ცხოვრება არის ცვლილებებისა და გადასვლის მუდმივი ნაკადი. ეს არის გარდაუვალი სიმართლე, რომელსაც ყველა ადრე თუ გვიან განიცდის.
რაც არ უნდა ბედნიერები ვიყოთ ან რამდენადაც გვსურს კონკრეტულ ადგილზე დარჩენა, საბოლოოდ ცხოვრება სხვა მიმართულებით მიგვიყვანს.
ეს სახელმძღვანელო შეიძლება იყოს ისეთი ნაზი, როგორც ნიავი, რომელიც ფოთოლს ქარიშხალზე ცეკავს - ან შეიძლება იყოს ქარიშხალი, რომელიც ანადგურებს ყველაფერს თავის გზაზე.
ცხოვრებისეული სირთულეების წინაშე დონის სირთულე იმაზე მოდის, თუ როგორ მიუახლოვდებით მათ და რამდენად კარგად მართავთ თქვენს ემოციებს.
თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ ამდენი ტკივილი და არეულობა, თუ მიიღებთ ცხოვრებისეულ გარდაქმნებს, რომლებიც გარდაუვალია და მის ნაცვლად ცურვით ბანაობთ. ისინი შეიძლება მაინც იყოს საშინელი, მტკივნეული ან რთული. ამის თავიდან აცილება ნამდვილად არ ხდება, მით უმეტეს, თუ კმაყოფილი ხართ თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობით.
მაგრამ რისი გაკეთებაც შეგიძიათ არის მოემზადოთ გონებრივად და ემოციურად, რომ გაუმკლავდეთ ცხოვრებისეულ გადასვლას, როდესაც ისინი მოვლენ
რა არის ცხოვრების გარდაქმნები?
სასარგებლოა იმის გაგება, თუ რას ვუყურებთ, როგორც ცხოვრების გარდამავალ პერიოდს. გარდამავალი იქნება ნებისმიერი მკაფიო ცვლილება თქვენი ცხოვრების მიმართულებით, იმ დროს, როდესაც ყველაფერი სხვაგვარად ხდება თქვენთვის. არსებობს სხვადასხვა გადასვლები, დაწყებული საზოგადოებრივიდან, პირადიდან, ბიოლოგიურამდე, მოულოდნელამდე.
საზოგადოებაში გადასვლები მოიცავს ისეთ რამეებს, როგორებიცაა ლეგალურად გახდომა ზრდასრული ადამიანი, სამუშაო ძალის შესვლა, შუა საუკუნეებში შესვლა და უფროსი ასაკის შესვლა. არსებობს განსხვავებული სტანდარტები და მოლოდინები, რომელსაც კოლექტიური საზოგადოება ელის ხალხისგან.
ხალხს გაუჩნდება უცნაური, თუ ზრდასრული ხარ და არ მუშაობ ან არ ტრენინგებ სამუშაოს მისაღებად. ხალხს ასევე გაუგებარია, თუ თქვენ ხართ უფროსი მოქალაქე, რომელიც სანაპიროზე ცხოვრობს სერფინგისთვის. ეს მოლოდინები არ ნიშნავს, რომ მათი დაცვა უნდა. ეს თქვენი ცხოვრებაა და თქვენ გადაწყვიტეთ, როგორ იცხოვროთ.
პირადი ცხოვრების გარდაქმნები პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენზე და თქვენს ახლო სამყაროზე. ეს მოიცავს კოლეჯში წასვლას, ახალი ურთიერთობის დაწყებას, ურთიერთობის დასრულებას, ახალი სამსახურის დანიშვნას, მომწიფებას ან იმის გაცნობიერებას, რომ გსურთ რაიმე განსხვავებული იყოს თქვენი ცხოვრებიდან.
საცხოვრებელი სახლი მნიშვნელოვანი მარკერია პირადი ცხოვრების გადასვლისთვის. ადამიანები ხშირად ადგენენ თავიანთ მოგონებებს იმის მიხედვით, თუ სად ცხოვრობენ და როდის გადაადგილდებიან.
ზოგჯერ ჩვენს სხეულში გვხვდება პრობლემა, რაც ართულებს ჩვენი ცხოვრების ისე წარმართვას, როგორც ველოდით. ბიოლოგიური გადასვლები შეიძლება მოიცავდეს მოვლენებს, როგორიცაა დაბერების შედეგები, დაავადების განვითარება, დაავადებისგან განკურნება ან დაზიანებები.
ქრონიკულ დაავადებას შეუძლია ადამიანს აიძულოს სულ სხვა, მოულოდნელი ცხოვრება. ტრავმამ, ავადმყოფობამ ან დაბერებამ შესაძლოა შეუძლებელი გახადოს ამ ადამიანისთვის ცხოვრების სრული დატვირთვით ცხოვრება.
