვიანებით ინანებ?
- გრძნობთ თავს კონტროლიდან, როდესაც ემოციები იზრდება?
- გაჩუმდი და გაიყვანე, რადგან ბრაზი იზრდება?
- რაიმე კრიტიკა ან უთანხმოება პირად შეტევად მიიჩნევენ?
- გამოიყენეთ შორეული წარსულის საჩივრები და საჩივრები საბრძოლო მასალის სახით?
- გააკეთე რაც საჭიროა კონფლიქტის თავიდან ასაცილებლად?
ან იქნებ გამოიყენებთ ამ ტაქტიკის რაოდენობას, რაც დამოკიდებულია საკითხის განხილვაზე.
სიმართლე ისაა, პრობლემა არის დიდი თუ მცირე, არცერთი მათგანი არ გამოდგება განსაკუთრებით კონსტრუქციულად, როგორც კონფლიქტის მოგვარების მეთოდები.
სამართლიანი ბრძოლის გზების შესწავლა საშუალებას მოგცემთ მართოთ ბრძოლა და გრძნობები, რაც მას ეფექტურად და დადებითი სარგებლით მოაქვს.
დიახ, შეიძლება დადებითი შედეგი იყოს კარგად მართულ უთანხმოებაზე, რადგან კონფლიქტმა შეიძლება გააძლიეროს ურთიერთობები და გააუმჯობესოს თქვენი ურთიერთგაგება.
ასე რომ, ეს ყველაფერი ცუდი არ არის.
აქ მოცემულია 10 რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთესად იბრძოლოთ თქვენს ურთიერთობებში:
1. მიეცით საშუალება ისაუბრონ და დაინახონ რა პერსპექტივა აქვთ.
როდესაც რაღაცაზე გაბრაზებული ხარ ან გაღიზიანებული ხარ, ადვილად ხვდები, რომ ის ვინც ყველა ლაპარაკს აკეთებს, შენი აზრით ბომბავს პარტნიორს და არ ტოვებს ადგილს მათი შეხედულების მოსასმენად.
ცხადია, ეს არ არის სამართლიანი ბრძოლა.
ორშაბათი ღამის ნედლეულის განრიგი 2015
თქვენ არ ეთანხმებით მათ ნათქვამს, მაგრამ ამის მიუხედავად, მათ უნდა შეეცადოთ საუბრის გარეშე.
თუ რაიმეში არ ხართ დარწმუნებული, სთხოვეთ განმარტონ.
თქვენი პარტნიორის მიერ საკუთარი თვალსაზრისის ნებართვისადმი პატივისცემის დემონსტრირებაა.
უფრო მეტიც, უკეთესად გესმით, მით უფრო გაუადვილდებათ თანაგრძნობა.
და თუ თქვენ შეძლებთ გაეცნოთ თქვენი პარტნიორის პერსპექტივას, ნაკლებად გაბრაზდებით.
ზოგჯერ შეცვლილმა პერსპექტივამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი გამოცხადება, რომელსაც შეუძლია სწრაფად მოაგვაროს სიტუაცია.
თქვენ უბრალოდ უნდა აიღოთ ბლაინდები და დააფასოთ იგივე საკითხის განხილვის ალტერნატიული გზა.
2. გამოიყენეთ ყურები და ნამდვილად მოუსმინეთ.
რამდენიმე იმედგაცრუებაა, ვიდრე იმის რწმენა, რომ თქვენი პარტნიორი ყურადღებას არ აქცევს თქვენს ნათქვამს.
თუ თქვენ გაქვთ ინტერვენციის შეწყვეტის ან დიდი ნაბიჯების გადადგმის ტენდენცია იმის შესახებ, თუ რას ფიქრობს თქვენი პარტნიორი, თქვენ არ აძლევთ მათ რეალური გრძნობების გამოხატვის შანსს.
'აქტიური მოსმენის' ტექნიკის გამოყენება შესანიშნავი გზაა თქვენი პარტნიორის დასანახად, რომ მათ თქვენი სრული ყურადღება აქვთ.
