იმედგაცრუების შეგრძნება არ არის ისეთი სენსაცია, რომელსაც ნებაყოფლობით განიცდის ვინმე.
რა თქმა უნდა, ეს ბუნებრივი ადამიანური ემოციაა, რომელსაც ყველანი ერთ დროს შევიგრძნობთ, მაგრამ ეს არ არის სასიამოვნო.
იმედგაცრუება არის ის, რასაც ჩვენ განვიცდით, როდესაც იმ სიტუაციაში ვართ, რომლის შეცვლაც ძალუძს, ან როდესაც ვერ ვართმევთ რაღაცის მიღწევას.
იმედგაცრუების უფრო მსუბუქი დონეც შეგვიძლია ვიგრძნოთ, როდესაც ჯერჯერობით ნამდვილად არ ვართ დამარცხებულები, მაგრამ საქმე რთულდება და მარცხი სავარაუდოდ ჩანს.
იმედგაცრუებული ადამიანი შეიძლება აღმოჩნდეს აღშფოთებული, გაღიზიანებული ან გაბრაზებული, მძვინვარებს იმის გამო, რაც უსამართლოდ ან შეუძლებელ ვითარებად გამოიყურება.
როგორ უნდა დაშორდე მას, ვისაც არ სურს დაშორება
გახსოვთ ის გრძნობა, როდესაც ბავშვი იყავით და მოზრდილები, უბრალოდ არ დაიჯერებდით, რომ ძმას თმები არ გაგიწევიათ ან ძაღლი ჭამდა თქვენს საშინაო დავალებას, მაშინაც კი, როცა სიმართლეს ამბობდით (ერთხელ) და აბსოლუტურად ვერაფერს გააკეთებდით მათი აზრის შესაცვლელად?
სიტუაციები, რომლებსაც ზრდასრულ ცხოვრებაში განიცდით, შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს მათგან, მაგრამ იმედგაცრუება, რომელსაც გრძნობთ, იგივეა.
იქნება ეს თქვენი პროფესიონალური თუ პირადი ცხოვრება, იშვიათად ყველაფერი მარტივია და ჩვენ ყველანი ვხვდებით გზის იმ მუწუკებს, რომლებიც მოგზაურობას ართულებს.
თუ რამე ნამდვილად არის დარწმუნებული, ის არის, რომ იმედგაცრუებული დროის გატარება დროის ფუჭად ხარჯვაა.
ბოლოს და ბოლოს, თქვენ ღელავთ ისეთ საკითხზე, რისი შეცვლაც უძლური ხართ, ან საკუთარ თავს აღიქვამთ, რომ უძლურია შეცვალოთ და ტირილი ან გაბრაზება არ შეცვლის ამას.
იმედგაცრუების 2 ტიპი
იმედგაცრუების ორი განსხვავებული ტიპი არსებობს.
რამდენი ხანი უნდა დატოვოს ბიჭმა პირველი პაემნის შემდეგ
პირველი შინაგანია. როგორც სახელი გვთავაზობს, შიდა იმედგაცრუება შიგნიდან მოდის.
ეს გამოწვევების შედეგია, რომელსაც შეიძლება შეხვდეთ თქვენი დასახული მიზნების შესრულების, თქვენი სურვილების ასრულების ან თუნდაც სუსტი წერტილების შედეგად, რომლებსაც საკუთარ თავში აღიქვამთ, მაგალითად სოციალურ სიტუაციებში შფოთვა ან რაიმე ფობია.
შეიძლება შინაგანი იმედგაცრუებაც კი განიცადოთ, თუ თქვენს გულს აქვს სხვადასხვა სურვილები, რომლებიც ერთმანეთს კარგად არ ერგება და უბრალოდ ვერ გადაწყვეტთ, რომელი პრიორიტეტი მიენიჭოთ.
ასევე არსებობს გარე იმედგაცრუება. ეს ის იმედგაცრუებაა, რომელსაც გრძნობთ, თუ გზის გასწვრივ მოძრაობთ და მოულოდნელად დაბლოკილი აღმოჩნდება.
მაგრამ ეს ასევე არის ის, რასაც განიცდი, როდესაც რთული ამოცანის წინაშე დგახარ ან იძულებული ხარ დაელოდე რამე რომ მოხდეს.
არსებითად, გარე იმედგაცრუება გამოწვეულია ისეთი გარემოებებით, რომლებიც თქვენს კონტროლს მიღმაა, მაგრამ არ ეხება თქვენი გონების შინაგან მუშაობას.
რა თქმა უნდა, ეს ორივენი ერთმანეთს ხშირად მიდიან, თუ ეწინააღმდეგებით გარე ფაქტორს, რომელსაც ვერ გადალახავთ რაიმე შინაგანი შეზღუდვის გამო, რომელსაც საკუთარ თავს აღიქვამთ.
იმედგაცრუებასთან გამკლავების 7 გზა
ჩვენ ყველანი იმედგაცრუებული ვიქნებით ამა თუ იმ ეტაპზე და თავიდანვე უნდა ვიგრძნოთ გაბრაზება ან გაღიზიანება, მაგრამ თუ ამას სწორად გადავხედავთ, შეგიძლიათ პოზიტიური დატვირთვა მოახდინოთ ბევრ იმედგაცრუების სიტუაციაში.
1. ერთი წუთით დაასუნთქეთ.
როდესაც გრძნობთ, რომ იმედგაცრუებული დარჩებით ამ სიტუაციიდან, ცოტა ხნით დადგით დასვენება და ისუნთქეთ, სანამ სხვა რამეს გააკეთებთ.
არ მოახდინოთ დაუყოვნებელი რეაგირება, მაგრამ მიეცით საკუთარ თავს დამშვიდების შანსი, რათა უფრო გონივრული გადაწყვეტილების მიღება შეძლოთ იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ უკეთესად იაროთ წინ.
ეს რჩევა მილიონჯერ გსმენიათ ალბათ, მაგრამ არ უარყოთ ის. რამდენიმე ღრმა ჩასუნთქვას შეუძლია შეცვალოს სამყარო.
2. ისაუბრეთ ამაზე.
თქვენი გრძნობების ჩამოსხმა არ დაგეხმარებათ. იპოვნეთ საძაგელი ყური და გამოხატეთ ისინი.
იმედგაცრუების სიტყვებით გადმოცემა დაგეხმარებათ გაიგოთ რა ხდება თქვენს თავში.
არსებობს ორი სახის ადამიანი, ვისთანაც შეგიძლიათ ისაუბროთ და ორივე საშუალებას მოგცემთ ძალიან განსხვავებული შეხედულებისამებრ მოგცეთ.
ჩამოთვლილთაგან რომელია მიღების მაგალითი, მეგობრობის რვა თვისებიდან ერთ -ერთი?
ადამიანი, რომელსაც არანაირი კავშირი არ აქვს და არც იცის მასთან დაკავშირებით, სიტუაცია შეიძლება მშვენიერი იყოს, რადგან მას შეუძლია უფრო სუბიექტურად დაათვალიეროს სურათი, რომელსაც ხატავ და მასზე ახალი კუთხე შეექმნას, რომელიც შეიძლება არასდროს მოგივლია.
ფლიპზე, ის, ვინც ზუსტად იცის რა ხდება და ძალიან იცის იმის შესახებ, თუ რას ეწინააღმდეგები, შეიძლება საუბარიც კარგი იყოს, რადგან მათ გაეცნობიან სირთულეებს და შეიძლება ჰქონდეთ ცოდნა ან გამოცდილება. გამოიყენე შენთვის.
თუ ეჭვი გეპარებათ, შეეცადეთ ესაუბროთ ვინმეს თითოეულ კატეგორიიდან.
თუ ნამდვილად არ გრძნობთ კომფორტულად ამაზე საუბარს ვინმესთან, შეეცადეთ ამის ნაცვლად დაწეროთ, ასე რომ, თქვენ სიტყვით მაინც გადმოგცემთ, როგორ გრძნობთ თავს.
3. დაინტერესდით მასზე.
როდესაც იმედგაცრუების გრძნობები გაგიჩნდებათ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ გაგიჩნდათ ამ კონკრეტულმა სიტუაციამ.
შეეცადეთ იმედგაცრუების მიზეზი თავის სათავეს დაუბრუნდეს და შეიძლება გაგიკვირდეთ ის, რასაც აღმოაჩენთ.
იყავით გულწრფელები საკუთარ თავთან დაკავშირებით, არის თუ არა საუკეთესო გზა მასთან მიახლოების გზა.
4. გაათავისუფლეთ იგი.
ზოგჯერ იმედგაცრუება უბრალოდ უნდა გამოირიცხოს.
როგორ იცი, მოგწონს თუ არა
იპოვნეთ სადმე განმარტოებული და ყვირილი და შეძახილით თქვენი გულის სიღრმეში. ან ივარჯიშეთ მანამ, სანამ არ იფიქრებთ, რომ შესაძლოა გული გაგიფეთქოთ. გაათავისუფლეთ მთელი ენერგია.
თუ გინდა, იტირე. ამის შემდეგ თავს ბევრად უკეთ იგრძნობთ, შემიძლია ამის პირობას გაძლევთ.
მას შემდეგ რაც ნამდვილად გაითავისებთ ყველა თქვენს გრძნობას, თქვენ უკეთ შეძლებთ გადაადგილებას.
5. შეცვალეთ მასზე თქვენი პერსპექტივა.
თქვენ შეგიძლიათ განსხვავებული დატრიალება შექმნათ ამ ცხოვრებაში, თუ მას სხვა რაკურსით უყურებთ.
ამის გაკეთება უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ განიხილოთ თქვენი იმედგაცრუებადი სიტუაცია, როგორც ზრდის და სწავლის შანსი, ან გამოწვევა, რომელიც უნდა მიიღოთ.
დაადგინეთ რა წავიდა სწორად, ასევე რა არასწორი და ყურადღება გაამახვილეთ კარგ ბიტებზე, დაათვალიერეთ შეცდომები, როგორც მხოლოდ აუცილებელი და სასარგებლო გაკვეთილები, რომელთა სწავლაც გჭირდება.
6. ფოკუსირება დიდ სურათზე.
რა იყო თავდაპირველი მიზანი, რომელიც გქონდათ მხედველობაში, როდესაც გაემგზავრეთ იმ მოგზაურობის დროს, რომელიც ამ საგზაო ბლოკამდე მიგიყვანთ, ან ჩიხში?
განათავსეთ თქვენი ენერგია იქ სხვანაირად მისვლაზე, ვიდრე გააგრძელოთ თქვენი თავი აგურის კედელზე.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა უნდა მოხდეს სხვანაირად, რომ ამჯერად მიაღწიოთ ამ მიზანს და შეადგინეთ ახალი გეგმა იქ მისასვლელად.
ან, თუ ეს არ იყო გამოტოვებული მიზანი, რამაც გამოიწვია თქვენი იმედგაცრუება, მაგრამ სიტუაცია, რომელიც ისე არ წარიმართა, როგორც თქვენ იმედი გაქვთ, ჰკითხეთ, ნამდვილად იქნება ეს მნიშვნელოვანი 1 საათში, 1 დღეში, 1 კვირაში ან 1 თვეში.
შანსია, რომ რაღაც მომენტში მალე გადახედოთ და გაინტერესებთ, რატომ ხართ ამუშავებული მასზე პირველ რიგში.
როგორ უნდა გაჩუმდე, იცოდე ეს ყველაფერი
7. იმოქმედეთ.
თუ რამე ნამდვილად არის დარწმუნებული, არანაირი აზრი არ აქვს გაჭიანურებას, რადგან ეს მხოლოდ უფრო ცუდად იქნება.
მას შემდეგ რაც დაწყნარდებით და მხრებზე გონივრული თავი დაადგეთ, დარწმუნდით, რომ პირველი ნაბიჯი გადადგამთ თქვენს მიერ დაგეგმილ ახალ გზას უფრო ადრე, ვიდრე გვიან, რომ არ გაჩერდეთ.
რაც უფრო მეტად გადადებთ, მით უფრო საშიში იქნება ის.
დროის გატარება წუხილში არსებითად გაჭიანურების კიდევ ერთი ფორმაა. თქვენ ვერ გადადგამთ ნაბიჯებს წინ, ხოლო თქვენ წუხხართ თქვენი გადადგმული ნაბიჯებით, რამაც იქამდე მიიყვანა.
არსებობს ძველი ირლანდიური ანდაზა, რომელიც ამბობს: ”ვერასდროს ხნავ მინდორს გონებაში გადატრიალებით” და არასდროს უთქვამს უტყუარი სიტყვა.
გაიარეთ ნასწავლი გაკვეთილები და წინ წაიწიეთ უფრო ბრძენი ადამიანი.
ასევე მოგეწონებათ:
- 20 ჯანსაღი დაძლევის უნარი: ნეგატიური ემოციების განმუხტვის სტრატეგიები
- 7 მარტივი ნაბიჯი იმისთვის, რომ საქმე არ გაწუხებდეს
- როგორ განვახორციელოთ თქვენი რისხვა და გავათავისუფლოთ იგი ჯანმრთელი გზით
- 9 საქმე, რაც უნდა გააკეთოთ, როდესაც გრძნობთ დამარცხებას ან იმედგაცრუებას
- რა არის კონტროლის ლოკუსი? შინაგანი თუ გარეგანი ჯობია?
- 6 მთავარი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შინაგანი სიმშვიდის მოსაპოვებლად
