'ამით მეწყინა!'
და იცი რა? Არაუშავს.
არსებობს რამდენიმე რამ, რის გამოც ნამდვილად უნდა განაწყენდეს
როგორ გითხრათ, გაქვთ თუ არა მიტოვების საკითხები
თქვენ უნდა განაწყენდეთ იმის გამო, რომ ვინმე მოგექცეთ.
თქვენ უნდა განაწყენდეთ იმით, ვინც ცდილობს თქვენი უპირატესობით სარგებლობას ან იძულებას.
თქვენ უნდა განაწყენდეთ ტოქსიკური ქცევით ან სხვების არასათანადო მოპყრობით.
თქვენი გაბრაზება და ტკივილის რეაქცია თქვენს ტვინში გეუბნებათ, რომ ეს არის პოტენციურად მავნე სიტუაცია, რომელიც უნდა შეიცვალოს.
რა თქმა უნდა, არსებობს სიგნალები.
განუწყვეტლივ განაწყენება ნიშნავს მუდმივი სიბრაზის ნაკადს, რომელიც ძირს უთხრის თქვენს ფსიქიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობას.
ამ სიბრაზემ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია, გაამძაფროს შფოთვა, უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე და დააზიანოს ურთიერთობები.
რამდენიმე ადამიანს სურს გაატაროს თავისი დრო გაბრაზებული, განაწყენებული ადამიანების გარშემო. ეს დამღლელი ადამიანია, რომელიც არ არის გაბრაზებული და უმეტესობა არ აპირებს ამ დიდხანს ჩამოკიდებას.
სიბრაზე ადამიანს ასევე აბრმავებს. მე ვლაპარაკობდი, როგორც ადრე გაბრაზებულმა ადამიანმა, გაბრაზებული ვიყავი იმით, რომ თავს ვკვებავდი მრისხანე მასალების დიეტას ჩემს მიერ მოხმარებული ახალი ამბების და იმ ხალხის საშუალებით, ვისთანაც გარშემო ვიყავი.
ზოგიერთს აქვს დიდი ინტერესი, რომ თქვენსა და ჩემს მსგავს ადამიანებს გაბრაზდეს, რადგან ეს მათ მიზნებში გამოსადეგს ხდის.
შეწყვიტე სხვების დადანაშაულება და აიღე პასუხისმგებლობა
სიბრაზე და შეურაცხყოფა მარტივი პასუხებია რთულ პრობლემებზე. თქვენ არ გჭირდებათ სხვისი გაგება, როდესაც გაბრაზებული ხართ. თქვენ გყავთ კონკრეტული მტერი, ისინი ცდებიან და თქვენი აღშფოთება და შეურაცხყოფა გამართლებულია!
მაშინაც კი, როდესაც ისინი არ არიან. მაშინაც კი, როდესაც აღმოჩნდები არასწორი.
ამგვარი სიბრაზისა და დანაშაულის პირობებში ცხოვრება ნიშნავს საკუთარ თავზე, გონებაზე და ემოციებზე კონტროლს სხვაზე.
ეს სხვა ადამიანი შეიძლება იყოს აღმასრულებელი, რომელიც ცდილობს რეკლამირების მიღებას ან გულმოდგინე ცდილობს გამოიყენოს თქვენ იარაღი მათი მოწინააღმდეგეების წინააღმდეგ. ასეა თუ ისე, ამ ადამიანებს თქვენი საუკეთესო ინტერესები არ აქვთ გათვალისწინებული.
როგორ შეგვიძლია ამის თავიდან აცილება?
1. გამოიკვლიეთ და გაიგეთ კამათის მეორე მხარე.
ადამიანებზე ზემოქმედების ერთ-ერთი უმარტივესი გზაა იმის თქმა, თუ რისი მოსმენა სურთ.
თუ გსურთ გაბრაზდეთ და განაწყენდეთ, მაშინ ამ შეტყობინებების შემქმნელმა უნდა გააკეთოს შეტყობინებები, რომლებიც დაადასტურებს თქვენს რისხვასა და შეურაცხყოფას. ეს ისეთივე რთულია, როგორც ხდება.