ტრაგედიები ხდება. ადამიანები იღუპებიან. ტრავმულმა მოვლენებმა შეიძლება არსაიდან დაგვიბრმავოს. ამ ექსტრემალურმა, მოულოდნელმა მოვლენებმა შეიძლება გვიბიძგოს ჩვენ ახალ გზაზე ახალ გზაზე. მიუხედავად ამისა, ჩვენ მათ უნდა გაუმკლავდეთ, გვინდა თუ არა.
როგორ გავუმკლავდე ცხოვრების გადასვლებს?
გადიხართ თუ არა ახლა ცხოვრების მნიშვნელოვან გარდამავალ ეტაპზე, ან აპირებთ გაიაროთ ეს, აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, თუ როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ცვლილებას.
1. მიეცით საკუთარ თავს საშუალება გრძნობენ თქვენს ემოციებს.
ამის მიზეზად ნომერ პირველ ადგილზე ვათვლით. აქ უამრავი რჩევა არსებობს იმის შესახებ, რომ ცდილობთ მოიძიოთ ვერცხლისფერი ფერები, მიიღოთ ისეთი რამ, როგორიც არის და რთულ პერიოდებში გაიყიდეთ.
და იცი რა? ეს არ არის ცუდი რჩევა. სინამდვილეში, ჩვენ რამდენიმე მაგალითს მოგაწვდით. ზოგჯერ, მხოლოდ გადარჩენა ჯიუტი რწმენით, რომ ნახავთ მუშაობის გზას, მხოლოდ ამის გადასალახი გზაა.
მაგრამ არის რაღაც მნიშვნელოვანი სათქმელი იმის შესახებ, რომ საკუთარ თავს ემოციების შეგრძნების საშუალებას მისცემთ.
ნორმალურია მოწყენილი, გაბრაზებული, დეპრესიული, უიმედო ან რაიმე სხვა უარყოფითი ემოციის გრძნობა თქვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი ცვლილების გამო.
საშინელია უცნობი პირისპირ! და არაუშავს, რომ იგრძნო ის, რასაც გრძნობთ სიტუაციის მიმართ. მისი აღკვეთა არ არის ჯანმრთელი თქვენი საერთო ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
სად ვდგავარ მსოფლიოში
ამასთან, ამ ემოციებში ცხოვრება არც ჯანმრთელია. ნეგატიურ ემოციებზე ბინადრობას და გაღიზიანებას შეუძლია ჩაკეტილი დარჩეს ადგილზე, ხოლო ყველაფერი დანარჩენი ცდილობს თქვენს გარშემო მოძრაობას.
ეს ხელს უშლის თქვენ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებების მიღებას ან ისეთი მოქმედებების მიღებას, რომლებიც დაგეხმარებათ შეამციროთ თქვენი გავლენის გავლენა.
გადაწყვეტილების მიუღებლობა კვლავ გადაწყვეტილების მიღებას წარმოადგენს - თქვენ გადაწყვეტთ, რომ ბედს ან ადამიანებს, რომლებსაც თქვენი საუკეთესო ინტერესები არ აქვთ გათვალისწინებული, მიეცეთ გადაწყვეტილება თქვენთვის.
იგრძენი შენი ემოციები, დაუთმე დრო გლოვისთვის და შემდეგ დაუბრუნდი მუშაობას, რომ რაც შეიძლება გლუვი მოხდეს გადასვლა.
2. იყავით თქვენი ცხოვრების გარდაქმნების აქტიური მონაწილე.
შეიძლება ყოველთვის არ ვირჩევთ იმას, რასაც ამ ცხოვრებაში განვიცდით, მაგრამ არჩევანი გვაქვს იმის შესახებ, თუ რას ვაკეთებთ ამის შესახებ.
არ დაუშვათ ბედმა ან სხვა ადამიანებმა დაადგინონ თქვენი გზა, თუ მისი ხელმძღვანელობა შეგიძლიათ.
ეს უფრო მარტივი საქმეა, როდესაც შეგიძლია გაეცნო თუ რა გელოდება. შესაძლოა თქვენ გინდათ ჯანმრთელი, ფუნქციონალური ცხოვრება გქონდეთ ასაკის მატებასთან ერთად. მაშ, ეს ხელს უწყობს ჯანსაღი ცხოვრების წესის, კვების ჩვევებისა და ვარჯიშის რუტინას ახლა, ასე რომ თქვენ შეძლებთ მყარი საფუძვლის შექმნას თქვენი მომავლისთვის.
თქვენთვის გაცილებით ადვილი იქნება დაბერების მიღება, თუ მუდმივად არ ებრძვით ცხოვრების წესის ცუდ არჩევანს, რომელიც ახალგაზრდობაში გააკეთეთ.