თქვენი სტრატეგიის ერთ – ერთი მთავარი სტრატეგიაა თქვენი პარტნიორის ნათქვამის ხელახლა ფრაზირება თქვენი გაგების გასაგებად.
თუ ნათქვამსა და თქვენს ინტერპრეტაციას შორის შეუსაბამობა მოხდა, მაშინ ეს გაუგებრობა შეიძლება გაირკვეს დაუყოვნებლივ, ვიდრე უთანხმოების გაბერილი და ცეცხლის გაბრწყინება.
კიდევ ერთი სასარგებლო სტრატეგია იმის შემოწმებისთვის, რომ სწორად გესმოდათ თქვენი პარტნიორის რეაქციები, არის „აღქმის შემოწმება“.
ისეთი მარტივი გამონათქვამი, როგორიცაა „შენ გაღიზიანებული ხარ, რაც ახლახანს ვთქვი - მართალი ვარ?“ არის მხოლოდ ის, რაც საჭიროა იმის საჩვენებლად, რომ თქვენ ყურადღებას აქცევთ და ნამდვილად ზრუნავთ მათ გრძნობებზე.
3. ნუ ითამაშებთ ბრალის თამაშს.
როდესაც გრძნობები იწურება, ძალიან ადვილია სხვისი დადანაშაულება.
მიუხედავად ამისა დადანაშაულება თქვენი პარტნიორის თავდაცვაში გადასაყენებლად დარწმუნებული გზაა, რასაც კონფლიქტის ესკალაცია მოჰყვება ან შემდგომი განხილვის დასრულება შეეძლება.
როგორ გითხრათ, რომ მამაკაცი სერიოზულია თქვენზე
შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ისეთი ბრალდების სიტყვები, როგორიცაა: ”თქვენ” ყოველთვის ”ამდენ დროს ხარჯავთ თქვენს ტელეფონზე” ”და” თქვენ ”არასდროს რეცხავთ ჭურჭელს”.
გადაიტანეთ ბრალი თქვენი პარტნიორისგან, ნაცვლად იმისა, რომ გამოიყენოთ სიტყვა 'მე', აქცენტი გააკეთეთ იმაზე, თუ როგორ შენ ვგრძნობ ვიდრე რა ისინი გააკეთა ან არ გააკეთა.
”თავს დაუფასებლად ვგრძნობ, როდესაც შენს ტელეფონზე შენ ჩემზე უფრო საინტერესო ჩანხარ”, ან ”დავიღალე იმის გამო, რომ ის ვაგონებ ნაგავს.”
4. მზად იყავით შუა გზაზე შესახვედრად.
ბრძოლა არ შეიძლება იყოს სამართლიანი, თუ თქვენ (ან თქვენი პარტნიორი) ყოველთვის იღებთ საკუთარ გზას.
თქვენს ქუსლებს იჭრით და ამტკიცებთ, რომ ეს ჩემი გზაა ან მაგისტრალი არც სამართლიანი და არც მდგრადია.
არც ულტიმატუმის გაცემაა, რომელსაც შეუძლია შედეგი გამოიღოს.
დელიკატური ხელოვნება კომპრომისი არის ჯანსაღი ურთიერთობის მნიშვნელოვანი ელემენტი, მაგრამ სამართლიანობისთვის საჭიროა ორმხრივი გზა იყოს.
რა არის ხედვის დაფა და როგორ მუშაობს იგი
თუ ორივე კომპრომისზე წასვლის სურვილი გაქვთ, მაშინ კონფლიქტები მარტივად მოგვარდება.
მაგალითად, გადაწყვეტილება გააკეთოთ რამე თქვენი სურვილისამებრ ერთ შემთხვევაში და მათი გზა შემდეგ შემთხვევაში, ნამდვილად საბოლოო გადაწყვეტილებაა.
5. აირჩიეთ თქვენი ბრძოლები.
