ჩვენ ყველას გვინდა, რომ დილით გაახალისებული და ენერგიული ვიღვიძებთ, არა? ჩვენ ყველას გვსურს ვიყოთ უფრო პროდუქტიული და უფრო მეტი რამ გავაკეთოთ დღის განმავლობაში. იცოდით, რომ დილის დაწყების გავლენა მთელი დღის განმავლობაში ახდენს გავლენას? თუ დუნე გაიღვიძეთ ან საწოლში იჯექით ტელეფონით სოციალურ ქსელში სერფინგით ნახევარი საათის განმავლობაში, სანამ ფეხს ფეხს არ დაუდებთ ადგილზე, შესაძლოა დილის ჩვეულებამ ცოტათი შესწორება დაგჭირდეთ.
ადრეული დილა ენერგიის ახალ მარაგს, ნებისყოფასა და ოპტიმიზმს გვთავაზობს. იმისათვის, რომ ისარგებლოთ დასვენებული და სუფთა მდგომარეობით, თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი დღე ძლიერი. თუ დილის მოტივაცია არ გაგაჩნიათ, აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომ განაახლოთ თქვენი რუტინა და იყოთ პროდუქტიული მთელი დღის განმავლობაში.
1. დაიძინეთ ადრე
თქვენი შვებულების დაწყება რეალურად იწყება წინა ღამით. თუ ჩვეულებრივ ყოველ ღამე შუაღამისას გათიშეთ, თქვენი სხეული არ აპირებს დანარჩენის მიღებას, რაც თქვენი დღის მეორე დილას დაწყებას მოითხოვს. თუ თქვენ თავს დილით მიათრევთ, იქნებ დროა ღამით ფურცლებზე ოდნავ ადრე მოხვდეთ. 15 წუთის დამატებით ძილმაც კი ნამდვილად შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს პროდუქტიულობაზე მომდევნო დღისთვის. შეეცადეთ გამორთოთ თქვენი ელექტრონიკა თივაზე დარტყმის დაწყებამდე ერთი საათით ადრე. დაისვენეთ კარგი წიგნით ან ბუშტის აბაზანით, რომ სხეულმა შეძლოს დღისით ქარი.
2. ადექი ადრე
დრო ძვირფასი საქონელია. დილის საათები, როგორც წესი, დღის მხოლოდ საათებია, რომელზეც ნამდვილად გვაქვს სრული კონტროლი. ოფისში მისვლის შემდეგ სხვისი მოთხოვნები და მოთხოვნილებები იწყება. პროდუქტიული დილა ადრე იწყება! შეეცადეთ გაიღვიძოთ დაახლოებით ერთი საათით ადრე, სანამ მოგიწევთ ამის გაკეთება. დილით ეს ძვირფასი დრო თქვენთვისაა (და მხოლოდ თქვენთვის). გპირდები, რომ შეეჩვევი. სცადეთ რამდენიმე კვირა და აღარ დაბრუნდებით უკან. მსოფლიოში ყველაზე წარმატებული ადამიანები დილის 5 საათამდე არიან, რათა ისარგებლონ დილის ამ ადრეულ საათებში.
3. არ დააჭიროთ ჩაჩერების ღილაკს
ზოგჯერ გაღვიძებისას შეიძლება ყველაზე უარესი იყოს. როდესაც თქვენი საწოლი კომფორტული და თბილია, შეიძლება მაცდური იყოს ამ ჩაძინების ღილაკზე დაჭერა. შეიძლება იფიქროთ, რომ საწოლში კიდევ რამდენიმე წუთი დაგეხმარებათ გაღვიძებაში, მაგრამ ეს უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სარგებელს. დამატებით 10-15 წუთით დაძინება ნამდვილად შეიძლება დააგდოთ თქვენი სხეულის რიტმი. თქვენ იქნებით თავქარიანი და ბუნდოვანი ხელმძღვანელი, რაც არ არის საუკეთესო გზა დღის დასაწყებად. ამის ნაცვლად, დააყენეთ მაღვიძარა იმ დროისთვის, როდესაც გსურთ წამოხვიდეთ საწოლიდან და შემდეგ… თქვენ მიხვდით, რომ… ადგეთ საწოლიდან!
4. გაამწვანე შენი საწოლი
თქვენი საწოლის აწყობას ორი წუთზე ნაკლები დრო სჭირდება, თუმცა მთელი დღის განმავლობაში უფრო პროდუქტიული და მოტივირებული გახდებით. ვიცი რომ გიჟურად ჟღერს, მაგრამ მომისმინე. ეს, ალბათ, საწოლის აწყობის ფაქტი არ არის, რაც იწვევს დღის განმავლობაში მეტი სამუშაოს შესრულებას, მაგრამ ეს პროდუქტიული ჩვევაა, რომელსაც შეუძლია წარმოშვას სხვა პროდუქტიული ჩვევები მთელი დღის განმავლობაში. ახლად მოწესრიგებული საწოლის არსებობა ასევე ქმნის დადებით ენერგიასა და გონებრივ მდგომარეობას დღის გასვლამდე, და მოწესრიგებული ოთახის ქონა, როდესაც გრძელი დღის შემდეგ სახლში მიდიხართ, მშვენიერ საღამოსაც მოაწყობთ! ამას მხოლოდ რამდენიმე წუთი სჭირდება, ამიტომ სცადეთ!
შეიძლება მოგეწონოთ (სტატია გრძელდება ქვემოთ):
- როგორ სწრაფად დავიძინოთ: რეკორდულ დროში ჩამოშორების 8 გზა
- 17 არაჩვეულებრივი რამ, რომელთა ცხოვრებაშიც მადლიერი უნდა იყოს
- როგორ გავიღვიძოთ ადრე და ვიყოთ სიფხიზლე, მაშინაც კი, თუ დილით სიძულვილი გექნებათ
- მოტივაციის 10 ტიპი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი მიზნების მისაღწევად
- 8 აშკარა ნიშანი თქვენ გონებრივად და ემოციურად დაღლილი ხართ (+ რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ)
5. დალიეთ დიდი ჭიქა წყალი
მთელი ღამის შემდეგ დალევის გარეშე, თქვენი სხეული უფრო დეჰიდრატირებულია, ვიდრე შეიძლება იფიქროთ. დალიეთ მთელი ჭიქა წყალი გაღვიძებიდან ოცი წუთის განმავლობაში no .არა ყავა, სოდა ან შაქრიანი წვენები. უბრალოდ სუფთა, სუფთა წყალი! გაგიკვირდებათ, რამდენად მოქმედებს ეს თქვენს ფიზიკურ კეთილდღეობაზე. წყალი ააქტიურებს მეტაბოლიზმს, ხოლო ის ატენიანებს. წყალი ასევე დაგეხმარებათ ტოქსინების გამოდევნაში და დაგეხმარებათ ჯანსაღი დიეტის შენარჩუნებაში.
6. მიირთვით ჯანმრთელი საუზმე
ჯანსაღი დიეტა მთავარია თქვენი სხეულისთვის საუკეთესოდ ასრულებისთვის. ჩვენ ვსწავლობთ, ვინახავთ მნიშვნელოვან ინფორმაციას და უკეთ კონცენტრირდება, როდესაც ჯანსაღი კვება მივიღეთ. თუ საუზმე გამოგრჩეთ, თქვენი პროდუქტიულობა მთელი დღის განმავლობაში შემცირდება და სავარაუდოდ, დღის განმავლობაში ზედმეტად იკვებებით. ეს ჯანსაღი საუზმე ენერგიას მოგცემთ და მთელი დღის განმავლობაში შექმნით ჭკვიანური გადაწყვეტილებების მიღებას და პროდუქტიულობას.
7. შეადგინეთ დავალებების სია
თქვენი დღის, კვირის ან თვის დაგეგმვა დროის მართვის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საშუალებაა. რომელსაც აქვს პრიორიტეტული და განახლებული ამოცანების სია გზას დაგიკავებთ. თქვენი დღის დაგეგმვა (ან თქვენი გეგმის განხილვა) პირველი, რაც დილით დაგეხმარებათ გონებრივად მოემზადოთ თქვენი წინა დღისთვის. იფიქრე დღის მიზნებზე. რისი შესრულება გსურთ? გამოიყენეთ თქვენი სია, როგორც მოტივაცია, რომ მეტი გააკეთოთ! ყველამ ვიცით, რა მშვენიერია გრძნობების გადაკვეთა სიიდან და აღნიშვნა, როგორც დასრულებული. და თუ ხედვის დაფა გაქვთ , გაატარეთ ორიოდე წუთი მასზე გადასასვლელად, რომ თავი აიღოთ წინა დღისთვის.
8. ივარჯიშეთ
თუ მუშაობის დასრულებამდე დაველოდებით დარბაზში დარბაზს ან ამ სირბილს ისარგებლებთ, ის მარტივად დაეცემა თქვენი დავალებების სიიდან. რამდენჯერ იყავით დამნაშავე სპორტდარბაზის გამოტოვებაში, რადგან რამე სხვა გამოჩნდა ან უბრალოდ ენერგია არ გაქვთ გვიან დღის განმავლობაში? დილით პირველი ვარჯიშით, თქვენ ისარგებლებთ ენერგიის დონის გაზრდით მთელი დღის განმავლობაში. თუ სარბენ ბილიკზე დარტყმა არის უკანასკნელი, რისი გაკეთებაც გსურთ, როდესაც მაღვიძარა დაიწყებს რეკვას, სწრაფი გაჭიმვა ან იოგის სესია კვლავ უამრავ სარგებელს მოგცემთ. ვარჯიში ზრდის ენდორფინებს და ზრდის სეროტონინს , და შესანიშნავი გზაა თქვენი დღის დასაწყებად. სწრაფი ვარჯიშიც კი შეამცირებს სტრესს დღის განმავლობაში და ასევე აუმჯობესებს ძილის ხარისხს. განათავსეთ თქვენი სპორტული ფეხსაცმელი და სავარჯიშო ტანსაცმელი საწოლთან პირდაპირ, რომ თქვენი დილის მოტივაცია გახდეს!
როცა გათხოვილ მამაკაცს შეუყვარდები
გინდ დაიჯერეთ ეს თუ არა, თქვენი დილა მარჯვენა ფეხით დასვენება შეგიქმნით ან დაარღვევს თქვენს მთელ დღეს. გსმენიათ სნოუბოლის ეფექტის შესახებ, არა? თუ დასვენების დღეს ცუდად დაიწყებთ, დიდი ალბათობაა, რომ ის უარეს დღეში ჩადის. თქვენი პროდუქტიულობა და ენერგიის დონე დაბალი იქნება და მთელი დღის განმავლობაში ნაკლებ საქმეს მიიღებთ. გსურთ დაიწყოთ თქვენი დასვენების დღე თრთოლვით? ყველაფერი იწყება იმით, რასაც დილაობით აკეთებ პირველ რიგში!
