Მინდა რომ გადალახეთ დაპირისპირების შიში? ეს არის საუკეთესო 14,95 დოლარი, რომელიც თქვენ ოდესმე დახარჯეთ.
დააჭირეთ აქ, რომ შეიტყოთ მეტი.
დაპირისპირება და კონფლიქტი ადამიანის გამოცდილების გარდაუვალი ნაწილია, რომელიც ყველასთვის კომფორტული არ არის.
ნებისმიერ ურთიერთობას აუცილებლად ექნება გარკვეული კონფლიქტი, რადგან ჩვენ ყველანი განსხვავებული ადამიანები ვართ, რომლებსაც საკუთარი მიზნები, სურვილები და საზღვრები გვაქვს.
ჯანმრთელი და არაჯანსაღი კონფლიქტები მოხდება პირად და პროფესიულ ურთიერთობებში.
ჯანმრთელ და არაჯანსაღ კონფლიქტს შორის განსხვავება იმაშია, რომ ჯანსაღი კონფლიქტი არ მოდის ბოროტების ადგილიდან.
შეიძლება არ დააფასოთ თქვენი კოლეგის გადაადგილების გზა. თქვენ უნდა დადგეთ თქვენი პოზიცია პროფესიონალურად და უზრუნველყოთ თქვენი საზღვრის დარღვევა.
არაჯანსაღი კონფლიქტი კოლეგასთან შეიძლება იყოს ის, რომ ისინი ცდილობენ თქვენი საქმის დამსახურება მიიღონ, როდესაც იციან, რომ ეს არ გააკეთეს.
ჯანსაღი კონფლიქტი ასევე შეიძლება იყოს უდანაშაულო შეცდომა, სადაც თანამშრომელმა ვერ გააცნობიერა, თუ რა წვლილი შეიტანეთ თქვენში.
ეს არის სიტუაციები, რომელშიც შენ უნდა შეძლო წამოდექი შენთვის და დარწმუნდით, რომ პატივს გცემთ.
პირად ურთიერთობებს თან ახლავს საკუთარი ჯანმრთელი და არაჯანსაღი კონფლიქტები. შეიძლება თქვენ გაქვთ მეტისმეტი მშობელი, ბიძგი მეგობრები, ან მგრძნობიარე რომანტიკული პარტნიორი. დაპირისპირება გარდაუვალია, როდესაც რეგულარულად ვინმესთან ახლოს ხართ.
კონფლიქტის არარსებობა არ ქმნის კარგ ურთიერთობას. დაპირისპირებისა და კონფლიქტის არარსებობა ხშირად ნიშნავს, რომ ერთი ადამიანი მაინც არ აცხადებს მათ პრობლემებს ან არ აკმაყოფილებს მათ საჭიროებებს.
მთავარია, რომ კონფლიქტი არ წარმოიშვას კონტროლის ან მავნე მავნე საჭიროებისგან.
კონფლიქტი არ ნიშნავს, რომ ყველა ერთმანეთს ყვირის და იბრძვის. კონფლიქტი შეიძლება იყოს სამოქალაქო და პირდაპირი, თუ ორივე მხარე აირჩევს მას.
ჯანმრთელი ურთიერთობები არ არის აგებული შესაძლებლობის და მუდმივი თავგანწირვის საფუძველზე. უფრო დიდ ნდობას ქმნის საკითხების დაპირისპირება და ერთად მუშაობა.
ამისათვის თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს, ასე რომ კარგად იქნებით დაპირისპირებისა და კონფლიქტების დროს.
Ამას როგორ აკეთებ?
1. განსაზღვრეთ რატომ ეშინიათ დაპირისპირებისა და კონფლიქტების.
პრობლემის გააზრება წარმოადგენს გადაჭრის გზამკვლევს.
ბავშვობის ტრავმა, ტრავმული გამოცდილება, შეურაცხმყოფელი ურთიერთობები და შფოთვა კონფლიქტის შიშის რამდენიმე ძირითადი მიზეზია.
მაგრამ შიში შეიძლება ისეთი ძლიერი არ იყოს. ალბათ ეს დისკომფორტის საკითხია თქვენს ცხოვრებაში მყოფ ადამიანებთან უშედეგოდ შეჯახებისგან.
ყველა ადამიანი, ვინც ჯაგრისს მიმართავს თქვენს საზღვრებს, არ არის ტოქსიკური, მოძალადე ან მცდარი. ზოგჯერ ისინი უბრალოდ მგრძნობიარეები არიან ან უშვებენ შეცდომას.
ზოგჯერ შეიძლება დასრულდეს ადამიანი, რომელსაც ფუნდამენტურად განსხვავებული ხედვა აქვს ცხოვრებაში.
შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ რეალურად ის ხართ ვინც მათ საზღვრებს ეწინააღმდეგება და ისინი მყარად იკავებენ თავს.
ეს არ არის არასწორი, და ეს არ გიწევს ცუდი ადამიანი ეს მხოლოდ ურთიერთობების ხასიათია.
