თქვენი ცხოვრების შეცვლა დიდი პროექტია. მას იმდენი განსხვავებული კუთხე აქვს, რომ ყველა შეიძლება წარმოუდგენლად გადატვირთოს.
ჩვეულებრივ, გარკვეული დრო და შრომაა საჭირო იმ მიზნების მისაღწევად, რაც ცხოვრების მნიშვნელოვან ცვლილებასთანაა დაკავშირებული.
დასაწყებად შეიძლება ძნელი იყოს და რთულია საკმარისი მოტივაციის შენარჩუნება მთელი მოგზაურობის გასავლელად.
და ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ იპოვოთ მყარი მოტივაცია, რომ დაგეხმაროთ და დაიწყოთ ტრენინგი, სანამ ამ მიზნებს გაანადგურებთ.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ მოტივაციის რამდენიმე განსხვავებულ წყაროს გადავხედავთ, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველაფერი ყველასთვის არ გამოდგება. ზოგს უფრო ადვილად დარჩება შთაგონებული და მოტივირებული, ვიდრე სხვები. რამ შეიძლება მოტივაცია გაუწიოს შემდეგ ადამიანს.
ყველაფერი კარგადაა. მოიძიეთ ისეთი რამ, რაც რეზონანსს მოგცემთ და ადგეთ და თქვით: 'დიახ, ეს აზრი აქვს!'
შემდეგ გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც რეგულარულად გამოიყურება თქვენი ცხოვრების რეგულარულ ნაწილში. ეს დაგეხმარებათ გააგრძელოთ წინსვლა, როდესაც სხვაგვარად იბრძვის.
სად შეგიძლიათ იპოვოთ მოტივაცია შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება?
1. სიამაყის და მიღწევის მნიშვნელობით თქვენ მიიღებთ თქვენი მიზნების მიღწევას.
მიზანზე ორიენტირებული მიდგომის მიღება არამარტო გეხმარებათ წარმატებისკენ მიმავალ კურსზე, არამედ ასევე გიძლებთ მოძრაობას, როდესაც მოტივაცია გჭირდებათ.
მიზნის მიღწევა იწვევს გონებას, რომ მოგანიჭოთ გრძნობების კარგი ქიმიკატები და ენდორფინები მცირედი ფიზიოლოგიური გასამრჯელოთ შესრულებისთვის. ზოგიერთი ადამიანისთვის სხვა მიზნის შემოწმების განცდა საკმარისზე მეტია იმისათვის, რომ ისინი მოძრაობდნენ.
როდესაც ბოლოს მიაღწევთ, შეგიძლიათ გადახედოთ თქვენს მიერ განხორციელებულ მოგზაურობას და იცოდეთ, რომ სწორედ თქვენსმა შრომამ და ძალისხმევამ მიგიყვანა იქ, სადაც გსურთ.
დასახეთ მთელი რიგი მიზნები - მოკლე, საშუალო და გრძელი. მოკლე და საშუალო მიზნების მისაღწევად შესანიშნავი გზაა თქვენი გრძელვადიანი მიზნების დეკონსტრუქცია. არსებობს მრავალი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც მოგიწევთ (მოკლე და საშუალო მიზნები) ამ გრძელვადიანი მიზნის მისაღწევად. ეს არის მარტივი გზა მიზნის დასახვაში.
დარწმუნდით, რომ ეს მიზნები არის SMART - კონკრეტული, გაზომვადი, მისაღწევი, რეალისტური და დროული.
2. ინსპირაციულ წიგნებში, პოდკასტებში ან სხვა მედიაში.
გზა გრძელი და რთულია, რათა მნიშვნელოვანი ცვლილებები შეიტანოს ცხოვრებაში. შეიძლება სასარგებლო იყოს სხვა ადამიანების მოძიება, რომლებმაც უკვე შეასრულეს თქვენი დასახული მიზნები. როდესაც თქვენ ცახცახებთ, შეგიძლიათ შეხედოთ მათ ბრძოლას და მოგზაურობას გარკვეული ინსპირაციისთვის.
იმდენი ინსპირაციული წიგნი, პოდკასტი, სპიკერი და ვიდეო არსებობს, რომ შეძლოთ იპოვოთ ისეთი რამ, რაც თქვენს ნაპერწკალს გაანათებს.
თუმცა მოერიდეთ თქვენი მოგზაურობის შედარებას. ის ინსპირაციული ადამიანი? მათი ცხოვრება შენსგან განსხვავებულია. თქვენ გადასაჭრელად განსხვავებული გამოწვევები გექნებათ, ამიტომ შეიძლება იბრძოლოთ ისეთ ადგილებში, სადაც ეს არ მოხდა. და თუ მათ თქვენი გზა ექნებოდათ, იქნებ იბრძოლონ ისეთ ადგილებში, რომლებსაც თქვენ ნელ-ნელა აყრუებდით.
ძალიან არ მოხვდეთ ამ დეტალებში. დაე, ინსპირაციულმა ნამუშევარმა გაახალგაზრდავება და წინსვლა განაგრძოს.
3. საკუთარი თავის ან თქვენი ეჭვების არასწორი მტკიცებისას.
Spite შეიძლება იყოს ძლიერი მოტივატორი, როდესაც ყველაფერი თავს ბნელში და სასტიკად გრძნობს. ამ სიბნელეში ზოგჯერ სჯობს, მის ნატეხს მოეხვიო, ვიდრე გაქცევა სცადო.
იქნებ გყავთ ადამიანები, ვისაც გსურთ დაამტკიცოთ არასწორი ხალხი, ვინც გითხარით, რომ ამის გაკეთება არ შეგიძლიათ. იქნებ ეს არ არის ხალხი, შესაძლოა ეს თქვენი საკუთარი გონება, ტრავმები ან ფსიქიური დაავადებაა, რომელიც რეგულარულად გეუბნებათ, რომ თქვენ არ ხართ ღირსეული ან ქმედუნარიანი.
და შესაძლოა, უბრალოდ, ეს არის საწვავი, რომელიც გჭირდებათ თქვენი მიზნების გასანადგურებლად. დაამტკიცეთ, რომ უარყოფითი ხალხი ცდება. დაამტკიცეთ, რომ უარყოფითი აზრები და გონებრივი მდგომარეობა არასწორია. გამოიყენეთ იგი საწვავად ენერგიის მისაღებად, კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ და შეგიძლიათ შეასრულოთ და განაგრძეთ წინსვლა, როდესაც ყველაფერი ამძიმებს.
ზოგჯერ რთულია სინათლის, იმედისა და პოზიტივის პოვნა ბნელ ადგილებში. მაგრამ მიუხედავად? მიუხედავად ამისა, ჩვეულებრივ არც ისე შორეულია. დაამტკიცეთ, რომ ყველა მათგანი ცდება და გააგრძელეთ.
4. მეგობრების, დამხმარე ჯგუფების ან პროფესიონალების მხარდაჭერით.
ხალხი სოციალური არსებაა. ჩვენ გვსურს ჯგუფებსა და თემებში უკეთესად გავაკეთოთ საქმე, ვიდრე იზოლირებულები.
მარტოობამ შეიძლება რთული ამოცანა კიდევ უფრო გაართულოს. მაგრამ სოციალური ურთიერთობა ხელს უწყობს განწყობის განწყობას, დამოკიდებულებას და მზაობას საქმის კეთების მიმართ.
ეს შეიძლება იყოს გარშემო უფრო პოზიტიური, ოპტიმისტი ადამიანები, რომლებიც შემოგთავაზებენ მხარდაჭერას, როდესაც გიჭირთ.
ასევე შეიძლება არსებობდეს საზოგადოება ან ჯგუფი, რომელიც ცდილობს შეასრულოს ცხოვრებისეული ცვლილებები, რომლის შეტანაც გსურთ. თუ გსურთ იცხოვროთ ჯანმრთელად ან დაიკლოთ წონაში, აზრი აქვს გაწევრიანდეთ ჯგუფში, სადაც სხვა ხალხი წონის დაკლებისკენ მიდის და თვითონ იკლებს წონას.
თუ არ გაქვთ პირადი დახმარება ან ვერ პოულობთ კარგ საზოგადოებას, პროფესიონალური დახმარება ასევე შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი. თქვენ სავარაუდოდ მოისურვებთ თერაპევტის მოგვარებას ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებზე, რომელთა გადალახვაც გსურთ. მაგრამ ისეთი რამებისთვის, როგორიცაა პროფესიონალური ან პირადი მიზნები, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ კარიერა ან ცხოვრებისეული მწვრთნელი კარგი ვარიანტია.
არაფერია ცუდი, რომ ცოტათი გარე დახმარებას მიიღებთ, როცა გჭირდებათ. თქვენ შეიძლება იპოვოთ თქვენი საკუთარი მოტივაცია იმ ადამიანების დაბრუნებაში, როდესაც საბოლოოდ მიაღწევთ თქვენს მიზნებს. თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ მათი მხარდაჭერა და ინსპირაცია!
5. თქვენი ღირებულებების, მიზნისა და 'რატომ' შენარჩუნებისა და შესრულებისას.
რატომ ფიქრობთ ამაზე? რატომ გადაწყვიტეთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება?
თქვენი ოჯახის გამო? Მეგობრები? უკმაყოფილება საკუთარ თავთან ან თქვენს ცხოვრებასთან? არის თუ არა გარკვეული მიზნის ასასრულებლად, რომელსაც გრძნობთ მიზიდულნი და მუშაობისკენ გიწოდებენ? ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენთვის რაიმე ღირებულებას უდიდესი მნიშვნელობა აქვს?
თქვენი ცხოვრების შეცვლის სურვილის 'რატომ' შეუძლია უზრუნველყოს თქვენთვის საჭირო შთაგონება, როდესაც დრო რთულდება.
ეს შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი მიზეზის დაწერაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაბრუნდეთ მასზე, როდესაც თქვენი მიზნის განცდა გექნებათ. გადახედეთ იმას, თუ რატომ დაიწყეთ პირველ რიგში და შეინახეთ ეს გონების წინაშე.
და დაიმახსოვრე, შეგიძლია თავიდან დაიწყო. მხოლოდ იმის გამო, რომ არეულობა გაქვთ, რეციდივი გიჭირთ ან გიჭირთ, არ ნიშნავს, რომ ვერ გადახვალთ უკეთესი გადაწყვეტილების მიღებაში.
ეს განსხვავებაა იმის თქმას შორის: ”მე ვარ აქ არჩევანის გაკეთება” და პრობლემის კონტროლიდან გამოსვლა.
როდის გამოდის უფროსი ფილმი
6. რეგულარული, ხელშესახები ჯილდოებით.
მატერიალური ჯილდო შეიძლება გახდეს რთული ცვლილებების მოტივაცია. ისინი ხელს უწყობენ კმაყოფილებისა და მიღწევების კონკრეტული წყაროს შექმნას.
ეს შეიძლება აღმოჩნდეს საკუთარი თავისთვის პატარა საჩუქრის ყიდვის, მასაჟის გაკეთების, ან იმ შვებულების მიღების ფორმით, რაც თქვენ ნამდვილად გსურდათ.
ნუ დაელოდებით ამ პროცესების შემთხვევით წარმოქმნას. ამის ნაცვლად, ჩადეთ ჯილდოები მიზნების დასრულებასთან ერთად, რომ დაუყოვნებლივ გქონდეთ იმედი.
კარგია, რომ ცოტა დრო დაუთმოთ აღსანიშნავად, როდესაც შეხვდებით ერთ-ერთ თქვენს მიზანს! ეს პოზიტიურობა ხელს შეუწყობს საქმიანობის გაძლიერებას და სწორ გზაზე მიგიყვანთ ამ გრძელვადიანი მიზნების მისაღწევად.
გაითვალისწინეთ, თუ როგორ მოქმედებს თქვენი ჯილდო თქვენს მთლიან მიზნებზე. მაგალითად, შეიძლება საზიანო იყოს საკუთარი თავის საკვებად დაჯილდოება, როდესაც დიეტის შენარჩუნებას ცდილობთ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი კვების რეციდივი, რომლის გადალახვა ისევ დაგჭირდებათ. დარწმუნდით, რომ თქვენი ჯილდოები არ ახდენს თქვენი მიზნების საბოტაჟს.
7. თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისას ვიცხოვროთ აქტიური ცხოვრებით.
გინდა იყო ჯანმრთელი? გქონდეთ კარგი გრძელი სიცოცხლე, რომ ისიამოვნოთ თქვენს ოჯახთან ერთად? გაქვთ შესაძლებლობა ცოტათი აწარმოოთ და უხეშად იცხოვროთ ბავშვებთან ან ბებიებთან?
ჯანსაღი ცხოვრების წესმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან პრობლემებს მოგვიანებით ცხოვრებისგან. დაავადებები, როგორიცაა შაქრიანი დიაბეტი და გულსისხლძარღვთა დაავადებები, ფართოდ გავრცელებულია და მათი თავიდან აცილება დიეტის, ვარჯიშის და ჯანმრთელობის აქტიური მართვის გზით არის შესაძლებელი.
ეს ყოველდღიური სარგებლის ჩათვლით კი არ არის. ჯანსაღი ცხოვრების წესი ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სხვა დაავადებები, როგორიცაა გაციება და ალერგია და ზოგადად გააუმჯობესოს თქვენი გონებრივი ჯანმრთელობა და ცხოვრებისეული ხედვა.
უფრო ჯანმრთელს, რომელსაც აქტიური ცხოვრების წესით ცხოვრობთ, მეტი ბედნიერება, მეტი ვარიანტი და ცხოვრების გამარტივება ექნება. ადამიანის სხეული არ არის აგებული, რომ იყოს მჯდომარე. ეს არის წვრილად გახვეული მანქანა, რომელსაც რეგულარულად მართვა, მოვლა და მოვლა სჭირდება, თუ გსურთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ეს.
გაცილებით ადვილია ცხოვრებით და დასვენებით ტკბობა, როდესაც აქტიური და ჯანმრთელი ხარ.
8. თქვენი მიზნების რეგულარულ განრიგში შეტანა.
მოტივაციის აგება შეიძლება განმეორებით. თქვენ აერთიანებთ თქვენს მიზნებს თქვენს გრაფიკში და მიიღებთ მათ, როგორც მხოლოდ სამუშაოს შესრულების ნაწილს.
დავუშვათ, დაკავებული ადამიანი ხართ, რომელსაც უამრავი პასუხისმგებლობა ეკისრება. ამ შემთხვევაში, ისეთი საგნები, როგორიცაა თვითდასაქმება დასვენებისა და ვარჯიშის სახით, შეიძლება ძალიან სწრაფად გაერიდონ სხვა, როგორც ჩანს, უფრო მნიშვნელოვან პასუხისმგებლობას.
ეს არ არის ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. თქვენ უნდა იყოთ ის, ვინც დაადგინეთ კანონი თქვენი გრაფიკისა და პასუხისმგებლობის შესაბამისად, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენთვის სასურველი საკითხების მოგვარება მოხდება.
მაგალითად, ვთქვათ, რომ გსურთ ჭამა უფრო ჯანმრთელი, რომ დაიკლოთ წონაში და გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა. თქვენ უნდა დაუთმოთ დრო თქვენს გრაფიკს კერძების დაგეგმვის, სასურსათო შოპინგისა და საკვების მომზადებისთვის. შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ არ გაქვთ საკმარისი დრო, რომ გააკეთოთ ეს საქმეები, თუ არა. საჭმლის დაგეგმვის სესიის გამოტოვება ნიშნავს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ სასურსათო მაღაზია, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ შეიძლება მიიღოთ წაღება და არა მასთან გამკლავება.
მოტივაცია არ უნდა იყოს ბრმა, ბრწყინვალე რამ. მისი აგება განმეორების საშუალებითაც შეიძლება. თქვენ იჯდებით და ჭამის დაგეგმვას აკეთებთ შაბათს ღამით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ კვირას დილით სასურსათო საყიდლებზე სიარული, რომ კარგი კვება მიიღოთ დანარჩენი კვირის განმავლობაში. შემდეგ კი ისევ გააკეთე შემდეგ კვირას, რადგან სწორედ ამ დროს აკეთებ.
9. იმაში, რომ თქვენ ნამდვილად იმსახურებთ ამას
ალბათ, მათი შთაგონებისა და მოტივაციის უდიდესი საჩუქარია - იმიტომ რომ თქვენ იმსახურებთ ამას.
თქვენ იმსახურებთ იმ ცხოვრებით ცხოვრებას, რომლის ცხოვრებაც გსურთ. თქვენ იმსახურებთ მშვიდობას, ბედნიერებას და ჯანმრთელობას. შეიძლება იქ გამოწვევა რთული იყოს. შეიძლება წარმატება და დაბრკოლებები იყოს, როდესაც თქვენი წარმატებისკენ მიდიხართ.
მაგრამ ეს კარგია! იმის გამო, რომ მოთხრობები მოსაწყენია, როდესაც ისინი ყველა გლუვი მცურავია. უბედურება ხელს უწყობს ხასიათის ჩამოყალიბებას, გიწვევს განსხვავებულად იფიქრო და უფრო დიდ ოცნებობდე.
ასე რომ, როდესაც იტყუებთ და კითხვის ნიშნის ქვეშ დგახართ თუ არა ამის გაკეთება, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ არა მხოლოდ ამის გაკეთება შეგიძლიათ, არამედ თქვენც იმსახურებთ ამის გაკეთებას.
დაიმახსოვრე საკუთარი თავის ტემპით!
დაბოლოს ... გახსოვდეთ, რომ საკუთარი თავის ტემპით მიდიხარ. თქვენი ცხოვრების შეცვლის შესახებ გადაწყვეტილება დიდია, რაც დიდ შრომას მოითხოვს. ეს სამუშაო დამღლელი იქნება. იქნება შემთხვევები, როდესაც პირსახოცში ჩაგდება გინდა, როდესაც თავს ზედმეტად გრძნობ. Არაუშავს! ეს ნორმალურია და მოსალოდნელია.
ამ პრობლემის გადაჭრა არის შესვენება. ცოტა ხნით გაჩერდი და დაისვენე. თავის დაწვა არ აპირებს იმ გადაწყვეტილებების მიღებას, რომელთა იმედიც გაქვთ. თუმცა შეიძლება მიხვიდეთ იქ, სადაც გსურთ წასვლა და გაიგოთ, რომ ეს სულაც არ არის ის რაც თქვენ წარმოიდგინეთ.
ეგეც კარგია. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დასახოთ ახალი მიზანი.
ან იქნებ ეს იყოს პირიქით. იქნებ იქ მოხვდეთ და ის იმაზე უკეთესიც კი იყოს, ვიდრე წარმოიდგინეთ.
ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ იპოვოთ თქვენი ცხოვრების შეცვლის მოტივაცია? დღეს ისაუბრეთ ცხოვრებისეულ მწვრთნელთან, რომელსაც შეუძლია პროცესის გავლა. უბრალოდ დააჭირეთ აქ, რომ დაუკავშირდეთ ერთს.
ასევე მოგეწონებათ:
- მოტივაციის 10 ტიპი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი მიზნების მისაღწევად
- 19 უდავო ნიშანი გჭირდებათ ცხოვრების შეცვლაში
- 12 უაზრო გზა თქვენი ცხოვრების გადასაბრუნებლად
- გამართლების შეჩერების 7 გზა
- როგორ უნდა ჩამოვაყალიბოთ ცხოვრების გეგმა: 6 ნაბიჯი უნდა გადადგას
- 8 არ არსებობს უშედეგო გზა თქვენი ცხოვრების კონტროლისთვის
- როგორ გადატვირთოთ და განაახლოთ თქვენი ცხოვრება: გასავლელი 12 ნაბიჯი
- 11 მნიშვნელოვანი რჩევა, თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ცხოვრება არსად მიდის