საკმაოდ მარტივია იმის დანახვა, როდესაც ვინმე აკეთებს ამას, როცა იცი რა უნდა მოძებნო. და ის, რაც თქვენ უნდა მოძებნოთ, არგუმენტის მეორე მხარეა.
ადამიანი, რომელიც ცდილობს თქვენი ემოციების იარაღს გამოიყენოს, მძიმედ იმოქმედებს ამ კონკრეტულ ემოციაში, ხოლო არგუმენტის მეორე მხარის უგულებელყოფა, შეურაცხყოფა ან დაკნინება. Როგორც მაგალითი…
”მეწამული უდიდესი ფერია მსოფლიოში! ძალიან ღრმა და აყვავებულია! ფერი, რომელშიც ადვილად დაკარგავ თავს! მწვანე? მწვანე ნაგავია! არაღრმაა! მხოლოდ სულელებს მოსწონთ მწვანე! ”
ამ ტიპის პრეზენტაცია არის საერთო ცუდი აზრის არგუმენტი, რომელიც ცნობილია, როგორც a 'აბსურდამდე შემცირება'.
ადამიანი, რომელიც კამათობს, მწვანედ ცუდ ფერს ხატავს, ხოლო მეწამული ლაპარაკისას ეს ყველაზე დიდი რამ არის. იგი უგულებელყოფს მწვავე თვისებებს და ნებისმიერ ნაკლოვანებებს, რომლებიც მეწამულს აქვს.
ბრმად მგზნებარე და იასამნისფერი ერთგული ადამიანები გადახტებიან ამ სახის შეტყობინებებს, რადგან ეს ადასტურებს, რომ მეწამული საუკეთესო ფერია, თუნდაც არა.
სპიკერმა ან შეტყობინებამ, რომელიც ცდილობს გავლენა მოახდინოს იმ ადამიანებზე, რომლებიც ფიქრობენ, რომ მეწამული საუკეთესო ფერია, შეუძლია შეასრულოს მათი რწმენა და გააღვიძოს მათი რისხვა.
მეორეს მხრივ, თუ დროს გამოყოფთ და გაიგებთ იასამნისფერ უარყოფით მხარეებს და რა არის სიმართლე მწვანესთან დაკავშირებით, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ გაცილებით ნაკლები მოსაწყენი გაქვთ.
თუ თქვენ შორდებით მედიის ნაწილს განსაკუთრებული ემოციის შეგრძნებით, იგი, სავარაუდოდ, შეიქმნა იმისთვის, რომ ამგვარი გრძნობები თქვენგან, მომხმარებელთან გაგაცილოთ.
2. დაიმახსოვრე ადამიანი, ვინც დგას განცხადების უკან.
ადამიანების საინტერესო ასპექტი არის ის, თუ როგორ შეიძლება ჩვენსმა გარემოებებმა ჩამოაყალიბონ ის, რისიც გვჯერა და როგორ ურთიერთქმედებენ სამყაროსთან.
კულტურას, რომელშიც ადამიანი იზრდება, შეუძლია საფუძველი ჩაუყაროს პოლიტიკას, რელიგიურ მრწამსს და პიროვნულ თვისებებს.
ამას შეიძლება უარყოფითი კორელაცია ჰქონდეს. ადამიანმა, რომელიც გაიზარდა კულტურაში, რომელიც მოიცავს ზოგიერთ არასწორ საკითხს, შეიძლება უარი თქვას მასზე მკაცრად და შეინარჩუნოს ეს მოსაზრება სრულწლოვანებამდეც.
მაგრამ ზოგჯერ ეს არ არის სწორი და არასწორი. ზოგჯერ ეს მხოლოდ აზრთა სხვადასხვაობაა იმაზე, თუ როგორ ვფიქრობთ, რომ სამყარო მუშაობს ისე, როგორც ჩვენ განვიცდით.
შეიძლება შეურაცხყოფილი აღმოჩნდეთ ადამიანის რწმენით ან მოსაზრებებით, რადგან ორი განსხვავებული პერსპექტივა გქონდათ.