ალბათ თავს უსაფრთხოდ არ გრძნობთ თქვენს სამსახურში. ახალი ტრენინგის, სასკოლო ან უკეთესი სამუშაო სიტუაციის ძიება უზრუნველყოფს სიმშვიდეს და დაგეხმარებათ თქვენი გარდამავალი პერიოდის პროგნოზირება, ვიდრე უბრალოდ მოულოდნელად გათავისუფლება.
თქვენ არ შეგიძლიათ დაგეგმოთ ყველა მოვლენა და ვერ გაითვალისწინოთ ყველა დაბრკოლება თქვენს გზაზე, მაგრამ თქვენ ყოველთვის გაქვთ გარკვეული სათქმელი გარდამავალი პერიოდის შედეგების შესახებ, ასე რომ დარწმუნდით, რომ ეს ძალა გამოიყენეთ.
3. მიეცით გადასვლებს, როგორც გამოწვევას და არა მიზანს.
ჩვენ დავადგინეთ, რომ გადასვლები მოხდება, გვინდა თუ არა ეს. არსებობს რაიმე გზა, რომ ჩვენ შეგვიძლია დავინახოთ ეს გადასვლები რაიმე ფორმით მიღებით ან თუნდაც პოზიტივით?
ამის გაკეთების ერთ – ერთი გზაა თქვენი გადასვლების გადახედვა, როგორც გადასალახი გამოწვევები.
ამისათვის არ არის საჭირო ვერცხლის ფენების ძებნა პოტენციურად ტრაგიკულ ვითარებაში. ზოგჯერ გადასვლა გულისამრევი იქნება და მასში არაფერი დადებითი არ იქნება. Არაუშავს. ეს ხდება და ეს ნორმალურია.
რა შეგიძლიათ ისწავლოთ გარდამავალი პერიოდისგან? როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს სიტუაცია საკუთარი თავის უკეთ განვითარებისთვის ან ცხოვრებისადმი მიდგომისთვის? რამე შეგიძიათ გააკეთოთ სიტუაციის ტკივილისა და სტრესის შესამსუბუქებლად?
უბრალოდ გავიმეოროთ ჩვენი პირველი აზრი: თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი ემოციების ჩახშობა, რათა რთულ პერიოდებს 'გადალახოთ'. შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ემოციები თქვენი კურსის წარმართვაში გადასვლის დროს და მის შემდეგ.
4. მიიღეთ მხარდაჭერა.
იქ, სადაც გადასვლა რთულია და თქვენ ბრძოლაში ხართ მას პრაქტიკულად ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის ასპექტებთან, დახმარებისათვის მიმართეთ გარშემომყოფებს.
თუ გყავთ ოჯახი ან მეგობრები, რომლებმაც შეიძლება შეძლონ როგორმე დაეხმარონ მცირე ხნით დატვირთვას, ჰკითხეთ შეძლებენ თუ არა ისინი. ყოველ შემთხვევაში, სანამ არ დალაგდებით.
ვთქვათ, თქვენი პირველი შვილი გყავთ და მშობლების უმეტესობის მსგავსად, უძილო ღამეებს გამოწვევად მიიჩნევთ. არიან ბებია, ბაბუები და ბიძები, რომლებსაც შეეძლებათ თქვენი პატარას გასეირნება დღის განმავლობაში დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში, რათა თქვენ შეძლოთ ძილი?
ზოგიერთი ცხოვრებისეული გარდაქმნა ტრიალებს იმის გარშემო, რომ მიიღოს ახალი მიმართულება და გააცნობიეროს რა გინდა ცხოვრებისგან. ამ შემთხვევებში, ცხოვრებისეულმა მწვრთნელმა შეიძლება შეძლოს თქვენი მოგზაურობის ამ ნაწილის წარმართვა.
სხვა შემთხვევებში, შეიძლება სასარგებლო აღმოჩნდეს ფსიქიატრიული სპეციალისტის მოვლის საშუალებით, რომ მოგაწოდოთ პრაქტიკული დაძლევა უნარ-ჩვევები, რომლებიც დაგეხმარებათ გადალახოთ გამოწვევები.
შემდეგ არის დამხმარე ჯგუფები. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ მონაწილეობის მიღებაში და შეიტანოთ დახმარება იმ ჯგუფში, სადაც იკრიბებიან სხვა ადამიანები, რომლებსაც ესმით თქვენი გადასვლის ტკივილი. არამარტო დამამშვიდებელია იმის ცოდნა, რომ მარტო არ ხართ, არამედ ზოგი მონაწილე კიდევ უფრო მეტი იქნება მოგზაურობაში და შეძლებს შემოგთავაზოთ რჩევები და მითითებები, რაც ნამდვილად დაგეხმარებათ.
