როგორ ვიყოთ ემოციურად ურთიერთობებში მხოლოდ 5 ნაბიჯში!

გსმენიათ ვინმეს ფრაზის გამოყენება, რომ არ სურს ვინმესთვის 'გრძნობების დაჭერა'?

ეს არის იდეა, რომ მათ არ სურთ რაიმე სახის ემოციური კავშირი ან მიჯაჭვულობა განავითარონ სხვა ადამიანთან.

უფრო ხშირად ის გამოიყენება იმ პირზე მითითებისას, რომელთანაც სექსუალური ურთიერთობა აქვთ.

რომ მათ სიამოვნებთ ამ ადამიანთან დროის გატარება და ფიზიკურად ინტიმური ურთიერთობა, მაგრამ მათ არ სურთ რაიმე სახის ემოციური მონაწილეობა.

ამ სტატიაში ჯერ შეისწავლიან თუ რას ნიშნავს ემოციურად დახურვა. შემდეგ ის იკითხავს, ​​რატომ შეიძლება ვინმე იყოს ემოციურად მიუწვდომელი. დაბოლოს, იგი გაიზიარებს მიდგომას, რომ გადავლახოთ ეს ემოციური მანძილი და გაიხსნას.

რას ნიშნავს ემოციურად მიუწვდომელი?

უმარტივესი თვალსაზრისით, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ ხართ კომფორტულად ემოციური ჩართულობა.

შეიძლება თავს უხერხულად გრძნობდე, როდესაც ხალხი გეუბნება, რომ შენზე ზრუნავენ ან გიყვარვარ.

შეიძლება გაგიბრაზდეთ, თუ ფიქრობთ, რომ გრძნობთ გრძნობებს სხვა ადამიანის მიმართ, რომლებიც აღემატება მათთან პიცის გაზიარების სურვილს.

თქვენ შეიძლება იპოვოთ საბაბი, რომ თავიდან აიცილოთ ადამიანთან დროის გატარება, თუ ის ჯგუფში არ არის ან არ არსებობს გასვლის მკაფიო სტრატეგია.

მაგალითად, შეიძლება ტყუილი გითხრათ და საყვარელ ადამიანს დროზე ადრე უთხრათ, რომ ვერ იძინებთ, რადგან შეხვედრისთვის ადრე უნდა იყოთ.

იმის ნაცვლად, რომ აღიაროთ, რომ გრძნობთ სტრესს ან ტკივილს სიტუაციის გამო, შეიძლება მას ხუმრობით მოაცილოთ ან თემა შეცვალოთ.

ან შეიძლება თავიდან აიცილოთ ნებისმიერი სახის სოციალური ურთიერთობა მანამ, სანამ X დრო არ გავა და თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ისე, თითქოს არაფერი მომხდარა.

რა იწვევს თქვენს ემოციურ დისტანციას?

თუ ამ სტატიას კითხულობთ, ალბათ კარგად იცით, რომ ემოციურად მიუწვდომელი ხართ თქვენს პირად ურთიერთობებში და იმედი გაქვთ, რომ რამეს გააკეთებთ ამის შესაცვლელად.

საქმე იმაშია, რომ ემოციური მიუწვდომლობის მიზეზი ყოველთვის არსებობს და ის ჩვეულებრივ განსხვავებულია ყველა ადამიანისთვის.

არ არსებობს ერთი ზომის ამოხსნა, რადგან ამდენი მიზეზი არსებობს.

გაითვალისწინეთ ადამიანი, რომელიც ექიმთან ან ბუნებრივ მკურნალთან მიდის, რადგან მათ აქვთ გამონაყარი.

მკურნალი მათ ავტომატურად არ აძლევს მათ კრემს ან მარილს - ისინი პირველ რიგში სვამენ მარტივ კითხვას: ”იცით რამ გამოიწვია ეს?”

ეს იმიტომ ხდება, რომ კრემი, რომელიც შეამსუბუქებს ეგზემას, ბევრს არ გააკეთებს შხამიან სუროსთვის და ა.შ.

იგივე ეხება ემოციურ საკითხებს.

ეს ხშირად შიშის ან / და უღირსობის განცდაა, რაც განაპირობებს ადამიანის დაუცველობას და ყოყმანობას, რომ ვინმე ძალიან ახლოს იყოს.

ზოგი ადამიანი ემოციურად მიუწვდომელია, რადგან მათ ბავშვობაში ტრავმული გამოცდილება ჰქონდათ. მათ ძალიან ადრე გაიგეს, რომ არ ენდობოდნენ ხალხს ან იყვნენ დაუცველი მათ მიმართ, ამიტომ დისტანციას ინარჩუნებენ საკუთარი თავის დასაცავად.

სხვები დაშავდნენ წინა ურთიერთობებში და გადაწყვეტილი აქვთ, რომ არ განიცადონ ეს გამოცდილება ასეთი ტკივილი ისევ ამიტომ ისინი ეწევიან ზედაპირულ სიახლოვეს და უსაფრთხო მანძილზე გადიან, როგორც კი ყველაფერი ძალიან სერიოზული გახდება.

შიში და დაუცველობა

უმეტეს შემთხვევაში, ძირითადი ფაქტორი, რომელიც იწვევს ადამიანის ემოციურ დისტანციას, არის შიში.

მათ შეიძლება უარყოფის შიში , ან რომ ისინი რატომღაც არ არიან 'საკმარისად კარგები' ან არ გაამართლებენ თავიანთი პარტნიორის მოლოდინებს.

სხვებს შეიძლება ეშინოდეთ დაკარგონ ისინი, ვინც ახლობლები არიან, ამიტომ ისინი ყველაფერს აკეთებენ, რომ არ მოხდეს დანართების ჩამოყალიბება.

ეს ხშირად ემართებათ იმ ადამიანებს, რომლებიც ცხოვრების დასაწყისში კარგავენ მშობელს ან და-ძმას. ტკივილი და მწუხარება, რომელიც დაკავშირებულია ამ სახის დანაკარგთან, მათ ერიდებათ ძლიერი ემოციური კავშირების შექმნის შემთხვევაში, თუკი ისინი კვლავ განიცდიან მას.

10 კითხვა საკუთარ თავს

როდესაც ამის სწორ ჩარჩოში ხართ, აიღეთ ჟურნალი და კალამი და დაწერეთ ეს კითხვები.

გაატარეთ დრო მათთან და შეეცადეთ უპასუხოთ მათ რაც შეიძლება გულწრფელად:

1. გეშინიათ ვინმეს მიმართ ძლიერი გრძნობების განვითარების, რადგან იცით, რამდენს ავნებს ის, თუ ისინი ურთიერთობას წყვეტენ? (ან გეშინიათ, რომ ისინი უარს გიცხადებენ?)

2. გაქვთ ხალხის ნდობის სირთულე ?

3. მუდამ ფხიზლად ხართ და ელოდებით სხვა ფეხსაცმლის ჩამოგდებას?

4. მიგაჩნიათ თუ არა თქვენი ურთიერთქმედების მსუბუქი განწყობა (მაგ. ხუმრობა, სასაცილო ისტორიების მოყოლა), ნაცვლად იმისა, რომ გახსნათ საკუთარი ცხოვრების დეტალები?

5. უკომპრომისო ხართ ურთიერთობაში? ელით თუ არა, რომ სხვა ადამიანი შეიცვლება თქვენი ახირებების შესატყვისი, მაგრამ უარს ამბობს პირადი ცვლილებების გაკეთებაზე?

6. გაქვთ პრობლემები მოწყვლადობის ან სისუსტის გამოვლენისას?

7. მუდმივად ეძებთ პარტნიორში შეცდომებს ან სხვა არასრულყოფილებებს, ამის საბაბად დასრულდეს ურთიერთობა ?

8. თავს არიდებ ძალიან ახლოს ყოფნას, რადგან გრძნობ, რომ უკეთესს ელოდები?

9. იყენებთ სექსუალურ სიახლოვეს, როგორც თქვენი გრძნობების შესახებ ლაპარაკის თავიდან ასაცილებლად ან იქ, სადაც ურთიერთობა მიდის?

aj სტილის 5 ვარსკვლავიანი მატჩები

10. გიჭირთ უფრო ღრმა ემოციების გამოხატვა? ან ამის გაკეთება მხოლოდ მაშინ არის შესაძლებელი, თუ დამარცხებული ხართ?

ამაზე რთული კითხვებია მოსაფიქრებლად, მაგრამ შეეცადე იყო მაქსიმალურად გულწრფელი.

ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაზე რთული კითხვები ყველაზე მნიშვნელოვანი კითხვები უნდა იყოს საკუთარ თავს.

დიახ, ეს წოვს, მაგრამ ეს ხელს შეუწყობს.

როგორ ვიყოთ უფრო ემოციურად ხელმისაწვდომი

მას შემდეგ რაც საკუთარ თავთან ნამდვილად გულახდილი იქნებით თქვენი ემოციური მიუწვდომლობის წყაროსთან დაკავშირებით, შეგიძლიათ იმოქმედოთ ამ ქცევის შესწორების მიზნით.

1. პრაქტიკა თვითშემეცნების

ემოციური მიუწვდომლობის დაძლევის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გზაა იმის აღიარება, როდესაც შორს ხარ.

ამისათვის საჭიროა იცოდეთ თქვენი რეაქცია სხვადასხვა სიტუაციებზე და გულახდილად თქვათ, თუ რატომ იქცევით ისე, როგორც თქვენ.

კიდევ ერთხელ გავიმეორებ, თუ ამ სტატიას კითხულობთ, ალბათ კარგად იცით, რომ ხალხს მუდამ შორს გრძნობთ და გსურთ ამის გადალახვა და სხვებთან უფრო ძლიერი კავშირების დამყარება.

მაგალითად, თქვენი ემოციური მიუწვდომლობა შეიძლება გამოხატავდეს როგორც მძიმე დამოუკიდებლობა.

შეიძლება დიდი ხნის წინ გაიგეთ, რომ სხვა ადამიანებზე დამოკიდებულება არ შეიძლებოდა, ასე რომ თქვენ მუცლად ადევნეთ ყველაფერი და ყოველთვის მოუარეთ ყველაფერს.

თუ და როდესაც აღმოჩნდებით ისეთ სიტუაციაში, როდესაც სხვა ხალხი გჭირდებათ, მაგალითად, თუ თავს დაშავებთ ან ნამდვილად ავად ხართ, შეიძლება თავიდან აიცილოთ დაუცველობა და სხვებს აცნობოთ, რომ თქვენ, სინამდვილეში, გჭირდებათ.

ბოლოს და ბოლოს, თუ ხელს მიწვდებით და დახმარებას ითხოვთ, შეიძლება საბოლოოდ აღმოჩნდეთ იმედგაცრუებული ისევ

თქვენი სტანდარტული პასუხი აქამდე იქნებოდა მხოლოდ საკუთარ თავზე ზრუნვა, ასე რომ თქვენ არ უნდა განიცადოთ განადგურების ან ზიანის მიყენების შესაძლებლობა მათგან, ვინც ფიქრობს ზრუნვაზე.

ამ აზროვნებისა და ქცევის იდენტიფიცირება პირველი ნაბიჯია მისი შეცვლისა.

რეგულარულად ჩაერთეთ გარკვეულ თვითრეფლექსიაში, მაგრამ განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ხედავთ, რომ ვიღაცისგან თავს იკავებთ.

გაითვალისწინეთ ის (საგნები), რამაც გამოიწვია ემოციური ბარიერების დაყენება ან ემოციური დისტანციის შექმნა.

შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):

• ურთიერთობების ემოციური დაუცველობის უსაფრთხოდ წარმოჩენის 7 გზა
• რა უნდა გააკეთოს იმ ურთიერთობის შესახებ, რომელსაც არ აქვს ურთიერთობა და კავშირი
• 20 ნიშანი ვინმეს აქვს მიტოვების საკითხი
• რატომ იშორებენ კაცები და იბიჯებენ?
• როგორ ამოვიცნოთ და გავუმკლავდეთ ურთიერთობების შფოთვას
• როგორ უნდა იყოთ უფრო მოსიყვარულე თქვენი პარტნიორის მიმართ

2. გადადგით ნაბიჯები მოწყვლადობისკენ

საქმე იმაშია, რომ უფრო ხშირად, როცა არაჩვეულებრივ შესაძლებლობას აძლევ ხალხს, ისინი რეალურად აძლიერებენ თავიანთ გასაოცარებას.

მაგრამ ამას შენი მხნეობა სჭირდება.

იმის ნაცვლად, რომ ერთბაშად დაანგრიოთ თქვენი დამცავი კედლები, გაითვალისწინეთ, რომ ცოტათი გაანადგურეთ ისინი.

მცირე ნაბიჯებით გადადგეთ მოწყვლადობის ქვეყანაში და მიეცით ის ადამიანები, ვინც გიყვართ, გაჩვენონ, რომ გულწრფელები არიან და ენდობიან მათ.

გრიპით გაბრტყელდით? ფსონს ვდებ, რომ ადამიანს, ვისთანაც მეგობრობთ (ან ახლო მეგობარი, ან ოჯახის წევრი) შემოგთავაზათ წვნიანისა და ყელის პასილებით ტრიალი.

თქვენ მაშინვე დაძაბეთ, რადგან:

1. თქვენ არ გსურთ, რომ ისინი ასეთ დაუცველ მდგომარეობაში დაგინახოთ.
2. თქვენ ჯოჯოხეთად გამოიყურებით და ვერ ამუშავებთ თქვენს ჩვეულ გაპრიალებულ ფასადს.
3. თქვენ შეიძლება რაღაცნაირად იგრძნოთ მათი თვალიერება.

… მაგრამ მართლაც კარგი იქნებოდა, მისცე მათთვის ზრუნვა, თუნდაც ცოტათი, არა?

Აცადე მათ.

3. კომუნიკაცია ღიად და გულახდილად

თუ ცდილობთ იყოთ უფრო ემოციურად ხელმისაწვდომი - იქნება ეს თქვენს პარტნიორთან, შვილებთან, ოჯახის წევრებთან თუ ახლო მეგობრებთან ერთად - ეს უთხარით მათ.

აცნობეთ მათ, რომ თქვენ იცით თქვენი მორიდებით ქცევა და სთხოვეთ დახმარება მათ შეცვლაში.

იცით, კომუნიკაციის რომელი სტილი გამოგადგებათ საუკეთესოდ?

თუ ასეა, უთხარით თქვენს ახლობლებს, რომ გინდათ გითხრათ, როდესაც მათთან შორს ხართ ან გათიშავთ.

აცნობეთ მათ თქვენთან კომუნიკაციის საუკეთესო გზა, ასე რომ თქვენ ეფექტურად მიიღებთ მათ შენატანებს ნაცვლად იმისა, რომ დაუყოვნებლივ დაიცვათ თავდაცვა ან უფრო შორს დაიჭიროთ.

აი მაგალითი: ვთქვათ, რომ შენ გაჩუმდი და მშვიდად მიდიხარ, როდესაც სამუშაოზე სტრესული ხარ.

თქვენ შეიძლება არ იყოთ ისეთი ადამიანი, ვინც რეაგირებას მოახდენს კარგად, თუკი თქვენსმა პარტნიორმა წამოაყენა საგანი სადილის დროს, ან როცა ძილის დასაგლელად აპირებთ საუბარს.

დაადგინეთ კომუნიკაციის საუკეთესო დრო და მეთოდი, იქნება ეს ხელნაწერი წერილით, რომელიც შეგიძლიათ წაიკითხოთ საკუთარ დროზე, ან წინასწარ განსაზღვრული დროის მონაკვეთი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ საგნების განსახილველად.

აცნობეთ მათ თქვენთვის სასურველი ტონი და საუკეთესოდ გიპასუხებთ, მაგალითად, ნაზი ინფორმირებულობა ბრალდებებისა და ცრემლების წინააღმდეგ.

ეს ძირითადად ქმნის ნეიტრალურ ზონას, სადაც ორივე მხარეს შეუძლია ურთიერთობა ყოველგვარი მტრული ურთიერთობის გარეშე.

თქვენ გონების სწორ ჩარჩოებში იქნებით, რომ მოუსმინოთ მათ და ისინი თავს დამტკიცებულად გრძნობენ იმის გამო, რომ მოისმენენ.

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ესენი არიან ადამიანები, ვისაც უყვარხართ და რომელთაც სურთ უფრო ღრმა დონეზე თქვენთან დაკავშირება.

შედეგად, ისინი, სავარაუდოდ, მოწადინებულნი და მზად იქნებიან თქვენთან კომუნიკაციისთვის მაქსიმალურად ეფექტური გზით, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ემოციური ბარიერების გადალახვაში - ნაზად, უპირობო სიყვარული , მხარდაჭერა და გაგება.

4. გახსენით ცოტათი

გახსოვთ ცოტა რომ არ დაანგრიოთ თქვენი დამცავი კედლები ერთდროულად?

უფრო დიდი ემოციური ხელმისაწვდომობისკენ მცირე ნაბიჯების გადადგმა საშუალებას გაძლევთ თავი უსაფრთხოდ იგრძნოთ. იგი ასევე გთავაზობთ შესაძლებლობას, რომ მიერთების პატარა ძარღვები გაიარონ.

ვთქვათ, თქვენ მართლაც მსუბუქ და მხიარულ საქმეს ინახავდით იმ ადამიანთან, ვისთანაც შეხვედრა გისურვებთ, მაგრამ მათთან დაკავშირება უფრო ღრმა დონეზე გსურთ.

ალბათ მათ აღნიშნეს, რომ მათ სურთ უკეთ გაგიცანი , მაგრამ იგრძენი, რომ მათ იარაღის სიგრძეზე უვლით.

როდესაც ამის სწორ ჩარჩოში ხართ, აცნობეთ მათ, რომ თქვენ იცით, რომ ემოციურად მიუწვდომელი ხართ და ცდილობთ გაიგოთ, როგორ იყოთ უფრო გახსნილი.

გაუზიარეთ თქვენს შესახებ ერთი ასპექტი, რომელსაც მათგან იცავდით.

Მხოლოდ ერთი.

ეს შეიძლება იყოს რაღაც რთული, რასაც თქვენ განიცდით, ან რაღაც საშინელებაა, რაც თქვენს წარსულში მოხდა, ან თუნდაც მხოლოდ პირადი პიროვნული თვისება, რომლის გამოც სულელურად გრძნობთ თავს.

აჩვენეთ მათ ყველაზე მცირე დაუცველობა და მიეცით საშუალება, გააძლიერონ და მიგიღონ.

და მხარს გიჭერ.

და გამყარებაში.

შემდეგ, როდესაც თავს ოდნავ უსაფრთხოდ გრძნობთ, კიდევ ერთხელ გაიმეორეთ კიდევ ერთი ინფორმაცია.

ცოტ-ცოტა, ეს პატარა ძარღვები ცოტა უფრო შორს მივა და თქვენ თავს უფრო კომფორტულად იგრძნობთ ამ ადამიანის მიმართ თქვენი დაუცველობით.

თქვენ გააცნობიერებთ, რომ მათ უყვარხართ და მიგიღებენ როგორც თქვენ ხართ და მათი სიყვარულის ღირსი ხართ.

5. თუ ნამდვილად გაჭედილი ხართ, გაითვალისწინეთ დახმარების მიღება

თქვენი მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისგან დახმარების თხოვნა თქვენი ემოციური დისტანციის დასაძლევად ძალიან კარგია, მაგრამ ზოგჯერ საჭიროა ცოტა პროფესიონალური დახმარება.

ცუდი ტრავმის შემდეგ ფიზიოს მიღება არ განსხვავდება. რა თქმა უნდა, კუნთების გაჯანსაღება და თავის მოშუშება შეგიძლია, მაგრამ საქმე უფრო მშვიდად წარიმართებოდა (და უფრო სწრაფად განკურნდებოდა), თუ ფიზიოთერაპევტი დაგეხმარებათ.

თუ თქვენი ემოციური მიუწვდომლობის დაძლევას ცდილობთ, შეიძლება ღრმად ჩამჯდარიყო პრობლემები, რომელთა მიღწევაშიც დახმარება გჭირდებათ.

და ეს აბსოლუტურად კარგადაა. არცერთი ჩვენგანი არ არის უპრობლემოდ და სწორედ ამისთვის ემსახურებიან თერაპევტები და მრჩეველები.

წლების მანძილზე, ან თუნდაც ათწლეულების მანძილზე ემოციურად ყოფნა დიდ გაბედულებას მოითხოვს.

ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს ძალიან რეალური შესაძლებლობა, რომ როდესაც თქვენ ჩავუღრმავდებით ოდნავ უფრო ემოციურ შესაძლებლობას, შეიძლება საბოლოოდ უარყოთ და / ან კვლავ ავნოთ.

გარკვეულწილად დაშავება გარდაუვალია პირად ურთიერთობებში, მაგრამ იმის გრძნობა, რომ გრძნობთ ღრმა, გულწრფელ სიყვარულს - და თავის მხრივ გიყვარდეთ - ნამდვილად ღირს რისკი.

ამ სტატიამ წაიყვანა მოგზაურობაში იმის გასარკვევად, თუ რას ნიშნავს იყო ემოციურად მიუწვდომელი, მიზეზები, თუ რატომ შეიძლება იყო ასეთი და როგორ შეიძლება გახსნა კიდევ ცოტათი.

ახლა თქვენი ჯერია თქვენი მოგზაურობისკენ. თქვენ გამოწვევების წინაშე დადგებით, მაგრამ მათი გადალახვა შეუპოვრობითა და პრაქტიკით შეგიძლიათ.

როგორ ვთხოვო ვინმეს ტექსტი

ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ უნდა იყოთ ემოციურად ხელმისაწვდომი ურთიერთობებში? ისაუბრეთ ურთიერთობის ექსპერტთან ურთიერთობის გმირში, რომელიც დაგეხმარებათ გაერკვნენ. უბრალოდ

ეს გვერდი შეიცავს შვილობილი ბმულებს. მე მივიღებ მცირე საკომისიოს, თუ თქვენ აირჩევთ რაიმეს შეძენას მასზე დაწკაპუნების შემდეგ.