თქვენი შიშის ფუძის დადგენაში დასვით კითხვები, როგორიცაა:
- რამდენ ხანს დგება დაპირისპირების შიში?
- გახსოვთ დრო, როდესაც კონფლიქტის არ გეშინოდა?
- ეს იყო თქვენს ცხოვრებაში სერიოზული მოვლენის წინ?
როგორ გავიგოთ, რომ მას მხოლოდ სექსი სურს
- ანუ ეს ბრუნდება თქვენს ბავშვობაში?
- შეგიძლიათ ამოიცნოთ, როდის გაჩნდა თქვენი შიში?
2. მოძებნეთ თვითდასაქმების შესაძლებლობა, რომ თავიდან აიცილოთ დაპირისპირება მისი აღმოსაფხვრელად.
დაპირისპირების შიში შეიძლება იმალებოდეს თვითდასაქმების შესაძლებლობის მიღმა.
ადამიანი, რომელიც ცდილობს თავიდან აიცილოს დისკომფორტის წყარო, შეიძლება ქვეცნობიერად აძლევს საკუთარ თავს ნებას, აირიდოს იგი.
საჭიროა ამ ტიპის თვითდასაქმების იდენტიფიცირება, რათა ის შეიცვალოს უფრო მნიშვნელოვნად შიშის მოსაგვარებლად.
მაგალითები მოიცავს:
”არ მსურს ვინმეს აურზაური გავუწიო”.
”მათ შეიძლება არ მომეწონონ, თუ არ ვეთანხმები მათ.”
”არავინ მაინც არ უსმენს ჩემს ნათქვამს.”
ზოგჯერ საჭიროა აურზაურის გამოწვევა, ან უთანხმოება უნდა მოხდეს, ან ვინმეს უნდა მოისმინოს ისეთი რამ, რისი მოსმენაც არ სურს.
საქმე იმაშია, რომ ნებისმიერი გონივრული ადამიანი არ აპირებს უთანხმოების მიღებას, რომ არ მოგეწონოს.
თუ ისინი გააკეთებენ, ღირს იმის გამოკვლევა, თუ როგორ უნდა იმოქმედონ ამ ადამიანთან, თუ საერთოდ.
შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ურთიერთობაში გაცილებით მეტი ინვესტიცია გაქვთ ჩადებული, ვიდრე კომფორტი მხოლოდ მათთვისაა მოსახერხებელი.
ეს შეიძლება არ იყოს ურთიერთობა, რომელშიც გსურთ დრო და ენერგია დაყაროთ.
პაემანი დაბალი თვითშეფასების მქონე მამაკაცთან
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- კამათი ჯანმრთელია ურთიერთობაში? (+ რამდენად ხშირად იბრძვიან წყვილები?)
- როგორ გაუმკლავდეთ ადამიანებს, ვინც არ მოგწონთ: 6 ეფექტური რჩევა!
- როგორ მოვახდინოთ ხალხის პატივისცემა თქვენში: 7 უშეცდომო რჩევები, რომლებიც რეალურად მუშაობს
- როგორ გაუმკლავდეთ დანაშაულებრივ მოგზაურობებს და შეაჩეროთ ვინმე დამნაშავე
- როგორ მოვიქცეთ უპატივცემულო გაზრდილ ბავშვთან: 7 უაზრო რჩევა არ არის!
- როგორ გაუმკლავდეთ ხალხს, ვინც თქვენს შესახებ შენს უკან ლაპარაკობს
3. დაიწყეთ პატარა და გაითვალისწინეთ უფრო მნიშვნელოვანი საკითხები.
ადამიანი, რომელსაც არ სურს კონფლიქტში მონაწილეობა, შეიძლება გრძნობდეს თავს რეგულარულად ურთიერთობაში.
შედეგად, სავარაუდოდ, არსებობს საჩივრების ჩამონათვალი, რომლებიც არ განიხილებოდა.
რაღაც არასასიამოვნო შეჩვევის ჩვეულებრივი გზაა თანდათანობით გაეცანით ნივთს, რომ განვიცადოთ ჩვენი აზრებისა და ემოციების კონტროლი.
ეს სტრატეგია და საჩივრების ჩამონათვალი შესანიშნავი გზაა ამ შიშზე მუშაობისთვის.
შეარჩიეთ სიიდან პატარა და გაურთულებელი რამე და მოუტანეთ მას პიროვნებას. ეს საშუალებას მოგცემთ განიცადოთ ჯანსაღი კონფლიქტი თქვენს მიერ წამოწყებული პირობებით, რომ შეძლოთ დაიწყოთ ტოლერანტობის გაუმჯობესება მის მიმართ.
დასაწყებად საუკეთესო ადგილია ის ადამიანები, ვისთანაც ახლოს ხართ, რომლებიც იცით, რომ არ პასუხობენ დაუსაბუთებელი რისხვით ან აგრესიით. პროცესში გამარტივება.
4. ერიდეთ ბრალმდებლური ენის გამოყენებას. თუ შესაძლებელია, გამოიყენეთ ”მე” განცხადებები.
ხშირად, ენა, რომელსაც საგნის გამოსახატავად ვიყენებთ, უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე რა არის გაგზავნა.
ხალხი არ ფიქრობს ისე მკაფიოდ საკუთარი სიბრაზისა და თავდაცვითი მდგომარეობით. ისინი ჩვეულებრივ იჭრებიან თავიანთ ქუსლებში და ზოგჯერ შეიძლება იყოს საწინააღმდეგო და თავდაცვითი, ისევე როგორც მუხლზე რეაქცია შეტევის შეგრძნებაზე.
ეს არ ნიშნავს, რომ უნდა იყოთ ბიძგი ან მიიღოთ საზიზღარი საქციელი.
აქცენტი იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს, როდესაც ადამიანი აკეთებს საქმეს, ეს შეიძლება იყოს კონფლიქტის მოგვარების და მოგვარების უფრო ეფექტური საშუალება.
”ეს მწყინს და უპატივცემულობას ვგრძნობ, როცა ჩემზე ხუმრობ.”
”ვგრძნობ, რომ პატივს არ სცემ ჩემს აზრს, როდესაც არ უსმენ ჩემს სათქმელს.”
ამ ტიპის განცხადებები ნაკლებად იწვევს აღშფოთებას ან თავდაცვითობას. და თუ ისინი ასე იქცევიან, ეს ნაკლებად ინტენსიური უნდა იყოს, ვიდრე მხოლოდ სხვისი არასათანადო ქმედებების კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენს მიმართ.
5. ფრთხილად შეარჩიეთ თქვენი ბრძოლები.
დაპირისპირების შიშის დაძლევის ნაწილია იმის სწავლა, თუ რა წარმოადგენს ჯანმრთელ და არაჯანსაღ კონფლიქტს.
დიდი განსხვავებაა.
ჯანსაღი კონფლიქტი არის ის, რაც უნდა მოხდეს საკუთარი საზღვრების და კეთილდღეობის დასაცავად.
ეს შეიძლება დადგეს საკუთარი თავისთვის იმ მომენტში, როდესაც თქვენ უსამართლოდ იქცევიან, ურთიერთობებში არსებულ პრობლემებთან გამკლავება ან იმის უზრუნველყოფა, რომ თანამშრომელი არ აფასებს თქვენს საქმეს.
არაჯანსაღი კონფლიქტი არის კონფლიქტი, რომელიც არ ემსახურება მნიშვნელოვან მიზანს. ყველაფერზე არ ღირს ბრძოლა, განსაკუთრებით გრძელვადიან ურთიერთობებში.
იქნება შემთხვევები, როდესაც მოვლენები მომაბეზრებელია, მაგრამ სულაც არ არის უპატივცემულო ან დამანგრეველი.
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის კონფლიქტში, ან უგულებელყოთ და შეინარჩუნოთ თქვენი ბედნიერება.
მნიშვნელოვანია ის, რომ არ გრძნობთ უპატივცემულობას ან უგულებელყოფას. შენს მოთხოვნილებებსაც აქვს მნიშვნელობა.
სხვა ფაქტორია იმის ცოდნა, თუ როდის სჯობს საერთოდ თავიდან აიცილოთ კონფლიქტი.
დიახ, მნიშვნელოვანია, დადგეთ საკუთარი თავი, როდესაც არასათანადო მოპყრობა გექცევათ. მაგრამ აბსოლუტურად არაფრად აგდებს კონფლიქტს, სადაც შესაძლებელია ძალადობა ან ზიანი.
ზოგჯერ უმჯობესია ჩუმად იყოთ და სიტუაციას თავი დაანებოთ.
6. გაიმეორეთ!
ცვლილების პროცესი ეყრდნობა რეგულარულ ძალისხმევას. რაც უფრო მეტს გააკეთებთ, მით უფრო ადვილი ხდება, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც დაინახავთ, რომ ჯანსაღი კონფლიქტები უფრო ამყარებს ურთიერთობებს, ვიდრე არ არღვევს მათ.
გაფრთხილება არის ის, რომ ამ ტიპის შიში შეიძლება იყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებში, შეურაცხმყოფელ ან ტრავმულ გამოცდილებებში.
თუ ფიქრობთ, რომ კონფლიქტის მიმართ თქვენი შიში ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემიდან მომდინარეობს, უმჯობესია დახმარება სთხოვოთ ფსიქიატრიული ჯანმრთელობის სერტიფიცირებულ სპეციალისტს. შეიძლება არსებობდეს ძირითადი საკითხები, რომლებზეც ჯერ უნდა იმუშაოთ.
შეიძლება თუ არა ეს სახელმძღვანელო მედიტაცია დაგეხმაროთ შეწყვიტეთ კონფლიქტის შიში ? ჩვენ ასე ვფიქრობთ.