როდესაც ემოციები მაღლა იწევს, ადვილია იპოვოთ ორიგინალი საკითხი, რომელსაც სხვა ჩხუბები უერთდება, ზოგი მათგანი დროის ნისლში იბრუნებს და ახლა შორს არის აქტუალური.
თუ გსურთ ყველაფერი კონსტრუქციულად შეინარჩუნოთ, დარწმუნდით, რომ დისკუსია ერთი საკითხით შეზღუდავთ.
ნებისმიერ ფასად მოერიდეთ იმას, რასაც ჯონ გოტმანი, ურთიერთობის კონფლიქტების სფეროში ცნობილი მკვლევარი უწოდებს სამზარეულო-ნიჟარა . '
გახსოვთ ძველი გამონათქვამი 'ყველაფერი, გარდა სამზარეულოს ჩაძირვისა', რაც იმას ნიშნავს, რომ არაფერი დარჩენილა?
შეეწინააღმდეგეთ თქვენი პარტნიორის დაბომბვის სურვილს მრავალი პრეტენზიით.
მხოლოდ ერთი საკითხის შენარჩუნებით, თქვენ უფრო მეტად დარჩებით კონცენტრირებულნი, რეალურად პროგრესის მიღწევის მეტი შანსი.
6. არ დაუმიზნოთ ღვედის ქვემოთ.
მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან აიცილოთ განზრახ დაზიანება, თქვენი პარტნიორის ხასიათზე თავდასხმით ისე, რომ იცოდეთ ტკივილს გამოიწვევს.
წუთისოფელში ძალიან ადვილია აგრესიული ბრალდების კომენტარი, სახელის მოწოდება ან გინება.
თავი შეიკავეთ საზიზღარი ან სარკასტული გამონათქვამებისგან, რომლებიც თქვენს პარტნიორს აკნინებს ან სირცხვილად აყენებს.
მათი პიროვნების შეცდომების ან წონის ან ჩვევების შეგნებულად გაღიზიანება არ არის მიუღებელი.
ამ დაბალი ტაქტიკის გამოყენებით, თქვენ მხოლოდ ცეცხლს საწვავის დამატება დაამატებთ.
თუმცა დამაკმაყოფილებელი შეიძლება ჩანდეს იმ დროს, მავნე რამეები არ შეიძლება იყოს უთქმელი და შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს.
მაგრამ მხოლოდ სიტყვიერი აგრესია არ უნდა იქნას აცილებული. ფეხის დაჭერა, თვალების დახუჭვა ან ღიმილი ისეთივე მიუღებელია, რადგან ისინი უპატივცემულობასა და ანტიპათიას მიუთითებენ.
ნებისმიერი სახის საზიზღარი საქციელი შეუძლებელს ხდის შინაარსობრივ განხილვას.
მისი ერთადერთი ეფექტი შეიძლება იყოს სიბრაზე, რაც უფრო შორს გახდის გადაჭრის შანსებს.
7. უთხარი როგორ არის.
გასაკვირი არ არის, რომ კონფლიქტი ჩნდება მაშინ, როდესაც არსებობს სურვილი გამოვიდეს და ღიად თქვას პრობლემის წყარო.
თუ თქვენ გამოხატავთ თქვენს უკმაყოფილებას მოპინგებით, უღიმღამოდ და არაკომუნიკაბელურით, სავარაუდო შედეგი სხვა არაფერია, თუ არა დაბნეულობა და საბოლოოდ გაღიზიანება.
არც პასიურ-აგრესიული ტექნიკის გამოყენება გულისხმობს მტრული შეურაცხყოფით ნიღბის მიღწევას.
ან იქნებ თქვენი სასურველი ტაქტიკაა, თავიდან აიცილოთ პრობლემის საერთოდ განხილვა, ეკლიანი საკითხის გამოსვლისას სხვა თემებზე საუბრის გადახრით.
საბოლოო ჯამში, არცერთი ქცევა არ არის კონსტრუქციული და არც სამართლიანი.