5. ეძებეთ ცვლილებების სარგებელი.
მიუხედავად იმისა, რომ ტრაგიკული ცხოვრებისეული გადასვლები სარგებელს ვერ მიიღებს, სხვა გარდამავალ ნაწილებს ექნებათ.
ცვლილებების მიღებამ და მის საშუალებით ნავიგაციამ შეიძლება დიდი დივიდენდი გადაიხადოს თქვენი ფსიქიკური და ემოციური ჯანმრთელობისთვის. ამ რთულ სიტუაციებში მისი გაკეთება დაგეხმარებათ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, რადგან სტრესის დაძლევის უფრო ჯანსაღ გზებს იპოვნით.
თქვენ, უდავოდ, შეიტყობთ თქვენს შესახებ ახალ ნივთებს, გახსნით ახალ გზებს თქვენი ცხოვრებისთვის და შესაძლოა აღმოაჩინოთ ის, რაც გიყვართ თქვენი ახალი მდგომარეობის შესახებ.
გარდამავალი პერიოდი შეიძლება თავს კარგად ვერ გრძნობდეს და შეიძლება ასე დარჩეს ცოტა ხნით, მაგრამ საბოლოოდ საბოლოოდ უფრო დაჯილდოვდეს, ვიდრე წარმოგიდგენიათ. ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ უნდა გქონდეთ სურვილი დაინახოთ კარგი სიტუაცია.
6. ასახეთ წინა გადასვლები.
გარკვეული დროის გატარება თქვენს წინა ცხოვრებაში განხორციელებული წინა გადასვლების დამახსოვრებაზე დაგეხმარებათ ახლანდელი გადასვლის უფრო მოსახერხებელი ტარება.
სხვა გულისტკივილი გქონიათ? თქვენს ცხოვრებაში ისეთი დრო, როდესაც არჩევანის გარდა სხვა გზა არ გქონდათ?
როგორ გადახვედით ამ სიტუაციებში? რა სიკეთე მოუვიდა ამას? რა ცუდად შეიძლება თავიდან აიცილოთ ამ გადასვლით? რა ისწავლეთ სიტუაციიდან, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი დღევანდელი სიტუაციის მოგვარებაში?
შესაძლოა თქვენ წარსულში სამსახურიდან გაგიშვეს და ამან უარყოფითად იმოქმედა თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. მაგრამ, გარკვეული დროის შემდეგ, თქვენ აღმოაჩინეთ, რომ ყოველდღიური გასეირნება ან სირბილით სიარული უფრო უკეთეს ადგილს გიქმნით. თუ ეს სიტუაცია ისევ გამოჩნდა, დაიწყეთ გასეირნება ან სირბილი თქვენი გადაჭარბების დღეს, რათა ამჯერად შეამციროთ გავლენა თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
ან თუ აღმოჩნდით თანაბრად რთულ სიტუაციაში, ამ ყოველდღიურმა ვარჯიშმა შეიძლება იგივე სასარგებლო შედეგი გამოიღოს.
იცოდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეხვდეთ ამ გაურკვევლობებს და გაიაროთ სხვა მხარეს. თქვენ შეიძლება ცოტათი გაბრაზებული იყოთ, მაგრამ ამას გაივლით.
წყვეტს გრძელვადიან შეყვარებულს
ცვლილებები მხოლოდ ცხოვრების ნაწილია. მიიღე ის რაც არის მაშინ, როცა შეგიძლია და ეს შენს გზას გაცილებით გაამარტივებს.
ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს კონკრეტულ ცხოვრებისეულ გადასვლას? დღეს ისაუბრეთ ცხოვრებისეულ მწვრთნელთან, რომელსაც შეუძლია პროცესის გავლა. უბრალოდ დააჭირეთ აქ, რომ დაუკავშირდეთ ერთს.
ასევე მოგეწონებათ:
- როგორ გადავლახოთ ცვლილებების შიში და დამაჯერებლად შეხვდეთ ახალ გამოწვევებს
- 8 გზა ცხოვრებაში უფრო აქტიური ყოფნისთვის (+ მაგალითები)
- როგორ აკონტროლოთ თქვენი ცხოვრება: 8 ეფექტური რჩევა
- 8 ნაბიჯი ცხოვრებაში მიმართულების პოვნისკენ, თუ შენ დაკარგე შენი
- როგორ გაძლიერდეთ საკუთარი თავი: 16 რჩევა, რომ გაძლიერდეთ
- ცხოვრების 11 განცხადების მაგალითები, რომელთა მიღებაც შეიძლება
- როგორ გადატვირთოთ და განაახლოთ თქვენი ცხოვრება: გასავლელი 12 ნაბიჯი