ის ადამიანი, ვინც თავის აზრს გამოთქვამს, ყველაფერს აკეთებს იმისათვის, რომ იყოს კარგი ადამიანი, აკეთებს იმას, რაც თვლის სწორად საკუთარი გამოცდილებიდან გამომდინარე.
რა ვქნა, როცა სახლში ვარ მოწყენილი
გაითვალისწინეთ ადამიანის ხასიათი, რომელიც საუბრობს იმაზე, რასაც შეურაცხყოფად თვლით. არიან ისინი ვინც სინამდვილეში ცდილობენ ზიანი მიაყენონ? ან უბრალოდ აქვთ აზრთა სხვადასხვაობა, თუ როგორ უნდა მივიდნენ მსგავს შედეგამდე?
აქვთ თუ არა მათ სრული გაგება, რაზეა საუბარი? ალბათ მათ შეიძლება სცოდნოდათ ისეთი რამ, რაც თქვენ არ იცით, რის გამოც გადაიფიქრებთ!
რამდენად ხშირად უნდა ნახონ შეყვარებულმა და შეყვარებულმა ერთმანეთი
3. ბრძნებით აარჩიეთ თქვენი ბრძოლები.
უვიცობა არის ჭირი კაცობრიობისთვის, რომელიც არასოდეს დასრულდება. ეს უბრალოდ არ იქნება.
თქვენ შეგიძლიათ გქონდეთ მსოფლიოში არსებული განათლება და შესაძლებლობები, რომ ვინმემ ისწავლოს, მაგრამ ზოგს ეს არ სურს.
ისინი კომფორტულად გრძნობენ თავიანთ პატარა ნიშას, რომელიც მათ საკუთარი თავისთვის აქვთ მოჩუქურთმებული და ამის საფრთხე არ სურთ.
ისინი შეიძლება ასევე იყვნენ ადამიანები, რომლებსაც სიამოვნება აქვთ სიბრაზითა და კონფლიქტით. ის ხალხიც არსებობს. მე ერთ-ერთი მათგანი ვიყავი. დიდი საქმე არ იყო ვინმეს ღილაკების დაჭერა, რომ არაფრის გამო გაბრაზებულიყვნენ. ისინი არ აპირებდნენ ჩემს დარწმუნებას ან გასწორებას, რადგან არ მაინტერესებდა გამოსწორება.
ეს მნიშვნელოვანი განსხვავებაა. არსებობს უსასრულო რაოდენობის ბრძოლები, რომლებსაც სჭირდებათ ბრძოლა კაცობრიობის მარგინალური და ზოგიერთი სიმახინჯის გამოსასწორებლად. მაგრამ თქვენ მხოლოდ ერთი ადამიანი ხართ უსასრულო ტანჯვის ზღვაში.
ყოველთვის, როცა შეურაცხყოფას აირჩევთ, სიბრაზის მიღება გადაწყვიტეთ, თქვენი ემოციური ენერგიის მცირე ნაწილს გაჩუქებთ. ზედმეტად გააკეთე ეს და ძალიან დამწვარი, ძალიან სწრაფი აღმოჩნდები.
და ეს არ არის ის, რაც სამყაროს სჭირდება. მას სჭირდება ხალხი, ვისაც შეუძლია ნივთების გაზომვა და გრძელვადიან პერსპექტივაში მუშაობა უკეთესობისკენ.
ნამდვილ ცვლილებას დრო სჭირდება - დიდი დრო. თუ გსურთ ამ რასის დასრულება, ფრთხილად უნდა იყოთ იმაზე, თუ სად დახარჯავთ თქვენს შეზღუდულ ემოციურ ენერგიას და დრო სჭირდება მის შევსებაზე.
შეარჩიეთ ბრძოლები გონივრულად. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, კარგი იქნება თუ არა დანაშაულის ჩადენა და კონფლიქტში მონაწილეობა.
შენ ის ხარ, ვინც ამის შემდეგ შენთან ერთად ენერგიის ტარება მოგიწევს. ადამიანს, ვისთანაც კონფლიქტი გაქვთ, შეიძლება ძალიან არ აინტერესებდეს.
ღრმად ჩაისუნთქეთ, გაითვალისწინეთ სიტუაცია, ან რამე სარგებელი მოვა, და შემდეგ თქვენი მოქმედება შეარჩიეთ განხილვის შემდეგ.
4. ბრძოლისთვის არ უნდა იყოთ გაბრაზებული ან შეურაცხყოფილი.
საინტერესოა, რომ ადამიანები თავიანთ რისხვას მოქმედებასთან აიგივებენ. ეს სულაც არ არის იგივე.
სამყარო რთულ ადგილას დგას და ყოველთვის იარსებებს ძალები, რომლებიც სხვების ხარჯზე უკეთეს მდგომარეობას უკეთებენ მსოფლიოს.
ამის გაცნობიერება ან მასთან ბრძოლა არ გჭირდებათ გაბრაზება ან შეურაცხყოფა. სინამდვილეში, უკეთესია, როდესაც შენ არ ხარ იმის გამო, რომ სიბრაზე ბრმებს. როდესაც ბრმა ხარ, უშვებ შეცდომებს, რასაც არ დაუშვებდი, რომ დრო გამოყვე შენი აზრების გასარკვევად და წონასწორობის დასადგენად.
ამ შეცდომებმა შეიძლება დაგიჯდეს ღირებული წინსვლა თქვენს პირად თუ პროფესიულ ცხოვრებაში, რაც არავისთვის არის სასარგებლო.
რა სარგებელი მოაქვს თქვენს საქმეს, თუ დაწვით და ვერ ასრულებთ მისაღები დონის შესრულებას? როგორ შეგიძიათ დახმარება, თუ სამსახურში იხრჩობით ან სამსახურს კარგავთ?
ამ სცენარში თქვენ თავს ართმევთ ძვირფას რესურსებს, რომლებიც მნიშვნელოვნად ისარგებლებს ნებისმიერი მიზეზით, რისიც გჯერათ.
5. გადაჭრით ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
აქ უამრავი რეალური პრობლემა და ამაზრზენი დამოკიდებულებაა, რომელთაგან ნამდვილად უნდა განაწყენდეს. ამასთან, ზოგჯერ მიზეზი შეიძლება იყოს ფსიქიური ჯანმრთელობის დაუმუშავებელი პრობლემები.
ზოგიერთი ადამიანი გრძნობს საგნებს ღრმად და მკვეთრად ისე, როგორც სხვა ადამიანებს არა. ზოგიერთმა ფსიქიკურმა დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანების ზედმეტი რეაქცია ან ზედმეტი ზემოქმედება მოახდინოს გარე სტიმულებით.
თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი შეურაცხყოფა ხელს გიშლით თქვენი ცხოვრების წარმართვაში, უნდა გაესაუბროთ ფსიქიატრიულ სპეციალისტს შექმნილ ვითარებაზე და სთხოვოთ მათ დაძლევის უნარი რაც უკეთესად დაგეხმარებათ თქვენი ემოციური პასუხების მართვაში.
იდეა გააკეთო როცა მოგბეზრდება
თქვენ არ გსურთ თქვენი ცხოვრების გატარება სიბრაზით, შიშით ან მწუხარებით. თქვენ ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ ემოციურად დაიწვათ, სანამ რამე მნიშვნელოვნად შეიცვლება.
პროგრესი ნელი, აღმართული ბრძოლაა. თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენს გონებაზე და კეთილდღეობაზე.
ასევე მოგეწონებათ:
- როგორ განვახორციელოთ თქვენი რისხვა და გავათავისუფლოთ იგი ჯანმრთელი გზით
- 7 მარტივი ნაბიჯი იმისთვის, რომ საქმე არ გაწუხებდეს
- 6 მთავარი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შინაგანი სიმშვიდის მოსაპოვებლად
- ემოციურად ნაკლებად მგრძნობიარე 5 გზა
- ემოციური თავის მოვლის 8 სტრატეგია: ისწავლეთ ემოციურად იზრუნოთ საკუთარ თავზე