თქვენს პარტნიორს ძნელად შეუძლია წაიკითხოს თქვენი გაღიზიანების ნიშნები, მაგრამ უძლურია უპასუხოს, რადგან მათ არ იციან რა პრობლემაა.
ნუ ელით, რომ თქვენს პარტნიორს წაიკითხავს თქვენი აზრი და შემდეგ გაღიზიანდებით, როდესაც ისინი ვერ მიიღებენ შეტყობინებას.
ეს მხოლოდ სამართლიანია გამოხატე შენი გრძნობები გულწრფელად, ღიად და ნათლად, რადგან ეს მხოლოდ ასეა თქვენი პარტნიორი ნამდვილად გაიგებს თქვენს გრძნობებს.
უბრალო საუბარი მათ საშუალებას მისცემს შეცვალონ ქცევა.
8. არ იბრძოლოთ ცეცხლი ცეცხლით.
ეს შეიძლება მოგეჩვენოთ უშეცდომოდ, თუ ცდილობთ დაწყნარდეთ, მაგრამ ჩვენს შინაგან ახალშობილს ზოგჯერ უჭირს წინააღმდეგობა გაუწიოს ცუდი საქციელის რეაგირებას საკუთარი თავისებური მორგებით.
რა თქმა უნდა, ამ სურვილის დათმობა მხოლოდ კონფლიქტის გამწვავებას გამოიწვევს, სულ უფრო მწვავე კამათებით, შეურაცხმყოფელი რეპლიკებით და ნეგატივის ზრდით.
ცხადია, თუ შეგიძიათ ტუჩზე აირიდოთ თავი და თავი შეიკავოთ შეურაცხყოფისა და შეურაცხმყოფელი გამონათქვამებისგან, რომლებსაც მოგვიანებით ინანებთ, სიტუაცია უფრო მშვიდი დარჩება.
ამრიგად, დამაკმაყოფილებელი რეზოლუცია, სავარაუდოდ, მიუწვდომელია.
9. მოერიდეთ გაკრიტიკებას.
როდესაც ვგრძნობთ, რომ თავს დაესხნენ თავს, ბუნებრივი რეაქცია შეიძლება იყოს უარის თქმა და მდუმარე მკურნალობის გამოყენება თავდაცვის საშუალებად.
თუმცა, კვლევის თანახმად რომ არსებობს პირდაპირი კავშირი ამგვარი გასვლისა და ურთიერთობის სირთულეებს შორის.
როგორ უთხრა შენს მეგობარს, რომ ის მოგწონს მეგობრობის გაფუჭების გარეშე
იმედგაცრუება და სიბრაზე სიჩუმისა და განშორების სავარაუდო პასუხია.
საბოლოო ჯამში, დადებითი შედეგების მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ ორმხრივი კომუნიკაციის საშუალებით, ამიტომ მნიშვნელოვანია არხების ღია შენარჩუნება.
10. მიიღეთ ტაიმ აუტი.
შეიძლება არსებობდეს შემთხვევები, როდესაც დისკუსიამ იმდენად გაგაფანტა თავი, რომ დროის ამოკვეთა გონივრული მოქმედებაა.
ეს მოგცემთ როგორც სივრცეს, ასევე დროს აღსადგენად და ასახვისთვის.
მაგრამ, ვინაიდან განსახილველი საკითხი აშკარად მნიშვნელოვანია, აუცილებელია შეთანხმდეთ, რომ შეძლებისდაგვარად გადახედავთ თემას.
დარწმუნდით, რომ გაითვალისწინეთ ეს დაპირება, თორემ ეს საკითხი შესაძლოა თქვენს ურთიერთობაში დაბრკოლებად დარჩეს.
ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, თუ როგორ უნდა მიუდგეთ კამათს თქვენს ურთიერთობაში, ან გსურთ გარკვეული შუამავლობა? ისაუბრეთ ურთიერთობის ექსპერტთან ურთიერთობის გმირში, რომელიც დაგეხმარებათ გაერკვნენ. უბრალოდ
ასევე მოგეწონებათ:
